Cum să deveniți mai bine în relații: 13 pași

Este important să înțelegem că relațiile sau partenerul nu sunt o garanție a fericirii, dar nimeni nu vă împiedică să dobândiți abilități utile și să se dezvolte ca persoană. Relațiile oferă multe oportunități de creștere personală, chiar dacă o persoană nu este pregătită pentru acest lucru. Datorită relației, puteți îmbunătăți abilitățile de comunicare, puteți deveni o persoană atent și atent, precum și învățați cum să stabiliți nevoile altor oameni deasupra noastră. Învață să ierți și să renunți la situații dureroase. Persoana constând în relații ar trebui să înțeleagă că este dificil de învățat, dar există oportunități ample de auto-îmbunătățire.

Pași

Partea 1 din 4:

Relatii interpersonale

unu. Încurajați reciproc. Este greu de dezvoltat și de a deveni mai bun în relațiile nesănătoase. Dacă partenerul vă insultă sau vă permite acțiuni violente, atunci gândiți-vă, este cu adevărat posibil să deveniți mai bine lângă el. Humilierea și insultele sunt cauza dependențelor nesănătoase și a emoțiilor negative. Este important să se construiască relații sănătoase cu un partener care contribuie la creșterea dvs.

Aflați ce partener dorește să devină mai bun și de a fi de acord să se ajute reciproc. De exemplu, doriți să formați un obicei de meditație, iar partenerul este interesat de gimnastică qigong. Încurajați reciproc să vă angajeze în propriile dvs. interese și să vă înscrieți pentru clase colective sau individuale. Astfel încât să vă puteți consolida și, în același timp, să contribuiți la dezvoltarea unui partener.

Imagine intitulată Deal cu pierderea unui prieten Pasul 8

2. Nu repetați erorile anterioare. Gândiți-vă că a mers prost în trecut sau duce la certuri cu actualul partener. Ce situații se repetă din relații în relație? Acum lucrați asupra acestor aspecte. Poate că uitați să avertizați un partener despre schimbarea planurilor, întârziată în mod constant sau uitați de instrucțiunile (scoateți gunoi sau cumpărați produse). Luați în considerare deficiențele dvs. și încercați să le eliminați.

Gândiți-vă la ce probleme au apărut în relațiile anterioare (sau chiar în curent) și modul în care pot fi prevenite situații similare. Cum pot face altfel? Promite-te să schimbi. Aflați mai bine comunica, spectacol Romantic Sentimente sau mai des ca fiind cu un partener. Afișați îngrijirea și sprijinul pentru a se dezvolta ca persoană.

Articolele noastre vă vor ajuta Schimbare și scapă de de obiceiuri proaste.

Imagine intitulată Abțineți de la sex Cu prietenul tău pe termen lung Pasul 26

3. Schimbați împreună. Relațiile pe termen lung sunt posibile diferite modificări. Dacă schimbați sau partenerul dvs., atunci aceste schimbări vor fi găsite cu siguranță în relație. Modificările poartă toate evenimentele care apar: deplasarea, studiul, noua muncă sau nașterea copilului. Vorbiți în mod regulat cu un partener despre schimbări, discutați impactul lor pozitiv sau negativ asupra relației. Acțiunile dvs. nu numai întăriți sau distrugeți relațiile, ci și reflectate asupra calității generale a relațiilor.

Nu dați unul de altul din cauza schimbării. Învață să te schimbi împreună. De exemplu, dacă partenerul sa stabilit pe un nou loc de muncă, atunci nu lăsați-o să ia bucuria claselor comune. Căutați modalități de a petrece timp împreună cu un partener, pregătiți sau citiți cărți după muncă.

Încercați să vă adaptați la schimbare. Adaptarea partenerului depinde doar de eforturile sale, deci concentrați-vă asupra dvs. și doar să arătați sprijin.

Dacă nu reușiți să vă adaptați sau să uitați să faceți față succesului partenerului, atunci găsiți timpul pentru a conversa. Discutați cum vă puteți sprijini reciproc și îmbunătățiți relația dvs.

Partea 2 din 4:

Abilități de comunicare

unu. Asculta. Ascultați cu atenție ce spune partenerul. Nu vă gândiți la răspunsul viitor și să plătiți toată atenția cuvintelor interlocutorului. În timpul conversației, nu numai că urmați cuvintele, ci și cu mesaje non-verbale. Sprijiniți contactul vizual și nu vă întoarceți de la partener. Opriți televizorul și nu vă distrați.

Abilitatea de a asculta în mod activ include reflecții asupra cuvintelor partenerului pentru a înțelege cu exactitate gândurile interlocutorului. De exemplu, spune-mi: "Văd că sunteți obosiți astăzi și doriți doar să vă relaxați".

Imagine intitulată Abțineți de la sexul tău pe termen lung Pasul 22

2. Exprima emoțiile. Aflați cum să deschideți un partener, să vă împărtășiți sentimentele și temerile. Nu vă ascundeți bucuria, tristețea, furia, infracțiunea sau dezamăgirea. Cu cât ascundeți mai mult de partener, cu atât mai puțin lasă-l în viața ta. Amintiți-vă că partenerul nu este capabil să citească gândurile și să vă prezică dorințele sau nevoile. Împărtășiți-vă sentimentele și încurajați acest partener.

Dacă ați lovit cuvintele unui partener, atunci spuneți ușor despre el fără taxe: "M-am rănit că ați decis să petreceți timp cu prietenii, pentru că am discutat deja planuri comune. Există un sentiment că prietenii sunt mai importanți pentru tine decât eu ".

Imaginea intitulată abținerea de la sex cu prietenul tău lung Pasul 21

3. Empatizați. Empatia ajută la consolidarea relațiilor și mai bine înțelege reciproc. Nu ratați ocazia de a arăta empatia - Ascultați cu atenție, învățați să înțelegeți și "treceți prin tine" experiență de partener emoțional. Un astfel de comportament ajută la rezolvarea problemelor și tratați rănile emoționale.

Tăcerea pentru a empatiza partenerul și a împărtăși emoțiile sale. Dacă a avut o zi aglomerată, atunci întrebați cum să vă ajutați. Dacă partenerul se plânge de dificultățile legate de comunicarea cu părinții săi, ascultați și afișați sprijinul. Demonstrați-vă îngrijirea și proximitatea emoțională.

Imaginea intitulată abținerea de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 24

4. Ramas bun. Abilitatea de a ierta - piatra de temelie a relației. Este uneori dificil să accepți faptul că partenerul se uită la lumea altfel și percepția dvs. asupra aceleiași situații variază în mod semnificativ. Tarifarea minții de a relaxa o atitudine negativă față de infractor și de a arăta simpatie. Să refuze necesitatea de a pedepsi un partener sau o retribuție a cererii.

Nimeni nu este ideal, deci la anumite momente de relații, vă veți simți, fără îndoială, înșelați. Învață să ierți parteneri și să renunțe la emoții negative.

Partea 3 din 4:

Emoții pozitive în relații

unu. Setare pozitivă. S-ar putea să fi observat deja natura dvs. critică când am mers cu un partener la un restaurant și am simțit nevoia de a evalua mâncărurile sau serviciile. Este posibil să nu vă placă filmele vizualizate împreună. Înmuiați critici și concentrați-vă asupra bucuriei și fericirii de lângă partener. Atenția la aspectele pozitive va arăta un partener pe care îl aveți împreună.

Nu vă ascundeți bucuria de la întâlnirile cu partenerul. Demonstrează ceea ce vă place să vă apropiați și să petreceți timp împreună.

Imagine intitulată abținerea de la sexul tău pe termen lung Pasul 27

2. Goodwill. Fii bun cu partenerul chiar și în situații dificile. Bunăvoința este întotdeauna relevantă, fie că sunt momente de sensibilitate, perturbare sau tulburare. Atitudinea bună vă afectează fericirea.

În următoarele două săptămâni, faceți un act bun în fiecare zi în raport cu partenerul. Gatiți micul dejun, îndoiți spălarea, cumpărați cadouri sau invitați la filme. Fiți atenți la modul în care senzațiile dvs. și schimbările de relații.

Acordați atenție articolului despre cum a fi amabil.

Imaginea intitulată abținerea de la sex cu prietenul tău pe termen lung Pasul 23

3. Recunoștință. Sentimentul de recunoștință afectează în mod pozitiv sănătatea, reduce nivelul depresiei, consolidează sistemul imunitar, îmbunătățește relațiile și sentimentul general de bunăstare. Exprimă recunoștința în relații. Mulțumim partenerului pentru faptul că este aproape, pentru emoții generale și acțiunile sale menite să consolideze relațiile.

Scrie o scrisoare. Specificați totul pentru care apreciați partenerul. Aprecierea va fi mulțumită nu numai, ci vă va face mai fericiți.

Partea 4 din 4:

Îngrijirea pentru tine

unu. Învață să te iubești. Simpatia în sine creează o bază solidă pentru relații. Nu vă corectați pentru greșeli și ratați enervant. Arată simpatie și învățați să compas pe alții, inclusiv partenerul dvs. Compasiune - un aspect important al relațiilor sănătoase.

Este important să aveți grijă de corpul dvs., precum și de sănătatea mentală și emoțională. Aveți grijă de gânduri negative despre dvs. și să le înlocuiți cu o percepție pozitivă asupra dvs. în general.
Acordați atenție articolului despre cum Iubeste-te.

Imagine intitulată Pauză de la medicamentul de dormit Pasul 6

2. Somn sănătos. Lipsa de somn afectează negativ nu numai viața de zi cu zi, ci și asupra relației. Ai observat cum după o noapte fără somn, începe să găsești o greșeală, supărare sau partener tend? Somnul afectează claritatea minții, starea de spirit și rezervarea. Lipsa somnului duce la incapacitatea de a controla emoțiile, iritabilitatea, somnolența și pierderea concentrației. Adulții trebuie să doarmă de la 7,5 la 9 ore în fiecare noapte, iar copiii sunt mai mult de 9 ore. Asigurați-vă că partenerul dvs. este turnat.

Mergeți la culcare și ridicați-vă în același timp în fiecare zi. Graficul precis vă va ajuta corpul să lucreze la modul de somn. De asemenea, nu dați în dorințele de a lua un pui de somn sau să meargă la culcare devreme, chiar dacă sunteți clonă să dormiți. În schimb, întâlniți o chestiune simplă - sunați la un prieten sau spălați felurile de mâncare.

Dacă nu reușiți să pregătiți conștiința și corpul să doarmă, utilizați metoda de relaxare corespunzătoare. Efectuați exerciții de respirație sau meditație conștientă, faceți respirații adânci sau gimnastică relaxantă înainte de culcare.

Acordați atenție articolului despre cum Îmbunătățiți fiul.

Imagine intitulată pauză de la medicamentul de dormit Pasul 10

3. Exercițiu fizic. Exercițiul fizic regulat sunt importante pentru sănătatea și spiritul corpului. Persoanele care sunt implicate în educație fizică, se simt mai fericiți, sunt mai puțin susceptibili la stres și depresie. Reducerea nivelului de stres, aveți grijă de relația. Exercițiul promovează sănătatea mentală și emoțională, aduce beneficii pentru sănătatea fizică, starea de spirit, viața sexuală, somn puternic și creșteți rezervele.

Clasele comune cu un partener nu permit să se aplece din formare și să consolideze sănătatea. Ia timp să facă împreună. Înscrieți-vă în sala de gimnastică, faceți yoga sau biciclete de plimbare.