Cum să citiți emoțiile

Oamenii exprima emoții cu cuvinte, intonație, expresii faciale și gesturi. O expresie a emoțiilor afectează limbajul și cultura. În ciuda acestor diferențe, emoțiile cheie sunt se manifestă similare în toate persoanele. Abilitatea de a recunoaște emoțiile altor persoane și de a reacționa la ei în mod corect numit inteligență emoțională. Dacă vă dezvoltați inteligența emoțională, puteți înțelege mai bine propriile sentimente și emoții din jurul vostru.

Pași

Metoda 1 din 3:

Analiza emoțiilor altor persoane

unu. Învață să recunoști emoții pozitive și negative. Oamenii au 6 emoții de bază: bucurie, surpriză, furie, frică, tristețe și dezgust. Aceste emoții sunt împărțite în două categorii: pozitive (bucurie, surpriză) și negative (mânie, frică, tristețe, dezgust) emoții. Pentru a distinge emoțiile altor persoane, trebuie să știți cu ce acțiuni și comportamente sunt conectate. Acestea sunt următoarele caracteristici:

Emoțiile pozitive reduc stresul, creșterea stării de spirit, îmbunătățirea memoriei și capacitatea de a înțelege. Acestea sunt astfel de emoții ca bucurie, surpriză, simpatie, bunătate, dragoste, curaj, încredere, inspirație, ușurare și așa mai departe.
Emoțiile negative consolidează stresul, ne ajută să realizăm amenințarea și să facem față situațiilor complexe. Acestea sunt astfel de emoții ca tristețe, frică, furie, dispreț, dezgust și așa mai departe.
Pentru conștientizarea și exprimarea emoțiilor, două zone ale creierului sunt cele mai importante: corpul în formă de migdale și coaja prefrontală. Deteriorarea uneia dintre aceste zone poate perturba capacitatea de a recunoaște emoțiile.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 2

2. Acordați atenție ochilor și gurii. De regulă, oamenii își exprimă emoțiile cu ochii și gura. Partea persoanei pe care se manifestă emoțiile depinde de mediul cultural. De exemplu, în Japonia, oamenii acordă atenție ochilor, în timp ce în emoțiile americane ghici în principal pe buze și guri. Să recunoască emoțiile, să acorde o atenție la expresia întregii persoane, nu doar un ochi.

Stați la o distanță suficientă, astfel încât să puteți vedea întreaga față a interlocutorului și, în același timp, ați putea vorbi în mod normal. Se potrivește cu distanța de la 0,5 la 1,2 metri.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 3

3. Ascultați intonația vocală. După expresia feței, al doilea semn important al emoțiilor este intonarea vorbirii. Cu ajutorul vocii, oamenii pot dori să-și arate emoțiile și să încerce să le ascundă. Cu toate acestea, unele emoții sunt dificil de transferat la voce. De exemplu, votul poate determina cu ușurință relaxarea, tensiunea, plictiseala, satisfacția și încrederea. Mai rău trece prin voce astfel de emoții ca teamă, prietenie, bucurie și tristețe.

Intona similară poate exprima diferite emoții. De exemplu, o voce stresantă sau ascuțită poate însemna atât furia, cât și ostilitatea și încrederea și interesul.

Șoaptă sau voce liniștită pot, de asemenea, să depună mărturie la o varietate de emoții. Poate fi o manifestare a relaxării, a satisfacției, a proximității, a prieteniei, a tristeței sau a plictiselii.

Voce liniștită cu respirație (respirație puternică în timpul vorbirii) indică frică, modestie sau nervozitate.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 4

4. Călător pentru comportamentul general și manierele. Interlocutorul dvs. arată o prietenie sau o reținere când te uiți la ea? Emoțiile pot fi exprimate subconștient și involuntar. Adesea, emoțiile altor persoane sunt recunoscute cel mai bine la un nivel intuitiv.

Încercați să recunoașteți emoțiile altora pe baza reacției dvs. Adesea observăm oglindă emoțiile altor persoane prin exprimarea feței, a tonului vocii și a comportamentului lor.

Emoțiile sunt infecțioase. Emoțiile altor persoane ne afectează. Starea noastră de spirit și comportamentul nostru variază în funcție de ceea ce simt. De aceea, dacă cineva zâmbește pentru noi, zâmbim adesea ca răspuns!

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 5

cinci. Evaluați bunăstarea interlocutorului. Emoțiile sunt capabile să afecteze pozitiv și să afecteze în mod negativ sănătatea. Dacă prietenul sau pula de familie este bolnav sau simte în mod constant obosit, poate că este sub stres sau depresie.

Simptomele fizice ale bolii și depresiei includ durerea de cap sau migrenă, lipsa de energie, probleme cu digestia, durerea de spate, schimbarea obiceiurilor de alimente, consumul de alcool sau narcotic.

Simptomele mentale și emoționale ale bolii și depresiei includ confuzie, schimbări ascuțite și neașteptate în stare de spirit, lipsă de a comunica cu prietenii, incapacitatea de a face față problemelor obișnuite, focare frecvente de furie și o tendință la violență.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 6

6. Introduceți și ridicați inteligența dvs. emoțională. Să acorde mai multă atenție altor persoane și să învețe să-și recunoască emoțiile. Inteligența emoțională se caracterizează prin patru aspecte: (1) capacitatea de a-și recunoaște sentimentele și emoțiile celorlalți - (2) folosind emoții cu gândire - (3) înțelegerea importanței emoțiilor și (4) capacitatea de a controla emoțiile. Îmbunătățiți inteligența emoțională în următoarele moduri:

Lăsați-vă deoparte telefonul și distras de la computer. Îmbunătățiți abilitățile și abilitățile sociale prin comunicarea zilnică live cu oamenii.

Nu evitați emoțiile neplăcute și negative și alte persoane. Aceste emoții sunt necesare, ei joacă un rol important. Dacă sunteți supărat sau vă simțiți supărat, du-te deoparte și gândiți-vă la motivul unor astfel de emoții. După aceasta, încercați să înlocuiți emoțiile negative pozitive.

Ascultați-vă corpul: sentimentul de gravitate în abdomen poate indica stresul și o bătălie rapidă - despre impuls sau emoție.

Ia-ți jurnalul și scrie-ți gândurile și sentimentele. De câteva ori pe săptămână se distra la afacerile actuale și să scrie ultimele evenimente și sentimentele tale în jurnal. Pot fi introduse într-un jurnal și alte informații, de exemplu, cât timp ați dormit noaptea trecută sau care a mâncat pentru micul dejun.

Adresați-vă unei persoane apropiate de dvs. - un bun prieten sau membru al familiei - Fixați-vă emoțiile. Uneori, alte persoane recunosc mai bine emoțiile noastre decât noi înșine. Opinia altei persoane poate fi neașteptată și valoroasă pentru dvs.

Metoda 2 din 3:

Descifrarea expresiei faciale

unu. Uită-te la expresia feței interlocutorului. Sentimentele noastre apar în ochi și pe față. Abilitatea de a ghici la expresia unei persoane pe sentimente umane vă permite să citiți emoțiile altor persoane.

Nu vă lăsați să fiți înșelați! Oamenii pot schimba intenționat expresia feței lor pentru a părea bucurie în timp ce se confruntă cu furie sau tristețe - este mai ales posibil să acționăm. Acordați atenție altor semne care indică sentimente adevărate. Luați mai aproape de corp și ascultați intonarea vocală. Instalați Contact vizual direct - Piercing "rece" aspect mărturisește sentimentele complet diferite decât zâmbetul "cald".

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 8

2. Învață să recunoști un zâmbet sincer. Cu a implica mai multe mușchi faciali decât cu un zâmbet fals sau forțat. În timpul unui zâmbet sincer a ridicat colțurile gurii și obrazului. Dacă mușchii din jurul ochilor sunt reduse și ridurile apar în colțurile lor externe, acesta servește ca un semn fiabil al unui zâmbet sincer.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 9

3. Învață să distingi tristețea și bucuria. Deși poate părea evident, dar oamenii încearcă adesea să-și ascundă adevăratele emoții și să zâmbească când sunt trist. Cu toate acestea, emoțiile reale și spontane sunt greu de falsificat. Când oamenii suferă de tristețe, se încruntă (coborând colțurile gurii) și ridicați colțurile interne (adresate în nas) ale sprâncenelor. În plus, tristețea mărturisește suveranii, care își acoperă parțial ochii.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 10

4. Învață să recunoști furia și nemulțumirea. Aceste emoții se însoțesc adesea unul pe celălalt și însoțit de o expresie facială similară. Într-o stare de nemulțumire, furie sau iritare suntem un nas înghețat.

Furia și indignarea pot fi experimentate în legătură cu persoana, subiectul sau fenomenul. Când suntem supărați, apoi scăzându-vă sprâncenele, vărsați buze (comprimați strâns și apăsați-le) și vă ieșim cu ochii.

Spre deosebire de mânie, cu dezavantaj, dezgust sau dispreț pentru cineva sau oricine, ridicând partea superioară și ușor coborâtă buza inferioară. În plus, sprâncenele sunt coborâte, dar nu la fel de mult ca și atunci când sunt supărați.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 11

cinci. Învață să recunoști frică și surpriză. În ciuda faptului că teama este negativă și o emoție pozitivă, ambele activează sistemul nervos simpatic și lansați reacția "Bay sau Run". Când se întâmplă ceva neașteptat, bun sau rău, stimulează acea parte a creierului care nu este supusă controlului direct. În același timp, ridicăm sprâncenele și pleoapele și extindem ochii largi.

Când simțim frica, schimbăm sprancenele la nas, elevii noștri se extind pentru a captura mai multă lumină, iar gura este închisă. În plus, noi trăim mușchii faciali, în special în jurul gurii și pe obraji.

Când suntem surprinși, îți șterg sprâncenele cu arc și am coborât maxilarul inferior. Gura noastră este dezvăluită, mușchii din jurul ei se relaxează.

Metoda 3 din 3:

Recunoașterea emoțiilor prin alte metode

unu. Luați în considerare semnele non-verbale. În plus față de expresia feței și a intonării vocii, oamenii își exprimă emoțiile și alte moduri. Deși semnele non-verbale sunt înșelătoare, abilitatea de a le citi vă va ajuta să recunoașteți emoțiile. Pentru semne non-verbale, permițând recunoașterea emoțiilor includ mișcările corporale, prezintă, precum și prezența sau absența contactului vizual. O persoană poate arăta emoție și se deplasează în mod activ, sau rămâne liniștită și tensionată. În plus, acordați atenție dacă merită în mod direct și privește în ochii tăi, este blocată sau nu, mișcându-se neliniștit mâinile sau le păstrează încrucișate.

Dacă interlocutorul se mișcă sau se află chiar în fața dvs., înseamnă că este deschis și calm. Cu toate acestea, mișcările prea active (de exemplu, gesturile de mână energetice) în combinație cu o voce tare pot însemna excitație sau nemulțumire.
Umerii coborâți, voce liniștită și mâinile încrucișate indică faptul că interlocutorul dvs. se simte incomod și nervos. Dacă se uită la lateral, poate servi ca un semn că se simte ciudat sau vinovăție.
Rețineți că cultura, situația socială și trăsăturile individuale de caracter afectează corpul corpului. Având în vedere acest lucru, expresia facială este considerată un semn mai versatil și mai fiabil. De exemplu, italienii izbucnesc în mod activ în timpul unei conversații, în timp ce japonezii o percep ca o manifestare a ignoranței. În Europa și în Statele Unite, contactul vizual este considerat de manifestarea respectului, dar în unele culturi din Asia și Africa este perceput ca rudeness și demonstrarea agresiunii.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 13

2. Acordați atenție mișcării corpului și postului interlocutorului. Urmăriți nu numai față, ci pentru întregul corp al unei persoane care să recunoască și să-și interpreteze corect emoțiile. Punerea și mișcarea corpului nu reflectă numai emoțiile în sine, ci și vă permit să judecați intensitatea acestora. Există diferite grade de emoții pozitive și negative. De exemplu, emoțiile pozitive pot varia de la un interes mic la babysitting entuziast și negativ - de la tristețe ușoară la o mânie frenetică.

Urmăriți-vă umerii și Hull. Dacă o persoană se aplecă ușor și se aplecă înainte, poate indica o furie puternică. Și dimpotrivă, deviația înapoi poate însemna panică sau frică. Dacă interlocutorul stă în picioare cu umeri îndreptați și un cap foarte ridicat, el este încrezător. Cu toate acestea, dacă el lipsește umeri sau înclinat înainte, înseamnă că el caută simpatie, rate sau nervozitate. Imagine intitulată Citiți etapa emoție 13bullet1

Imagine intitulată Citiți etapa emoție 13bullet1

Fiți atenți. Când suntem cuțiți, atunci atrăgăm adesea mâinile pe laturi sau le ascundem în buzunare. Dacă interlocutorul dvs. este deranjat, el poate pune o mână pe centură și poate gestula mâna a doua (un deget sau palmă deschisă). Dacă o persoană nu-i pasă și nu este interesat de o conversație, își poate ține mâinile în spatele lui. Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 13Bullet2

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 13Bullet2

Urmăriți picioarele. Dacă interlocutorul își scutură piciorul sau sfatuiesc șoseaua, poate însemna că el este alarmant, supărat sau grabă. Cu toate acestea, unii oameni au obiceiul de a pompa piciorul atunci când se află, în absența oricăror emoții puternice. Imagine intitulată Citiți emoția etapa 13Bullet3

Imagine intitulată Citiți emoția etapa 13Bullet3

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 14

3. Luați în considerare semnele de comportament "Bay sau Run". Când apare ceva neașteptat, bun sau rău, zona creierului este stimulată, care nu este supusă controlului nostru direct. Acest lucru duce la o astfel de reacție fiziologică ca extinderea elevilor, respirația rapidă, transpirația crescută și bătăile inimii rapide. Despre nervozitate, stres și alarmă sunt evidențiate de astfel de semne ca palmele sau armpii transpiratori, o față roșie sau strălucitoare, mâinile tremuroase.

Când bărbații sunt supărați sau testați, ele prezintă semne de agresiune, frustrări și furie. Și dimpotrivă, femeile devin mai vorbite și caută sprijin de la alții. În funcție de natură, unii bărbați și femei cu emoții negative devin mai închise și mai liniștite.

Imagine intitulată Citiți emoția Pasul 15

4. Adresați-vă interlocutorului pe care îl simte. Uneori, cea mai bună modalitate de a învăța despre emoțiile unei alte persoane este să-l întrebi direct. În acest caz, nu veți pierde nimic, chiar dacă interlocutorul dvs. decide să spună o minciună și să vă spună că totul este în ordine, deși nu este. De asemenea, puteți utiliza răspunsul pentru a citi între rânduri și a face propriile concluzii vot, expresia feței și limba corpului. Există, de asemenea, semne verbale speciale care vă permit să judecați sentimentele interlocutorului dvs. De exemplu, dacă o persoană este plictisită sau tristă, el poate vorbi mai lent și mai mic decât de obicei. Și viceversa Dacă interlocutorul dvs. este încântat sau supărat, el poate vorbi mai repede și la culori ridicate.

Încercați să discutați cu o persoană singură, fără martori. Poate că într-o astfel de situație se va conduce mai deschis și își va raporta sentimentele, dacă aveți încredere în tine.

sfaturi

Încercați să luați în considerare expresia emoțiilor umane atunci când știți că este în dificultate, fericită, emoționată sau experimentată cu alte sentimente. Deci, va fi mai ușor să observați manifestări similare ale emoțiilor de la alte persoane.
Întotdeauna încercați să practicați și să vă îmbunătățiți abilitățile, încercând să ghiciți emoțiile oamenilor din jur. Dacă credeți că cineva are bucurie, verificați presupunerea dvs. și cereți această persoană dacă sa întâmplat ceva bun cu el.
Prima practică pentru prieteni și numai atunci pe alte persoane. Distribuiți-vă emoțiile cu prietenii și membrii familiei la prânz sau cină.
Încercați să întrebați interlocutorul diverse întrebări. Începeți cu întrebări comune sau elementare: "Cum vă simțiți?"," Ce ai făcut ieri?"etc. Apoi, mergeți la mai multe întrebări personale: de exemplu, "Cum vă aflați la un astfel de lucru (membru al familiei sau prietenului)?"Sau" cum se simte soțul / soția dvs?". Urmăriți reacția la întrebări și încercați să nu comutați granița admisă.
Unii oameni nu le place să-și împărtășească emoțiile. Nu încercați să aduceți detaliile vieții personale în astfel de oameni.

Avertizări

Rețineți că interlocutorul dvs. își poate ascunde intenționat sentimentele. O persoană își poate suprima emoțiile dacă simte durere psihologică sau emoțională, sau a intrat într-o situație dificilă de viață. Să fie tactice și să respecte reticența altora pentru a dezvălui emoțiile.
Aveți grijă când încercați să ghiciți sentimentele unei persoane absolut nefamiliare. Să se abțină de la Gaze și să se comporte politicos.
Citirea emoțiilor altor persoane nu este o știință exactă. Amintiți-vă că oamenii își arată emoțiile în moduri diferite și nu fac concluzii grave că alții simt.
Nu se comportă intruziv și nu necesită oameni care nu sunt întotdeauna sinceri. Respectați confidențialitatea altor persoane.