Cum să se îndrăgostească din nou: 12 pași (cu ilustrații)

Se îndrăgostește din nou după ce ți-ai rupt inima sau ți-ai pierdut pe cel iubit, nu este ușor. Poate vă este frică să vă deschideți și să fiți vulnerabili din nou dacă partenerul dvs. anterior vă ofensat. S-ar putea să vă simțiți vinovați și nu vă puteți permite să vă îndrăgostiți de o persoană nouă dacă ați pierdut partenerul sufletului. Cu toate acestea, puteți lua anumite pași pentru a putea să vă iubiți și să fiți iubiți.

Pași

Partea 1 din 2:

Înțelegeți-vă

unu. Înțelegeți că sentimentul de confuzie într-o astfel de situație este destul de normal. Zonele creierului care sunt responsabile pentru dragoste sunt, de asemenea, responsabile pentru durerea fizică și chiar de dependență. Sentimentul de iubire este magic, dar o persoană poate simți, de asemenea, o suferință emoțională sau chiar fizică atunci când pierdeți această iubire. Timpul va ajuta la vindecarea rănilor, dar acest proces nu poate fi accelerat.

Imagine intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 2

2. Realizați că meritați dragostea. S-ar putea să vă simțiți dificil să credeți că meritați dragostea, mai ales dacă ați experimentat relații în care imperfecțiunile dvs. au criticat constant, în loc să vă ducă ca o persoană. Cu toate acestea, fiecare predominant al iubirii, și puteți dezvolta un sentiment de valoare proprie, arătând dragostea pentru tine. Învăța Afișați empatia - Vă va ajuta să vă măriți propria valoare.

Empatia include trei elemente principale: bunătate (Luați-vă ca persoană non-ideală, dar vrednică), Solidaritate universală (Înțelegeți că toți oamenii fac greșeli) și Constiinta (Luați orice experiență fără condamnare).

Dacă v-ați prins pe generalizări cum ar fi: "Nu voi găsi niciodată pe cineva care mă iubește" - sau: "Nimeni nu vrea să fie cu mine", încercați să găsiți dovezile că aceste afirmații resping. De exemplu: "Nu mi-am găsit încă perechea mea, dar am prieteni care iubesc să petreacă timpul cu mine," - sau: "Valoarea mea nu depinde dacă alte persoane doresc societatea mea. Sunt vrednic de dragoste pentru că sunt un om ". Psihologii au demonstrat că refuzul unor astfel de declarații negative vă poate schimba de fapt atitudinea față de tine.

Imaginea intitulată Se îndrăgostește din nou Pasul 3

3. Încercați să practicați meditația sau conștientizarea. Practica de conștientizare - elementul principal al manifestării empatiei la sine, ea ajută, de asemenea, în perioadele de stres și anxietate. Unul dintre factorii cei mai distructivi ai pierderii relației este un joc în "Ce se întâmplă dacă": "Și dacă am spus altceva?"," Și dacă aș fi fost mai mare / coborâș?"Dacă locuiți la toate opțiunile posibile pentru rotirea evenimentelor, atunci nu veți putea să continuați și să găsiți noua dvs. fericire. Meditația, esența căreia se concentrează asupra momentului prezent, vă va ajuta să scăpați de experiențele despre trecut.

Imaginea intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 4

4. Deschideți-vă propria personalitate. Este foarte important să înțelegeți adevărata dvs. identitate - speranțele, obiectivele, valorile - înainte de a intra în relații cu altcineva. Când știți cine sunteți ceea ce doriți și ce este important pentru dvs., sunteți mai ușor să determinați ce contează sunteți gata să faceți un compromis și ce va fi un bloc de poticnire pentru dvs. În plus, o înțelegere a noastră vă va salva de dorința de a găsi relații care "umple" cele ale lipsei dvs. interioare care pot să vă umple numai.

Mult în om se pot schimba și se schimba, dar, de regulă, avem toate valorile de bază care rămân neschimbate pe tot parcursul vieții. Acest lucru se aplică ambițiilor, onestității, constanței, flexibilității, vulnerabilității și a altor lucruri. Aceste convingeri definesc comportamentul nostru, alegerea noastră, acțiunile noastre. Dacă înțelegeți propriile valori de bază, vă va ajuta să găsiți o persoană care îi împărtășește.

De asemenea, merită să ne gândim dacă doriți să aveți copii ca voi veniți să faceți bani și să gestionați un buget, pe măsură ce luați decizii, aveți nevoie de un partener pentru a vă împărtăși credințele religioase.

Imaginea intitulată Se îndrăgostește din nou Pasul 5

cinci. Determinați ceea ce doriți. Majoritatea oamenilor doresc la fel de relații romantice: dragoste, sprijin, parteneriat. Cu toate acestea, aceste dorințe din diferite persoane se manifestă în moduri diferite. Explorați nevoile și prioritățile emoționale și apoi gândiți-vă cum partenerul dvs. ideal îi poate satisface. Înțelegeți că este vital pentru dvs. și ce ați putea dona cu ușurință.

Să adere la așteptările realiste. Este destul de așteptat și minunat să doriți un partener care să vă respecte și să vă sprijine. Fără această relație sănătoasă nu se construiește. Cu toate acestea, doriți ca un partener care vă va face să vă simțiți "întregi" și "vrednici" - complet nesănătoasă. Aceste nevoi puteți satisface numai pe voi înșivă.

Oamenii au adesea o listă de "calități necesare" pentru un partener, dar psihoterapeuții susțin că cel mai important lucru în relațiile romantice, astfel încât persoana să împărtășească valorile dvs. de bază. De exemplu, dacă apreciați deschiderea emoțională, iar partenerul dvs. nu este, atunci veți fi foarte greu să mențineți relații sănătoase.

Imagine intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 6

6. Gândiți-vă la ceea ce vă place în alte privințe. Pentru a vă ajuta să înțelegeți ce persoană vă poate face fericiți într-o relație romantică, gândiți-vă la celelalte relații dvs., cum ar fi prietenos sau familia, pe care vă satisfaceți. Ce sentimente aveți în această relație și de ce? Cum vă tratează acești oameni și cum să ne exprimați sentimentele?

De asemenea, gândiți-vă la ce prieteni alegeți. Deși majoritatea dintre noi au prieteni de diferite personaje, în multe cazuri vor avea în continuare principalele caracteristici care ne-au permis să construim relații sănătoase și plăcute cu ei. De exemplu, dacă observați că majoritatea celor dragi sunt extroverti, este posibil să fie nevoie să căutați un partener romantic al omului extravert. Dacă aveți tendința de a fi prieteni cu oameni care arată în mod deschis o afecțiune fizică, atunci un partener care demonstrează mai puțin intensiv sentimentele sale nu vă poate satisface nevoile.

Imaginea intitulată Se îndrăgostește din nou Pasul 7

7. Referire la ceea ce sa întâmplat cu relațiile anterioare. Deși gândindu-se la fostul după despărțire, este ultimul lucru care dorește, de obicei, studiile au arătat că persoanele care reflectă pe pauzele recente sunt de fapt restaurate după ea mai repede și mai ușor decât cei care nu le deranjează să se gândească. Exprimându-și sentimentele, fie că este un psihoterapeut, un prieten sau pe tine însuți în jurnalul său, vă ajută să vă recuperați de la daune emoționale cauzate de acest decalaj și să vă întăriți atitudinea pozitivă față de tine însuți.

Reflecțiile vă vor ajuta, de asemenea, să identificați orice tip de comportament nesănătos sau neproductiv care a apărut în relațiile anterioare. Adesea, acest comportament se repetă în noi relații. Pentru a evita acest lucru, luați măsuri pentru a vă schimba și abordarea dvs. la alegerea unui partener romantic.

Partea 2 din 2:

Găsiți și salvați o iubire sănătoasă

unu. Evitați o "conexiune fantezie", construirea de noi relații. Acest termen a fost inventat de un psiholog Robert Firestone pentru a descrie un fenomen prea des găsit în noi relații. În legătură cu reacția de protecție, care a fost dezvoltată din cauza experienței nereușite din trecut, oamenii dintr-o pereche refuză individualitatea și interesele lor de a fuziona într-un singur întreg, în speranța că va satisface pe deplin și de a le proteja.

Ea devine cauza problemelor, deoarece nu permite partenerilor să trăiască ca o persoană separată în relații sănătoase într-o pereche. Acest lucru încurajează dependența, proprietatea și pune partenerul unui anumit "rol", în loc să accepte provocări care apar cu dezvoltarea relațiilor reale pentru adulți.
Semne de relații bazate pe "Comunicarea fanteziei":

Este dificil pentru tine să-ți exprimi idei și interese decât cele pe care le împărțiți cu partenerul dvs.;
Vă bazați pe o anumită rutină în relațiile intime și nu pe proximitatea emoțională;
Abrogați cuvântul "noi", vorbind pentru o altă persoană;
Vă identificați-vă ca un anumit "rol" (soție, mamă, alimentator, tată), în loc să dezvolte interese și obiective personale;
Sunteți disconfort, faceți un fel de activitate sau vă interesează-vă, fără un partener (sau experiență de disconfort atunci când partenerul dvs. o face).

Imaginea intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 9

2. Instalați o comunicare constructivă cu omul. S-ar putea să fiți vizionați în mod deschis despre interesele și sentimentele dvs. reale, mai ales dacă vă deranjați în dragoste înainte. Cu toate acestea, dacă doriți să dezvoltați relații romantice sănătoase, fericite, comunicarea constructivă este extrem de importantă.

Vorbește despre ideile, obiectivele și interesele dvs. Abilitatea de a împărtăși cu o altă persoană faptul că este important pentru dvs. - unul dintre principalele momente ale relațiilor romantice.

Nu "citiți gândurile". Când vă pare că știți o persoană bine, poate fi o ispită de a "citi între linii" când partenerul spune ceva, mai ales dacă este "ceva" te-ai supărat. De exemplu, dacă a doua jumătate a uitat despre o dată importantă, reacția dvs. poate fi: "ați uitat de ea, pentru că într-adevăr sunteți indiferenți față de ceea ce este important pentru mine". Dacă vă prindeți pe dvs. sau pe partenerul dvs. în cuvinte: "Dacă m-ați iubit cu adevărat, ați fi...- Opriți-l și faceți un pas înapoi. Cereți unui partener ce sa întâmplat nu merită să facă nici o ipoteză gravă.

Imaginea intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 10

3. Încurajați sinceritatea partenerului. Cercetătorul de psiholog Dr. Arthur Aron a dezvoltat o listă excelentă de 36 de întrebări care contribuie la proximitatea interpersonală. De exemplu, una dintre problemele listei: "Dacă ați știut că ați muri brusc într-un an, ați schimba ceva în viața noastră curentă? De ce?"Ei lucrează, pentru că întrebările corecte vor dezvălui mai multe despre o persoană mai mult decât conversații superficiale despre interesele. Ei deschid ocazia de raționament despre speranțe, vise, scopuri și valori ale omului.

Imaginea intitulată Se îndrăgostește din nou Pasul 11

4. Încercați să nu idealizați un partener. Când experimentați prima grabă brută de a se îndrăgosti, este ușor să idealizați un partener ca "unul dintre cele mai singure, care vă cunoaște, completează și înțelege. Problema aici este că nici o persoană nu poate ajunge la acest ideal, iar când o realizați în cele din urmă, puteți reacționa în cele din urmă prea rapid, dezvăluind neajunsurile partenerului dvs.

Nu vă opriți dezavantajele unui partener sau pentru a le critica prea mult, dar merită să le recunoașteți - acest lucru este util pentru o relație. Toți oamenii au neajunsuri și să fie cinstiți în legătură cu acest lucru, vă va ajuta să luați partenerul dvs. așa cum este, în loc să vă hrăniți iluzii despre cum doriți să-l vedeți.

Imaginea intitulată se îndrăgostește din nou Pasul 12

cinci. Fii tu insuti. Dacă vă iubește a doua jumătate, vă va accepta așa cum sunteți, cu toate deficiențele dvs. Partenerul trebuie să accepte, de asemenea, faptul că aveți propriile noastre interese care vă umple viața, și nu ar trebui să încerce să vă împiedice să vă bucurați de interese sănătoase. Abilitatea de a fi în relațiile romantice care nu numai că vă oferă libertatea de a fi fericită și completă, vă permite să vă exprimați jumătate de deschidere și să experimentați aceeași libertate.

Dacă ați experimentat relații violente sau dureroase în trecut, este posibil să aveți un sentiment că trebuie să vă schimbați astfel încât o altă persoană să vă poată iubi. Deși toți facem schimbări mici (încercăm să curățăm cu atenție casa, venind la timp și așa mai departe) Pentru a satisface nevoile partenerului, nu ar trebui să simțiți că trebuie să "fiți mulțumiți" de o persoană care vă tratează rău sau te face să simți că ai nevoie să schimbi ceva fundamental în personalitatea sa pentru a face fericit. Dacă vă este frică să vă exprimați sentimentele adevărate sau să vă comportați în mod natural în compania unui partener, probabil că aceste relații nu sunt sănătoase.

sfaturi

Nu este nevoie să traversați din viața dvs. cu familia și prietenii. Compania de oameni care iubesc și susțin că vă veți ajuta să continuați și să fiți gata să vă îndrăgostiți din nou.
Nu vă simțiți obligați să intrați imediat în relații pe termen lung. Puteți merge la întâlniri de ceva timp, mai ales după pauză înainte de a găsi o relație serioasă.