Cum să comunicați pentru a vă salva căsnicia

În fiecare căsătorie, momentele vin când comunicarea merge la un capăt mort. Datorită infracțiunii evenimentelor anterioare și încăpățânată, întoarcerea la ordinea fostului obiect poate părea imposibilă. Dar, schimbând modul de a asculta partenerul său și de a-și exprima gândurile, puteți pune totul în locul nostru. Citiți acest articol pentru a afla despre modalitățile de a vă ajuta să vă salvați căsnicia, începând cu acum.

Pași

Metoda 1 din 2:

Fi un fel de

unu. Tratați mila până la punctul de vedere al partenerului dvs. Când vă simțiți supărat, izolat sau epuizat, va fi dificil să nu vedeți numai problemele dvs. Nevoile dvs. nu sunt satisfăcute. Simți că dai mai mult decât să te întorci și ești deja pe punctul de a sparge. Dar ce zici de soțul (soții)? Cum se simte (sau ea)? Indiferent cât de dificil este de a distrage atenția de la problemele lor și de a trece la alții - acest pas este foarte important pentru îmbunătățirea comunicării.

Dacă este dificil să înțelegeți cum se simte partenerul dvs., întrebați-vă ce ați simți în locul lui. Cum ați simți dacă a doua jumătate a trebuit să lucreze foarte mult? Ce este această odihnă doar două ore pe zi? Pentru fiecare problemă cu care se confruntă partenerul dvs., întrebați-vă ce ar fi în locul lui.
Vedeți cum propriul dvs. comportament afectează partenerul dvs. Este posibil ca comportamentul dvs. să afecteze negativ soțul / -? De fiecare dată când simțiți dorința de a face o notă ascuțită, verificați-vă la locul partenerului. De exemplu, înainte de a da un aspect rece, gândiți-vă la ce ar fi dacă vă va ignora când intrați în cameră.

Imagine intitulată Comunicarea pentru a salva căsătoria Pasul 2

2. Învață să auziți soțul / -. Comunicarea nu este atât de mult în ceea ce privește gândurile lor, ci pentru a asculta abilitatea. Când un partener încearcă să vă explice ceva, îl ascultați? Asculta - Deci, auziți cu adevărat ceea ce spune o persoană și încearcă să înțeleagă din punctul său de vedere. După un astfel de principiu, vă puteți aduce conversația la un nivel mai profund, intim și respectuos.

Dacă, în timpul unei conversații cu un partener, gândurile voastre zboară la viteza luminii și nu veți aștepta ca soțul dvs. (soția) să termine să vorbească, nu ascultați cu adevărat. Lăsați-vă propriile sentimente, în timp ce a doua jumătate nu vă spune nimic.

Utilizați un limbaj pozitiv al corpului pentru a vă ajuta partenerul să se simtă auzit. Întoarceți-vă (spre el) cu o expresie deschisă plăcută. Nu vă liniștiți și nu arătați oboseală. Poate că o faceți, fără să vă gândiți chiar la consecințe.

Consiliul specialistului

Adam Dorsay, PSYD

Licențiat psiholog și vorbitorul TEDPERDER Adam Dorsey - psiholog licențiat din domeniul San Francisco Bay. Este unul dintre creatorii de reciprocitate a proiectului, programul internațional în Facebook și un consultant pentru echipele de siguranță digitale ocean. Se specializează în lucrul cu clienții adulți de succes, ajutându-i să rezolve problemele în relații, să facă față stresului și anxietății și să-și facă viața mai fericită. În 2016, a interpretat pe TEDX cu un discurs despre bărbați și emoții, care a devenit foarte popular. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică la Universitatea din Santa Clara și o diplomă în psihologia clinică în 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Psiholog licențiat și vorbitorul TEDX

Dacă aveți probleme cu o căsătorie eficientă, gândiți-vă la contactarea unui psihoterapeut de familie. Uneori, prezența unei terțe părți poate fi foarte utilă. Psihoterapeutul competent nu va căuta vinovăție, el va acționa ca un intermediar între dvs. și poate arunca o lumină asupra a ceea ce ați fost orbi.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 3

3. Luați în considerare reacțiile dvs. Încercați să gândiți înainte de a vorbi. Gândiți-vă la consecințele a ceea ce veți spune. Gândiți-vă cum să alegeți cuvintele astfel încât acestea să fie înțelese și politicoase, dar în nici un caz nu sunt nepoliticoase. Gaura, întrerupeți camera și închideți - este reacții inutile care nu sunt suficiente pentru a comunica ineficiente, dar, de asemenea, nu contribuie la înființare.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria pasul 4

4. Încercați reflecția oglindă. Uneori oamenii sunt greu de înțeles pe deplin ceea ce înseamnă partenerul. Ușor de induce în eroare cuvintele cuiva și de a ajunge la senzație de furie și durere, în timp ce partenerul dvs. intră într-un scop mort cu răspunsul tău. Reflecția oglindă este o metodă care poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. După ce a doua jumătate vă spune despre sentimentele voastre, repetați interpretarea a ceea ce ați auzit. Atunci partenerul tău trebuie să recunoască ce a vrut să spună. Lucrează și peste faptul că a doua jumătate face același lucru. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine stilurile dvs. de comunicare.

Dacă unul dintre soți spune: "Mă simt singură când pleci vineri la o întâlnire cu prietenii și stau la domiciliu unul (unul)," Răspunsul în oglindă ar trebui să fie aproximativ ca: "Deci sunteți singuri atunci când sunt singuri Vinerea petrec timp cu prietenii. Înțeleg ce este ".

Dacă unul dintre soți spune: "Întotdeauna criticați ceva când încerc ceva nou", răspunsul oglinzii trebuie să fie aproximativ după cum urmează: "Deci sunt prea critică. Acum înțeleg ce te-a provocat îndoieli când ai încercat ceva nou ".

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 5

cinci. Dați partenerului dvs. dreptul de a se îndoi. Aceasta este persoana cu care v-ați căsătorit. Încredere, onestitate și intenții bune - aceasta este fundamentul relației tale. Încredere în partener când el sau ea vă spune ceva, chiar dacă este greu de acceptat. Încrederea din partea laterală ajută o persoană să se simtă auzul, respectată și iubită.

Credeți în sentimentele și emoțiile partenerului dvs. Cred în soluțiile sale. Respectați modul său de a rezolva problemele, de la volumul de muncă la locul de muncă înainte de a plasa copiii să doarmă, curățarea în baie sau în pat de turație.

Dacă aveți o minciună în relația dvs., dacă nu sunteți de acord cu soțul / soția sau dacă aveți un motiv bun, pentru a nu-i oferi posibilitatea de a-și exprima îndoieli - aveți mari probleme. Căutați un psihoterapeut de familie care vă va ajuta să alegeți instrumentele potrivite pentru restabilirea încrederii.

Imagine intitulată Comunicarea pentru a salva căsătoria Pasul 6

6. Urmăriți unul pe altul în ochi și atingeți reciproc. Când partenerul tău are nevoie de tine, uită-te la el sau cu ochii ei. Stai mai aproape de canapea. Aceste expresii fizice de proximitate vă vor ajuta a doua jumătate să se simtă mai confortabilă atunci când vorbești. În plus, șansa de mai puțin, veți stăpâni dispreț sau furie.

De asemenea, puteți comunica fără cuvinte. Luați partenerul mai aproape de îmbrățișare sau să vă puneți picioarele pe genunchi. Nu totul ar trebui să fie pronunțat cu voce tare.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 7

7. Să fie inițiată de comunicare intimă. Sexul obișnuit vă poate ajuta și partenerul dvs. se simt mai aproape și mai compatibil. Vă va ajuta să vă retrageți tensiunea și vă va aminti de dragostea voastră unul cu celălalt. Dacă ați avut probleme cu comunicarea, faceți primul pas poate părea dificil. Poate din cauza preocupării de respingere. Dar dacă nu încercați, veți înota pe flux mai departe și mai departe unul de celălalt. Cu atât mai mult veți aștepta acum - cel mai greu va fi mai târziu.

Face totul pentru partenerul dvs. sa simțit calm și îngrijire. Nu vă întoarceți la probleme și nu vă bucurați de certuri când sunteți în pat. Acesta este timpul dvs. pentru a stabili o conexiune la nivelul mai profund decât problemele de zi cu zi și obstacolele pe termen lung. Nu pierdeți de data asta.

Metoda 2 din 2:

Exprimați-vă gândurile

unu. Fii deschis cu partenerul tău. Dacă vă păstrați problemele sau îngrijirea secretului, ei vor începe să crească în gândurile voastre și vor deveni într-un zid între tine și a doua jumătate. Nu este nevoie să spuneți unui partener despre fiecare problemă mică, dar dacă vine vorba de ceva important, izolarea acestui fapt, duc în cele din urmă la consecințe neplăcute. Deschis. și puteți rezolva problemele împreună.

Cunoașteți diferența dintre trupe și ceea ce merită atenția partenerului dvs. Fii sincer cu tine însuți, chiar dacă e greu.
Nu toată lumea iubește când spun ei prea mult mult. Dacă soțul / soția dvs. se referă la un tip relaxat de oameni care nu-i place să discute fiecare minciună, - amintiți-vă și nu faceți un elefant zbura.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 9

2. Planificați un timp pentru o conversație importantă cu mintea. Dacă ridicați o întrebare importantă într-un timp necorespunzător, de exemplu, într-un cadru intim, discuțiile productive se pot dezvolta rapid într-o dispută. Nu încercați să faceți o conversație serioasă dacă unul dintre voi este într-o grădere, obosită, foame sau aglomerată. Dacă vă pare că unul dintre acești factori este în mod constant prezent, încercați să evidențiezi timpul pentru o conversație calmă. Asigurați-vă că fiecare dintre voi este pregătit pentru o conversație.

Făcându-ți partenerul prin știri uluitoare sau de un subiect dificil de conversație, îl puteți provoca la o reacție fizică: producția excesivă a cortizolului "hormonului stresului". Partenerul dvs. va simți o alarmă completă, iar acest lucru va face dificilă sau capacitatea ei de a conversa constructivă.

Planificați oportunitatea de a vorbi cu soțul / soția în timpul zilei sau săptămânii, când aveți timp liber, pentru a nu fi distras de alte cazuri. Ora bună poate fi dimineața weekend-ului sau seara după cină.

Dacă partenerul dvs. nu este pregătit pentru o conversație, nu insistă. În schimb, întrebați ce moment puteți amâna discuția.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 10

3. Controlați emoțiile. Dacă sunteți predispus la defalcări, este mai bine să plătiți imediat, altfel veți începe să vă faceți griji și să vă supărați în timpul conversației sincere, iar partenerul dvs. va veni la groază. Nu încercați să discutați când sunteți alarmați sau supărați, așteptați până când vă simțiți calm și concentrarea. Nu trebuie să vă schimbați negativul asupra soțului - este calea spre o ceartă.

Aceasta nu înseamnă că nu este niciodată utilă să-i completați emoțiile unui partener - desigur, trebuie făcut! Să fie închise emoțional la fel de rău sau chiar mai rău decât emoțiile prea mari. Dar păstrați-vă sentimentele în ultrasunete, este mai bine decât să le arătați imediat, pentru că vă va ajuta să rămâneți pe același val, vorbind despre ceva foarte important.

Fă tot ce este posibil să nu strigi pe partenerul tău în furie. Nu este doar ineficientă, dar poate face soțul dvs. frică de tine.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 11

4. Capul pentru a argumenta corect. Fiecare cuplu de familie are litigii. Dar când vin din cauza controlului și transformarea în reproșuri și acuzații personale - aceasta poate fi o amenințare la adresa relațiilor. Este foarte important să puteți exprima cu înțelepciune și respectul când argumentați. Nu recurgeți niciodată la țipete, blesteme sau expresie a dezgustului față de partener. Puteți deteriora relația care va fi extrem de dificil de restabilit.

Știți punctele slabe ale soțului dvs. - nu le apăsați. Nu le afectează în nici un caz, indiferent cât de rău sunteți. Scopul tău nu este de a da rău partenerului, să-l înțelegi pentru mine. Țineți minte - nu înseamnă să spunem bine.

Există mai multe lucruri pe care nu le trebuie niciodată să le spui soțului (soților). Nu spune: "Te urăsc". Nu spune: "Să divorțim". Nu spune: "Nu te-am iubit niciodată". Nu spune nimic de genul asta dacă într-adevăr nu aveți acest lucru în minte pentru că nu vă întoarceți, și soțul dvs. nu poate uita niciodată.

Imaginea intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 12

cinci. Începeți-vă sugestiile cu "Eu", și nu cu "Tu". Nimic nu contribuie repede la o ceartă ca o frază care începe cu "tu". "Nu ați plătit factura". "Nu ați sunat când ați promis". "Ai stricat totul din nou". Aceste fraze cauzează persoanelor o reacție protectoare, sentimente nedorite, o explozie de emoții sau să conducă la terminarea conversației - niciuna dintre aceste opțiuni nu este un rezultat pozitiv. Prin urmare, atunci când există o întrebare pe care doriți să o luați în considerare, aplicați-o într-un formular care nu pare a fi o taxă. Aici sunt cateva exemple:

"Am observat că plata împrumutului nu a fost încă rambursată. Puteți să o faceți astăzi la prânz?"

"Înțeleg cât de ocupați sunteți, dar voi fi foarte recunoscător dacă mă ajuți cu copiii în weekend".

Imagine intitulată Comunicarea pentru a salva căsătoria Pasul 13

6. Vorbiți mai mult despre pozitiv decât negativ. Studiile au arătat că cuplurile care vorbesc cel de-al doilea jumătate mai mult despre momente pozitive decât negative, trăiesc o căsătorie mai lungă și mai puternică. Pentru fiecare critică, căutați cinci avantaje. Poate la început, va părea dificil, dar când merge într-un obicei, unul altuia, lucruri frumoase îți vor aminti de dragostea dvs. reciprocă.

Lăudați soțul / soția pentru acele lucruri pe care le devine bine.

Spune-mi ceva plăcut în legătură cu personalitatea sa, de exemplu: "Sunteți întotdeauna optimist. Îmi place în tine ".

Spune-mi ceva drăguț despre corpul său.

Spune-mi: "Te iubesc".

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 14

7. Nu dați în dorințe pentru a câștiga. Tu și partenerul tău - în aceeași echipă. Te-ai căsătorit pentru că au decis să se uite la lume împreună, nu se împovărează reciproc. În relațiile nu ar trebui să existe un loc pentru un astfel de concept ca victoria în litigiu. Chiar dacă ați insistat cu succes pe cont propriu, ați pierdut încă, deoarece opoziția față de soțul (soții) subminează încrederea și distruge baza relațiilor.

Chiar dacă vedeți că partenerul este greșit, nu trebuie să vă bucurați de "AJUN". În schimb, reveniți împreună cu întrebarea și supraestimați prioritățile dvs. astfel încât să fie egale.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria pasul 15

opt. Uneori se uită la lucrurile mai ușoare. Cuplurile care râd și se distrează împreună, susțin o scânteie live mult mai mult decât cei care nu fac asta. Viața este plină de preocupări, dar este foarte important să se concentreze asupra plăcerii. Puteți găsi lumina chiar și la capătul tunelului întunecat. Dacă nu sunteți de la cei cărora le place să glumească, soțul dvs. va fi plăcut surprins dacă încercați să adăugați mai multe râsete în relația dvs.

Imagine intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 16

nouă. Nu vă amintiți niciodată certurile trecute, indiferent cât de mare este ispita. Cu trecut, nimic nu poate fi făcut. Tot ce puteți pentru a vă influența viitorul. Nu te opri!

Imaginea intitulată comunică pentru a salva căsătoria dvs. Pasul 17

10. Simțiți-vă liber să spuneți: "Ne pare rău". Acesta este un cuvânt magic care vă va salva partenerul de furie. Și, de fapt, după aceea, sensul unor litigii suplimentare dispare. Fiți pregătiți să renunțați când vă înșelați. Încăpățânarea nu beneficiază de relația dvs.

sfaturi

Ridiculizează, jurăminte, comentarii și curbe - acestea sunt modalități greșite de a păstra căsătoria. Mulți în zadar jurăm cu soții, iar când soțul se află la o ceartă deja cu hârtie pe o divorț în mână, ei strigă: "Să păstrăm căsătoria!"Învață mai întâi să-ți respectați partenerul și să-l tratați (la ea) așa cum doriți să vă tratați.
Amintiți-vă o experiență comună pozitivă cu un partener înainte de a începe o conversație despre ceva opresiv și încercați să nu vă concentrați asupra negativului.