Cum de a rupe relațiile rele

Relațiile rele pot părea un scenariu teribil, care nu are sfârșit. Având semnale de avertizare a relațiilor rele, veți putea să dezvoltați un plan pentru ruptura lor. Se bazează pe familie sau prieteni care vă vor ajuta să treceți prin acest proces și într-o zi vă puteți bucura din nou de relații sănătoase. Dacă vă gândiți în prealabil cum să se confrunte cu situațiile, puteți pune capăt sfârșitului, la fel de liniștit și calm.

Pași

Metoda 1 din 4:

Detectarea relațiilor nesănătoase

unu. Fii cinstit în fața ta. Noi toți schimbăm puțin când introducem noi relații. Ați început să căutați fotbal, pentru că tipul său îl iubește sau a început să urmărească linia de parolare a operarilor de săpun, pentru că totul a vrut să-ți privească fata. Cu toate acestea, dacă vă pare că totul din voi a devenit radical schimbarea, poate că este deja o problemă.

Întrebați-vă dacă nu mergeți la concesii în valorile, opiniile sau preferințele dvs. în haine în favoarea partenerului dvs.
Amintiți-vă cine ați fost înainte de relație și comparați cu poziția actuală a lucrurilor.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 2

2. Ascultați preocupările de la prieteni și de familie. Nu toată lumea îți place jumătate la fel de mult ca tine, cu toate acestea, dacă mai mulți oameni aproape de tine arată alarmant, poate că este timpul să le ascultați.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 3

3. Faceți soluții pentru dvs. Desigur, relațiile trebuie să fie reciproce în toate aspectele, dar ar trebui luate decizii grave de ambii oameni.

Dacă mergeți în mod constant numai acolo, în cazul în care iubitul tău vrea și vezi doar cu familia lui, ar trebui să te gândești la ce se întâmplă.

Dacă fetița dvs. refuză întotdeauna să meargă la petreceri, întâlniri sau te face să stai acasă, ar trebui să te gândești dacă vrei aceste relații.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 4

4. Aveți grijă la manifestarea comportamentului de control. Persoana dvs. preferată nu ar trebui să controleze toate aspectele vieții voastre. Fiind într-o relație, doriți să fiți aproape de partener, cu toate acestea, nu ar trebui să vă pierdeți personalitatea.

Dacă partenerul dvs. începe să monitorizeze cu care mergeți la plimbare sau cât de des veți vedea cu familia dvs., merită în legătură cu acest semnal de avertizare.

De asemenea, exemple de comportament de control sunt: specificați faptul că purtarea muzicii pentru a asculta sau cu ceea ce prietenii pot fi comunicați.

Consiliul specialistului

"În relații sănătoase, ambele ar trebui să simțiți sprijin și Motivația de creștere".

Jessica Engle, MFT, MA

Antrenor pentru relații Ingl - antrenor pentru relații și psihoterapeut din domeniul San Francisco Bay. Înființată antrenor Bay Area Dating în 2009, după ce a primit o diplomă de masterat în psihologia consultanței. Este un psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei și al unui drametru înregistrat cu mai mult de 10 ani de experiență.

Jessica Engle, MFT, MA
Antrenor prin relații

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 5

cinci. Evaluați nivelul de încredere în relație. Trustul reciproc este o componentă importantă a relațiilor. Fără aceasta, relațiile pot strica cu ușurință.

Întrebările permanente servesc ca indicator al lipsei de încredere.

Gelozia altora - și problema încrederii.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 6

6. Rețineți cât de critică este partenerul. Critica constructivă poate fi utilă, dar nu ar trebui să participe în mod constant în relații. Nu trebuie să simțiți umilința de fiecare dată când vă aflați lângă partener și, de asemenea, nu ar trebui să fiți un obiect permanent de ridicol.

Dacă ascultați critici cu privire la aspectul sau caracterul dvs., acesta poate fi un semn de avertizare a relațiilor rele.

Critica permanentă este un indicator al relațiilor nesănătoase.

Metoda 2 din 4:

Pregătirea pentru relațiile de rupere

unu. Admite că aveți o relație rea. Pentru a sparge relația nesănătoasă, trebuie mai întâi să-și recunoască existența. Foarte ușor să ignore semnele și să continue să trăiască viața de zi cu zi în relații nesănătoase, dar nimeni nu ar trebui să sufere. Toată lumea merită fericire.

Notați semnalele de avertizare inerente modului în care credeți că relația dvs. Analizați lista pentru a obține o imagine clară a ceea ce se întâmplă de fapt.
Distribuiți cu un prieten apropiat sau membru de familie cu anxietatea dvs. pentru a afla vizualizarea laterală.
Amintiți-vă: aveți puterea de a schimba și de a sparge această relație.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 8

2. Organizați un loc unde să mergeți după pauză. Cereți unui administrator sau unui membru al familiei să vă adăpostească pentru o vreme după ce ați rupt relația. Prezența unei persoane iubite care pot sprijini vă va ajuta să vă simțiți mai bine după luarea deciziei.

Dacă s-au produs orice fel de violență în relația dvs., este foarte important să spuneți cuiva despre planurile dvs., astfel încât această persoană să vă ajute să vă furnizeze securitatea după rupere.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 9

3. Elaborarea unui plan de acțiune. Pentru a sparge cu succes relația, trebuie să vă gândiți în avans. Vă va ajuta mai ușor să treceți prin tot. Cel mai de succes plan este cel care conține implementarea specifică a intențiilor și / sau a formulării.

"Dacă încep să plictisesc pentru un fost partener, voi suna un prieten să meargă undeva să se distreze".

"Dacă încep să regret decizia mea, voi scrie o listă de motive pentru îngrijirea voastră".

"Dacă am deprimat după pauză, voi cere ajutor".

Metoda 3 din 4:

Încetarea relațiilor

unu. Planificați o perioadă de conversație cu partenerul. Pregătiți-vă pentru ruperea relațiilor.

Gap cu o mulțime mare de oameni poate fi ciudat.
Gândiți-vă la întâlnirea într-un loc public liniștit pentru a evita confruntarea.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 11

2. Spuneți-vă prietenului sau prietenei dvs. că relațiile s-au terminat. Fi drept și sincer. La ruperea relațiilor, este mai bine să înțelegeți imediat despre intențiile voastre. Spuneți partenerului despre sentimentele dvs. personal și nu prin apelarea sau mesajele. Vă va ajuta să treceți prin acest proces și veți arăta toată seriozitatea intențiilor voastre.

Asigurați-vă că țineți faptele și nu urmați emoțiile: "Recent, relațiile noastre au devenit mese, deci este timpul să punem capăt la ceea ce se întâmplă între noi".

Poveste vestea calm, voce încrezătoare, astfel încât jumătate să înțeleagă intenția dvs. de intenție: "Te părăsesc".

Dacă vă este frică de agresiune de la partenerul dvs. ca răspuns, nu aveți nevoie să vă întâlniți personal sau unu la unu. În acest caz, cea mai bună opțiune va fi un apel telefonic.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 12

3. De acum înainte, păstrați distanța între ele. Odată ce ați încălcat relația, ar trebui să stați departe de fostul partener. Relațiile rele sunt adesea greu de lăsat morale. Va fi mai ușor pentru dvs. dacă vă rupeți contactele cu această persoană, astfel încât să nu existe nici o ispită.

Eliminați fostul partener de la prietenii tuturor conturilor din rețelele sociale.

Eliminați numărul de telefon al acestei persoane.

Nu mergeți să vă distrați unde vă puteți întâlni cu un fost partener.

Cereți prietenilor să nu mai vorbim de această persoană pentru a facilita păstrarea distanței.

Metoda 4 din 4:

Viață nouă

unu. Înconjoară-te de oameni pozitivi. După ruperea relațiilor nesănătoase, este foarte important ca în apropiere să existe oameni obișnuiți. Trebuie să vă înconjurați-vă celor care vă ajută să vă recuperați și vă vor aminti că ați făcut ceea ce trebuie.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 14

2. Frecvent de regret. Când relațiile se încheie, este foarte ușor să intrați în capcana regretelor și gândurilor că nu veți găsi pe nimeni mai bun decât un fost partener. Amintiți-vă că, indiferent cât de des vă amintiți trecutul, nu va schimba nimic.

Luați lecții din aceste relații și, din păcate,.

Fii bun cu tine. Încercați să nu gândiți prea mult despre motivele de rupere.Concentrându-se pe trecut, nu veți putea să vă gândiți la viitor.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 15

3. Iartă-te. Nu trebuie să vă simțiți rău din cauza ruperii relației. Mulți oameni se învinovățesc că nu observați semnale de avertizare, dar o astfel de gândire vă face doar să vă simțiți și mai răi.

Iartă-te, spunând-o cu voce tare sau scrisă pe hârtie.

Amintiți-vă că fiecare persoană face greșeli și că puteți face o lecție din relația eșuată.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 16

4. Amintiți-vă cine ați fost înainte de relație. Frezarea în relații nesănătoase, este foarte ușor să-și piardă prezentul "I". Acum este timpul să vă deschideți din nou, să respirați viața nouă în propriile interese sau să găsiți pe alții.

Înscrieți-vă pentru cursuri de ceea ce ar dori să învețe.

Alăturați-vă cercului de interes.

Reluați hobby-urile din trecut.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 17

cinci. Contactați ajutorul. Dacă este dificil să treceți prin procesul de ruptură, este posibil să aveți nevoie să căutați ajutor de la. Discutați cu un alt membru sau membru al familiei, cu cei dragi care vă vor sprijini într-un moment dificil.

Simțiți-vă liber să cereți ajutor. Mulți oameni au fost în locul tău, și ajutând profesioniștii să-i ajute să se ridice din nou.

Utilizați familia sau prietenii ca sprijin emoțional pentru a recupera după relații rele.

Imaginea intitulată ieși dintr-o relație proastă Pasul 18

6. Contactați autoritățile locale dacă aveți nevoie de protecție. Dacă fostul dvs. partener vă urmărește sau vă amenință, vă rugăm să contactați autoritățile locale. Dacă sunteți înfricoșător sau vă simțiți în pericol, căutați grupuri de asistență speciale care pot să vă adăpostească sau să vă protejeze.

sfaturi

De îndată ce ați rupt relația, nu vă întoarceți înapoi. Deci, doar treceți din nou pentru pragul în care vă simțiți nefericiți sau oprimați.
Discutați cu un alt sau membru al familiei, planul dvs. de rupere a relațiilor și motivele sale. Această persoană vă va ajuta să treceți prin decalaj și să vă reamintiți că faceți acest lucru.

Avertizări

Dacă vă aflați într-o relație în care vă aplică violența fizică sau emoțională, trebuie să le opriți imediat. Uită-te în grupurile de asistență socială pe Internet care vă vor ajuta și de a da adăpost.