Cum să scapi de energia negativă

Viața este plină de momente când se pare că emoțiile negative sunt acoperite cu capul. Evenimente neplăcute, probleme cu oamenii și relațiile înconjurătoare, dezamăgire, deznădăjduire și anxietate - toate acestea se acumulează și ne trage în tunelul negativității. Cu toate acestea, există modalități de a vă ajuta să scăpați de energia negativă actuală și să extindeți spiritul, precum și să faceți schimbări pe termen lung care să reducă cantitatea de negativă în viață în general.

Pași

Metoda 1 din 2:

Eliberați energia negativă actuală

unu. Face o pauză. Fiecare dintre noi are zile când se pare că totul cade din mâini. Poate că aveți de-a face cu un eveniment de stres în viață, în relații sau la locul de muncă sau pur și simplu să vă simțiți goi datorită vieții de zi cu zi fără sfârșit. Uneori este foarte util să faceți o pauză. Evidențiați câteva minute pentru a vă recunoaște sentimentele și pentru a elibera emoții triste, dureroase, frustrante sau negative.

În unele situații (de exemplu, atunci când apar emoții negative din cauza unei ceartă) nu este atât de ușor să se ridice și să plece, nu părea nepoliticos. În astfel de cazuri, exprimați întotdeauna politețea și oferă timp pentru a continua conversația.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 2

2. Atrage oamenii pozitivi. Uită-te in jur. Rețineți ce vă afectează oamenii gândurile. Cu care comunicați cel mai des? Alegeți prietenii potriviți și luați promisiunile potrivite de la ei.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 3

3. Practicați abdomenul respirației (respirația cu diafragmă). Acest lucru se poate face oriunde. Profund inspirați, umplerea abdomenului cu aerul și acordați atenție reacției corpului. Marcați zonele stresante și simțiți-vă că se relaxează.

Închideți ochii și faceți o respirație lentă prin nas. Continuați să umpleți plămânii, extindeți complet pieptul și partea inferioară a abdomenului. În cele din urmă, expirați încet într-o manieră naturală - prin gură sau nas, deoarece sunteți mai convenabil.Eliberați toate alarmele împreună cu această expirație lungă.

De asemenea, puteți adăuga afirmații scurte, de exemplu: "Lăsați". În respirație, spune-mi: "Ot;", și în expirarea: "--Peep". Încercați să nu vă gândiți și să nu analizați energia negativă pe care o simțiți - lăsați-o să plece.

"Respirația lui Dragon" este un alt fel de respirație profundă, care, puteți lua în considerare utilitatea. Utilizați aceeași tehnică de respirație profundă, dar, în același timp, imaginați energia negativă sub forma unui nor de fum gri, care iese din voi cu fiecare expirație. De asemenea, vă puteți imagina că, cu fiecare intrare, vă îndreptați energia culorilor, cum ar fi o ceață albastră.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 4

4. Treci prin. Puteți merge oriunde: în jurul casei sau în desktop. Puteți chiar să faceți o scurtă perioadă de timp în trimestru. Mișcarea corpului va provoca emoții pozitive și va ridica starea de spirit în general. În timpul mersului, marcați conștient modul în care picioarele ating pământul și imaginați-vă că energia negativă se îneacă prin picioare chiar în pământ.

Pentru a spori efectul, puteți utiliza abdomen și vizualizare în timp ce mergeți.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 5

cinci. A rade. Râsul este unul dintre cele mai simple pași care pot fi luate pentru a rezista reacției corporale la stres. Râsul stimulează, de asemenea, relaxarea musculară și contribuie la îmbunătățirea stării de spirit la persoanele care au anxietate sau depresie. Evidențiați câteva minute pentru a vă spune gluma preferată, amintiți-vă cele mai bune remize de pe cealaltă sau doar vedeți videoclipul dvs. preferat pe YouTube, care vă provoacă întotdeauna râs.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 6

6. Relaxa. Acceptați dușul fierbinte sau stați în baie. Lumânări ușoare și încercați să creați un mediu pașnic. Ascultați muzică liniștitoare, amintiți-vă sau folosiți tehnicile de vizualizare pentru a vă relaxa pe deplin corpul.

Dacă este posibil, înscrieți-vă pentru o sesiune de masaj. Chiar dacă nu puteți merge imediat la masaj, ideea că există ceva liniștitor în față, vă va ajuta să vă rezistați energiei negative.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 7

7. Să lansați. Uneori este suficient doar să aruncați negativul. Puneți un prieten, are timp să vorbească și să vă asculte. Arătați atenție și respectul pentru prietenia dvs., dar amintiți-vă că sunt necesare prieteni parțial pentru a ajuta la lupta împotriva sentimentelor și emoțiilor negative.

Eliberați aburul pentru a vă simți ușurarea și nu pentru a se reproduce din cauza oricărei probleme. Dacă eliberați aburul într-o manieră excesiv de agresivă sau rău, veți întări doar emoțiile negative și nu le reamintim. De asemenea, amintiți-vă că o astfel de descărcare nu va rezolva problema - este doar o modalitate de a descărca să se apropie liniștea și să se apropie de sursa negativă.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 8

opt. Dans. Porniți muzica care vă va face dorința de a vă deplasa și de a dansa. Încercați să aruncați totul de la cap. Permiteți ritmul muzicii și mișcărilor corpului să scuture tensiunea, negativ și stres. Dacă sunteți confortabil să dansați singur cu dvs., găsiți locul unde puteți face acest lucru fără constrângere. Dansul va ajuta în mod literal corpul de a dezmembra negativul.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 9

nouă. Trage. Efectuați exerciții simple de întindere la măsura abilităților și nivelului de confort. Pentru a începe, plimbați-vă o burtă mică. Ridicați-vă mâinile deasupra capului și pur și simplu întindeți întregul corp, de la cap până la picioare. Acest exercițiu poate fi așezat, în picioare sau chiar minciună. Imaginați-vă că, cu fiecare respirație de energie negativă curge prin picioarele lui. Studiile au arătat că exercițiile de întindere, de exemplu, de la yoga, ajută la eliberarea energiei negative, provocând stres, anxietate, depresie și altele asemenea.

Când încercați să vă angajați în întindere sau yoga, ascultați întotdeauna corpul vostru și nu vă forțați niciodată la crimă prin durere și nu îl apăsați pe zone cu flexibilitate scăzută. Urmați meciul natural, simțiți-vă corpul și lăsați-vă relaxați-vă.

Pentru a obține mai multe informații despre cum să faceți Yoga, citiți articolul Cum să faci yoga pentru începători.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 10

10. Bucurați-vă de orice vă aduce plăcere. Cred că o anumită lecție vă va ajuta să distrageți atenția de la emoțiile negative. Admite în mod conștient că energia negativă agregatează și apoi luați o decizie de a avea grijă de bunăstarea dvs. emoțională, arătând bunătate, pozitivă și îngrijire.

Cumpărați bilete pentru un spectacol sau un film pe care l-am dorit mult timp să văd, să mănânc în restaurantul dvs. preferat, să vă faceți un cadou sau să construiți planuri cu un prieten pozitiv.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 11

unsprezece. Joaca animalele de companie. Dacă vă plac animalele, profitați de căldura și neglijența animalului de companie, pentru a slăbi supraîncărcarea cu negativul. Puii și pisoii sunt cu siguranță capabili să ridice starea de spirit și să ofere o spațioasă pentru emoții pozitive.

Dacă nu aveți un animal de companie, puteți să jucați un animal de companie sau să vizitați adăpostul pentru animale.

Dacă nu vă place să vă încurcați cu animalele în viața reală, puteți vedea un videoclip drăguț cu pisoi sau pui pe Internet.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 12

12. Contactați-vă Hobby. Dacă aveți un hobby preferat, pe care îl puteți face în acest moment, consultați-l. Plătiți ceva timp pentru tine și vă scufundați în hobby-ul dvs., chiar și în câteva minute.

Metoda 2 din 2:

Efectuați schimbări pe termen lung pentru a reduce negativul

unu. Începeți să conduceți un jurnal. Nimeni nu arată că puteți să scrieți sincer. În fiecare seară, înregistrează despre oameni, locuri, evenimente din lume și viață sau despre orice altceva, care ți-au provocat emoții negative în timpul zilei. Dezasamblați liber și sincer de ce ați experimentat negativ.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 14

2. Căutați modele (modele). Analizați înregistrările din jurnal pentru a dezvălui modelele care duc la negativ. Deci, puteți naviga ceea ce sunteți sensibil la ceea ce vă faceți griji și dacă există lucruri în afara controlului dvs. Puteți găsi ceea ce scrieți despre lucruri pe care le puteți schimba.

Să presupunem că veți observa că înregistrările sunt dedicate cât de mult vă urăști munca. Utilizați aceste informații și gândiți-vă la ce modificări ați putea face în viața dvs. pentru a reduce fluxul zilnic de energie negativă pe care o produce.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 15

3. Sincer Uitați-vă la relația dvs. Relațiile interpersonale toxice pot duce la stres, anxietate, depresie și alte emoții negative. Discutați cu prietenii, membrii familiei sau cu alte persoane apropiate. Evaluați critic tot ceea ce simțiți în legătură cu o persoană care este aproape de tine. Este partenerul potrivit pentru dvs? Relația dvs. cauzează durere și anxietate? Încercați să rezolvați această problemă, sincer și în mod constructiv vorbind cu partenerul. Încercați să renunțați la relație dacă nu vă se potrivesc. De asemenea, analizați modul în care interacționați cu alți oameni din viața voastră. Determinați dacă viața personală sau socială este o sursă de energie negativă. Nu este nevoie să căutați vinovăție, gândiți-vă doar la ce contribuție dvs. relația dvs. cu înconjurătoare va contribui la energia dvs. emoțională. Dacă identificați relația că, în opinia dvs., aduceți în principal negativ, întrebați-vă cum să o schimbați.

Iată cele mai frecvente semne ale relațiilor interpersonale toxice: practic, vă uitați la o persoană cu dispreț și prin prisma criticii, faceți pași inutili pentru a evita această persoană sau pentru a simți că chiar momente bune cu ea ca rezultat eclipsează fără speranță negativ.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 16

4. Sincer aruncă o privire la tine însuți. Luați energie negativă care nu vă aparține? Analizați modul în care absorbiți energia negativă, luați responsabilitatea pentru greșelile altor persoane, vina pentru că nu vă controlați sau conduceți dialoguri interne negative. În plus, notați dacă vă considerați în general în lumină negativă.

Utilizați înregistrările în jurnal pentru a vă realiza și gândirea dvs. negativă. Pentru ceea ce țineți? Ce nu poți ierta? Ce vă insultă în duș? Ce ești supărat? Ceea ce vă împiedică să vă lăsați să mergeți?

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 17

cinci. Practicați meditația. Meditația zilnică va ajuta la eliberarea energiei negative în mod regulat și, de asemenea, vă învață să vă înțelegeți mai adânc și veți dezvolta rezistență la negativ ca întreg. Stați timp de 10 minute în tăcere și odihnă în fiecare zi este deja considerată practică de meditație.

Chiar dacă nu vă puteți concentra pe respirație tot timpul, nu vă descurajați. Amintiți-vă că doar stați în tăcere este deja practică. Imaginați-vă că gândurile voastre sunt similare cu mașinile de pe autostradă și în timpul respirației, urmăriți doar cum aceste gânduri se rostogolesc.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 18

6. Introduceți lista de realizări. Începeți în fiecare zi faceți o listă de acțiuni pe care sunteți mândru. Utilizați această listă ca motivație a doua zi. De asemenea, puteți analiza lucrurile pe care le puteți face sau puteți spune altfel pentru a reduce energia negativă. Explorați acțiunile și reacțiile dvs. și vă inspirați că sunteți în măsură să luați decizii care vă vor permite să eliberați energia negativă.

De exemplu, să presupunem că te-ai supărat în timp ce conduci o mașină și simți o mulțime de energie negativă în timp ce conduci. Ați mers toată ziua toată ziua sau ați practicat în burta de respirație și ați ajutat-o relaxați?

Imagine intitulată Eliberarea Energiei emoționale negative Pasul 19

7. Uită-te la întreg. Amintiți-vă că uneori negativul este emoție sănătoasă și naturală. Recunoașteți că viața este dificilă și plină de obstacole - înseamnă a face un pas uriaș spre formarea durabilității. Este destul de normal din când în când să experimenteze sentimente negative. Uita-te la asta: nu emotiile în sine sunt importante, dar cum te descurci cu ei. Înțelegeți ce indiferent de situație, puteți face față provocărilor soartei.

De exemplu, dacă ați pierdut munca, reformulați negativul și mânia în conștiința profundă că viața este lucrarea în sine și veți găsi o altă oportunitate de carieră și veți reuși. Niciodată nu știu ce a pregătit viața și, uneori, tot ceea ce se face, toate pentru bine.

Imagine intitulată Eliberare Energie emoțională negativă Pasul 20

opt. Găsiți perspectiva în spiritualitate. Spiritualitatea vă va ajuta să înțelegeți tragedia, să vă simțiți confort, precum și să obțineți iluminarea și semnificația drumului dvs. Spiritualitatea poate implica nimic. Detectați conexiunea cu lumea din întreaga lume sănătoasă și găsiți sentimentul vieții în afara dvs. - este cu adevărat cel mai înalt scop. Cred că găsește un răspuns în sufletul tău. Explorând căile spirituale, ascultați întotdeauna ceea ce vă pare.

Dacă nu sunteți interesat de credință, acordați atenție budismului. Acesta oferă o modalitate spirituală profundă de a stabili o legătură cu lumea fără greșeli.

În unele situații (de exemplu, dacă emoțiile negative sunt cauzate de certuri) este imposibil sau dificil de a se ridica și de a pleca. În astfel de situații, arată politețea, faceți o pauză lungă, gândiți-vă la cuvintele dvs. și apoi oferiți un răspuns. De asemenea, urmăriți tonul de voce.

Avertizări

Dacă vă pare că nu puteți face față emoțiilor negative și mai ales dacă participați la gândurile de deteriorare a dvs., asigurați-vă că consultați un psiholog.