Cum să vă pregătiți pentru ruperea relațiilor

Dacă, de curând, simțiți că vă îndepărtați unul de celălalt cu un partener, probabil vă faceți griji din cauza unei posibile ruperi de relații. Dacă simți că pauza este inevitabilă, ar trebui să vă pregătiți pentru asta. Este posibil să nu fie ușor dacă nu știți unde să începeți. Pentru a începe, gândiți-vă la planul de acțiune și apoi începeți pregătirea pentru viața independentă. Vă va ajuta să nu faceți acest lucru numai cu decalajul, ci și să trăiți calm.

Pași

Metoda 1 din 4:

Analiza relațiilor

unu. Întrebați-vă întrebări incomode. Uneori este dificil să înțelegeți dacă relația dvs. este cu adevărat condamnată sau este doar o dispută mare. Înainte de a rupe relația, gândiți-vă dacă înțelegeți tot ce se întâmplă. Analizați starea relației în acest moment. Gândiți-vă că vă simțiți atât partenerul dvs. înainte de a vă decide să vă întrerupeți. Dacă începeți să vă dați departe de partener, poate fi dificil să vă întoarceți.

Referire la calitatea relației dvs. Ești mai probabil bun sau rău împreună? Te simți obosit din cauza alternanței permanente a certurilor și a timpului de pace?

Imagine intitulată Cumpărați un inel de promisiune Pasul 5

2. Amintiți-vă ce sa făcut pentru a salva relațiile. Gândiți-vă la ceea ce ați făcut deja și cum ați încercat să rezolvați problemele. Care în perechea dvs. este gata să lucreze la relații? Dacă numai dvs. sau numai partenerul dvs., este puțin probabil ca relația să fie capabilă să salveze.

Ați discutat vreodată relația dvs. cu un partener? De câte ori ați încercat să remediați totul? Ați încercat să mergeți la un psihoterapeut?

Imagine intitulată Planul o dată perfectă Pasul 11

3. Bucurați-vă de relația, în timp ce puteți. Dacă decideți că relația dvs. nu mai este salvată, întâlniți ideea că vor fi finalizate în curând. Nu așteptați până când nu se termină și se bucură de cel bun care este acum. Amintiți-vă de momentele plăcute din trecut, gândiți-vă la ce concluzii puteți face și ce experiență ați făcut din aceste relații.

Metoda 2 din 4:

Formarea psihologică și emoțională

unu. Schimbați-vă atitudinea numai față de viață. Începeți să vă pregătiți să vă rupeți psihologic și emoțional. După rupere, mulți cred că acum vor fi întotdeauna singuri. Încercați să înțelegeți că perioada fără o relație este posibilitatea de a vă relaxa din probleme. Fiți fără o pereche poate însemna să fie o persoană liberă. Scapi de gânduri negative.

Amintiți-vă totul rău ceea ce a fost în relația dvs. și imaginați-vă ce va fi viața fără aceste probleme.
Faceți o listă a avantajelor eșecului acestor relații și a lucrurilor care vă vor încânta când sunteți singuri.

Imagine intitulată arata destul de la școală Pasul 15

2. Bucurați-vă ușor. S-ar putea să fiți trist din cauza rupturii și acest lucru este normal. Permiteți-vă să fiți îngropați. Nu vă învinovățiți - vă reamintesc că nu vă potriviți reciproc. Nu lăsați ruptura să vă facă rău sau deprimați. Iubiți-vă că ar dori ca altcineva să vă iubească și vă rugăm să vă contactați așa cum meritați.

Imaginea intitulată Obțineți un tip pentru a cădea capul peste tocuri pentru tine Pasul 20

3. Încercați să vă reconsiderați atitudinea față de absența unui partener și a singurătății. În multe culturi, prezența unei perechi este evaluată mai mult decât absența ei. Expune o presiune a multor oameni și intră în relația pe care nu le place sau rețin relațiile care nu le aduc bucurie. Dar nu este nimic rău în standarde înalte - nu sunt de acord că nu se potrivește. Sunteți vrednici de cei mai buni!

Gândiți-vă dacă nu v-ați simțit singur în această relație.

Amintiți-vă că absența unei perechi nu înseamnă că sunteți singuri. În viața ta există oameni care sunt gata să fie aproape și care sunt interesați să fie fericiți.

Imagine intitulată depășește problemele Pasul 2

4. Imaginați-vă că sunteți fericiți. Desenați o imagine (pe hârtie sau în imaginație), unde ați fi în viitorul apropiat. Gândește-te la ce viața ta va fi fără partener. Imaginați-vă că sunteți fericiți și calm. Dacă puteți vizualiza modificările, veți căuta ce să se străduiască după rupere.

Ce ai vrea sa faci? Visezi să vizitezi orice loc?

Ce ti-ar placea sa mananci? Poate că aveți o cafenea în orașul în care ați vrut să vizitați, dar nu ați mers acolo, pentru că partenerul dvs. nu a vrut acest lucru?

Cui doriți să petreceți timp cu? Aveți prieteni cu cine ați pierdut o conexiune? Poate visezi de orice relație?

Imagine intitulată Deal cu Furia dvs. adolescentă Pasul 33

cinci. Amintește-ți cine ești. Oamenii din relații sunt adesea atât de imersați în partenerul lor care uită de ei înșiși. În timp ce vă pregătiți la ruptură, amintiți-vă de tine: ce fel de om sunteți și ce ar putea fi pierdut cu apariția în viața voastră a relației actuale.

Faceți o listă de lucruri care vă fac singuri. Acordați o atenție deosebită caracteristicilor pozitive.

Gândiți-vă la punctele forte.

Reveniți la hobby-urile pe care le-ați abandonat.

Percepe decalajul ca o oportunitate de a vă deschide și de a înțelege ce vreți de la relații.

Metoda 3 din 4:

O schimbare de peisaj

unu. Începeți să scăpați de lucruri care să vă reamintească trecutului și să mă facă să regret. Dacă în camera sau apartamentul dvs. o mulțime de mementouri despre relații, scapa de inutil. În ajunul și după despărțire, nu aveți nevoie de mementouri constante ale fostului partener.

Fărcați toate lucrurile partenere în cutie și treceți-le prin prieteni.
Dacă doriți să lăsați câteva lucruri care vă amintesc de relații, să le ascundeți sau să scăpați de ei.

Imagine intitulată Creați un dormitor de la Paris Chic Teen Pasul 5

2. Schimbați ceva în casa dvs. Dacă scăparea lucrurilor, amintindu-vă de relația nu va fi suficientă, faceți tot camera. Gândiți-vă cum locuința dvs. ar trebui să reflecte noul dvs. statut. Deplasați mobilierul sau cumpărați unul nou. Alegeți alte culori. Schimbați tot ce va cere ca camera să devină proaspătă, confortabilă și frumoasă.

Imaginea intitulată arată ca Shakira Pasul 11

3. Începeți să vă urmați cu atenție. În timpul despărțirii, este important să vă urmați sănătatea - datorită acestui lucru, va fi mai ușor să veniți la voi înșivă. Gândiți-vă la ceea ce veți face și veți începe. Acest lucru vă va permite să slăbiți impactul stresului cauzat de despărțirea, pe corp.

Cumpărați alimente utile și vitamine pentru a consolida imunitatea (de exemplu, vitamina C). Acest lucru este permis să protejeze corpul de consecințele stresului.

În timp, mergeți la culcare și dormiți o medie de 8 ore pe noapte.

Sport. Exercitarea vă permit să luptați împotriva depresiei, să consolideze sănătatea și să contribuie la dezvoltarea endorfinelor - hormoni de bucurie.

Conduceți jurnalul dvs. și fixați-vă experiențele acolo.

Metoda 4 din 4:

Pregătirea numai pentru viață

unu. Gândiți-vă la un plan de acțiune la momentul despărțirii. Dacă vă pare că veți fi dificil să faceți față emoțiilor, gândiți-vă în avans în avans, astfel încât totul să treacă cu pierderi minime. Acest lucru este deosebit de important dacă locuiți cu un partener cu care veți face parte.

Atrageți prietenii și rudele în care aveți încredere. Spune-le ce se întâmplă. Spuneți-mi că aveți nevoie de ajutorul lor și păstrați numerele lor la îndemână.
Cereți pe cineva să vă ridice lucrurile de la un partener sau să-i atribuiți lucruri pe care le stați cu dvs.
Promiteți-vă să nu păstrați comunicarea cu un partener după despărțire și păstrați-vă promisiunea.
Gândește-te oriunde te duci după despărțire și unde vei trăi.

Imaginea intitulată face ca fiind agresată ca un adolescent pas 14

2. Distrage atenția imediat după despărțire. Pentru o vreme, veți fi trist, deci trebuie să luați ceva. Pregătiți filmele pe care le-ați dorit mult timp să vedeți sau cărți care au dorit mult timp să citească. Urmăriți întregul sezon al seriei TV preferate imediat. Cumpărați și puneți mâncarea preferată în frigider.

Imaginea intitulată Obțineți un tip pentru a vrea întotdeauna să vorbească cu dvs. Pasul 18

3. Inițiază pauza. Dacă vă pregătiți pentru despărțire și încrezători în decizia dvs., inițiați-vă pauza. Nu are sens să întârziem ceea ce nu aveți nevoie sau că este imposibil să remediați. Pentru a evita așteptările dureroase, discutați despre partajarea dvs.

Discutați cu partenerul personal. Nu rupeți relația la telefon sau în corespondență.

Vorbi despre relații și cum v-au influențat. Nu dați vina pe partener și nu condamnați.

Explicați că doriți să faceți parte. Evitați o frază bătăută că nu este partener, ci în tine.

Imaginea intitulată Fiți rece la școală în uniformă Pasul 15

4. Petreceți timp cu prietenii. Pregătirea pentru o ruptură, încercați să discutați cu prietenii cu care ați pierdut contactul. Acest lucru vă va ajuta să scăpați de stres din cauza despărțirii, dar și pentru a supraviețui decalajului. Încredere în prietenii tăi și să-i lași să te ajute. Lăsați prietenii să vă sprijine: mâncați înghețată cu ei, uitați-vă la film, jucați jocul sportiv în parc, mergeți la petrecere.

Imaginea intitulată Fii prietenii apropiați cu tipul pe care-l place Pasul 12

cinci. Nu schimbați partenerul. S-ar putea să fiți nemulțumiți în această relație și doriți atenția unei alte persoane. Dar nu merită să mergeți la emoții până când relațiile dvs. actuale nu sunt finalizate oficial. Chiar dacă relația dvs. sa epuizat din cauza partenerului vulgar, nu mergeți la nivelul său. După pauză, lăsați-vă să vină la tine și numai de acord cu noi relații.

Fii deschis cu oamenii, ridică cunoștințe noi, du-te la noi locuri, dar nu te grăbești să începi o relație cu prima persoană.