Cum să faceți față depresiei după ruperea relațiilor

Relieful relațiilor poate fi foarte dureros. V-ați împărtășit viața cu o persoană și acum vă veți răspunde automat la telefonul său, dar amintiți-vă brusc că nu trebuie să răspundeți. Depresiunea care vine după ruperea relațiilor poate fi foarte dificilă și dificilă încât nimeni altcineva nu poate înțelege ce simțiți. Dar există modalități de a face față acestui sentiment care nu includ lacrimi în pernă. Aici este managementul wikihow, cum să facă față depresiei după ruperea relațiilor.

Pași

unu. Știți, acest lucru va necesita ceva timp. Mai ales dacă relația a fost pe termen lung, va fi dificil și cel mai probabil un proces lung. Fiți pregătiți pentru acest lucru și vă dați atât de mult timp, deoarece aveți nevoie pentru a restabili echilibrul sincer.

Imaginea intitulată Fiți răbdător când încercați tratamentele de depresie Pasul 1

2. Înțelegeți că emoțiile pe care le considerați sunt normale și le acceptați. Nu vă umilesc - sentimentele, furia / dezamăgirea și tristețea sunt epuizarea și normal.

Plânge, dacă este necesar. Swift într-o pernă și se simt nefericită de ceva timp. Este în regulă. Ai dreptul. Dar, în cele din urmă, trebuie să uitați totul și să trăiți. Viața se întâmplă și tu crezi sau nu, și tu!

Imaginea intitulată înțelege cele cinci etape ale durerii Pasul 9

3. Îndepărtați totul prea greu pentru a vedea acum. Luați tot ceea ce vă amintește de fostul dvs. partener (fotografii, litere, suveniruri) și pliați totul în cutie. Apoi scoateți caseta undeva departe, de exemplu pe dulap. Nu aruncați - puteți regreta mai târziu. Doar păstrați într-un loc sigur, dar nu recitiți și nu vedeți toate acestea pentru a vă face nefericit. Doar lăsați deoparte și luați o pauză.

Imaginea intitulată înțelege cele cinci etape ale durerii Pasul 12

4. Încercați să păstrați un stil de viață obișnuit, cât puteți. Mai întâi va fi dificil, dar este posibil să trebuiască să mâncați mâncare obișnuită și să dormiți în mod regulat. De asemenea, va dura ceva timp, deci aveți răbdare pentru tine.

Imagine intitulată se compun atunci când ești

cinci. Încercați să o aruncați din cap. Du-te afară și faci ceea ce îți place, de exemplu, hobby-ul pe care l-ai iubit întotdeauna, indiferent dacă este ciclism, karate, desen, chitară și t.D. Asigurați-vă că vă concentrați asupra activităților și bucuriei pe care o aduce, distrag atenția asupra ta.

Imagine intitulată tratează depresia împărtășită de părinți și adolescenți Pasul 11

6. Petreceți timp cu oamenii care sunt încă în viața voastră. Petrecut timp cu prietenii și familia în această perioadă. Ei vor fi grupul dvs. de sprijin, în timp ce depășiți consecințele relațiilor de rupere. Adesea ați văzut acești oameni în timpul unei relații cu un fost partener? Dacă aceste relații au fost bogate și pe termen lung, cel mai probabil, nu ați văzut câțiva dintre prietenii dvs. sau chiar membrii familiei timp de câteva luni. Luați timp să vă petreceți timp cu ei și să vă distrați.

Asigurați-vă că prietenii dvs. știu ce sa întâmplat și cereți-i să fie grupul dvs. de sprijin pentru a vă ajuta în acest timp greu.

Imagine intitulată Pregătiți-vă pentru moartea soțului / soției Pasul 13

7. Acceptați sfârșitul relației. Amintiți-vă că relația nu apare fără un motiv, și nimic nu se întâmplă în zadar în viață. S-ar putea să fi învățat lecția valoroasă pe care o puteți aplica în viitorul dvs. și o posibilă căsătorie. Sau poate că te-ai despărțit de o vreme, și relația va relua în curând. În orice caz, trebuie să continuați să trăiți.

sfaturi

Nu sunați / scrieți unei alte persoane - lăsați-l libertate! În acest moment, el / ea poate înțelege ce ratează și doresc să se întoarcă. În orice caz, nu doriți să arătați stupid, apelați în mod constant sau accident vascular cerebral SMS-Ki. Aceasta va lovi doar o persoană.
Fiți pregătiți, veți avea nevoie de mult timp înainte de a vă pregăti să reluați relațiile. Nu începeți o nouă relație cu primul tip / fată, altfel va trebui să le aruncați - și nu este foarte util pentru dvs. și pentru noul dvs. partener. Dă-ți un timp să te recuperezi și să te gândești la tot ce sa întâmplat.
Fiți pregătiți pentru faptul că o altă persoană poate apela / trimite un mesaj pentru a relua relațiile, poate din cauza singurătății ... Dar întrebați-vă dacă este ceea ce aveți nevoie sau sunteți gata pentru alții, cea mai bună relație.
Indiferent de ceea ce credeți acum, veți găsi pe oricine altcineva.În jurul atât de mulți oameni și cine știe, poate că această persoană îl așteaptă să-l găsească. Acum, acest lucru nu sa întâmplat, dar există mulți oameni cu care v-ați veni unul la celălalt. Într-o zi întâlnești o persoană minunată și crezi sau nu, amintirile tale ale fostului partener vor dispărea în curând.
Faptul că sunteți îngrijorat de ruperea relațiilor nu înseamnă că sunteți o persoană teribilă sau ce ați făcut ceva greșit (partenerul Ilvash este rău). Nu vă potriviți reciproc.
Alimentele pe care le iubiți (înghețată, cookie-uri și t.D.), uneori ajută (în special pentru doamne) - pur și simplu nu exagerați și nu formați excesul de greutate - nu merită!
Puteți rămâne prieteni cu fostul dvs. partener. Cu toate acestea, poate dura luni sau chiar ani și, probabil, se va întâmpla numai după ce ați supraviețuit cu adevărat acest lucru și veți merge mai departe.

Avertizări

Nu luați nimic important, iar dacă vă aflați într-o depresie serioasă, vă rugăm să contactați pe cei dragi sau prieteni. Nu veți simți întotdeauna această durere! O sa treaca!
Nu vă alăturați unor noi relații doar pentru că vă simțiți singuri. Invitați un prieten sau să vă ocupați de ceea ce vă place și ce vă face fericiți. Consecințele nu sunt un sentiment de plăcere pe termen scurt și vă veți simți și mai rău în cele din urmă.

De ce ai nevoie

Pernă (sau dați voia la lacrimi)
Cel puțin rafturile de înghețată preferată
Mai mulți prieteni / prietene pentru a plânge / se plânge la virf / mânie despre ruperea relațiilor
Hobby-urile sau clasele pe care le doriți să le faceți și vă pot concentra toată atenția și energia în acest timp greu
Cutie goală pentru a plia toate fotografiile / amintirile (nu-l deschideți și nu aruncați-l)
Timp / distanță / spațiu liber de la o altă persoană - nu apeluri, SMS-OK, mesaje online
Familie, prieteni și împrejurimile dvs. ca grup de sprijin