Cum să păstrați calmul în timpul episoadelor de furie rutieră

Pași

2. Amintiți-vă că șoferul din atacul furiei de drum este, de asemenea, o persoană. Ca tine, el petrece mult timp în mașină în fiecare zi în timp ce conduce la muncă și acasă de la locul de muncă. Ca tine, această persoană se confruntă cu cele mai diferite probleme pe tot parcursul zilei. Ca tine, acest om urăște gemurile de trafic rutier, mizerie și gaze de eșapament. Și la fel ca tine, această persoană nu este perfectă. Cu toate acestea, este posibil ca, spre deosebire de tine, această persoană sa confruntat recent de probleme serioase, iar totalitatea acestor probleme și alți factori negativi și a influențat comportamentul său furios pe drum. Într-unii șoferi, drumul trezește impulsurile cele mai primitive, pot vedea drumul, ca o competiție sau o modalitate de a-și demonstra puterea, pentru a dovedi alții că aceștia controlează situația și că toată lumea din jur vor interfera cu ei, fără să nu se joace "lor" Reguli. Desigur, acest lucru în nici un fel nu justifică comportamentul lor, dar cel puțin puteți înțelege că procesul de gândire al unei persoane care tocmai a mers la dvs. de la fereastra mașinii sale, nu lucrează în modul normal. Din acest motiv este foarte important să vă mențineți calm și să continuați să realizați umanitatea acestui șofer. Cele mai multe dintre motivele care ar putea provoca comportamentul agresiv al acestei persoane sunt cel mai probabil includ un element de iraționalitate sau mândrie, deci ar trebui să fii atent și să dai un motiv suplimentar pentru a justifica aceste emoții. Aceste motive pot include:

3. Viteza de diltă, rearanjată într-un alt rând și dați un șofer agresiv să conducă înainte. Majoritatea șoferilor agresivi se grăbesc undeva (chiar dacă nu este foarte importantă, se pare foarte importantă pentru ei) și sunt convinși că îi împiedicați. Scopul dvs. ar trebui să fie evitarea oricărui contact cu acest driver - cu atât mai rapid și vă va lăsa mai bine, cu atât mai bine. Dacă este necesar, schimbați ruta programată pentru a evita contactul suplimentar. Veți fi mult mai calme când ajungeți la destinație.

4. Utilizați umorul pentru a reflecta furia pentru tine. Dacă cineva ți-a arătat degetul mijlociu și vrei să-ți ții calm, imaginați-vă că această persoană ți-a spus că ești numărul unu! Sau aruncați doar ca răspuns la gesturile și strigătele lor obscene. Imaginați-vă că șoferul este un aur care plutește în acvariu care își dezvăluie pur și simplu gura, dar nu poate publica un sunet.

cinci. Concentrați-vă în acel moment când adăugați în sfârșit la destinația destinației dvs. Gândiți-vă la ceea ce veți face seara când ajungeți acasă. Puteți lua o baie relaxantă, citiți o carte interesantă sau doar lumină în patul dvs. moale. Gândiți-vă la copiii dvs., familia dvs. și cât de frumos veți petrece seara în compania lor.

6. Ignorați șoferul care manifestă simptomele furiei de drum. Pretindeți dacă credeți că nu este pe tine, ci o mașină învecinată. Să continuați să căutați drept înainte, ca și cum nu sunteți suspectat că cineva este supărat pe tine.

7. Zâmbet. Pompați exact șoferul agresiv dacă îl zâmbiți doar pentru el. Câștiga bunătate.

opt. Porniți radioul la postul de radio preferat. Măturați muzică pentru a vă distrage atenția gândurilor de la blocurile de trafic într-un vârf de oră - nu vă fie frică să includeți muzică pe întregul volum. Sau invers, alegeți nu vii și revigorant, și muzică liniștitoare. În orice caz, creați un fel de bule care vă luminează de la șoferul agresiv în mașina următoare.

2. Știți cum sistemul dvs. fiziologic răspunde sentimentelor de ură, răutate și iritare la gândul că alți șoferi ignoră "Drepturile tale. Reacția corpului în situațiile în care vă simțiți în pericol sau simțiți furie, include o creștere a transpirației, o creștere a tensiunii arteriale, a afluxului adrenalinei, a cortizolului și a altor hormoni de stres. Dacă întâmpinați astfel de situații numai din când în când, corpul dumneavoastră poate fi recuperat după o astfel de reacție. Cu toate acestea, dacă vă aflați adesea în astfel de situații, riscați dobândirea unor probleme de sănătate pe termen lung, inclusiv risc crescut de stres, probleme de inimă, hipertensiune arterială și imunitate slăbită.

3. Efectuați exerciții de respirație pentru a calma. Respirați profund cu o expansiune completă a diafragmei pentru a vă liniști și relaxa. Respirația profundă încetinește reacțiile descrise mai sus, inclusiv bătăile inimii și tensiunea arterială. Veți observa, de asemenea, o scădere a transpirației. Învățați-vă să respirați adânc de fiecare dată când cineva începe să vă deranjeze când conduceți să vă păstrați mereu în mâinile voastre. Respiră adânc când cineva te taie sau plimbare prea lent. Respirați adânc când cineva face o întoarcere rapidă neașteptată. De fiecare dată când începeți să simțiți iritarea din cauza a ceea ce se întâmplă pe drum, respirați doar adânc.

4. Refuza perfecționismul.Aceasta este "pentru tine" Se pare că conduceți cel mai bun - alți șoferi pot gândi destul de diferit. Cel mai probabil, ei cred că ești un șofer rău. Adevărat, cel mai probabil, se ascunde undeva în mijloc. Cu toate acestea, dvs. și ceilalți șoferi sunt predispuși la erori, inclusiv la erori pe drum. Vă puteți mărturisiți în faptul că ați putea face aceeași greșeală ca un alt șofer?

cinci. Gândiți-vă la un alt șofer ca om. După cum sa explicat deja în secțiunea anterioară, conștienți de omenirea șoferului, care te-a ridicat, veți înceta să-l vedeți ca o fortăreață impregnabilă de prostii și începe să-l vadă, ca un alt șofer obosit și vulnerabil care pur și simplu vrea să ajungă la casă repede.

6. Păstrați imagini ale celor dragi în mașină pentru a vă reaminti că este foarte important pentru dvs. Fotografia soțului / soției dvs., copiii, prietenii sau animalele domestice vă vor ajuta să vă mențineți calm pe drum. Uită-te la această fotografie, făcând respirații adânci să-ți amintești că într-adevăr apreciați în viața ta.

7. Doar zâmbetul unui alt șofer pentru a descărca situația. Dacă nu vă ajută, continuați să urmați toate sfaturile descrise și să încercați să conduceți de la șoferul agresiv cât mai curând posibil, în timp ce situația nu atinge nivelul de pericol de căldură.

• Dacă un driver agresiv începe să vă urmeze sau să arunce ceva în mașina dvs., păstrați calm. Sunați la poliție sau poliția de trafic. Încercați să vă amintiți detaliile apariției mașinii și, dacă este posibil, numerele sale pentru a raporta aceste informații de poliție. Conduceți imediat la cel mai apropiat site de frumusețe sau decontare. Pe drumul de acolo, conduceți mașina calm și măsurată și, dacă este posibil, faceți mai multe întoarceri drepte. Procedura dvs. este cel mai probabil sa oprit pentru tine când înțelege ceea ce mănânci într-un cerc.
• Aduceți-vă ca adult în această situație.
• Psihologia modernă a arătat că gândurile despre situație sunt adesea precedate de modul în care o percepem emoțional. Cu toate acestea, foarte des, la vârful unei situații stresante, aceste gânduri nu pot fi cele mai raționale și nici măcar cele mai recunoscute. Cu toate acestea, consecințele emoționale și comportamentale ale acestor gânduri sunt foarte reale. Ceea ce este bun este că astfel de gânduri iraționale pot fi înlocuite cu rațional, schimbarea radicală a modului în care o persoană răspunde automat la anumite situații de emoție. Citiți cărți despre terapia comportamentală cognitivă pentru a afla mai multe.
• Dacă vă programați într-un motiv bun (chiar dacă a fost eroarea dvs.), arătați driverul pe care îl cereți scuze. Poate reaminti șoferului că sunteți aceeași persoană ca și el.
• Prezentați întotdeauna în prealabil modul în care unul sau altul se poate dovedi, imaginați-vă "Riscant" Situații și gândiți-vă la comportamentul, reacția și replicile în astfel de situații.
• Amintiți-vă că acesta este doar un deget mijlociu sau câteva cuvinte rele. Șoferul care a căzut pe tine pur și simplu nu știe cum să controleze și să-și exprime emoțiile într-un alt mod. Ar trebui să-i răspundeți la empatie, nu mânie.
• Amintiți-vă: Dacă o persoană se descompune pe alți șoferi de pe drum, are unele probleme. Nu-i luați furia aproape de inimă. Astfel de șoferi merită empatia.

• Dacă copiii dvs. sunt cu dvs. în mașină, nu utilizați vocabularul și gesturile obscene. Amintiți-vă că pot prinde rapid același comportament.
• Țineți întotdeauna ochii pe drum. Chiar și o secundă de intrare poate duce la un accident.
• Furia de furie este întotdeauna periculoasă. La orice a păstra calmul.
• Nu ieșiți din fereastra mașinii dvs., nu aruncați nimic în alte mașini și nu apăsați beepul - acesta va duce doar la probleme chiar mari. În loc de un driver furios, veți obține câteva.
• Evitați dorința de a intra în contact cu șoferii furioși. Dacă puteți admira sau zâmbi un șofer agresiv, el îl poate considera ca sarcasm și doar pentru a sparge și mai mult. Veți deveni un adversar, nu o victimă de îndată ce veți acorda atenție acestei persoane, așa că ignorați-o.

• Muzică liniștitoare sau audiobook-uri bune
• Fotografii ale celor preferați și iubiți
• Aer condiționat, dacă pe stradă un încălzitor fierbinte, dacă este cald pe stradă (menținerea temperaturilor normale în mașină vă va ajuta să vă controlați emoțiile)
• Navigator pentru a găsi cea mai sigură și cea mai rapidă cale la destinație.