Cum să nu mai rupeți furia pe alții: 7 pași

Toată lumea din viață are zile când problemele urmează cu cât se acumulează energia negativă, pe care de obicei o rupe pe prietenii și cei dragi. Diverse momente cu astfel de defecțiuni pot duce la violență emoțională, ceea ce provoacă același rău ambelor părți ale conflictului și, prin urmare, este atât de important să suspende aceste procese în primele etape în timp util și să împiedice apariția agravării situației. Acest articol oferă câteva recomandări și instrucțiuni pentru a preveni dezvoltarea negativă a unor astfel de relații.

Pași

unu. Ai grijă de tine. Persoana nefericită este mai înclinată să rănească înconjurarea. Un stil de viață sănătos, echilibrul corect al muncii și recreere contribuie la îmbunătățirea climatului psihologic și la reducerea riscului de colțuri ascuțite în relații.

Imagine intitulată Opriți emoționarea emoțională a altora Pasul 2

2. Determinați cauzele stresului în viața voastră. O persoană care vă provoacă nervozitatea nu poate avea nimic de-a face cu motivele reale pentru iritabilitatea voastră. Analiza situației și aflarea adevărata cauză a disconfortului dvs. emoțional este un pas important în rezolvarea problemei.

Imagine intitulată Opriți emoționarea emoțională a altora Pasul 3

3. Open și sincer vorbește despre problemele mele cu cineva în care aveți încredere. Verbalizarea problemei este o modalitate excelentă de a nu elibera doar negativul acumulat, ci și vă permite să formulați o problemă reală în cursul conversației, ceea ce înseamnă jumătate pentru ao rezolva. Încercați să alegeți o persoană pentru revelațiile dvs. care nu au devenit anterior obiectul atacurilor dvs. De exemplu, poate fi un prieten care locuiește departe de tine, sau chiar mai bun consultant sau psihoterapeut. Încercați să ascultați sfaturile și judecățile acestei persoane și nu încercați să o utilizați ca deșeu pentru infracțiunea dvs. și energia negativă.

Imagine intitulată opri abuzul emoțional alții pasul 4

4. Căutați în mod activ o cale de ieșire din situația actuală. Încercați toate modalitățile posibile de a elimina problema până când aceasta a dus la o defalcare și urmând aceste consecințe ireversibile. Încercați să nu vă ocupați de această problemă și să evitați exacerbările pentru orice posibilitate. Discutați cu prietenii și membrii familiei despre modalitățile de a vă rezolva problemele. Dezvoltați o strategie zilnică de supraviețuire care vă ajută să faceți față iritabilității și creșteți rezistența la stres.

Imagine intitulată opri abuzul emoțional alții pasul 5

cinci. Încearcă să te apropii în mod conștient și cu grijă de ceea ce faci și să spui. Înainte de a spune ceva, încercați să vă formulați mintal cuvintele. Dacă sunteți supărat, nervos sau configurat sarcastic, gândiți-vă dacă aveți într-adevăr nevoie să o exprimați adversarului în acest moment sau gândirea dvs. este posibilă parafrazarea într-o formă mai neutră

Imagine intitulată Opriți emoționarea emoțională a altora Pasul 6

6. Utilizați unele dintre strategiile de supraviețuire pe care le-ați produs, care vă vor permite să preveniți situațiile de vârf. Încerca "A văzut în rădăcină". Amintiți-vă că o persoană care vă îngrijește de sentimentul de iritare poate fi doar un motiv, dar nu și motivul iritabilității dvs.

Imagine intitulată opri abuzul emoțional alții pasul 7

7. Când atingeți progresul vizibil în controlul emoțiilor și comportamentului negativ, încercați să vă cereți scuze persoanei pe care le-ați ofensat. Cel mai bine este să faceți acest lucru la o întâlnire personală, dar dacă o persoană vă evită, ar putea să vină la telefon sau o scrisoare de telefon. Puteți să vă argumentați comportamentul la problemele din viața voastră, dar este necesar să oferiți unei persoane să înțeleagă că nu o considerați justificarea IT pentru acțiunile dvs. Explicați că lucrați pentru a face față situației și rezolvați aceste probleme.

sfaturi

Dacă chiar vrei să scapi de practică vicios pentru a-ți rupe tensiunea pe alții, este mai bine să cauți ajutor unei persoane care nu este inclusă într-un cerc îngust al prietenilor și cunoștințelor tale. Cel mai bine este să găsiți un profesionist în această zonă. Uneori, problema reală este ascunsă atât de profundă încât poate fi spus doar despre o persoană care nu are nici o relație personală pentru dvs., pentru că, cu outsideri, adesea, sincer, sincer și mai ușor decât cu oamenii apropiați de noi, pentru că se tem de ei dezamăgire.
Violența emoțională este absolut opțională ar trebui să se manifeste în shouts și conflicte candide. Unele comentarii de knocker și Holly sau asemănătoare unei fraze abandonate pot să se rătăcească adesea mult mai puternică și mai multă durere decât o declarație sinceră agresivă. Uneori, prietenii apropiați se lasă să se distreze unul pe celălalt într-o formă de graniță la marginea faultului, dar acest lucru este normal și de obicei nu duce la conflicte, deoarece ambele părți sunt amabilitate. Cu toate acestea, atunci când astfel de glume sunt îndreptate în mod constant la aceeași persoană, aceștia pot achiziționa forme de violență emoțională, cauzând ambele părți ale problemelor și retragerea acestora dincolo de cea admisă. Prin urmare, încercați întotdeauna să țineți cont de sentimentele unei alte persoane și să vă puneți în locul său înainte de a face un comentariu derogatoriu, chiar dacă glumești doar.