Cum să faceți parte (cu ilustrații)

Neil Sdaki are o melodie "Ruperea este greu de făcut" ("despărțirea - un lucru complicat") Și această afirmație este absolut adevărată pentru majoritatea oamenilor. Soluția de întrerupere a relației cu o persoană apropiată este de obicei însoțită de un stres puternic și un sediment neplăcut în sufletul ambelor parteneri. Dar, de fapt, acest stres și durere pot fi reduse, dacă nu regreți timpul să vă gândiți la situația și la evaluarea modului în care pasul potrivit va fi această decizie. Dacă despărțirea este inevitabilă, faceți-o într-o formă validă și restrânsă.

Pași

Partea 1 din 2:

Ia o decizie

unu. Nu luați decizii rapide. Este foarte important să analizăm decizia sa încă o dată când sunteți calm, controlați emoțiile dvs. și puteți vorbi în mod rezonabil. O astfel de abordare vă va ajuta să evitați soluțiile impulsive care nu numai că pot răpi sentimentele altor persoane, ci și să vă facă mai târziu să regretați acest pas.

Este mult mai dificil să rezolvăm problema atunci când sunteți prea supărat, în plus, emoțiile puternice vă pot duce la soluții incorecte.

2. Explicați de ce doriți să faceți parte. Este foarte important să înțelegeți motivul pentru care doriți să opriți relațiile cu această persoană. O astfel de abordare vă va ajuta să distingeți dificultățile și necazurile gospodăriilor de la probleme cu adevărat grave și necontrolate în relația dvs.

Doar tu decizi care probleme pot fi numite prea grave și nu au alte soluții, și numai tu decideți cu ce fel de dificultăți sunteți gata să faceți față. De exemplu, dacă partenerul dvs. nu se aplică altor persoane dacă nu dorește copii, deși visezi despre asta, - problemele de acest fel pot decide cu greu. Pe de altă parte, dacă sunteți supărat din cauza simplă reticența partenerului pentru a vă ajuta acasă și în viața de zi cu zi - o astfel de problemă poate fi rezolvată.

Amintiți-vă că dezacordurile și conflictele sunt în fiecare pereche, dar dacă aceste certuri sunt ținute la scară globală, dacă o persoană ajunge la timpul și Gadko în timpul unei ceartă, este cel mai probabil vorbind despre probleme mai profunde în relațiile dintre parteneri și incompatibilitatea lor.

Dacă sunteți în relații dureroase și nesănătoase cu un partener, dacă în relații sunteți supus umilinției fizice sau verbale - acesta este semnul potrivit că astfel de relații este timpul să terminăm.

3. Faceți o listă de calități pozitive și negative ale partenerului dvs. Gândiți-vă, de asemenea, pentru a scrie o listă de motive pentru care doriți să terminați aceste relații. În plus față de calitățile partenerului, puteți include, de asemenea, puncte și situații pozitive și negative în relația dvs.

S-ar putea să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale relației dvs., dacă le vedeți scris în hârtie, nu veți trăi asupra aspectelor negative ale acestor relații numai pentru că acestea corespund sentimentelor dvs. negative în acest moment.

Lista rațională vă va ajuta, de asemenea, să evitați să luați o astfel de decizie serioasă în ceea ce privește despărțirea numai pentru că "Am sentimentul că va fi un pas potrivit".

Amintiți-vă că orice formă de umilință, violență sau alt fel de maltratare - un motiv obiectiv pentru a finaliza relația.

Încă o dată, aruncați o privire la lista rezultată, gândiți-vă la el și întrebați-vă dacă puteți spune că relațiile cu acest partener mai grade viața dvs. (face dificilă) în loc să o faceți mai bine?

4. Decideți dacă este posibil să vă salvați relația într-un fel, schimbând anumite lucruri? Dacă sunteți doar supărat din cauza comportamentului partenerului dvs., gândiți-vă dacă există o modalitate de a vă influența cursul relațiilor dvs. Înainte de a lua o decizie finală, încercați să vă concentrați pe deplin asupra faptului dacă este posibil să rezolvați aceste probleme care au apărut în relații (și exact). Această abordare este mai rațională decât ideea că despărțirea va rezolva toate problemele. Dacă aveți cu adevărat ocazia de a salva o relație, schimbarea oricăror lucruri, aflați dacă partenerul dvs. este gata să participe la rezolvarea problemelor cu el și să ia anumite măsuri.

Dacă o întrebare a fost discutată mai mult de o dată cu un partener, dar discuțiile nu au adus niciun fel de fructe dacă relația dvs. nu sa schimbat mai bine dacă simțiți că relațiile nu vă satisfac, aduceți durere dacă vă simțiți înșelați, atunci Cel mai bun capăt cu acest cerc închis - Finalizați astfel de relații dureroase.

cinci. Împărtășește-ți sentimentele cu partenerul. Înainte de a lua o decizie finală privind despărțirea, discutați despre experiențele, observațiile și considerentele cu partenerul. Dați partenerului ultima șansă de a schimba totul. Dacă vă decideți în cele din urmă să rupeți relația, această lovitură nu va fi atât de neașteptată și ascuțită, deoarece ați exprimat deja nemulțumirea și dezamăgirea față de partener.

Dacă așteptați mult și vă acumulați emoțiile negative și dezamăgirea, la un moment dat toate aceste emoții "Trage" cel mai neașteptat și greu de frumos pentru tine.

Încercați să explicați politicos și calm partenerului că vă îngrijorați. Nu striga, nu insulta si nu il in vina.

Dacă partenerul tău te-a înșelat, trădat sau cumva vă rănește, nu vă simțiți necesar să vă împărtășiți experiențele dvs. cu experiențele dvs. sau să oferiți o astfel de persoană șansa de a schimba.

6. Instalați un interval de timp rezonabil pentru orice fel de schimbări în relații. Nu vrei o șansă să ia ceva pentru a transforma într-un lanț nesfârșit de speranță pentru cea mai bună și dezamăgire. Care denotă perioada de timp în care vă așteptați la orice schimbări de la partenerul dvs., veți facilita sarcina de a accepta acest lucru sau această decizie în viitor.

Puteți exprima decizia partenerului cu privire la perioada de timp în care sunteți gata să așteptați și puteți explica ceva. Cu toate acestea, țineți cont dacă decideți să ridicați o întrebare (de exemplu, Ultimatum "Nu vom face parte, dacă până la începutul lunii următoare veți renunța la fumat"), partenerul poate fi de acord cu condițiile dvs., dar în viitorul apropiat, cel mai probabil va reveni la vechile obiceiuri.

Asigurați-vă că un astfel de ultimatum va beneficia cu adevărat. În majoritatea cazurilor, Ultimatums nu funcționează. Cu toate acestea, în anumite situații sunt necesare pentru a menține puterea relației dvs. De exemplu, puteți spune: "Deci, în relațiile noastre cu dvs. nu au existat probleme, trebuie să văd că faceți eforturi clare pentru a fuma mai puțin și mai puțin adesea decât acum". Pe de altă parte, Ultimatum, cum ar fi "De asemenea, ar trebui să doriți copii" nu funcționează. Ele pot dăuna doar relațiilor și provoacă un sentiment de vinovăție.

Unii oameni au nevoie de o mulțime de timp pentru a schimba cumva comportamentul la care au fost obișnuiți. De exemplu, unii fumători iau câteva luni sau chiar ani pentru a renunța la fumat. Dați-vă ora partenerului, astfel încât să poată face anumite eforturi și să facă față acestor sau alte obiceiuri.

7. Discutați despre situația dvs. cu o persoană care are încredere. Dacă este dificil pentru dvs. să înțelegeți în mod independent situația, să vă împărtășiți sentimentele și gândurile cu o persoană care are încredere. Acest lucru vă va ajuta să analizați totul, să vă ocupați de sentimentele dvs. și să aveți o idee în general mai obiectivă despre modul în care lucrurile sunt în prezent. În plus, prietenul dvs. (sau interlocutorul dvs. aveți încredere) vă va ajuta să vă uitați la comportamentul unui partener dintr-un alt punct de vedere.

Această situație poate fi discutată cu un prieten, cu cineva de la rude și chiar și cu un psiholog.

Este important să știți că o persoană nu vă trădează încrederea și nu va discuta această situație cu outsideri. În plus, trebuie să vă asigurați că nu va fi tratată altfel partenerului dvs.

opt. Luați decizia finală. După ce v-ați gândit că toate momentele ambigue ale relației noastre, le-am discutat cu un partener și le-a dat relației noastre o altă șansă (în situații în care este, în general, acceptabilă), luați decizia finală cu privire la soarta ulterioară a acestor relații. Acest pas vă va ajuta să începeți să vă deplasați și să planificați cum să vă faceți parte cu un partener respectuos, calm și cinstit (sau cum să vă concentrați la restaurarea relațiilor dvs. cu un partener dacă ați luat o altă soluție).

Amintiți-vă că decizia dvs. ar trebui să se bazeze pe modul în care credeți că va fi mai bine pentru dvs. și nu pentru altcineva.

Partea 2 din 2:

Cum să terminați relația

unu. Alegeți timpul potrivit pentru a vă exprima decizia de a face parte. Aceasta este cea mai bună și cea mai cinstită modalitate de a termina relația - pentru a vorbi cu un partener personal, exprimându-mi argumentele. Alegeți un timp convenabil și un loc liniștit liniștit, unde puteți rămâne singur cu un partener - va simplifica procesul și va minimiza orice factori distrați..

Cel mai bine este să alegeți timp în afara unei formări sau o zi lucrătoare, astfel încât o persoană să aibă ocazia să rămână singură cu el și nu avea nevoie să se întoarcă la echipă imediat după ce vă despărțiți cu dvs. și comunicați cu alte persoane.
Puteți sugera ușor partenerului despre tema aproximativă a conversei dvs., astfel încât persoana pregătită din punct de vedere moral și nu a simțit că a fost prins de surpriză. De exemplu, puteți spune ceva de genul ăsta: "Aș dori să vă vorbesc despre starea relației noastre undeva într-o atmosferă liniștită și relaxată".

2. Găsiți un loc potrivit pentru partiții. Cel mai probabil, doriți să rămâneți cu un partener singur, pentru a nu vă faceți griji, nici. În plus, trebuie să alegeți un astfel de loc de la care vă puteți lăsa cu ușurință, astfel încât conversația dvs. să nu se transforme într-o conversație prelungită și grea.

Dacă nu vă simțiți în siguranță lângă partenerul dvs., este mai bine să declarați o parte undeva într-un loc public (sau să luați pe cineva de la prieteni cu dvs. pentru a vă întâlni, cine vă poate proteja în caz de orice, dar nu va interfera în conversaţie).

Dacă locuiți împreună cu un partener împreună, despărțirea este probabil să fie problematică și să vă aducă atât de stres. În acest caz, decizia este de a colecta lucruri și de a se deplasa imediat sau de a aștepta ceva timp - depinde numai de dvs.

Dacă nu vă simțiți în siguranță dacă sunteți incomod să rămâneți sub un singur acoperiș cu această persoană, asigurați-vă că aveți un loc unde puteți trăi de ceva timp. Poate sa Colectați și transportați bunurile dvs, În timp ce partenerul nu va fi acasă și atunci când se întoarce acasă, vorbește despre tot și parte. Și puteți pleca și pleacă, luând cele mai necesare lucruri și, după un timp când amândoi vă calmezi, du-te înapoi pentru restul.

3. Conversația plantelor în avans. Gândiți-vă la ceea ce doriți să spuneți unei persoane. Planul de conversație de bază vă va ajuta să scăpați de emoția excesivă, permițându-vă să controlați situația. În plus, datorită unui plan de acțiune deliberat, veți fi mai ușor să vă rezistați să vă rătăciți simțul unei persoane mai puternice decât este necesar.

De fapt, vorbind despre despărțire poate întârzia și a fi mult mai mult decât ați planificat, mai ales dacă partenerul dvs. este gol și este complet uluit de această știre. Multe astfel de conversații sunt întârziate din cauza faptului că anumite momente și situații sunt discutate și mestecate de mai multe ori. Prin urmare, gândiți-vă la instalarea unei anumite limite temporare.

Fi cinstit cu un partener, dar nu întristați și nu sunteți cruzi. Când explicați de ce nu mai puteți fi într-o relație, puteți reaminti unei persoane despre ceea ce vă atrase în el la începutul relațiilor, subliniați unele dintre punctele forte și calitățile bune.

De exemplu, puteți spune: "Chiar mi-am atras atenția și bunătatea când relația noastră a început. Dar acum, mi-e teamă că înțeleg că avem obiective complet diferite în viață cu tine, deci va fi dificil pentru noi să continuăm să rămânem o pereche".

4. Raportați o decizie de a participa la o conversație personală. Desigur, este mult mai ușor să se facă parte dintr-o persoană, dacă nu trebuie să vă uitați în ochii lui, de exemplu, prin telefon, prin corespondență în rețelele sociale sau prin SMS. Dar, de fapt, o astfel de conversație nu poate fi numită respectuos și cinstit. Desigur, acest lucru nu se referă la aceste cazuri dacă trăiți prea departe unul de celălalt și nu doriți să așteptați până la următoarea întâlnire, precum și dacă vă este frică de partenerul dvs. Profitați de această conversație cu respect, deoarece partenerul dvs. și relația dvs. cu el este vrednic de acest lucru.

Informând partenerul despre dorința de a face parte personală, îl ajuți să-și dea seama ce spun destul de serios.

cinci. Păstrați calmul și respectul partenerului. Stați alături de partener și raportați decizia dvs. pentru a vă termina relația. Veniți la această conversație cât mai calmă și neutră, astfel încât acest proces greu să nu devină și mai negativ și distructiv pentru ambele.

Nu spune nimic rău despre partener, mai ales ceea ce veți regreta. Amintiți-vă că totul este rău se poate întoarce și în viitor vă plimbați pe tine și sentimentele voastre. De exemplu, nu trebuie să spuneți exact: "Ascultă, amice, se pare că ai nu și cea mai mică idee de igienă personală și am dezgustat să fiu lângă tine". În schimb, spune-mi: "Faptul este că avem cu dvs., se pare, stiluri și ritmuri complet diferite ale vieții și nu sunt compatibile".

Atașați toate eforturile pentru a vă controla emoțiile. Acest lucru va contribui la minimizarea sentimentului de vinovăție pe care le puteți apărea și vă va permite, de asemenea, să rămâneți adevărat la decizia dvs.

Poti spune: "Cred că ești o persoană minunată. Chiar aveți o mulțime de calități și puncte forte pozitive pe care le veți face cu siguranță o fată, dar sunt incompatibile cu faptul că este important pentru mine într-o relație, cu ceea ce îmi imaginez ei".

6. Se concentrează asupra problemelor din relație și nu pe o persoană. Spuneți că nu vă potrivește personal în această relație, și nu că nu este așa cu partenerul dvs. Dacă veți da vina pe partener în toate problemele și veți merge la personalitate, situația se va agrava doar.

De exemplu, în loc să spună: "Ești prea gelos și nesigur", - Este mai bine să spunem așa: "Am nevoie de mai multă independență și libertate în relații".

De asemenea, nu face motive principale pentru ruperea relației persoanei. De exemplu, dacă spui că pare să fie o frază nevinovată: "Meriți mai mult", Partenerul dvs. va profita de ocazie și va deveni ideal pentru el și nu există niciun motiv să se îndoiască și să termine relațiile. Prin urmare, este mai bine să spunem: "Mi se pare că suntem diferiți cu tine, vrem de la viață. Luați cel puțin o carieră: Vreau să devin un om de știință și pentru că aveți nevoie de excursii nesfârșite, excursii de afaceri și o mulțime de timp singuri cu dvs".

7. Încercați să nu oferiți o persoană de speranțe false. Unele fraze și cuvinte comune pot lăsa o persoană falsă speranțe că vă puteți întoarce în continuare. Lăsând ușa să se deschidă, vă rătăciți și mai mult partenerul.

De exemplu, este posibil să nu suspectați, ci și astfel de fraze, cum ar fi: "Să discutăm mai târziu", - sau: "Aș vrea să rămân prieteni / încă nu vreau să pleci pentru viața mea", - Lăsați ușa deschisă, iar persoana speră că totul se va dovedi a fi corectat că, în cele din urmă, totul va costa.

Găsiți un mod calm și fără nepoliticos să spuneți că nu mai trebuie să comunicați. Se poate spune că o astfel de soluție vă va ajuta să vă recuperați mai repede de la rupere.

În cazul în care doriți Ramaneti prieteni, Raportați-l într-o conversație. Puteți înțelege atât că despărțirea este cea mai bună cale de ieșire din situație. În orice caz, fii cinstit, argumentând despre relațiile viitoare prietenoase cu această persoană, vorbind despre așteptările și nevoile lor.

opt. Încercați să preziceți răspunsul partenerului. Pregătiți-vă pentru ceea ce trebuie să răspundeți la argumentele partenerului dvs., la reacția sa și un bliț posibil de furie. Acest lucru vă va ajuta să respectați decizia dvs. și să minimalizați riscul potențial pe care partenerul îl va începe să vă manipuleze. Pregătiți-vă pentru următoarele puncte:

La întrebări. Cel mai probabil, partenerul dorește să afle de ce nu vrei mai multă relație cu el, există ceva ce poate face pentru a preveni despărțirea. Răspundeți la aceste întrebări și fiți cât mai mult posibil sincer.

Plângând și plâns. Poate că partenerul dvs. va fi într-adevăr foarte supărat și nu este rușinat să arate. Desigur, îl puteți ajuta să se calmeze și să-l înveselească, dar nu vă permiteți să fiți posibili Manipulări Și nu vă schimbați decizia.

Disputa. Fiți pregătiți pentru faptul că partenerul dvs. poate încerca să provoace tot ceea ce ați spus despre cauzele de despărțire, inclusiv despre exemple de situații din relațiile dvs. pe care nu le-ați mulțumit. Nu este necesar să se alăture următorului conflict și să luptați pentru detalii care nu mai au o mulțime de valoare în evenimentul general. Dați partenerului să înțeleagă că nici un litigii și conflicte nu vor mai schimba decizia. Dacă o persoană încearcă să vă alăture într-o dispută, spuneți-mi: "Nu vreau să mă cert și să jur, dacă nu te oprești, voi pleca".

Negocierea sau Molba. Probabilitatea este că partenerul dvs. va oferi să facă schimb: Aproximativ vorbind, se schimbă sau ceva schimbă în relația dvs. și refuzați ideea de a rupe relațiile. Dar amintiți-vă, dacă o persoană nu sa schimbat mai devreme, când (cel mai probabil, în mod repetat) a discutat despre problemele cu el, acum este prea târziu să vă așteptați câteva acțiuni reale de la el.

Comportament agresiv. Partenerul poate merge granițe și poate începe să vorbească cu dvs. lucruri ofensive încercând "trage în jos", Să se simtă mai puțin vulnerabilă. Dacă fostul dvs. partener vă insultă, luați notă de comportamentul său și continuați ceea ce au venit. Poti spune: "Desigur, pot spune că te comporți prea agresiv față de mine, dar nu voi îndura insultele, așa că cred că este mai bine să terminam această conversație". Mai ales amenințări periculoase despre daune. Dacă sa întâmplat acest lucru - plecați imediat.

nouă. Exclude. Acesta este unul dintre cele mai complexe, dar cele mai importante pași în procesul de încetare a relațiilor. Încercați să minimalizați comunicarea cu fostul partener și cu prietenii săi - acest lucru va ajuta la reducerea sentimentului de vinovăție și nu va da un fost partener de speranțe false.

Dacă aveți cu această persoană, există copii obișnuiți, nu veți putea să vă distanțați complet de el. Încercați să mențineți o relație civilizată cu un fost partener și puneți bunăstarea copiilor pe primul loc.

Poate că va fi o idee bună să eliminați de la un număr de telefon mobil și de telefon și la adresa de e-mail a fostului dvs. partener.

Dacă locuiți împreună, încercați să vă deplasați cât mai curând posibil. Dacă nu aveți ocazia de a vă deplasa imediat, găsiți pe cineva care poate rămâne pentru o vreme. Nu uitați să vă ridicați lucrurile. Toate acest proces neplăcut, cu lucruri returnate complică doar despărțirea.

Poate după ceva timp veți înțelege că puteți rămâne în relații prietenoase cu această persoană. În acest caz, asigurați-vă că desemnați frontierele personale pentru orice relație și comunicare în viitor.

sfaturi

Dacă sunteți sigur că doriți să rupeți relația cu o persoană, este mai bine să o faceți cât mai curând posibil. Dar dacă partenerul dvs. a avut o zi teribilă, cel mai probabil, este mai bine să așteptați un moment mai potrivit pentru o astfel de conversație. Dacă raportați cu privire la despărțire atunci când o persoană este atât de suprimată, acest proces va deveni mai greu și mai dureros pentru amândoi.
Nu luați niciodată o decizie cu privire la ruperea în jur. Dacă relația dvs. este deja cu adevărat moartă, dacă nu le restabilește nimic, nu se va schimba după un timp, când Merge și resentimente mergeți. Luați decizia de a face parte când amândoi veți fi liniștiți și puteți discuta pașnic totul. Este într-un astfel de moment încât aveți șansa de a finaliza totul vrednic.

Avertizări

Se simt întotdeauna serios în legătură cu orice amenințări fizice și Apel crud. Încercați să plecați cât mai curând posibil sau să contactați poliția dacă există o astfel de nevoie.