Cum să remediați relațiile: 13 pași (cu ilustrații)

Toți ne este frică de a rupe relațiile, mai ales dacă le prețuim. Dar cum să înveți să distingi obstacolele minore din probleme serioase? Cum puteți netezi momente neplăcute în relații? Citiți mai departe și veți învăța cum să utilizați problemele în favoarea dvs. pentru dezvoltarea relațiilor stabile și pe termen lung.

Pași

Partea 1 din 3:

Diagnosticarea problemelor

unu. Conștient de faptul că aveți o problemă și doriți să faceți acest lucru. Sentimentul de nemulțumire sau dezechilibre al partenerului este un semn de probleme solvabile sau nesolvabile. Ai crezut vreodată că vrei să întâlnești pe altcineva? Aveți un timp plăcut să vă petreceți timp singur? Observați modificări ale partenerului dvs? V-ați îndepărtat unul de celălalt și ați început să vă certați mai des?

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 2

2. Simțiți diferența dintre obstacolele nesemnificative și problemele grave. Este foarte important să recunoaștem că majoritatea problemelor legate de relații, de exemplu, violența emoțională și fizică nu sunt solvabile. În interesul propriu, opriți petrecerea timpului și a energiei pentru a îmbunătăți relațiile care nu merită. Este important să învățăm să distingeți "disputa" și "ceartă".

Disputa înseamnă dezacord. Deși pierdeți, de asemenea, calmul, creșteți vocea și deveniți iritabili, disputează, de fapt, pe o conversație specifică. Tu, de exemplu, poate apărea o dispută cu un partener despre responsabilitatea pentru spălarea mâncărurilor. Deși aceasta este o chestiune personală a tuturor, și de fapt, argumentați din cauza responsabilității, diferența în sine este concentrată pe un exemplu specific. Dar toate acestea sunt rezolvate probleme.

Cearta este o problemă interpersonală. Când vă certați cu cineva, este complicat de o întreagă gamă de emoții, pe care depinde reacția și acțiunile specifice. Dacă o notă rapidă despre faptul că partenerul dvs. refuză să spele mâncărurile, se transformă într-o înjurătură și încărcături și, dacă provoacă în mod regulat și conștient un partener, atunci acesta este un semn de probleme profunde și mai complexe încât uneori este imposibil să rezolva.

Dacă există momente când partenerul dvs. vă ridică mâna, acesta este un semn de probleme foarte grave. Este aproape imposibil să se "stabilească" relațiile în care este prezent violența fizică.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 3

3. Spălați problema cu voce tare. Dacă doriți să discutați despre problemele cu partenerul dvs. în speranța de a stabili relații, se recomandă să le vorbiți. Veți fi foarte greu să începeți o conversație serioasă despre relație, dacă spuneți doar: "Sunt nefericită și nu știu de ce este".

Scrieți experiențele dvs. - ajută. Notați toate momentele în relațiile care vă fac să vă simțiți nemulțumiți, inclusiv momentele din care nu sunteți în tine sau care vă supără. Notați un model specific al comportamentului partenerului dvs., care vă scoate din voi înșivă.

Construiți o propunere în acest fel: "Când am _____, mă simt ______". Pentru a începe, va fi de ajuns. Încercați să nu exprimați toate acestea partenerului dvs. și nu scrieți în a doua persoană. În loc să scrie "când te distrezi cu prietenii la un bar și nu-ți petreceți timp cu mine, mă simt singură," încercați să scrieți "când nu petrecem timp împreună, mă simt că nimeni nu avea nevoie".

Dacă aveți inspirație, scrieți ceea ce doriți să vă schimbați cât mai curând posibil în relația dvs. Încercați să determinați ce anume sunteți nemulțumiți, va beneficia. Dar în loc de "Vreau să fie mai puțin frecventă" scrie "Aș dori să învăț să-i pun cu mâna rapidă".

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 4

4. Aranjați-vă experiențele în ordine. Faceți o listă de probleme cu privire la influența lor asupra stării dvs. emoționale și asupra stării partenerului dvs. Determinați ce rol este partenerul dvs. și voi în fiecare problemă. Fi cinstit.

Frica ta pare răniți nu vă permite să vă împărtășiți gândurile cu un partener și să vă deschideți complet? Este foarte posibil, nu vă pasă când partenerul indică deficiențele dvs. și cauzează disconfort spiritual și un sentiment de rușine. Reacționați negativ, vina și ataca partenerul pur și simplu pentru că doriți să vă dovediți punctul dvs. de dreapta și nu opusul? Răspundeți-vă la toate întrebările pe care doriți să le întrebați partenerul dvs.

În cele din urmă, trebuie să cântăriți, puteți suporta ceea ce vă deranjează într-un partener, contrar dorinței sale de a schimba și de a crea un mediu liniștit și iubitor pentru a discuta sentimentele voastre. Ambele părți ar trebui să vadă părțile rele și bune ale relației. Veți spera ca aceeași atitudine iubitoare, aceeași atmosferă iubitoare și aceeași onestitate din partea sa.

Partea 2 din 3:

Rezolvarea problemelor

unu. Încercați să găsiți un limbaj comun cu partenerul dvs. În centrul multor probleme în relații există o neînțelegere și probleme în comunicare. Dacă nu vorbiți despre ceea ce vă deranjează, nu veți putea rezolva problema.

Sunt de acord cu o întâlnire pentru conversație. Veți avea nevoie de timp pentru conversație dacă sunteți ocupat la școală, la locul de muncă sau cu copii. Opriți telefonul mobil și televizorul pentru o conversație, astfel încât nimic nu vă distrage nimic. Dacă durează toată noaptea, lăsați-o să fie așa. În plus, nu ar trebui să fie acceptată cu un partener pentru subiecte grave atunci când este rău sau nu se simte protejat de atacurile dvs. Spune-mi calm: "Putem vorbi mâine? Mi se pare că trebuie să clarificăm câteva întrebări. ".
Asculta cu atentie. Urmăriți-vă partenerul în timp ce spune. Amâna telefonul, chiar dacă nu sunteți. Nu întrerupeți când spune partenerul dvs. Simt întotdeauna despre asta cu respect. Răspunde politicos, chiar dacă vorbești despre ceva despre emoții.
Dacă nu reușiți să discutați serios fără a crește vocea, încercați să discutați într-un parc public sau un restaurant, unde veți fi jenat.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 6

2. Ia decizia de a se schimba pentru mai bine. Relația dvs. este o "soluție de pachete". Dacă, după discuție, devine clar că partenerul dvs. nu v-a înțeles sau pur și simplu ignora problemele pe care le-ați exprimat și nu doriți să vă schimbați poziția, ar putea fi timpul să întrerupeți această relație. Dacă puteți veni la un numitor comun pentru toate întrebările și doriți să schimbați spre bine, puteți începe procesul de vindecare.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 7

3. Face ca relația dvs. să fie prioritatea numărul unu. Cel mai rău dacă relația vă va opri să vă inspirați. Odată ce veți realiza că persoana cu care ați petrecut nenumărate ore nu vă va inspira ca înainte. Dar cheia relației pe termen lung este de a învăța să experimenteze vechile sentimente pentru partener.

Fă tot ce faci într-un stadiu incipient de relații. Faceți reciproc complimente, planificați o dată și partajați cadouri. Nu uitați să vă mulțumesc unui partener atunci când simțiți că vă iubește.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 8

4. Împărți în mod clar îndatoririle. Sentimentul de inegalitate interferează doar cu relațiile pe termen lung. Dacă unul dintre parteneri simte că a preluat prea multe îndatoriri și, în același timp, ei nu apreciază, poate provoca nemulțumirea din partea lui.

Derulați prin casă și distribuiți-le între dvs. Dacă vi se va întâmpla întotdeauna partenerul cu mașina sau metrou, sunteți de acord să vă plimbați alternativ.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 9

cinci. Nu uitați de proximitate. Problemele sexuale, în cele din urmă, distrug multe relații, dar cuplurile iubitoare se confruntă cu această problemă prin conversație cinstită și confidențială. Un aspect important al construirii unei relații pe termen lung este timpul petrecut singur, pe parcursul căruia veți afla mai multe despre propriile preferințe sexuale și dorințe sexuale ale partenerului dvs.

Spuneți partenerului dvs. despre dorințele dvs. sexuale. Dacă v-ați plictisit, și relațiile sexuale nu mai oferă bucurie, trebuie să-i spuneți partenerului despre acest lucru și să găsiți o soluție la această problemă. Faceți o listă a propriilor dorințe sexuale și împărtășiți-o cu un partener. Poate că veți fi jenat să vorbim despre sex, deci este mai bine să scrieți totul pe hârtie.

Fi spontan. Dacă nu puteți fi singur cu un partener cât de des, așa cum aș dori să vă rog să lucrați sau să vă uitați la ea în timpul pauzei de prânz.

Partea 3 din 3:

Cum să găsești pacea

unu. Controlul poziției lucrurilor. Luați-vă o regulă pentru a rezolva mai multe probleme în relații la fiecare două luni. Este necesar să se reîntoarcă problemele deja discutate. Dacă situația nu se schimbă, este necesar să încercați să rezolvăm din nou problemele. Dacă faceți eforturi, iar partenerul dvs. va fi blocat într-un singur loc, este timpul să vorbim despre problemele din relația din nou.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 11

2. Plan pentru viitor. Este necesar să se construiască planuri pe termen lung dacă decideți să lucrați la relații și să acționați activ pentru a le stabili și a rămâne împreună. După ceva timp, propriile dvs. ambiții vor începe să difere de așteptările partenerului, care vă va pune înainte de a alege între propriile dvs. interese și interese ale partenerului dvs.

Dacă intenționați să găsiți un loc de muncă în New York și treceți acolo anul viitor, trebuie să discutați această problemă cu un partener. Trebuie să-l informați despre planurile dvs., mai ales dacă intenționați să vă căsătoriți și să începeți copiii.

Discutați factorii adverși. Dacă partenerul dvs. vrea cu adevărat să devină un pompier în pustie, și nu sunteți sigur că veți rezista acestui test, spuneți-i despre asta. Dacă nu ați vrut niciodată să vă întâlniți cu fumători, iar partenerul dvs. a început recent obiceiul de fumat, lăsați-l să înțeleagă că este inacceptabil pentru dvs.

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 12

3. Nu vă fie frică Ultimatumov. Dacă o astfel de mod de comportament al partenerului dvs. ca utilizare regulată a alcoolului pune crucea relației dvs., spune-i despre asta. Dacă dependența de alcool duce la certuri, iar partenerul dvs. dorește să arunce acest obicei dăunător, dar el nu are voința voinței, a pus un ultimatum: "Cred că relația noastră nu are continue dacă nu renunți la trei luni". Acest lucru va ajuta cu siguranță, cu excepția cazului în care, desigur, faceți acest lucru din interesele partenerului dvs. și dacă vă spuneți sincer că afectează negativ relația dvs.

Această metodă trebuie utilizată cu atenție. Nu veți putea schimba tot ceea ce nu vă place în partenerul dvs., deci nu încercați nici măcar. Ce încerci să faci în acest caz, așa că îi dă o șansă de a face față "factorului nefavorabil", împiedicând relația dvs

Imagine intitulată Fix o relație Pasul 13

4. Nu încercați să vă schimbați pentru a face un partener frumos. Desigur, partenerul dvs. trebuie să fie fericit în relații. Dar pentru a schimba modul de comportament și sacrificiu de dragul "fericirii" cu un iubit nu este sincer în raport cu dvs. și acest lucru va prelungi doar relația nesănătoasă care ar trebui să fie pusă la sfârșit. Învață să fii tu și o parte din perechea de dragoste - numai atunci va fi așteptată.