Desigur, finalizarea relațiilor nu este ușoară. Poate fi la fel de epuizat emoțional pentru ambele părți. Înainte de a lua o decizie privind ruperea relațiilor, este necesar să se gândească la totul bine, să cântărească toate argumentele pro și contra. Și numai după aceea, puteți decide în sfârșit cu privire la ruptură. Când sunteți încrezător în rezultatul relației, trebuie să vă amintiți că aici este aici, este un fost tânăr (sau fată) a fost o dată foarte scumpă. Fii cinstit, dar nu fii crud, fii plin de compasiune, dar nu-l lași speranțe false. Alegerea corectă a cuvintelor și adunarea cu forțele, puteți opri relațiile, determinând durerea emoțională a partenerului minim. Fii atent pentru că decalajul, desigur, va afecta atât sentimentele tale.
Pași
Partea 1 din 3:
Pregătiți-vă pentru ruptură
unu.
Pentru a începe cu, gândiți-vă din nou, chiar doriți să opriți relațiile. Nu amenință partenerul cu o pauză, dacă tocmai ați citit. Dacă ați spus că doriți să opriți relațiile, fiți pregătiți să răspundeți pentru cuvintele dvs. Discutați pentru a discuta despre problemele și situația actuală și apoi faceți alegerea finală. Mulți bărbați și femei sunt nemulțumiți în raport cu ani, deoarece nu discută despre problemele care apar între ele. În cele din urmă, conduce în mod inevitabil la o relație de rupere.
- Dacă într-adevăr doriți să opriți relațiile, faceți o listă de motive pentru care, așa cum credeți că sunteți nemulțumiți în relații. Ar trebui să fie astfel de probleme care nu pot fi corectate.
Consiliul specialistului
Elvina lui, MFT
Psihoterapie de familieThelvina Louis - psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei din San Francisco. Este specializată în consultări privind relațiile. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică în Seminarul occidental în 2007, a fost în instanță în Centrele Asian Family Institute din San Francisco și New Life Community Services în Santa Cruz. Are mai mult de 13 ani de experiență în consilierea psihologică și a fost instruită prin modelul de reducere a riscurilor.
Elvina lui, MFT
Psihoterapeut de familie
Aflați ce trebuie schimbat. Elvina Louis - un psihoterapeut licențiat în domeniul familiei și căsătoriei - recomandă: "Dacă simțiți că sunteți nefericită și gândiți-vă la ruperea relațiilor, trebuie să faceți ceva. Poate că a venit timp să se despartă, și poate că relația poate fi încă mântuită. În orice caz, primul lucru este necesar Identificați nevoile dvs. și modul în care acestea nu sunt satisfăcute, Și numai apoi să decidă despre ruperea sau stabilirea relațiilor ".

2. Ia o decizie cu un cap clar. Nu încercați să rupeți relația într-o furie de furie, în momentul unei cercuri sau după o săptămână dificilă, când se pare că este problemele legate de toate defectele. Înainte de a accepta această decizie importantă, întrebați opinia prietenului sau părinților potriviți - acei oameni care pot avea gânduri utile despre relația dvs.
După ce vă decideți să vă relaxați cu tânărul tău bărbat (fată), nu merită să vorbim despre asta celor dragi și, în general, pentru că aceste conversații pot ajunge la partenerul tău. Bineînțeles, vă puteți consulta cu un prieten sau membru al familiei, dar când decidem dacă este primul care îl împărtășim cu tânărul tău bărbat (fată).
3.
Corectați timpul și locul pentru a spune partenerului despre decizia mea. Ar trebui să fie un loc unde puteți rămâne cu
Omul care va renunța, singur. Nu opriți relațiile cu un partener înainte de un eveniment important în viața sa! De exemplu, înainte de o examinare sau un interviu serios. Este mai bine pentru această vineri, pentru că, pentru weekend, aproape un fost partener poate să vină cel puțin la el însuși.
Nu un loc foarte potrivit pentru a sparge relația este cafeaua dvs. preferată, un restaurant sau un parc, în care de obicei ați mers. Alegeți un loc neutru și liniștit, care nu înseamnă nimeni de la amândoi.Selectați un timp când veți fi într-o stare emoțională relativ calmă. Nu declarați o pauză, dacă știți că a doua zi aveți o întâlnire importantă la locul de muncă.
4. Este foarte important să spuneți unui partener despre decizia mea personal (în majoritatea cazurilor). Spune-i despre ceea ce vrei să spargi relația, la o întâlnire personală, totuși o astfel de perspectivă ar fi înspăimântată. Deci, îi veți arăta respectul tău.
Opriți relațiile prin telefon acceptabil dacă vă aflați într-o călătorie lungă și vă puteți întâlni din nou foarte curând. O altă circumstanță la care este acceptabilă - relația în care tu manipula. Desigur, va fi mult mai sigur să rupă relația la telefon dacă partenerul dvs. este înclinat să aprindă furie și violență.Partea 2 din 3:
Raportați decizia dvs
unu.
Declarați ferm că doriți să rupeți relația. Spuneți cu încredere - dacă aruncați în sus într-o speranță zadarnică să faceți parte cu o persoană, acest lucru este în cele din urmă, doar mai mult din rana lui. Relieful relațiilor nu ar trebui să fie un eveniment prea dramatic. Doar calm și spune-mi ce vrei să oprești relația pe care nu o mai vezi în ei. Dacă faceți altfel, riscați să lăsați ușa deschisă pentru a dezlănțui cearta.
- Vorbește direct și nu dați partenerului să credeți că acesta este un decalaj temporar, după care ați putea fi returnat.
- Poate că sunteți greu și nu doriți să răniți partenerul, dar nu ar trebui să dați speranței că este doar o altă ceartă. Dacă ați decis cu adevărat totul, ați rănit doar o persoană cu speranțe false.

2. Fi cinstit, dar nu crud. Partenerul vostru ar trebui să înțeleagă cu siguranță de ce doriți să finalizați relația, dar nu vă asigurați că după decalaj sa considerat o insignă completă și a căzut în depresie. Fii sincer, spune-mi că nu ești mulțumit. Vorbește drept, nu mergeți în jurul valorii de da.
Mai greu de oprit relațiile atunci când nu mai iubești o persoană. La urma urmei, aceasta nu este vinovăția lui. Chiar și în acest caz, fii extrem de cinstit, dar încercați să înmoaie lovitura.De îndată ce ați spus despre principalul motiv pentru pauză, nu trebuie să rezolvați din nou toate detaliile și partenerul confuz din nou. Nu trebuie să ridici toate problemele și certurile anterioare și chiar mai multă scădere a insultelor.Nu-l insultați pe oameni și să-l umiliți. Nu spune: "Vreau să fiu cu un om normal". În schimb, spune-mi: "Cred că trebuie doar să lucrezi la tine".Oricare ar fi motivul, decizia dvs. nu ar trebui să fie neașteptată pentru fostul dvs. partener. Dacă sprijiniți în mod regulat comunicarea, cel mai probabil, tânărul tău bărbat (fată) a bănuit deja că ceva este greșit.Nu trebuie să-i citești o listă imensă de motive pentru care vrei să spargi relația. Două până la perechea de probleme majore. De exemplu: "Nu avem absolut nimic în comun", m-am săturat să rup între relații și cariere, nu vă simt sprijinul "- sau:" Vreau o familie și copii, dar nu luați în considerare așa perspective ". Motivul trebuie să fie concret și principal.
3. Să fie pregătit pentru o reacție negativă. O persoană se poate supăra sau se poate întinde. Dacă ați observat note de agresiune în răspunsul său, păstrați calm și încercați să calma partenerul. Chiar dacă fostul tău tânăr (fată) merge la un strigăt, încercați să vorbiți calm. Dacă situația iese de sub control, să știe că veți termina conversația mai târziu când vine la el însuși.
Poate după despărțire, va trebui să consoleze fostul tânăr (fată), dar nu merge prea departe. Dacă consolarea se dezvoltă în altceva, exprimați-vă opinia cu privire la acest lucru. Nu vrei să vorbești din nou despre ruptură. Arată mila, dar fii cinstit și acționează cu încredere și ferm.Dacă sunteți îngrijorat de fostul dvs. partener și vă este frică să îl lăsați unul, să-i sunați pe prietenul său și să explicați ce sa întâmplat și că nu doriți să o lăsați în pace. Aduceți scuze pentru îngrijorare și mulțumiți unui prieten pentru asistența prestată.Dacă fostul tău tânăr a început brusc să strige și să încerce să te păstreze, spune-mi calm: "Nu are sens să strigă unul la altul. Am decis deja, vom continua conversația când veniți la voi înșivă. Să vorbim după ceva timp. Încercați să nu întoarceți conversația în melodrama. Vorbește scurt și clar, nu răniți o persoană.
4. Discutați despre comunicarea dvs. în viitor. După ce ați raportat decizia dvs., stabiliți frontierele comunicării în viitor. Fi politicos, mai întâi merită discutat situația. Încercați să vă uitați la relațiile dvs. anterioare ca o lecție. Gândiți-vă la ceea ce ar trebui să lucrați și ce tip de oameni aveți nevoie.
Dacă aveți prieteni obișnuiți, dar de ceva timp doriți să evitați unul pe celălalt, veniți cu un plan pentru care fiecare dintre voi va putea vedea prieteni, dar, în același timp, evitați reciproc.Dacă toți mergeți la o cafenea, sala de gimnastică sau parcați, faceți un program pentru a evita compania celuilalt. Nu vă simțiți prea serios în serios, dar programul vă va ajuta cu adevărat.Dacă locuiți împreună, veniți cu cum să vă întâlniți și să transportați lucrurile, în timp ce nu vă întâlniți reciproc.
cinci. Gândiți-vă în avans unde să mergeți. Una dintre cele mai mari greșeli în terminarea relației este de a trage pisica pentru coada. Nu puteți face ultimul pas decisiv, iar această serie de întâlniri incomprehensibile continuă și continuă. Gândiți-vă imediat despre cum să ridicați lucrurile în care să vă mișcați, cum să împărțiți proprietatea comună (dacă este). Nu trageți pisica pe coadă.
Când subiectul pentru conversație a fost uscat și ați discutat deja totul, este timpul să spuneți la revedere. Sunt de acord când luați lucrurile și așa mai departe.Dacă fostul dvs. partener nu înțelege încă ce cauza despărțirii, încercați să scrieți un mesaj sau o scrisoare către el. În ea, exprimați încă o dată și pentru tot ceea ce simțiți. Este mult mai ușor să vă ocupați de tine când nimeni nu distrage atenția.Partea 3 din 3:
Cum să trăiți după despărțire
![Imagine intitulată lăsați un prieten de tip You `SRC =]()
unu.
Nu încercați să rămâneți prieteni. Încercarea de a face prieteni imediat după ce a decis să oprească relația, cel mai probabil eșuează. Cel mai bun după despărțire pentru un timp fără timp. După un timp (poate după câteva luni sau șase luni), când nici tu, nici partenerul tău nu nu va fi atât de dureros, poate că poți încerca să începi să vorbești din nou din nou. Tratați cu privire la sentimentele umane. Poate că va avea nevoie de mai mult timp pentru a restabili decât tine. Nu-i impune comunicarea.
- Dacă fostul tău tânăr (fată) întreabă, indiferent dacă poți rămâne prieteni, răspundeți negativ. Spune-mi: "Cred că acum suntem mai bine să nu comunicăm o vreme". Dacă vă pune, explicați de ce puteți rămâne prieteni - nu ieșiți. Amintiți-vă că trebuie să mergeți mai departe. Trebuie să reziste la pauză înainte de a începe noi relații. Opriți relațiile și dați-vă un timp pentru a cădea de pe persoană. Poate că într-o zi într-un an sau mai mult puteți începe să comunicați din nou și chiar să deveniți prieteni. Dar acum aveți nevoie de o pauză și o intimidare completă în viața celuilalt.
- Dacă aveți prieteni obișnuiți, spuneți-le despre pauza relațiilor. Asigurați-vă că acordați atenție faptului că veți comunica, ca și înainte, chiar dacă compania are fostul dvs. partener. Ei nu ar trebui să aleagă o "parte".

2. Dă-ți puțin timp să slăbești din relațiile anterioare. Desigur, diferența a fost inițiativa dvs., dar nu înseamnă că nu veți fi cel puțin puțin rănită. Inițiatorul de despărțire este foarte adesea îngrijorat de decalajul la fel de greu ca și partenerul său. În unele cazuri, inițiatorul rupturii este mai greu și pentru că el a rănit un partener, defectele sale de vinovăție, chiar dacă știe că a fost singura cale de ieșire.
După pauză, veți avea nevoie de ceva timp pentru a restabili. Gândiți-vă ce vor face în viață, cum se va comporta decât de a face.În mod normal, petreceți în mod normal câteva săptămâni în starea oprimată, făcând înregistrări în jurnal, ascultând muzică tristă prin navigarea fotografiilor dvs. comune. Dar timpul merge, încercați să vă liniștiți și să începeți totul dintr-o foaie curată.Vorbește despre asta cu o prietena sau prieten. Nu vă grăbiți să începeți în toate gravele cu alcool și întâlniri aleatorii - poate duce la consecințele pe care le veți regreta.
3. Aflați cum să vă bucurați din nou de viață. După câteva săptămâni sau luni, durerea va începe să se aboneze. Cel mai bun dintre toate în această perioadă încercați să evitați întâlnirile cu un fost partener. De-a lungul timpului, veți începe să vă simțiți mai bine, începeți să comunicați cu prietenii și familia, găsiți noi hobby-uri.
Dacă doriți să scăpați în curând de relațiile anterioare, încercați să nu vizitați locuri în care dvs. cu un fost partener de multe ori a mers adesea, încercați să nu faceți nimic care ar fi fost asociat cu trecutul dvs.Faceți câteva schimbări în viața voastră. Cumpărați mobilier nou, faceți o permutare, găsiți o nouă pasiune, înscrieți-vă pentru cursuri de volei sau artistice.Nu încercați să găsiți imediat un nou tânăr (fată). Mai întâi trebuie să scăpați de relațiile vechi și să vă pregătiți pentru ceva nou.sfaturi
- Dacă ați decis cu siguranță totul, fiți cinstiți și spuneți în mod clar și ferm că fostul dvs. partener nu crede că vă veți întoarce în curând.
- Nu încercați să începeți o dispută sau să clarificați relații după rupere. Așteptați până când partenerul vine la mine.
- Nu ignorați persoana înainte de a rupe relația. Dacă vrei să termini relația, spune-mi imediat despre asta.
- După cum sa menționat mai sus, încercați să nu comunicați o vreme. Dați un timp unei persoane, nu ar trebui să apară imediat în ochii mei cu o nouă iubită (e). Așteptați cel puțin o săptămână (deși depinde mai mult de cât timp ați întâlnit). Dacă ați fi împreună aproximativ un an sau mai mult, diferența va fi destul de dureroasă, caz în care nu ar trebui să încerce să "pierzi nasul". Dacă vă veți alătura imediat noi relații, încercați să nu vizitați locurile în care ați fost cu fostele (i). Încercați să plecați în trecut cât mai multe locuri și elemente, care sunt cumva asociate cu relațiile dvs. anterioare. Un astfel de comportament pe care îl veți arăta respect față de fostul tânăr.
- Nu opriți relația imediat după o dată sau sex - este foarte egoistă și va participa puternic la partenerul dvs.
Avertizări
- Nu pronunțați frazele standard, de exemplu: "Nu este vorba despre tine, ci în mine". Este foarte trite, chiar dacă este într-adevăr. Majoritatea oamenilor percepe această expresie ca aceasta: "Nu pot numi un motiv real, dar este doar că mi-e dor de curajul de a spune despre asta drept".
- Așa cum am menționat mai devreme, nu lăsați speranța că vă puteți recupera din nou. Dacă ați decis, încercați să o transmiteți unui partener la fel de clar. Dar dacă aveți încă o șansă de a repara ceva, nu trebuie să vorbiți despre pauză. Amintiți-vă că ruperea relației nu ar trebui să fie o amenințare sau o modalitate de a forța un tânăr (fată) să schimbe ceva.
- Nu vă retrageți, chiar dacă partenerul începe să plângă și să cerșească înapoi. Amintiți-vă de ce o faceți!
- Nu încercați să aruncați toată vina pe partener. Nu-l face să se simtă complet vinovat de decalaj.
">