Cum să vă opriți furios și ofensat: 4 pași

În acest articol vom vorbi despre pericolele acumulării și descurajării emoțiilor negative. Vom încerca să vă ajutăm să scăpați de emoțiile și sentimentele negative care au apărut ca urmare a resentimentului pe prieteni sau pe cei dragi. Este posibil să aveți un consumator care nu este mulțumit de serviciul și serviciile unei companii. Poate că sunteți supărat pe soțul / soția dvs., nu aveți încredere în el sau nu vă aprobăm comportamentul. Multe filosofii religioase subliniază importanța deosebită a iertării, chiar dacă aveți dreptate și o altă persoană - nu. Chiar și cercetarea științifică confirmă faptul că sentimentul de furie, resentimente și alte emoții negative afectează prost sănătatea sistemului cardiovascular, a sistemului nervos și a dus, de asemenea, la probleme cu sănătatea psihologică. Deci, este foarte important să fiți capabili să iertăm oamenii, chiar dacă nu merită. Un astfel de comportament duce la o scădere a stresului și, în consecință, la o scădere a tensiunii arteriale, îmbunătățind lucrarea inimii și așa mai departe. Vom încerca să vă ajutăm să învățați să vă iertați vecinul.

Pași

unu. Realizați durerea dezamăgirea care a fost înțeleasă. Nu este nevoie să negeți prezența problemei și să încercați să restrângem emoțiile. Trebuie să-și ia emoțiile și să le supraviețuiască pe deplin.

Jurnal de conducere. Înregistrați toate sentimentele și detaliile evenimentelor care v-au întâmplat, precum și cauza tulburării voastre. Așezați-vă toate gândurile și sentimentele pe hârtie și vă va fi mai ușor.
Împărtășiți-vă sentimentele cu cei dragi și prieteni. Vorbește cu cineva care are încredere. Poate fi cel mai bun prieten, psiholog sau membru al familiei.

Imagine intitulată Stop Holding Grudges Pasul 2

2. Vorbiți cu infractorul. Dacă este posibil, discutați cu o persoană care are durere și tulburare. Chiar dacă o persoană a murit deja, nu te împiedică să vorbești cu el și să spună despre sentimentele tale, crezând că te va auzi.

Explicați-vă sentimentele și motivele. De exemplu, spuneți administratorului în restaurantul că chelnerul era nepoliticos. Acest lucru va duce la o soluție de conflict, deoarece chelnerul îmi cere scuze este cel mai probabil.

Imagine intitulată Stop Holding Grudges Pasul 3

3. Nu vă așteptați prea mult de la oameni. Cu atât mai puțin așteptările dvs., cu atât mai greu de dezamăgit.Toți oamenii fac greșeli, nimeni nu este perfect. Nu este nevoie să vă gândiți în mod constant la modul în care totul ar trebui să fie și cum ar trebui să se comporte alții. Concentrează-te pe tine, comportamentul și interesele tale. Mai ușor de a opri relațiile decât să se aștepte ca o persoană să se schimbe.

Imagine intitulată Stop Holding Grudges Pasul 4

4. Nu vă alăturați conflictelor și situațiilor de conflict. Dacă o anumită persoană vă aduce în mod constant dezamăgire dacă comunicarea cu aceasta vă provoacă emoții negative, înseamnă că este timpul să opriți o astfel de comunicare. Vă va aduce beneficii amândouă.

Acordați atenție oamenilor care vă aduc bucurie. Aveți grijă de cei care vă pasă de dvs., acordați atenție oamenilor care merită acest lucru.

Concentrați-vă asupra calităților pozitive ale infractorului dvs. Dacă aveți nevoie sau doriți doar să continuați să comunicați cu această persoană, trebuie să învățați cum să o luați așa cum este. Toți oamenii au calități pozitive, nu uitați de ele.