Cum de a îmbunătăți comunicarea în relații

Comunicarea este o muncă grea. De aceea, aceasta este cheia care duce la o relație sănătoasă între un bărbat și o femeie. Dacă doriți să îmbunătățiți comunicarea, trebuie să cunoașteți nu numai cum să vă exprimați corect gândurile, dar, de asemenea, să învățați să vă ascultați partenerul. Citiți articolul nostru pentru a afla cum să îmbunătățim comunicarea cu cea iubită.

Pași

Metoda 1 din 3:

Esența dialogului

unu. Învață să vorbești despre ceea ce crezi. Probabil ați auzit glume despre intențiile ascunse și dialogul real când spune "aceasta", având în vedere "că" sau "ceea ce încearcă să spună, există ...". Astfel de glume sunt foarte amuzante pentru că sunt luate din viața noastră. Uneori dorim ca partenerul nostru să înțeleagă sensul ascuns al cuvintelor, dar de fapt, este nedrept și ineficient. Încercați să vă exprimați gândurile corecte.

Când vă exprimați gândurile, aduceți exemple specifice ale subiectului povestii dvs., astfel încât cuvintele să aibă mai multă semnificație. Nu-mi spuneți doar că "mi se pare că nu ți-ai îndeplinit îndatoririle la domiciliu". În schimb, spune-mi "Eu sunt în fiecare săpun / mâncăruri de seară timp de două săptămâni ..."
Vorbiți suficient încet la partenerul dvs. să vă înțeleagă. Nu doar ieșiți din nemulțumirea voastră, altfel el / ea nu va putea să-ți urmeze logica.
Amintiți-vă că vorbirea lungă nu este acordată premii. Evidențiați pe scurt toate punctele cheie, nu mai concentrați asupra conversației.
Declarația directă și directă a gândurilor elimină indignarea și confuzia cu privire la motivațiile dvs. Dacă nu doriți să mergeți cu prietenul dvs. la o petrecere, în loc să oferiți opțiuni alternative, spuneți-mi adevărul. De exemplu, "Îmi pare rău, dar nu sunt astăzi în starea de spirit. Nu vreau să văd toți acești oameni după săptămâna lungă de muncă ".

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 2

2. Utilizați sugestii cu pronumele personale "I", "eu". Nu începeți o dispută cu acuzațiile unui partener în a face greșeli. Dacă începeți cu cuvintele "sunteți întotdeauna" sau "niciodată", partenerul dvs. va merge la apărare și va înceta să vă asculte punctul de vedere. În loc de acuzații, începeți să vorbiți de la cuvinte, "am observat / -ah că ..." sau "Recent, simt că ...". Dacă conversația este concentrată în jurul sentimentelor dvs., partenerul dvs. va fi mai puțin criticat și va face parte dintr-o conversație productivă.

Chiar și expresia "Recent, simt puțin neglijență" sună mai bine decât "mă ignori".

Folosind similar în sensul sensului cu pronumele "I", vă înmuiați mesajul. Partenerul dvs. nu va lua punctul de apărare și poate comunica deschis.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 3

3. Ține-te în mâinile tale. În ciuda faptului că vă aflați în epicentrul conversației tensionate, conduceți-vă calm. Cel mai calm te păstrezi, cu atât va fi mai ușor pentru tine să-mi exprimi gândurile. Dacă simțiți că furia crește în voi, respirați adânc, veniți la starea de conversație completă de calm și începeți.

Vorbiți încet și calm, exprimându-vă clar gândurile.

Nu încercați să convingeți un partener în dreptul dvs., altfel veți deveni și mai supărați.

Respirați profund. Nu intrați în isterie în timpul conversației.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 4

4. Urmați corpul. Limba corpului poate stabili un ton pozitiv al conversației. În timpul conversației, porniți partenerul și îl vedeți direct în ochi. Pentru gestație, poți să-ți folosești mâinile, dar să le legi ca și cum ai pierdut calmul lor. Nu traversați mâinile, acesta este un semn de respingere a punctului de vedere al partenerului dvs.

Nu vă distrați de obiecte inutile în timpul conversației, cu excepția celor care vor ajuta la calmarea sistemului nervos.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 5

cinci. Proiectați-vă ideile cu încredere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă pregătiți pentru o conversație ca și cum ați pregăti un discurs pentru o întâlnire de afaceri. Nu terminați mâna partenerului și mergeți direct la afaceri. În schimb, să se comporte cu încredere și confortabil în situația actuală. Din când în când, zâmbește, vorbește reținut, nu puneți multe întrebări, exprimați-vă punctul de vedere, nu vă îndoiesc de cuvintele mele. Dacă partenerul dvs. se îndoiește de sinceritatea sentimentelor dvs., poate că nu vă percep serios.

Cu cât sunteți mai încrezători în voi înșivă, cu atât mai puțin probabil faptul că porniți inversul și mergeți la adversar.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 6

6. Înainte de a începe, faceți un plan. Acesta este un pas foarte important. Nu intrați într-o dispută când sunteți mai puțin pregătiți pentru el, începând să vorbească un partener despre deficiențele sale. Chiar dacă sunteți supărat sau ofensat, este important să vă concentrați asupra punctului principal de vedere pe care doriți să-l exprimați și să vă gândiți la rezultatul pe care doriți să îl atingeți din conversație. Dacă doriți ca partenerul dvs. să se simtă vinovat / -oh, atunci înainte de a începe conversația, merită să ne gândim puțin peste cuvinte.

Ca parte a planului, trebuie să decideți cu timpul de conversație. Nu trebuie să începeți o conversație într-un timp necorespunzător, de exemplu, în timpul unui picnic de familie sau în mijlocul unui program sportiv care merge la televizor, altfel toate eforturile dvs. pot merge la nr.

Gândiți-vă la exemple speciale pentru a vă specifica argumentele. Să spunem că vrei ca partenerul tău să devină cel mai bun ascultător. Amintiți-vă ultima dată când nu v-a ascultat și ați fost răniți. Nu supraîncărcați critica negativă a partenerului, utilizați argumente specifice în loc să le atrageți atenția.

Amintiți-vă obiectivul. Doriți să vă arătați partenerului dvs. De ce ofensați, ridicați o întrebare importantă și găsiți o soluție la o problemă care vă satisface ambele sau discutați cum să vă înscrieți în situația stresantă. Amintiți-vă întotdeauna obiectivul dvs., va ajuta la șederea la înălțime.

Metoda 2 din 3:

Învață să asculți partenerul tău

unu. Puneți-vă în partener. Utilizați puterea completă de imaginație pentru a vă imagina pe deplin cum se simte partenerul dvs. într-o anumită situație. Amintiți-vă că pot exista factori pe care nu le cunoașteți. Când el sau ea își exprimă opinia, se pune pe locul său, va contribui la înțelegerea cauzei comportamentului partenerului dvs. în situația actuală. Când sunteți supărat sau supărat, sunteți greu să luați un punct de vedere al unei alte persoane, dar această metodă vă va ajuta să găsiți o soluție la această problemă mult mai rapidă.

Simpatia va ajuta întotdeauna să găsească o soluție la problema în relații. Accent atenția asupra faptului că îl înțelegeți cu sentimentele sale, de exemplu, spuneți-mi: "Știu, ești supărat / - pe, pentru că ..." Sau "Știu că ai avut o săptămână de lucru grea". Astfel de fraze vor face un partener să se gândească la ceea ce îl ascultați cu adevărat.
Puneți-vă în locul partenerului și puteți să-i verificați sentimentele și să-i dați să înțeleagă ceea ce înțelegeți și să-l luați / tensiunea ei.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 8

2. Oferiți partenerului dvs. libertatea dvs. de a face față conflictului intern. Minunat dacă poți vorbi despre experiențele tale, dar uneori partenerul tău trebuie să fie singur cu gândurile și sentimentele tale. Dă-i timp și spațiu pentru reflecție. Va fi capabil să vă protejeze de conflict. Există o linie subțire între a promova o conversație și a forța un partener la o conversație atunci când nu este gata /.

Doar spuneți "Sunt aproape, dacă vrei să vorbești". Deci, veți arăta îngrijire fără a provoca o presiune.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 9

3. Plătiți partenerului dvs. Full atenție. Dacă partenerul dvs. oferă semnale că dorește să vorbească și este serios, opriți televizorul, lăsați-vă deoparte munca, ascundeți telefonul, faceți tot ce trebuie să plătiți toată atenția partenerului. Dacă faceți altceva sau sunteți distras de conversație, partenerul dvs. va fi supărat. Dacă sunteți foarte ocupat, ceva important, completați lucrarea a început și ascultă interlocutorul dvs.

Sprijiniți contactul vizual, în loc să vizualizați alte lucruri. Deci, arătați că ascultați cu atenție partenerul dvs.

Lasă-l / ea să termine conversația, dar să rămână implicat în conversație, du-te din când în când sau spune "Înțeleg cum te simți".

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 10

4. Lăsați-o să încheie conversația. Chiar dacă partenerul dvs. spune ceva ciudat, sau ceva ce doriți să reparați, nu stivi în mijlocul conversației, întrerupeți gândurile sale. Faceți o notă mentală și reveniți la ea când termină să vorbească. Apoi urmați coada de așteptare, acum vă puteți exprima gândurile una la una.

Nu întrerupeți conversația interlocutorului dvs., făcând în contrapresiune. Lăsați-l pe el / ea să termine mai întâi.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 11

cinci. Nu uitați de discrepanțe în vedere. Când asculți partenerul dvs., ar trebui să știți că nu sunt obligați să accepte sau să înțeleagă totul despre ceea ce spune el / ea. Nu contează cât de mult arăți și înțelegi cum sunt aceleași obiective, va fi întotdeauna momente când opiniile dvs. vor discerne - nu contează cât de mult ați încercat să vă exprimați sentimentele. Dacă știți despre discrepanțe în vedere, veți fi mai susceptibili la punctul său de vedere.

Când știți că opiniile dvs. se dorește, veți fi mai puțin dezamăgiți în această situație.

Metoda 3 din 3:

Construim o fundație puternică

unu. Observați proximitatea. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să sari în pat cu partenerul tău de fiecare dată când a pus după o altă ceartă. Aceasta înseamnă că ar trebui să fii la fel de aproape unul de celălalt - îmbrățișarea, mângâind unul pe celălalt, râde în trifle sau doar petrece timp pe canapea, ținând mâinile și uita la transferul tău preferat. Cel puțin de câteva ori pe săptămână încearcă să-și petreacă timpul singur, în ciuda cât de mult ești ocupat. Dacă vă apropiați de timp pentru a vorbi despre situația actuală, veți fi mult mai ușor să mutați conversația.

Această proximitate are mult mai importantă decât fizică. Trebuie să te uiți la sufletul partenerului nostru și să încerci să creezi o nișă separată în conștiința ta pentru el, pentru cuvintele lui, limbajul corpului și acțiunile.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 13

2. Învață să înțelegi când partenerul tău este supărat de ceva. Desigur, va fi minunat dacă partenerul dvs. vă va spune că îi pasă de îngrijire. Deși este o mare raritate. Dacă doriți să construiți o bază solidă pentru comunicare, trebuie să învățați cum să identificați semnele non-verbale sau verbale că partenerul dvs. este supărat. Dacă ați recunoscut un astfel de semn, nu ezitați să spuneți "Arăți frustrat /. Este ceva ce te deranjează?". Poate că nu vrea întotdeauna să vorbească despre problema ei, dar va înțelege că îți arăți grija.

Fiecare persoană va reacționa în moduri diferite, cineva va tăcea, cineva va spune că este doar foame, cineva va face un comentariu pasiv-agresiv și cineva se va plânge de ceva minor, în timp ce, de fapt, ei perturbând ceva foarte serios.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să spui "ce sa întâmplat?"Poate că el a fost o zi grea și el / ea a fost foarte obosit / scăzut, așa că arată deprimat / th. Pe semne recunosc că, cu ea / totul este bine și nu cereți la fiecare cinci minute ce sa întâmplat, poate acționa asupra nervilor.

Uneori limbajul corpului poate raporta mai multe informații decât cuvintele. Dacă v-ați înțeles greșit, este important să se stabilească disponibilitatea unei conversații.

"Încerc să înțeleg, dar nu pot. Poate că fac ceva greșit și te-am supărat?»" Nu "" Sunteți doar supărați / -?»" Da "" Din cauza mea?" "Nu deloc". Punând întrebări de acest tip, puteți ajunge la adevăr, dar acest lucru va necesita mult efort.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 14

3. Fi proactiv. Nu trebuie să jurați din cauza tuturor lucrurilor mici care vă deranjează, dar dacă apar probleme serioase, trebuie să ridicați această întrebare. Nu vă comportați agresiv pasiv, acumulând furios, altfel, în momentul cel mai inoportun, un scandal mare poate izbucni între dvs. Aflați probleme importante pe ordinea de zi. Deci vă veți simți calm datorită constatării unui compromis, altfel, veți vărsa încet furia.

Ambii parteneri se pot gândi la rezolvarea problemei și să ofere opțiunile sale până când se întâlnesc ambele. Acest compromis este unul care permite celor două părți să simtă că gândurile și sentimentele lor sunt auzite.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 15

Vă dați-vă. Luați timp doar pentru a vă distra de sufletul. Dacă lucrați în mod constant și în timpul liber, jurați din cauza problemelor, relația dvs. nu va aduce nici o bucurie. Dacă trageți o mulțime de puncte, distrați-vă împreună și veți avea o mulțime de senzații și amintiri reciproce pozitive, probabilitatea ca pierderea autocontrolului în timpul unei cercuri, coboară la zero. O bază puternică de dragoste și fericire reciprocă va ajuta să facă față în cele mai dificile momente.

Marcați împreună. Indiferent de ce vreți să râdeți, cineva a glumit, vă uitați împreună comedie sau râdeți până când cădeți fără un motiv - râsul vă ajută să vă bucurați de relații și să vă pregătiți pentru momente dificile.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 16

cinci. Știți când conversația dvs. a pierdut sensul. Dacă faceți ambele, făcându-vă reciproc durerea, ați mers la capătul mort, conversația dvs. nu mai este productivă. Dacă vă faceți mai rău, nu există nici un punct în disputa dvs. În loc să continuați să țipați, să respirați adânc, spuneți partenerului dvs. că amândoi trebuie să vă liniștiți și să vă veniți în voi înșivă și să mutați conversația în vremuri mai bune. Deci, puteți păstra situația sub control și nu blocați și mai mult lemn de foc.

Doar spuneți "Cred că acest subiect este foarte important pentru fiecare dintre noi, dar pentru binele nostru trebuie să ne întoarcem la conversație când suntem amândoi calm".

Nu plecați, bateți o ușă sau strigând culturi ofensive. Terminați pe o notă pozitivă, chiar dacă sunteți încă supărat.

Uneori puteți argumenta ceva, încercând să provoace o reacție parteneră. Dacă da, spune-mi despre asta "ceea ce argumentăm de fapt?"Acesta va ajuta la retragerea unui pas înapoi și însumați.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 17

6. Urmați compromisul. În toți termenii buni, este mai important să fii fericit /-laa decât să fii întotdeauna dreptul / unul. Nu pierdeți timpul pentru încercări de a vă dovedi corectitudinea, altfel noul dvs. nu reușește. În schimb, încercați să găsiți o soluție productivă care vă poate face ambele (relativ) fericită. Compromisul vă poate extinde relația și vă poate raporta nevoile adevărate.

Poate că uneori, nu veți avea ocazia să obțineți dorit, de exemplu, dacă căutați locuințe noi. Înseamnă data viitoare încercați să aduceți o situație de conflict în favoarea dvs.

Faceți ceva alternativ. O persoană nu poate lua în mod constant o decizie pentru toți.

Faceți o listă pentru și împotriva. Acesta va ajuta la a afla situația într-un mod mai logic.

Uneori, în timpul disputei, este important să luați în considerare cine sunteți mai îngrijorați de problemă. Acest lucru va contribui la evaluarea situației. Dacă subiectul litigiului este foarte important, spuneți-o despre asta.

Imaginea intitulată comunică mai bine într-o relație Pasul 18

7. Nu uitați să vă apreciați reciproc. Dacă doriți ca comunicarea dvs. să fie sănătoasă, trebuie să faceți complimente unul altuia, să scrieți o notă plăcută, să vorbiți partenerul dvs. despre ceea ce vă place și să faceți ceva împreună. Dacă locuiți împreună, pregătiți o cină de lumânare și bucurați-vă de compania celuilalt, vorbind despre ceva plăcut în timpul cina. Deci, vă puteți facilita litigiile viitoare.

Relațiile sănătoase implică feedback pozitiv despre partenerul dvs. În nici un caz, nu vorbesc despre el / ei negativ. Chiar dacă el / ea face totul, spune-i despre el.