Cum să te oprești supărat pe oameni

Pași

2. Observați relația dintre gândurile, sentimentele și acțiunile dvs. Uneori este dificil să înțelegeți diferența dintre gânduri și sentimente. De fapt, ele sunt interdependente: gândurile vă afectează sentimentele, iar sentimentele afectează acțiunile. În consecință, dacă doriți să vă schimbați cuvintele sau acțiunile, trebuie mai întâi să schimbați gândurile.

3. Primele emoții de bordură, apoi spun. Dacă vorbești cu o persoană și simți că poți spune ceva dur, atunci încercați să vă gândiți la răspunsurile dvs. Acest lucru va comunica cu ea mai productiv și mai puțin dur.

4. Introduceți "Jurnalul de conduită". Înregistrați interacțiunile cu oamenii de-a lungul zilei. Atunci când apar situații neplăcute, încercați să indicați detaliile: căruia sunteți încălzită, de ce, în opinia dvs., ați purtat așa cum ați vorbit și ce evenimente au condus la rudeness. Dacă puteți vorbi cu o persoană într-o situație în care sunteți de obicei înclinați la rudă, atunci trebuie să vă recompensați pentru "comportament bun".

cinci. Dezvolta un sentiment de umor. Abilitatea de a râde (cu oamenii, nu peste ei) va ajuta la scăparea dorinței de a crește. Dacă se termină răbdarea dvs. și dorința apare să se rupă, atunci ar trebui să găsiți motivul pentru a râde. Găsiți umor în situații obișnuite și muriți să râdeți de altceva pentru a descărca situația intensă prin schimbarea reacției chimice a corpului cu furie sau râs negativ.

6. Furnizați somn de noapte sănătos. Pentru a fi nevoie de somn obișnuit (7-8 ore) în fiecare noapte. Lipsa somnului vă afectează sănătatea și duce la probleme, inclusiv la incapacitatea de a controla emoțiile. Somnul sănătos vă va ajuta să fiți răbdători și să fiți mai bătrâni pentru oameni, indiferent de starea emoțională.

7. Meditați înainte de evenimente sau conversații potențial intense. Meditația vă va ajuta să controlați emoțiile și să fiți mai buni.Dacă doriți să încălziți persoana din cauza sentimentului de furie sau iritare, încercați să eliminați tensiunea prin meditație. Găsiți un loc calm și retras pentru a realiza astfel de acțiuni:

2. Învață să empatizați. Abilitatea de a vă pune în locul altor persoane va fi întărit bunătatea dvs. în rangul de sarcină prioritară sau modelul de comportament. Să învețe să empatizeze pentru a înțelege punctul de vedere al altcuiva, sentimentele altor persoane într-o situație dificilă și comparați emoțiile lor cu propria lor. Cu orice abordare, să se străduiască să înțeleagă și să împărtășească emoțiile interlocutorului.

3. Găsiți modelul pentru imitație. Alegeți o persoană care vă inspiră în cuvintele și acțiunile dvs. Imaginați-vă cum se va conduce într-o situație concretă pentru a învăța să se comporte ca.

4. Zâmbiți oamenii. Zâmbetul te va face mai amabili. Oamenii vor începe să zâmbească ca răspuns. Deci, va fi mai ușor să găsiți prieteni noi și să salvați relațiile. Printre altele, un zâmbet dă un sentiment de bucurie. Puteți zâmbi să zâmbească și să vă îndreptați umerii pentru a îmbunătăți starea de spirit. Zâmbetul afectează gândurile și sentimentele.

cinci. Utilizați un limbaj pozitiv al corpului. Comunicarea nu este doar cuvinte. Chiar și cu cele mai politicoase cuvinte, puteți folosi limba corpului sau puteți face acțiuni care vor purta un negativ. Dacă există sentimente negative în interiorul vostru, ei se pot dezvălui prin semnale non-verbale.

6. Exprimați cu hotărâre sentimentele.Încercați să interacționați în mod activ cu o persoană, astfel încât să nu vă exprimați sentimentele mai pasiv (tăcut furios) sau agresiv (luminurile de furie sunt disproporționate amploarea problemei sau situațiilor). Aflați o determinare pozitivă: utilizați faptele (și nu emoțiile exagerate) pentru a vă respecta cererea (și nu o cerință). În mod clar și în mod activ, vă exprimă sentimentele pentru a ține seama de nevoile tuturor participanților la conversație.

2. Încercați să fiți singuri. Toți oamenii, în special introvertiți, au nevoie de timp la timp pentru a fi singuri. Acest lucru vă permite să restaurați puterea și să deveniți mai mari. O astfel de abordare este foarte utilă dacă de multe ori scoateți pe cei dragi: odihniți de la interacțiuni regulate pentru a stabili relații cu ei.

3. Citiți cartea sau arătați o serie preferată. Cercetătorii au concluzionat că înlocuirea sau înlocuirea emoțiilor (muncitorii pentru caracterele unei cărți sau film) ne ajută să ne simțim fericiți.Prin aventurile personajelor fictive, fiecare persoană este capabilă să experimenteze catharsisul sau să dea o producție mediată la emoții. Învățați să gestionați emoțiile într-un mediu controlat pentru a utiliza o astfel de experiență în viața reală.

4. Sprijini activitatea fizică. Exercițiul moderat capabil să îmbunătățească starea de spirit. Formarea regulată ajută, de asemenea, să facă față emoțiilor. Datorită unor astfel de modificări, veți deveni o persoană mai fericită și mai bună.

cinci. Nutriție sănătoasă. Foamea întărește sentimentul de iritare, ca rezultat al căruia vă puteți supăra pe o persoană. O dietă nutrițională care include produse de cereale integrale vă va ajuta să vă simțiți o persoană sănătoasă și fericită.

6. Comunicați cu prietenii. Cu izolație, oamenii se toarnă adesea sentimentul acumulat de iritare a altora. Întâlnirile cu prietenii vor ajuta la îmbunătățirea stării de spirit dacă vă simțiți singuri. Du-te împreună la prânz, vizitați cafeneaua în ore de reduceri sau masa la compania unui prieten apropiat. Dacă sunteți constrânși în mijloace, umblați în jurul orașului sau stați pe o bancă din parc pentru a vorbi calm.

• Se dezvoltă ca o persoană. Nu este neapărat trist ca răspuns la rudeness.
• Învață să asculți. Ascultați întotdeauna cu atenție interlocutorul dvs.
• Repetați în mod constant că sunteți o persoană bună, astfel încât conștiința voastră să fie mai probabil să ia o realitate nouă. Schimbați comportamentul în conformitate cu noile standarde. Încercați să vă gândiți "Dobrym", dar nu "persoana rea", La urma urmei, gândurile afectează acțiunile. Reacția conștiinței dvs. va fi pozitivă.
• Ca răspuns la rudeness, veți putea să vă ridicați pentru voi înșivă, dar nu vă duceți la adversar!
• Fi sincer. Bunătatea nu ar trebui să fie o modalitate de a atinge scopul. Dacă doriți să faceți ca o persoană bună pentru a câștiga o atitudine specială, atunci în această abordare puțin bună, dar o mulțime de înșelăciune, lowness și cruzime. Devin amabili pentru a face acțiuni bune în numele bunului.
• Înainte de a răspunde, apreciați cât de multe cuvinte vor fi sincer, utile necesare, inspiratoare și amurgului.
• Răul este greu de scăpat de, de la orice obicei, dar perseverența și determinarea vă vor ajuta să deveniți mai buni.
• Întotdeauna gândește-te la cuvintele tale. Nu spuneți primul lucru care va veni în mintea voastră.
• Nu condamnați alte persoane. Astfel de estimări vor deveni o sursă de idei negative despre oameni și vor afecta comunicarea dvs.
• Nu înseamnă neapărat complimente să nu mai fie răul. Doar comunicați cu oamenii cu respect.
• Fi politicos, pacient, observator și curtoazie. Păstrați un cadru pozitiv. Nu lăsați critici și negative să vă ia în posesia gândurilor voastre. Găsiți un pozitiv în orice situație.
• Înainte de orice, gândiți-vă: "Acest gând, acțiunea sau cuvântul vor face lumea în jur?" Dacă nu, scapați de tine de consecințe neplăcute. De ce să cheltuiți forțele pe încercarea de a vă face sau alt nefericit.
• Nu vă alăturați niciodată oamenilor.
• Fiți politicos, fel și bun, dar nu vă fie frică să vorbiți despre ceea ce sunteți nefericită.