Cum să facem față cu Bulimia

Bulimia este o tulburare gravă, uneori amenințătoare de viață a comportamentului alimentar. Oamenii ei care suferă de ea pot mânca o cantitate mare de mâncare și apoi scapă de căi forțate. Dacă sunteți supus bulimiei în prezent, trebuie să recurgeți imediat la asistență profesională. Cu cât suferiți mai mult de bulimie, cu atât mai rău vă cauzează sănătatea dvs. și cu atât mai dificilă va scăpa de ea. Verificați pașii care trebuie luați pentru a depăși bulimia și pentru a vindeca pe deplin de această tulburare alimentară mortală.

Pași

Metoda 1 din 4:

Conștientizarea gravității bulimiei

unu. Aflați mai multe despre boala dvs. Singura modalitate de a realiza cu adevărat cea mai mare seriozitate a bulimiei este de a afla mai multe despre această tulburare a comportamentului alimentar. Bulimia nervoasă constă în consumul unui număr mare de alimente (adesea pentru o perioadă scurtă de timp) și eliberarea ulterioară de la excesul de calorii prin vărsături sau de a face laxative. Există două tipuri de bulimie nervoasă:

Cu primul tip (bulimie de curățare), o persoană cauzează vărsături sau abuzuri laxative, diuretice și clisme pentru a compensa supraalimentarea.
Cu al doilea tip, o altă tactică este utilizată pentru a preveni creșterea în greutate, care include o dietă restrictivă, foamete sau exerciții intensive.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 2

2. Aflați despre factorii de risc. Înțelegerea bulimiei nervoase, anumite trăsături ale individului, imaginea gândirii sau biografiei, a predeterminat tendința lor față de această boală. Riscul bulimiei este mai mare în următoarele categorii:

în rândul femeilor;

la adolescenți și tineri;

Cei a căror familie au avut deja încălcări ale comportamentului alimentar;

Pentru cei care urmează idealul social al armoniei, promovate de mass-media;

În suferințele de tulburări mintale și emoționale, cum ar fi stima de sine scăzută, nemulțumirea cu corpul, anxietatea sau stresul cronic, precum și cei care au experimentat traume psihologice;

Cei care suferă de presiune permanentă din înconjurătoare, care necesită perfecțiune sau realizări - sportivi, dansatori, modele.

Imagine intitulată face ca bulimia Pasul 3

3. Să fie capabil să determine simptomele. Pentru suferința bulmei de două tipuri, se caracterizează un set unic de simptome. Voi, membrii familiei sau prietenilor apropiați pot observa câteva dintre următoarele caracteristici și simptome caracteristice acestei tulburări:

auto-control insuficient în timpul meselor;

dorința de a-și ascunde obiceiurile de hrană;

tranziții frecvente de la supraîncălzire la foamete și viceversa;

dispariția în casa de alimente;

absorbind un număr mare de alimente la o masă constantă a corpului;

vizitarea toaletei după masă pentru a scăpa de mâncat;

Activități de exerciții excesive

Recepția produselor laxative și diuretice, comprimate dietetice, utilizarea clismei;

Fluctuațiile frecvente în greutatea corporală;

umflarea obrajilor "hamster" ca fiind o grămadă de vărsături frecvente;

greutate excesivă sau normală

Schimbarea culorii smalțului dentar datorită efectelor sucului gastric.

Imagine intitulată face față bulimiei Pasul 4

4. Amintiți-vă că bulimia poate reprezenta un pericol pentru viață. Bulimia nervoasă poate duce la multe consecințe dăunătoare. Curățarea forțată a stomacului provoacă deshidratarea corpului și întrerupe echilibrul de electroliți, care, în cele din urmă, poate duce la tulburări ale ritmului cardiac, insuficiența cardiacă și chiar moartea. Vărsăturile frecvente pot încheia defalcarea esofagului.

Unii suferinzi din bulimia, pentru a provoca vărsături de utilizare a siropului de hipquaan (rădăcină voma). Acumularea în organism, acest sirop poate duce la oprirea inimii și a morții.

În plus față de pericolele fiziologice, pacienții cu bulimie se confruntă, de asemenea, cu probleme psihologice, în special o tendință de dependență de alcool și narcotici, precum și de sinucidere.

Metoda 2 din 4:

Obținerea asistenței profesionale

unu. Recunoașteți că aveți nevoie de ajutor. Primul pas spre vindecarea bulimiei este recunoașterea prezenței unor probleme grave și incapacitatea de a le depăși independent. S-ar putea să credeți că, cu voi, totul este în ordine dacă sunteți capabil să păstrați greutatea corporală permanentă și să vă controlați când luați alimente. Cu toate acestea, singura modalitate de a scăpa complet de bulimie este să admită că aveți o atitudine nesănătoasă față de mâncare și corpul vostru. Se uită la lucrurile și a vrut să scape de această tulburare.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 6

2. Contactați medicul dumneavoastră. Pentru a începe tratamentul, ar trebui să vizitați medicul. El va îndeplini o examinare completă și va aprecia starea sistemului dvs. cardiovascular, revelând cât de mult a suferit bulimia. De asemenea, vă va ajuta și pe cei dragi pentru a determina pașii necesari pentru vindecarea dvs.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 7

3. Contactați specialistul nutrițional. Probabil terapeutul dvs. nu va putea vindeca bulimia pe cont propriu. După inspecția inițială, cel mai probabil vă va trimite unui specialist angajat în tulburări alimentare. Acesta poate fi un psihoterapeut, psiholog sau psihiatru.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 8

4. Luați o participare activă la tratament. Tratamentul eficient al bulimiei implică identificarea și eliminarea factorilor provocatori (declanșatoare), o scădere a stresului, educația atitudinii corecte față de corpul său și rezolvarea problemelor psihologice și emoționale care stau la baza tulburărilor alimentare.

Studiile au arătat că terapia comportamentală cognitivă este una dintre cele mai eficiente abordări ale tratamentului bulimiei. Cu această terapie, pacientul cu ajutorul unui psihoterapeut dezvăluie conducerea unui comportament incorect al imaginilor și gândurilor și produce o atitudine sănătoasă față de alimente. Cel mai bine este să apelați la un psihoterapeut comportamental cognitiv specializat în tulburări alimentare.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 9

cinci. Consultați specialistul pentru produsele alimentare. Un alt pas spre vindecarea bulimiei este de a contacta ajutorul unui nutriționist profesionist. Un nutriționist va determina cât de multe calorii și substanțe nutritive trebuie să mănânci zilnic și vă vor ajuta să dezvoltați obiceiuri alimentare sănătoase.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 10

6. Înscrieți-vă la grupul de asistență. Oamenii întâlnite cu astfel de tulburări psihice, cum ar fi bulimia, adesea se plâng că nu există nimeni lângă nimeni care le-a înțeles. Dacă ați întâmpinat, de asemenea, această problemă, înscrieți-vă la grupul local de persoane care încearcă să scape de bulimie sau să se înregistreze într-o comunitate online similară.

Părinții sau alte persoane apropiate vor fi, de asemenea, utile pentru a participa la întâlnirile persoanelor care suferă de bulimia oamenilor și a familiilor acestora. În aceste întâlniri, pot fi discutate diferite metode, permițând vindeca cu succes bulimia.

Metoda 3 din 4:

Controlul asupra simptomelor

unu. Împărtășiți-vă povestea. Adesea, oamenii care suferă de tulburări de nutriție își ascund problemele de la alții. Încercați să întrerupeți acest cerc vicios și să vă împărtășiți gândurile, sentimentele și problemele zilnice cu oricine. Găsiți un ascultător bun, înțelegător care vă poate oferi ajutor și sprijin psihologic și, probabil, vor fi subiectele pe care le veți raporta cu privire la promovarea dvs. la recuperare.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 12

2. Urmăriți-vă puterea. În cursul tratamentului, ar trebui să participe în mod regulat un nutriționist și să aplice eforturi independente pentru a dezvolta obiceiuri sănătoase nutriționale. Învățați să ascultați corpul, cu foame fiziologice de la un emoțional, cauzat, de exemplu, singurătatea sau plictiseala este un aspect extrem de important al terapiei. Un nutriționist vă va recomanda, de asemenea, anumite produse care vă vor satura și vă vor ajuta să evitați supraalimentarea.

Imagine intitulată face ca bulimia Pasul 13

3. Explorați diferite strategii pentru a face față situației. Luați în considerare abilitățile dvs. de a face față stresului ca un set de instrumente sau arsenal: cu cât le veți avea mai mult, cu atât mai reușită puteți lupta bulimia. Aranja cu medicul dumneavoastră și cu nutriționist brainstorming-ul, care vizează dezvoltarea ideilor unor astfel de strategii. Iată doar câteva moduri:

Pentru a spori stima de sine, faceți orice hobby sau cazul care vă poartă;

Cu un alt declanșator, sunați la un prieten;

Job cu prietenii de la grupul de asistență (comunitate de internet);

Faceți o listă cu afirmații pozitive (afirmații) și citiți-o cu voce tare;

Faceți o plimbare sau jucați cu un animal de companie;

Începeți jurnalul de recunoștință;

Citeste cartea;

Du-te la masaj;

Aveți grijă de sport dacă permite planul dvs. de tratament.

Imagine intitulată face ca bulimia Pasul 14

4. Evitați declanșatoarele. Pornirea tratamentului și participarea la colecțiile grupului de asistență, veți afla mai multe despre aceste lucruri și fenomene care vă provoacă prea mult. Decizia acestor factori, dacă este posibil, evitați-i.

Este posibil să trebuiască să scapi de scale și reviste de publicitate un stil de viață frumos și la modă, refuză să viziteze site-uri web și forumuri dedicate pierderii în greutate și mai puțin comunică cu acei prieteni și membri ai familiei care își critică în mod constant corpul sau cu buclă pe o varietate de diete.

Metoda 4 din 4:

Dezvoltarea unei atitudini pozitive față de corpul vostru

unu. Exercițiu pentru a vă ridica starea de spirit. Activitatea fizică regulată este utilă în multe moduri: consolidează sistemul imunitar, îmbunătățește abilitățile mentale și concentrarea atenției, reduce stresul, crește stimulența de sine și starea de spirit. Potrivit unor studii, sporturile moderate sunt utile pentru cei care sunt tratați de tulburări de comportament alimentar și chiar să-și împiedice apariția lor în viitor.

Înainte de a continua cu sport, consultați-vă cu medicii participanți. Cu un al doilea tip de bulimie incomod, astfel de clase pot fi nedorite dacă scopul lor este să scape de calorii delicate utilizate anterior. Consultați-vă medicii dacă beneficiați de exerciții fizice.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 16

2. Schimbați-vă atitudinea față de nutriție și greutate. Cauza principală a bulimiei nervoase este gândurile și ideile greșite despre corpul și nutriția lor. Pentru a depăși bulimia, ar trebui să vă schimbați gândirea. În loc de indulgent la gânduri negative, încercați să vă schimbați gândirea - simțiți-vă bine mai bună decât v-ați referit la un prieten. Schimbarea imaginii gândurilor în partea dorită, veți începe să vă referiți la bOSimpatie lungă. Pentru gândirea incorectă în tulburările alimentare, se caracterizează următoarele erori:

Revenind la concluzii nerezonabile: "Astăzi a fost prea dificil pentru mine să depășesc această tulburare". Așteptarea pentru cel mai rău poate influența negativ eforturile. În schimb, spune-mi: "Astăzi am primit o zi simplă, dar am ajuns. Trebuie doar să mă mișc treptat, zi după zi.

Gândirea alb-negru: "Astăzi am mâncat mâncare rapidă. Nu voi face nimic. Dacă nu vă așteptați la prudență și gândiți la categorii negre și albe, împărtășirea tot ceea ce există în absolut bun și rău, poate duce cu ușurință la supraalimentare. În schimb, încercați să vă spuneți: "Astăzi am mâncat mâncare dăunătoare, dar nimic teribil. Îmi pot permite ocazional să se relaxeze puțin, iar restul timpului să mănânce alimente sănătoase. Pentru cină, voi pregăti ceva ușor și util ".

Personalizare: "Prietenii mei au început să mă evite, pe măsură ce vorbesc prea mult despre un stil de viață sănătos". Încercând să interpreteze comportamentul oamenilor și să-l ia personal în contul dvs., faceți greșit, inclusiv în legătură cu ei. Prietenii tăi pot fi prea ocupați, fie că nu vor să interfereze cu tine. Dacă i-ai pierdut, spune-mi.

Generalizări prea largi: "Am nevoie constant de ajutorul cuiva". Gândirea negativă atrage defecțiuni. La urma urmei, probabil că poți face multe lucruri fără asistență. Încercați și vă asigurați că.

Gânduri permanente pe care trebuie să le faceți sau să le faceți ceva, dar nu sau nu ați făcut-o: "Trebuie să fiu astăzi mai bună decât toți". O astfel de gândire inflexibilă este irațională și limitată. Chiar dacă nu fiți primul într-un fel sau altul, nu vă protejează avantajele.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 17

3. Examinați-vă stima de sine fără ao conecta cu corpul dumneavoastră. Ar trebui să fie aruncată ideea că valoarea dvs. ca persoană este legată de forma fizică, aspectul sau cântărirea. Opriți-vă să vă rulați pentru aspectul insuficient și pentru a lega stima de sine cu alte calități.

Uită-te mai adânc și găsi meritele care nu sunt legate de corpul tău și de aspect. Faceți o listă a calităților dvs. bune. De exemplu, puteți spune despre tine "Sunt inteligent", "eu alerg repede" sau "eu sunt un bun prieten".

Dacă nu vă gândiți la nimic, adresați-vă celor dragi sau membrilor familiei să vă ajute. Întreabă-i ce calități care nu sunt legate de aspect, ca și ei în tine.

Imagine intitulată face față cu bulimia Pasul 18

4. Tratați-vă cu simpatie. Ultimele săptămâni, luni sau chiar ani ați fost prea exigenți și cruzi pentru noi înșine. Încercați să imbolați cu dragoste și simpatie.

Fă-ți un cadou. Examinați filmul dvs. preferat sau recitiți cartea dvs. preferată. Înlocuiți gândurile negative despre dvs. pe dvs. pozitiv. Aveți grijă de corpul vostru, mergi la masaj, proceduri de cosmetologie sau manichiură. Purtați haine potrivite și confortabile, fără a încerca să ascundă ceva sub ea. Fii bun pentru tine și contactați-vă ca cu cel mai bun prieten al tău.

sfaturi

Încercați să nu supraviețuiți și să ascultați sfatul specialiștilor de nutriție sănătoși.
Tratați cu atenție și mergeți în așa fel încât să vă liniștiți mintea și corpul.

Avertizări

Bulimia este însoțită de consecințe grave pe termen lung. Chiar vindecat de oamenii bulimii sunt la risc crescut de a se îmbolnăvi de gât și cavitate orală.