Cum se exercită perseverența în relație

Arată perseverența în relații este dificilă, dar poate. Problemele se întâmplă în relațiile cu cei mai diferiți oameni, inclusiv un partener romantic, prieteni și angajați. Determinați convingerile și punctele de vedere, acceptați validitatea lor și începeți să vă exprimați în mod activ opinia pentru a exercita perseverența în toate tipurile de relații.

Pași

Metoda 1 din 3:

Relație romantică

unu. Începeți cu mici. Dacă sperieți schimbări minunate, atunci începeți cu un mic. Nu schimbați totul la un moment dat, dar fiecare pas este tot mai multă perseverență. Numai astfel încât să puteți evita problemele și dezacordurile cu parterul.

De exemplu, mai des votează dorințele dvs. atunci când alegeți un restaurant. Nu lăsați partenerul să decidă totul pentru dvs. În loc de consimțământ tăcut, oferiți instituții cu o bucătărie care vă place.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 2

2. Luați validitatea punctelor de vedere asupra relației. Uneori, în relații romantice, plecăm pentru perseverență de la frică de a pierde partenerul. Nu este un motiv să credeți că opinia dvs. nu înseamnă nimic. Fiecare emoție are dreptul la viață, iar partenerul trebuie să fie gata să discute orice aspect al relațiilor.

Consolidați credința în tine, extinderea aspectelor importante ale vieții și a relațiilor. Dacă aveți o opinie sau o atitudine față de situație, atunci convingeți-vă de motivul acestei opinii. Sentimentele și gândurile voastre au dreptate la viață, chiar dacă nu le îndepliniți întotdeauna cu voce tare. De-a lungul timpului, veți fi mai ușor să le acceptați și să vă informați partenerul.

Dacă aveți anxietate sau dorința de a exprima emoții despre relații, atunci spune-mi următoarele cuvinte încurajatoare: "Opinia mea este justificată. Dacă partenerul mă iubește, atunci opinia mea nu va afecta acest fapt".

Dacă partenerul nu acceptă opinia dvs. sau emoția despre relații, atunci trebuie să revizuiți natura comunicării și să construiți relații egale fără a fi înclinat într-una dintre părți.

Nu vă comportați în mod pasiv, agresiv sau pasiv agresiv atunci când discutați simțurile cu un partener. Exprimați emoțiile decisive, dar pozitiv și fără acuzații.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 3

3. Aruncați vinovăția reziduală. Dacă de cele mai multe ori ați fost de acord cu totul cu un partener, atunci la primele manifestări de perseverență pot apărea un sentiment de vinovăție. Aceasta este o reacție comună la o astfel de situație care poate provoca depresie. Acum trebuie să împingeți sentimentul de vinovăție și să înțelegeți că aveți dreptul deplin de a vă exprima opinia.

Dacă la început va fi dificil, apoi respirați adânc. Imaginați-vă cum sunteți pașnici, calm și cu încredere inspirați și apoi expirați sentimentul de vinovăție, rușine sau anxietate.

De exemplu, sentimentul vinovăției reziduale se poate manifesta într-o situație în care vă informați partenerul că nu vă place ocupația pe care o faceți adesea în trecut (de exemplu, pescuitul). Acest sentiment va trece, iar opinia dvs. este complet rezonabilă. Acum că ați spus sincer întregului partener, puteți face afaceri care vă place amândoi, cât și partenerul poate pescui cu prietenii sau cu el însuși.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 4

4. Formulați corect gândurile. Vorba despre vorbirea cu un partener, asigurați-vă că formularea comentariilor dvs. este corectă. Nu este nevoie să fii supărat sau vina. Doar exprimați-vă sentimentele și gândurile.

De exemplu, în loc de cuvintele "ești egoist și nu mă ajuți," spune-mi "ajutorul tău ar fi foarte ajutat de gospodărie și cu câini. Am încercat deja să vă spun despre asta înainte, dar nu am putut ajunge la tine ". A doua frază exprimă același gând, dar sună mai pozitiv și calm.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 5

cinci. Capul tăcut. Este important să vă apărați opinia și sentimentul, dar acest lucru nu înseamnă că este necesar să vorbim despre tot. Relațiile sunt construite pe compromisuri, deci uneori nu obținem exact ceea ce vrem. Acesta nu este un refuz al perseverenței. Simțurile partenerului tău nu sunt mai mici decât ale tale.

Acest lucru înseamnă că este imposibil să aveți întotdeauna întotdeauna sau să vă exprimați în mod constant toate gândurile, mai ales în situații de înaltă sau inutile pentru relații.

De exemplu, dacă v-ați ocupat de partenerul cu privire la politica sau sprijinul echipei sportive, atunci nu aveți nevoie să convingeți partenerul în faptul că opinia dvs. este cea mai corectă. Luați diferențe în opiniile și nu vă lăsați să vă rănească relația. Nu vă supărați și nu continuați să vă insistați asupra dvs.

Observați regulile simple, deoarece aceasta este ceea ce vă așteptați de la partenerul dvs.

Dacă arătați mai des perseverența, atunci veți fi mai ușor să înțelegeți ce doriți și așteptați de la partener. Numai acest lucru poate fi înțeles atunci când este mai bine să tăcut sau să facă un compromis și când nu poți fi tăcut.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 6

6. Nu dați în emoții. Relațiile romantice sunt legate de emoții, dar în încercările de a deveni o persoană mai persistentă, emoțiile sunt mai bine să se restrângă. Nu permiteți sentimentele dvs. să înlocuiască perseverența cu agresiune sau pasivitate. Întotdeauna gândiți calm despre relațiile și toate situațiile emergente.

Dacă sentimentele iau partea de sus, atunci faceți respirații adânci și încercați să protejați împotriva emoțiilor inutile într-o anumită situație. Dacă nu funcționează nimic, atunci oferiți-vă să luați o pauză într-o conversație sau să nu spuneți până când emoțiile nu sunt rănite.

În caz contrar, puteți pronunța cuvinte nedorite pe care sentimentele partenere le-au rănit.

Metoda 2 din 3:

Relații prietenoase

unu. Învață să refuzi. Este posibil să fiți de acord cu fiecare propunere de prieteni. Dacă vă aflați într-o situație nedorită sau prieteni vă întreb despre ceea ce nu doriți să le oferiți, atunci nu ar trebui să fiți de acord de la dorința de a fi bine. Refuză o frază calmă și pozitivă. Persoana persistentă poate fi, de asemenea, bună, dar în același timp exprimă opinia rezonabilă și politicoasă despre orice situație.

De exemplu, dacă un prieten dorește să urmărească un film pe care nu sunteți absolut interesant pentru dvs., spuneți-mi calm: "Nu vreau să mă uit la acest film". În schimb, puteți oferi un alt film sau o ocupație. Deci, petreceți timp împreună și veți face ceea ce este interesant nu numai unul dintre voi.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 8

2. Vorbi corect. Arătând persistența cu un partener, spuneți întotdeauna corect. Nu mergeți în jurul valorii de da și nu plecați de la subiectul principal. Perseverența necesită direcții și cuvinte fără ambiguitate.

Nu fiți nepoliticos, nu vină și nu vă exprimați dorințele prea vagi.

De exemplu, în loc de cuvinte "Să mergem acolo unde puteți distra?"Spune unui prieten" Aș vrea să merg la acel nou bar cu jocuri de birou ".

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 9

3. Ia discrepanța în opiniile. Opiniile dvs. cu prietenii pe un anumit subiect pot să se deosebească bine. Acest lucru nu înseamnă că nu mai sunteți prieteni sau părerea cuiva greșit. Se întâmplă doar ca opiniile să difere. Acest lucru se întâmplă nu numai cu prietenii, ci în general, deoarece toți oamenii sunt diferiți.

Diferențele care fac o prietenie interesantă și distractivă. Nu lăsați diferențele să vă conversie.

Percepe situația ca aceasta: nu este nimic teribil în dezacord, deși nu este necesar să vă abandonați opinia. Acest lucru se aplică și opiniei prietenului dvs. dacă faceți schimb de opinii calm și pozitiv.

De exemplu, dacă ați aflat într-o situație în care opiniile dvs. cu un prieten s-au adus, spuneți-mi: "Cred că altfel, dar vă respect opinia. Să luăm aceste diferențe și să continuăm să petrecem timp".

Imaginea intitulată să fie asertivă într-o relație Pasul 10

4. Știți ce vă așteptați de la alții. Relațiile nu pot fi sincere dacă nu știți exact ce doriți și așteptați prietenii dvs. Decideți ce doriți să primiți de la prietenie, ce comportament așteaptă prieteni și cum vă veți comporta cu ei.

Faceți o listă de calități de prietena perfectă. Faceți fiecare element și apreciați cât de importantă este pentru prietenia dvs. Deci, veți înțelege așteptările dvs. de la prietenie și puteți împărtăși acest lucru cu prietenii.

Cea mai clară ideea despre acest lucru, cu atât este mai ușor să transmiteți aceste așteptări prietenilor dvs. fără emoții și acuzații inutile.

Prietenia ta va beneficia doar de faptul că ambele părți vor lua importanța așteptărilor și dorințelor unul pentru celălalt.

Metoda 3 din 3:

Relația de lucru

unu. Discutați cu angajații calm și prietenoși. Persistența nu înseamnă agresiune sau răutate. Principalele aspecte ale perseverenței sunt o atitudine pozitivă și o poziție activă în raport cu convingerile lor. Într-o conversație cu angajații, vă exprimați întotdeauna gândurile calme și fără acuzații.

De exemplu, dacă nu sunteți de acord cu evaluarea muncii dvs., contactați seful calm și judecata. Gândiți-vă în prealabil ce aspecte ale evaluării pe care doriți să le discutați și apoi să vă informați considerațiile fără emoții inutile. Șeful ascultă cuvintele dvs., dacă faceți fără taxe și pretindeți. Spun despre următoarele: "Aș dori să discut cu dvs. un raport despre munca mea. Mi se pare că unele fapte sunt interpretate incorect, aș dori să explic totul".
Nu este nevoie să țipați, supărați sau să evitați o situație. Agresiunea excesivă vă va împiedica pe șeful dvs. să perceapă în serios. Dacă boicotați situația și timid departe de muncă, atunci consecințele pot fi cele mai negative.
Când vorbiți, susțineți contactul vizual, nu vă traversați mâinile, nu ocupați o poziție defensivă, nu creșteți vocea și nu mâncați.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 12

2. Crede în tine. Condamnarea în opinia și provizioanele sale - una dintre cele mai bune modalități de a arăta perseverența. Dacă nu credeți în voi înșivă, atunci nu vă exprimați niciodată ipotezele sau gândurile. Încercați să vă împărtășiți gândurile cu colegii la fiecare ocazie sau chiar în fiecare zi.

Dacă în timpul întâlnirii pe care doriți să le împărtășiți cu o ofertă interesantă într-un nou proiect sau scrieți un articol, să notăm acest lucru calm și pozitiv. Amintiți-vă că trebuie să credeți în ideile și oportunitățile voastre.

Asigurați-vă că ideile dvs. sunt potrivite și bine gândite.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 13

3. Învață să asculți în mod activ. Un alt aspect al perseverenței constă în soluții relevante, comentarii și ipoteze. Pentru a face acest lucru, trebuie să ascultați în mod activ oamenii din jur. Dacă un angajat exprimă o opinie sau o condamnare, atunci nu întrerupeți și nu vă diminuați cuvintele. În schimb, încercați să luați în considerare și să luați în considerare punctul său de vedere.

Încercați să ascultați cu atenție angajaților și să înțelegeți ce se bazează fiecare concluzie.

Numai după aceea puteți să vă formulați propria idee rezonabilă despre această situație.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 14

4. Vorbiți de la prima persoană. O persoană care învață să-și exercite perseverență ar trebui să vorbească despre dorințele, sentimentele și nevoile sale. Toate acestea se manifestă în formularea frazelor. În loc de acuzații și declarații extinse, gândurile lor de la prima persoană ar trebui să fie pronunțate.

De exemplu, nu spuneți unui angajat: "Este posibil să se schimbe distribuitorii sau vânzătorii pentru a salva pe papetărie?". În schimb, spune-mi: "Cred că ar trebui să schimbăm vânzătorii pentru a salva pe papetărie".

Imaginea intitulată se aserea într-o relație Pasul 15

cinci. Păstrați încrederea. Întotdeauna exprimă opinia dvs. cu încredere să arate agresiv și să arate ceea ce știi despre ce vorbești. În același timp, încrederea nu ar trebui să se desfășoare în aroganță și încredere în sine.

De exemplu, la următoarea întâlnire, împărtășiți idei excelente, le-a spus despre ei calm, chiar voce, insuflând în altă încredere și păstrarea unei expresii faciale pozitive sau neutre. Într-o astfel de situație, capul și personalul vor accepta probabil cuvintele dvs. în serios.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 16

6. Nu permiteți ca stresul să câștige. Dacă situația suprimă o persoană, el nu va putea să arate perseverența. Este posibil să fiți atât de deranjați de consecințele situației în care puteți arăta perseverența că veți refuza pur și simplu această caracteristică. Nu lăsați niciodată situația să vă suprimă.

De exemplu, dacă lucrați la un proiect cu alți angajați și aveți o idee excelentă, spuneți-ne calm și pozitiv despre asta. Nu gândiți prea mult și nu începeți nervos.

Imaginea intitulată este asertivă într-o relație Pasul 17

7. Nu tăcea cu privire la abateri. Dacă credeți că sunteți folosit la locul de muncă în propriile interese, ați exprimat cu încredere opinia dvs. cu privire la această problemă. Nimeni altcineva nu simte o relație cu tine care te înconjoară. Dacă credeți că angajatul, capul sau capul de nedrept pentru dvs., apoi discutați calm și rațional situația.

Creați exemple specifice de tratament sau abuz nedrept. Exemple vă permit întotdeauna să vă argumentați în mod clar punctul de vedere.

Cu manevrabilitate proastă nu trebuie să țipați sau să se comporte nerezonabile. Deci veți avea o viziune foarte mizerabilă. Se comportă cu încredere și persistentă și nu agresivă.

sfaturi

Perseverența în comportament nu va fi formată din masturbare. Trebuie să fii răbdător și să lucreze pentru tine să învețe perseverența în toate aspectele vieții.
Înregistrați exemple ale perseverenței noastre în jurnal, dacă doriți să urmăriți succesul dvs. Din când în când, re-citiți înregistrările dvs. și acordați atenție schimbărilor de comportament.