Cum să stați din vulnerabilitatea excesivă: 11 pași

Abilitatea de a fi ușor ofensată - un obicei prost și o tactică manipulativă care demonstrează incapacitatea de a-și gestiona emoțiile și sentimentele. Este doar un ton rău pentru a argumenta că cineva te-a ofensat și nu pentru a decide cauza rădăcină a furiei, indignarea sau simțul insultării. Problema este că o astfel de cerință nu face nimic pentru a înțelege sentimentele tale și este o încercare de a-ți depăși preferințele sacre asupra preferințelor restului. Uneori oamenii fac astfel de lucruri care sunt într-adevăr ofensate, dar chiar și într-un astfel de caz extrem există modalități mai productive de a face față lor decât de a afirma că sunteți în mod constant ofensat de. Nu încercați să schimbați pe alții prin insultele dvs. - în schimb, să schimbați viziunea a ceea ce desfășurarea în fața dvs. este rațional și rezonabilă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ce înseamnă pentru tine?

unu. Gândiți-vă la ceea ce obțineți de la insultă. Poate fi o întrebare dificilă, dar este cu adevărat importantă evitarea transformării tendinței de a fi ofensate în obișnuință. În unele motive comune, sentimentele sunt ușor de ofensate:

Necesitatea de a gestiona situația sau de a face să funcționeze în favoarea ta. Există un beneficiu care adesea participă la managementul uman și având propriile lor căi.
Dispreț instantaneu de punctul de vedere sau comportament al altora. Restabiliți punctul de vedere preferat devine extrem de important pentru a afirma faptul că contează pentru dvs.
În urma setului de reguli din cap. Vă ajută să înțelegeți viața și toate ciupercile ei. Din păcate, setul de reguli nu este în șefii altora. Aceasta este a ta Cartea regulilor și ceea ce poate fi, poate fi, astfel și auto-definire.
Tulburarea de personalitate, paranoic sau senzație neurotică pot duce la ceea ce sunteți ușor de ofensat. Adesea coincide cu lipsa dorinței de a vă testa sentimentele sau contribuția proprie la situație.
Confuzie de sentimente cu gândire rațională. Se întâmplă cu ușurință în distribuție, este un reziduu de timp destul de neiertat. Cu toate acestea, pentru unii - acesta este motto-ul pentru care trăiesc, la o mare chagină a poporului cu care interacționează.
Eul dvs. nu este sub control. În consecință, tot ceea ce spune că ar trebui să te trateze, nu-i așa?
Îți place să te plângi. Atrage atenția și dă rezultate, așa că într-un fel a crescut într-un obicei.
Aveți subiecte inutile, adesea asociate cu religia, politica, naționalismul, rasismul, sexul, moartea, impozitele sau problemele sexuale. Tot ceea ce nu corespunde punctului dvs. de vedere asupra acestor subiecte, se pare că se dovedește a fi "ofensivă".

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 2

2. Nu confunda capacitatea de a fi ofensat cu ușurință cu sensibilitate. Puteți fi sensibil, dar nu întotdeauna ofensat. Modul în care reacționați este important, și nu stilul dvs. de identitate înnăscut.

Metoda 2 din 3:

experiența propriilor sentimente

unu. Evaluați propria reacție. Ce răni sau tulburări, de regulă, oferă emoții de shake și duce la supratensiune. Este dificil să judecăm sobru, dar foarte ușor de reacționat la ascuns și pare jignit. În acest sens, trebuie să luați toate măsurile de precauție pentru a nu reacționa pe baza emotiilor, deoarece vă gestionează și nu controlați rezultatul.

Evaluați-vă rapid emoțiile. Întrebați-vă: "Merită să răniți?»Merită să se transforme într-un scandal?".

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 4

2. Vorbește cu tine despre asta.De fiecare dată când simți că ai încercat să nu te gândești la asta, dar nu am putut face nimic, să vorbim cu tine.Sună stupid, dar când vorbești cu tine, există un factor privat de confort și vă oferă un spațiu pentru a vă deplasa și a reflecta asupra sentimentelor voastre. De asemenea, vă oferă un spațiu pentru a detecta propriile soluții eficiente pentru a face față emoțiilor unice pe care le-ați lăsat să intre în suprafață.

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 5

3. Determinați standardele dvs. Supraestimați constant dacă există o insultă a epuizării emoționale. Dacă simțiți debutul în acest sens, gândiți-vă dacă scandalul nu a format o formă de sprijin pentru dvs. și într-o anumită măsură pentru dvs. vă place să vă concentrați asupra altora atunci când luați infracțiuni.

Nu merită o persoană care o ofensată sau te face să fii ofensată, se simte bine în același timp și stai nefericită timp de câteva zile, săptămâni sau chiar luni. Ghici cine rămâne mai inteligent de la tine - tu. Arătați-i pe alții că atitudinea sau comportamentul rău din partea lor nu a părăsit pista. Dimpotrivă, trăiește viața cu bucurie sinceră în orice moment.

Metoda 3 din 3:

Reacția la sentimentul de resentimente

unu. Fi suficient de deschisi pentru a recunoaște că tocmai ați auzit, ați văzut sau ați descoperit fără a trece prin judecata inițială. Fie că este vorba de o glumă, un comentariu sau un comportament care intenționa să vă ofenseze, nu este un punct de plecare. Punctul de plecare este atitudinea și dorința dvs. de a fi deschise și de a vedea în afara fațadei inițiale a ceea ce sa întâmplat. A fi deschis nu înseamnă că veți fi de acord, să coborâți în vedere sau chiar să pierdeți o întrebare, dar vă va permite să găsiți motive sau chiar să atenuați circumstanțele a ceea ce sa întâmplat.

De-a lungul vieții, veți întâlni oameni din diferite straturi ale societății. Nu veți scăpa cu toți, iar unii dintre ei vor avea obiceiuri, credințe și opinii care contrazic propria voastră. Aceasta nu înseamnă că sunt ofensatoare - aceasta înseamnă că sunt diferite și trebuie să o luați în considerare înainte de a decide că vă încalcă lumea confortabilă.
În timp ce există oameni drăguți, și există o vilă, gândiți-vă la motivele. Suntem cu toții urâți și se întâmplă din când în când din cauza lipsei de somn, teama de a fi respinsă, stres de la suprasolicitare la locul de muncă, anxietate despre un copil bolnav și așa mai departe. Știți ce se întâmplă în viața acestei persoane sau că credeți că o persoană se comportă așa de la o furie curată pentru dvs?

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 7

2. Ia un punct de vedere optimist. Prea multe lucruri care te vor duce din nou la emoții - este ca un cerc vicios. Ei vor continua doar să vadă uleiul în foc și să crească din ce în ce mai mult până când vă convingeți în cele din urmă că aveți dreptul să vă gândiți la o persoană atât de rău pentru că el sau ea a rupt sau a supărat ideea voastră sacră.

Nu gândiți prea mult ceea ce te-am ofensat.

Nu mai percepeți toate acestea sunt atât de grave. Există lucruri care merită o relație serioasă, dar când vine vorba de ele, de fapt nu sunt în majoritatea cazurilor. Viața nu ar trebui să fie cazată într-o cămașă strâmtă, strict urmând legile și charterurile.

Atașamentele rele nu vă vor aduce profituri, și emoțiile rele nu vă vor aduce fericirea.

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 8

3. Utilizați un simț al umorului. Nu vă simțiți în serios problema și îndrăzniți-vă că în loc să plângi. Ori de câte ori sunteți ofensați de ceva, acceptați modelul de comportament "Oh, este neplăcut, dar fie că va fi". Arată că sunteți destul de calm pentru a vă simți un sentiment de resentimente și nu reacționați prea mult la ea, demonstrând maturitatea, calmul și curajul.

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 9

4. Știți că majoritatea oamenilor nu intenționează să facă rău. În special, cel care abia știe că uneori sună uneori emoții fără intenție. Că puțin cunoscut spune ceva care te lovește pentru cei vii, despre ceea ce este cu adevărat delicat pentru tine, de exemplu, despre o rudă care nu a murit cel mai bun mod, despre munca care este teribil sau despre boala mintală pe care o suferiți. Dar cineva abia te cunoaște și nu are cea mai mică idee că tocmai a venit pentru a mea. Spune-i drastic. Dacă știa, nu se va distra și nu a dat comentarii frivole. Acest lucru este evidențiat prin scuze și jenă - să fie favorabile și să le accepți.

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 10

cinci. Eliminați din această lecție.Când găsiți că astfel de glume, cuvinte sau comportamente tind să vă ofenseze, puteți face următoarele:

Aflați cum să determinați posibilele semne și opriți subiectul.

Schimbați subiectul conversației. Aflați cum să luați de la subiect și să găsiți ceva mai constructiv pentru discuții sau clase.

Participați mai frecvent, astfel încât să aveți control asupra situației care nu vă este neplăcută. De exemplu, dacă un grup sau o organizație vă ofensau într-un fel, nu-l transformați într-o campanie de protecție a neputinței. În schimb, veniți la echipa / grupul de experți / forum și așa mai departe și studiați în loc să atribuiți.

Nu fi atins. Există o zicală comună: "Sunt ofensat de insulta dvs.".Ea subliniază caracterul ciclic al infracțiunii și faptul că contribuie la mari insulte și foarte puțin rezolvă. Rass acest cerc, fiind responsabil pentru emoțiile și reacțiile sale.

Imaginea intitulată Păstrați de la a fi atât de ușor de oprit pasul 11

6. Fiți conștienți de ceea ce este o modalitate bună de a vă împărtăși opinia, un sentiment de umor și idei pentru a fi clar și încrezător, și nu o amenințăre, manipulator sau controlul situației. Este nevoie de efort, dar mai puțin gol decât, dacă sunteți întotdeauna pe punctul de a defalora de la infracțiune deloc și de toate.

Aflați, nu sunteți de acord demn. În mod normal, exprimă dezacordul și opinia opusă. Este totul pentru cum o spui, și nu faptul că nu sunteți de acord sau nu ați găsit o limbă comună.

Metodele de îmbunătățire a încrederii în sine vă pot ajuta să vă exprimați ideile și opiniile fără agresiune, indignare sau timiditate.

sfaturi

Râde de tine. Râdeți la deficiențele dvs. Va arăta că vă simțiți confortabil cu dvs. și nu vă este frică să vă faceți. Nu vă percep prea grav. Uneori suntem ofensați de cele mai simple lucruri, pentru că ne gândim prea mult la tine. Nu este nimic în neregulă cu a fi încrezător și iubiți-vă, dar preluarea rolului centrului pentru glume nu înseamnă că nu vă place - sau că alții nu vă plac.
Aveți lucruri mai importante. Nu aveți timp să cheltuiți cu privire la faptul că alții gândesc sau vorbește despre dvs. Când sunteți ofensați, înseamnă că permiteți cuvintelor altora să vă gestioneze viața și sentimentele. Când sunteți ofensați - au câștigat.
Iubeste-te. Există un proverb african, care spune: "Dacă nu există nici un inamic înăuntru, dușmanul afară nu ne va aduce rău:" Ceea ce înseamnă că dacă vă iubiți (și deficiențele dvs.), ați creat un scut în jurul dvs. pe care nimeni nu-l are se rupe în jur. Sentimentul de resentimente va fi cazul trecutului.
Fii pozitiv dacă nu vrei să fii ușor de rănit. Zâmbet, fii prietenos și fii natural cum te afli în cea mai bună formă. Amintiți-vă că nu meritați o astfel de influență emoțională a glumelor / comportamentului ofensiv.

Avertizări

Relaxa. Încredere în oameni din jurul tău. Nu toată lumea vrea să te jignească.
Probabil că sunteți ofensați de citire. Acest lucru este normal, cel puțin, doriți să învățați ceva și ați început să ne întoarcem slăbiciunile.
Există o mare diferență între glumă inofensivă a prietenului tău și oameni otrăviți care doresc literalmente în mod specific să vă facă rău. Aflați cum să determinați diferența și să scoateți astfel de oameni otrăviți din viața voastră.