Cum de a salva relațiile

Relațiile bune apar de la zero, ei necesită muncă constantă, dar orice persoană constând în relații stabile va spune că munca merită. Din acest articol veți afla ce puteți face pentru a construi, consolida și susține relațiile pe termen lung.

Pași

Metoda 1 din 3:

Iubesc partenerul așa cum este

unu. Nu încercați să schimbați partenerul. Acceptați ideea că vă puteți schimba numai pe voi înșivă, nu un partener . Acest lucru este probabil cel mai dificil, dar și cel mai important principiu al relațiilor solide. În nici un caz nu începeți noi relații cu planul "a corecta" Partenerul său. Trebuie să acceptați faptul că partenerul dvs. nu se poate schimba niciodată. În caz contrar, sunteți garantat duritate nesfârșită și alienare.

Puteți ajuta partenerul să facă schimbări pozitive în viața sa, dar în nici un caz nu încercați să o schimbați în mod fundamental.
Dacă nu puteți accepta un partener așa cum este, trebuie să stabiliți fie anumite frontiere pentru a evita durerea zadarnică, fie ruperea completă a relației.
Înțelegeți că bărbații și femeile sunt diferite . Sau dacă a continuat, înțelegeți că diferiți bărbați și femei diferite sunt diferite. Nu fiți nedrept cu partenerul, încercând să o atingeți la standardele de relații din trecut sau ideale.

Imagine intitulată menține o relație Pasul 2

2. Nu vă controlați partenerul. Știm cu toții că violența este o modalitate inacceptabilă de a controla. Dar știu, de asemenea, că jucând sentimentele de vinovăție sau rușine pentru a controla aceleași daune. Aceasta este violența emoțională. Nu încercați să vă controlați partenerul și să nu uitați ce a fost discutat în pasul 1.

Dacă nu puteți obține un compromis, periați relațiile - nu încercați să vă controlați sau să vă schimbați partenerul în încercările de a stabili relații.

Imagine intitulată menține o relație Pasul 3

3. Sprijinirea intereselor și pasiunii partenerului. Nu trebuie să împărtășiți toate hobby-urile partenerului dvs., dar trebuie să ascultați când vorbește despre interesele sale și să-i ofere, fără să-l forțeze să se simtă vinovat, timp și spațiu pentru activitățile și hobby-urile sale preferate.

Imaginea intitulată menține o relație Pasul 4

4. Nu minimizați emoțiile partenerului. Deși unele emoții sunt nedorite, de exemplu, furie, insultă și dezamăgire, toate sunt normale și naturale. Dacă partenerul tău este supărat, nu-l critici pentru asta - nu poate face nimic despre asta. Pentru ceea ce oamenii sunt cu adevărat responsabili, așa că este vorba de modul în care își exprimă emoțiile. Furia poate fi distructivă sau constructivă. Puteți critica pe bună dreptate cum sunt exprimate emoțiile și cereți-le să le exprime constructiv, dar nu critica emoțiile în sine. Critica emotiilor poate duce la un sentiment de vinovăție de către partener, tactici defensive și alienare.

Expresia de furie distructivă - țipând și aruncând lucruri. Expresia constructivă a furiei - pentru a vorbi despre sentimentele dvs. și a ajunge la o anumită concluzie.

Exemplu: Nu spune: "Nu te enerva" sau "Nu ar trebui să fii supărat". Vorbește partenerul astfel încât să nu experimenteze anumite emoții este inutil și împiedică comunicarea ulterioară. Partenerul dvs. nu poate fi supărat. În schimb, spune-mi: "Înțeleg că ești supărat. Poți să-mi spui calm de ce?" Și prin dialog, reuniți-vă la esența problemei și găsiți o soluție acceptabilă.

Metoda 2 din 3:

Fii un bun ascultator

unu. Asculta. Nu-ți dădu doar capul și spune: "da yea", Și să fie un ascultător activ. Specificați întrebările și parafraza elemente importante pentru a vă arăta participarea și interesul dvs. Învățați în mod constant ceva nou despre partenerul dvs. și el este despre tine, și totul începe cu atenție între ei. Relațiile bune, puternice necesită întreținerea și efortul de-a lungul vieții, dar aceste eforturi sunt justificate de sprijinul, fiabilitatea și iubirea celui care vă cunoaște cu adevărat.

Consiliul specialistului

Allen Wagner, MFT, MA

Psihoterapeut de familie Psihoterapie Vagner - psihoterapeut licențiat în familie și căsătorie din Los Angeles, California. A primit o diplomă de masterat în psihologie la Universitatea din Pepperdain în 2004. Este specializată în lucrul cu clienții și cuplurile individuale, ajutându-i să îmbunătățească relațiile. Împreună cu soția sa, Wagner a scris cartea "colegii de cameră căsătorită" ("Vecinii căsătoriți").

Allen Wagner, MFT, MA
Psihoterapeut de familie

Încercați să întrebați mai puține întrebări superficiale. Psihoterapeutul familiei Allen Wagner spune: "Am un fel de întrebări" Cum a fost ziua?»Oamenii răspund de obicei" excelent "sau" bun ". Puneți întrebări care pleacă pentru cadrul standard pentru a afla că o persoană se simte în realitate ".

Imagine intitulată menține o relație Pasul 6

2. Respectați-vă între voi. Ascultați când spune partenerul. Respectați punctul de vedere al partenerului, lăsați-l să-și exprime opinia în întregime, chiar dacă nu sunteți de acord cu el. Încercați să înțelegeți opiniile partenerului, punând întrebări și încercați să reformulați ceea ce vă spune el.

Imagine intitulată menține o relație Pasul 7

3. Ajunge la esența problemei. Nu încercați să tratați simptomele - dacă partenerul dvs. sau sunteți nemulțumit, petreceți timp să vă dați seama și să înțelegeți care este sursa problemei și să o remediați.

De exemplu, dacă soția dvs. afișează că petreceți prea mult timp cu prietenii, puteți încerca să tratați un simptom și să vă opriți doar pe jos undeva cu prietenii, dar nu va fi o rezolvare sănătoasă pe termen lung. În schimb, trebuie să depuneți numeroase motive pentru care nu le place că petreceți timp într-o companie de sex masculin. Puneți întrebări și ascultați-o fără să condamnați să dezvăluiți motivația. Este posibil să găsiți că:

A) ea este gelos de alte femei din baruri unde te duci cu prietenii. Soluție: schimbați locul părților sau invitați-l "uită-te în" în bar și asigurați-vă că nu se întâmplă nimic indecent.

B) crede că nu-ți place să-ți petreci timpul cu ea și nu o iubești. Soluție: petreceți în mod regulat timp cu el și asigurați-vă că vă place compania ei.

C) crede că vă împovărați în mod nedrept. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți copii, iar întâlnirile dvs. cu prietenii înseamnă că rămâne una la domiciliu cu copiii. Soluție: Oferiți-i să meargă undeva cu prietenele. Și când vă întâlniți cu prietenii, nu uitați de cota dvs. de afaceri interne.

Metoda 3 din 3:

Instrumentul ia parter

unu. Furia - tractul gol gol . Scopul relației este de a stabili comunicarea între ei și de a rezolva problemele. Furia vă poate oferi un sentiment de încredere în sine, dar nu promovează relațiile înainte de rezolvarea problemelor. Nu pierdeți forțele pe furie, chiar dacă tu "Dreapta".

Imagine intitulată menține o relație Pasul 9

2. Nu recurgeți la metode murdare cu certuri. În orice fel există dezacorduri. Este în regulă. Dar modul în care faceți față acestor dezacorduri se reflectă în relația dvs. Dezacordul nu este un motiv pentru a exprima plângerile acumulate de-a lungul multor ani. De asemenea, dezacordul nu este un motiv "Livra" cu un partener, provocând durerea emoțională. Dezacorduri - motiv pentru a discuta despre diferitele dvs. opinii cu privire la o anumită problemă și găsiți împreună o soluție.

Imaginea intitulată menține o relație Pasul 10

3. Să depună eforturi pentru a stabili contactul fizic cu partenerul . În stadiile incipiente ale relațiilor, expresia iubirii este naturală și regulată. Nu puteți aștepta să vă luați mâna preferată, să vă furați un sărut și T.D. Dar după câțiva ani sau decenii, chiar și cele mai pasionate relații sunt de obicei răcite. Este foarte ușor să nu mai țineți mâinile, îmbrățișându-vă, mângâind reciproc înapoi și sărutați, mai ales dacă UVAS au copii. Ia timp pentru aceste lucruri. Zilnic face un efort conștient pentru a stabili un contact fizic blând cu un partener.

Imaginea intitulată menține o relație Pasul 11

4. Spune "Mulțumiri". Exprimați partenerul dvs. în fiecare zi . Chiar dacă partenerul dvs. își îndeplinește pur și simplu "atribuțiile", încă importantă îi mulțumesc. Dacă soțul a spălat vasele, spune: "Vă mulțumim pentru spălarea mâncărurilor". Dacă soția a pus copiii să doarmă, spune: "Vă mulțumim că ați luat astăzi copiii." Poate părea proastă, dar astfel de lucruri plăcute vor oferi partenerului să simtă că este apreciat și acest lucru poate preveni indignarea sau furia "sentimentul că nu sunteți apreciat".

Imagine intitulată menține o relație Pasul 12

cinci. Spune "Vă rog". Nu necesită, dar întrebați politicos partenerul, chiar dacă vă așteptați că este obligat să facă ceva. În loc să spui: "Obținerea sucului pentru copii", spune: "Ai putea obține suc de copil?" "Vă rog" modifică cerința pentru o solicitare și contribuie la stabilirea unor relații respectuoase care vizează cooperarea.