Cum să opriți relațiile manipulative

Terminați relația în care manipulați sau încercați să controlați poate fi chiar mai dificilă decât să fiți în ele. Chiar dacă vă pare că nu aveți suficient curaj pentru a pune capăt acestui lucru, sau că partenerul dvs. nu va putea să facă fără dvs. (și chiar dacă vă doare în mod constant), nu veți începe să vă trăiți până la Ai pus capăt unor astfel de relații inegale. Și dacă doriți cu adevărat să o faceți, trebuie să vă pregătiți în avans, să vă gândiți la plan și să acționați în mod consecvent. Cel mai important lucru este să câștigi curaj.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ne pregătim să rupem relațiile

unu

Recunoașteți semnele de manipulare. Foarte des, relațiile manipulative durează foarte mult datorită faptului că manipularea nu vrea să fie conștientă de faptul că sunt gestionați și neagă că ceva este greșit. S-ar putea părea că partenerul dvs. are un băț din timp la timp, și, între timp, că este concentrat în mod intenționat pe toate aspectele vieții voastre. Iată semnele pe care le manipulați:

Dacă ați observat că partenerul a început să prezinte lent toate aspectele vieții voastre, începând de la cât de des ar trebui să vedeți prietenii și să terminați cu unde să mergeți la prânz, știți - gestionați.
Dacă partenerul dvs. are focare de furie, după care vă spune cât de mult are nevoie și vă iubește, - încercați să gestionați emoțiile.
Dacă ați încercat deja să puneți capăt acestei relații și ați amenințat cu violență sau chiar sinucidere - ați manipula.
Dacă partenerul dvs. este extrem de gelos și vine la rabie când vă petreceți timp cu prietenii dvs. (mai ales sexul opus), și în orice mod vă împiedică să comunicați cu alți oameni - sunteți gestionați.
Dacă partenerul dvs. vă degradează în mod public, în fața rudelor și prietenilor, în special, nu vă permite să vorbiți cu voce tare și este supărat pe dvs. pentru a vă tăcea - gestionați.
Dacă vă petreceți tot timpul cu un partener, pentru că vă este frică de reacția sa la altul, atunci tu manipulați.
Dacă sunteți obligat să faceți ceea ce nu doriți să faceți, mai ales acest lucru se aplică acțiunii sexuale, vă gestionați.
Dacă toate gândurile tale sunt doar despre a face un partener este plăcut, și cu orice preț, - luați, la urma urmei, gestionați!
Dacă partenerul dvs. indică faptul că acestea sunt singurele relații pe care le aveți sau că nimeni nu vă va mai iubi - tu manipulați.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 02

2. Gândiți-vă la toate motivele pentru care plecați. Dacă vedeți și ați realizat că partenerul dvs. manipulează și vă controlează, atunci trebuie să începeți să vă gândiți la cât de bine ar fi viața voastră fără această relație. Vă va oferi o motivație pentru a opri relațiile și pentru a începe să vă gândiți la viitor. Cât mai curând posibil, gândiți-vă la toate motivele pentru a sparge relația dacă doriți să începeți o viață nouă. Printre motivele pot fi alocate după cum urmează:

Puteți începe să fiți din nou. Scrie tot ce ți-a plăcut să faci atât de mult, și ce poți face acum ". De exemplu, petrecerea timpului cu prietenii sau doar mers pe jos pentru ore întregi.

Puteți începe să vă bucurați de relații cu alte persoane. Amintiți-vă cum vă distrați cu prietenii și rudele voastre? Scrieți despre el și imaginați-vă cât mai distractiv vă așteaptă!

Stima ta de sine va creste dramatic. În prezent, poate depinde direct de cât de bine se simte partenerul dvs. Dar merită să spargeți această legătură vicioasă, iar viața va juca imediat vopsele noi. Acum stima ta de sine nu este foarte mare, deoarece depinde. Riscă dependența și totul se va schimba.

Veți opri viața în frica și anxietatea veșnică. În loc să vă îngrijorați pentru partener și reacția sa la cuvintele sau acțiunile dvs., puteți începe să trăiți!

Puteți să vă întrebați pe prieteni să vă ajute - uneori observă ceea ce nici măcar nu suspectați. Ele vă vor numi, probabil, o mulțime de motive demne de a pune capăt acestei relații manipulative!

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 03

3. Gândește-te la ce spui. Trebuie să fiți scurt, de transport maritim și inconfundabil convingător. Nu credeți promisiunile de a corecta și de a schimba. Nu este nevoie să dea milioane de motive pentru a-și explica îngrijirea, este complicator.

Spuneți doar ceva de genul "Voi avea destule" sau "este timpul să spunem la revedere". În orice caz, fiți scurt.

Nu are sens să vină. Acesta va face ca partenerul dvs. să fie chiar mai instabil emoțional.

Calm și doar calm. Nu striga, nu plânge, nu ține picioarele. Doar pune o persoană înainte, chiar dacă doare și nu este ușor. Afișați emoții - Dă-ți șansa partenerului dvs. să joace emotions din nou și să te manipuleze.

A inventat că ați vorbi? Acum repetați. Vă va ajuta să nu plecați de la discurs la momentul potrivit.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 04

4. Planificați cum spuneți despre pauză. Cum vor fi depuse știri sunt foarte importante, mai ales dacă nu contează cu cea mai echilibrată persoană. Prin urmare, dacă partenerul dvs. este un anumit grad de crud sau posibila reacție cu adevărat vă sperie, declarați o pauză într-un loc aglomerat sau unde veți fi în siguranță. Dacă este necesar, luați un prieten cu dvs.

Dacă sunteți și vedeți această persoană nu doriți, lăsați o notă sau trimiteți un e-mail. Dacă lucrurile sunt atât de rele, vă este frică de "cu normă întreagă" - este mai bine să întrerupeți relația de la distanță.

Chiar dacă tu și ai decis să spargi relația, trebuie să acționezi repede. Alegeți un moment potrivit. Nu declarați o pauză atunci când partenerul este beat sau experiențe dificile. Alegeți un punct mai mult sau mai puțin prosper și calm.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 05

cinci. Gândiți-vă la tragerea evadării. Dacă locuiți împreună sau partenerul dvs. are multe articole, trebuie să veniți cu cât de repede le-ați luat înapoi. Încercați să transportați totul într-un loc sigur fără a provoca suspiciuni. Puteți să o faceți înainte de a rupe relația - atât de ușoară. Dacă vă este frică de propria dvs. securitate, cereți-vă să ajutați prietenii, indiferent de când intenționați să ridicați lucrurile - să vă rupeți sau după el.

Dacă locuiți și împreună, căutați mai întâi un loc unde puteți trăi pentru un timp după rupere.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 06

6. Relațiile de rupere mentală. Înainte de a declara totul personal, imaginați-vă că ați separat deja. Imaginați-vă literalmente toată lumea - găzduiește fiecare emoție care este de obicei însoțită de o rupere a relațiilor și să plece. După ce ați făcut acest lucru, trăiți cu sentimentul că relația sa încheiat deja - deci va fi mai ușor pentru dvs. nu numai să raportați îngrijiri, ci și să supraviețuiți următoarea etapă.

Metoda 2 din 3:

Dați un plan de execuție

unu. Fi neclintit. Acesta este cel mai important atunci când pauza, inițiată de dvs. După cum se spune, "a spus - făcut".Spune cuvinte și pleacă. Partenerul dvs. poate plânge sau a pus presiune asupra elevului, dar nimic nu ar trebui să vă scuture.Nu uitați de motivele dvs!

Chiar dacă spui ceva de genul "da, nu mă lași să-mi explic!" - nu te opri. Ați dat deja prea multă șansă să vă explicați.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 08

2. Fi scurt. Nu întârziați de mult timp, după raportare. Nu dați un fost partener de șansa de a vă șterge, umili sau de a jigni. Vorbește pe scurt și în cazul, nu-l lăsa să fie o dispută. Amintiți-vă, acestea nu sunt negocieri, nu-i dau cuvinte. Spune-mi ce au vrut, spune la revedere și pleacă.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 09

3. Pastreaza distanta. Acesta este modul în care - păstrați distanța, nici o atingere, îmbrățișări sau nimic, decât vă puteți seduce să continuați. Contact apropiat poate fi un alt mod de a vă manipula. Nu da in!

Imagine intitulată capăt unei relații de control sau manipulative Pasul 10

4. Nu vă permiteți să vă manipulați. Dacă sunteți manipulați în timpul relației, asta este, șansa ca în momentul încălcării partenerului să încerce din nou să o facă. Nu mergeți pentru emoții sau argumente, fie că este un cadou de nuntă sau scump.

Amintiți-vă că rupeți relația datorită faptului că suntem obosiți de toate acestea, așa că nu mai există cu dvs. acest accent de manipulator va funcționa.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 11

cinci. Nu spuneți o persoană în care vă îndreptați. Da, evident, veți trăi de ceva timp de la părinți sau prieteni. Dar nu vorbiți despre asta, nu lăsați ocazia ex-partener să vă urmeze și să încercați să convingeți relația de reînnoire.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulative Pasul 12

6. Pleacă de aici. A spus ce merge? Acum du-te. Sau să plece dacă așteptați deja mașina, nu contează. Și nu priviți în jur pentru a arunca ultima privire blândă la fostul iubit - te-a făcut nefericit și, prin urmare, nu se potrivește. Du-te și nu te uiți înapoi.

Metoda 3 din 3:

După decalaj

unu. Evitați contactul cu ex-partenerul. Nu sunați, nu scrieți, nu mergeți mai departe sau pe pagina ei pe rețeaua socială. De către mare, este mai bine să nu arătați unde iubește să fie ex-partenerul tău. Orice contact poate agrava doar situația și în serios. Nu dați în cazul în care ex-partenerul vă sună și vă va sugera să vă întâlniți și doar "într-un chat prietenos". Nu veniți la aceeași tijă de pescuit de două ori.

Dacă aveți un motiv bun pentru a vorbi cu ex-partenerul, spuneți, din cauza lucrurilor stângi sau uitate, - întâlniți locul de țintă și fiți cu un prieten.
Dacă aveți o mulțime de prieteni împărțiți, va trebui să evitați întâlnirile cu ele. Și chiar dacă vă pare că sunteți rușinos, nu vă arătați în acele locuri în care vă place să fiți ex-partenerul tău.

Imaginea intitulată capăt unei relații de control sau manipulative Pasul 14

2. Nu-mi schimba mintea! Tristețea și tristețe după rupere - reacție destul de normală. Dacă sunteți monitorizat în mod constant pe întreaga perioadă de relație, atunci sentimentul de auto-neajutorare după pauză este absolut normal. Dar este vorba despre faptul că ex-partenerul dvs. vrea să joace - pe "imposibilitatea dvs." de a trăi fără ea.

Amintiți-vă că totul va fi bine și vă veți ocupa.

Amintiți-vă, înainte de relația pe care nu o trăiți cu adevărat, ceea ce sa schimbat acum? Trăiesc!

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulare Pasul 15

3. Petreceți timp cu oamenii dvs. preferați. Este util de ceva timp după pauză să fie singur, să vă gândiți la tot, dar și să deveniți un pustnic. În schimb, întâlniți prietenii și rudele și petreceți timp cu ei! Poate ar trebui să mergi chiar la o petrecere! Faceți-vă ieșiți din casă și încercați să vă distrați.

Da, după relația obișnuită, singurătatea este utilă. Dar după o relație manipulativă, singurătatea vă poate împinge înapoi într-o îmbrățișare ex-partener!

Suportul dvs. este familia și prietenii. Vorbiți cu ei, turnați sufletul - și vă vor sprijini.

Nu vă fie frică să comunicați. Poate din cauza acestor relații manipulative ați pierdut contactul cu cineva de la prieteni? Fiți cinstiți și recunoașteți că ați făcut o greșeală, preferând un ex-partener prietenilor. Prieteni Dacă sunt reali, iartă-te.

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulare Pasul 16

4. Face afaceri. Dacă stați în fața televizorului într-o cameră întunecată, atunci nu vă recuperați niciodată de la stres după rupere. Ia un caz - și de preferință la plin. Găsiți un nou hobby, luați un lucru nou, vă scufundați în școală, schimbați, dacă este necesar, locul de muncă - dar fiți ocupați.

Ca să faceți, încercați să nu vă așezați acasă, pentru a nu vă simțiți singuri. Chiar dacă citiți doar - puteți citi în unele cină.

Planificați o săptămână în avans și încercați să respectați planul.

Gândiți-vă la decalaj ca o oportunitate de a face ceea ce nu ați fi putut face niciodată, rămâneți cu ex-partenerul dvs. Fa ce vrei!

Imagine intitulată sfârșitul unei relații de control sau manipulare Pasul 17

cinci. Gândiți-vă la modul în care sunteți fericirea. Înțelegerea va veni cu timpul. Puțin, veți începe să observați că acele relații teribile merg în trecut, cu atât mai bine vă simțiți. În fiecare seară înainte de culcare, gândiți-vă la lucruri pe care le puteți permite acum ceva. Puteți scrie chiar o listă "Cum sa îmbunătățit viața mea!"

La momentele de slăbiciune, ați citit această listă. De-a lungul timpului, nu veți avea îndoieli cu privire la corectitudinea actului dvs.

sfaturi

Dezvălui contacte cu familia și prietenii, cu cei care vă susțin. Deși "întoarcerea Fiului Prodigal". Admite (fără stick de alergare) propriile greșeli și le mulțumesc pentru tot ce au făcut pentru tine.
Spargeți toate contactele - este crudă, dar aveți nevoie. Dacă ignorați o persoană, nu are sens să continuați cu dvs. Dacă nu ignorați, atunci dimpotrivă. Cu cât introduceți mai repede acest "mesaj" la destinatar, cu atât mai bine și mai devreme totul va fi terminat. Cu cât mai multe poduri au ars, cu atât mai greu este să returnez totul așa cum a fost. Dacă continuați să comunicați, atunci reticența dvs. încăpățânată se va întoarce numai la partener și o poate aduce necunoscută a ceea ce. Deci, nu exacerbați situația, mai ales că este reciproc.
Admite slăbiciunea ta. Conducerea și manipularea dvs., partenerul dvs. folosește slăbiciunea. În viitor, puteți evita repetarea unor astfel de relații. Doar înțelegeți că în mod inerent în tine, că vă este frică de singurătate, vă așteptăm să "salvați" sau "vă va da dragoste", "răni rănite provocate de alții" și așa mai departe. Și nu contează cine este de vină mai mult, este important ca relațiile să se oprească. Și apoi vă puteți face și problemele.
Manipulatoarele devin din ce în ce mai mult din cauza factorilor externi, nu sunteți dominatoriuți asupra cărora. Această persoană nu se schimbă, iar maximul, după cum vă puteți ajuta, este: a) refuzul de a fi victima sa - b) îl sfătuiește să caute ajutor calificat.
Situația frecventă: Vanya a izbucnit cu Masha și îi întreabă pe prietenul său, Kolya, îl cheamă pe Masha și să afle cum nu a făcut asta cu el. Kolya crede că Masha este foarte supărată. Dar o sunați, el pietre pe o voce veselă și veselă. Așa că continuă: Vanya crede că Masha nu găsește un loc de durere de durere și toți ceilalți urmăresc o opoziție strict (deși într-o întâlnire cu Vanya, se comportă ca și cum viața ei este goală și nu are sens). Un astfel de comportament este un momeală, o rețea, plasată de Masha pentru a returna vanya înapoi. Emoție joc, milă și compasiune. Nu vă supuneți acest lucru și nu începeți totul într-un cerc nou! Amintiți-vă că cel mai rău este deja în urmă.
Dacă locuiți împreună și el / ea nu pleacă, Va trebui să plecați. Dacă nu sunteți proprietarul apartamentului sau acasă, desigur. Și poate fi foarte, foarte dificil, mai ales dacă nu aveți unde să mergeți. Dacă sunteți proprietarul locuinței, dar trăiți în căsătorie, atunci cazul poate ajunge la instanță.

Dacă sunteți proprietarul, dar în căsătorie nu trăiți, și ex-partenerul nu merge - sunați la poliție și explicați-le tuturor. Principalul lucru sau toate cheile vor dezactiva sau schimba rapid încuietorile. Dacă ex-partenerul dvs. încearcă să se întoarcă din nou - bine, numărul poliției pe care îl cunoașteți.

NU Ștergeți SMS-uri sau scrisori primite de la ex-partenerul. Doar nu le răspundeți. Fiecare răspuns este micul victoria fostului tău partener și, respectiv, a unei mici pierderi. Dar dacă ex-partenerul va începe să vă urmeze, atunci toate aceste mesaje vor fi poliția pentru ajutor neprețuit. Doar în cazul în care ar trebui să cumperi un recorder de voce.

Înțelegeți că după ruperea nu mai este "voi", există "voi" și "el / ea". Și dacă știți pe cei care vă pot ajuta pe ex-partenerul să supraviețuiască despărțirea - întrebați-i despre asta. Da, au fost multe lucruri între tine, dar toate astea în trecut.

Puterea și controlul este întotdeauna o problemă controversată. Toți jucăm o relație, dar cea mai mare parte a simplă, echilibrată, echilibrată. Fii tu însuți, lăsați oamenii să fie noi înșine. După ruptură, faceți ceva constructiv, restaurați echilibrul intern. La urma urmei, toți căutăm un echilibru și... Iubire sinceră.

Avertizări

Nu vă așteptați ca clarificarea relației și decalajul să treacă fără consecințe. Poate nu imediat, dar cu siguranță o zi auziți ceva rău cu referire la ex-partenerul. Dar nu judecați ispita ", dați seama cum să urmați. Dovedește-ți afacerile și acțiunile pe care nu le aveți mai bine. Brand, așa cum spun ei, nu se află pe poartă.
Oamenii adesea se confruntă cu evenimente importante în viața lor, inventează noi opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor, mai convenabil pentru ei. Acest lucru este un fel de denaturare a realității - dar uneori se întâmplă atât de convingător că numai furia și furia, forțând o persoană să vă învinovățească în toate păcatele muritoare, adunându-vă un manipulator real și așa mai departe. Ia in considerare.
Cea mai bună modalitate de a răspunde este să ignori. Concentrați-vă pe om, nu pe manipularea sa. O persoană nu poate face înălțimea unui răspuns emoțional și o încercare de a vă manipula să se prăbușească, deoarece efectul dorit nu este atins. Nu dați manipularea, nu lăsați manipulatorul de arme noi și nu permiteți altor persoane în rețelele Manipulant.
Adesea, după divorț, copiii devin un argument al manipulatorilor. Tu ai auzit probabil acele povești atunci când unul dintre părinții interzis să vadă un copil comun după divorț. Aceasta este o încercare de a manipula copilul. Și mai rău decât faptul că în această situație, asistența este necesară în primul rând unui copil care nu înțelege de ce brusc mama și tata se comportă așa. Ajutați-l dacă este posibil - și copilul, maturizat, va fi apreciat.
O altă tehnică de manipulare între soții divorțați este proprietatea asupra bunurilor personale ale primului, fie că este vorba despre fotografiile familiei sale sau de antichitățile familiei. Tot ceea ce are valoare poate fi folosit pentru a vă manipula.
Copiii devin adesea victime ale agresiunii morale. Manipularea este un medicament, iar victimele vor fi găsite întotdeauna, chiar dacă acesta nu este copilul tău. Acest lucru este valabil mai ales pentru adolescenții care trăiesc cu o singură mamă. Problema este că copiii nu au unde să fugă de la toate astea. Părintele emoțional-instabil ca în cazul în care ea ia ostatici de copii, în timp ce părinte mai puțin din punct de vedere emoțional rămâne doar pentru a explica copiilor, așa cum ar trebui să se ducă și să-i ajute să învețe să trăiască cu părintele lor instabil emoțional.
Copiii se află adesea ca și cum "tata te-a aruncat". Fallen Fals. Adevărul pe care îl spun mult mai puțin -. Rețineți că, dacă copilul a rămas cu părintele manipulatorului, scopul unui adult, cel mai probabil, va distruge relația copilului și un părinte din punct de vedere emoțional.
Vă rugăm să rețineți dacă nu vă urmăriți și nu amenințați. Observat? Am sunat imediat la poliție! Da, o persoană cel mai probabil, doar nu în el însuși și nu reprezintă o amenințare, ci Nu risca. Dacă este necesar, sunați la poliție în mod regulat. Este posibil ca să doriți să împiedicați construirea unei vieți noi, să faceți o carieră, să vă dați seama și așa mai departe. S-ar putea să nu vi se ofere ceea ce vă aparține corect (de aceea nu ar trebui să uitați lucrurile). Dar toate acestea sunt doar trucuri ale manipulatorului, astfel încât să continuați să-l contactați. Nu dați-o! Da, poate fi o lecție dificilă, dar este mai bine să faceți față cu totul decât să continuați aceste relații dureroase.
Nu fiecare manipulator este periculos. Doar câteva. Cineva înțelege și ia o demonstrație de putere - este suficient ca oamenii să arate că nu vă este frică de manipulator și va fi angajat în afacerea dvs. și vor pleca. Și cei care nu se vor păstra... Poliția și psihologul care vor determina dacă ex-partenerul dvs. este periculos pentru alții sunt periculoși și că, în legătură cu toate acestea, ar trebui făcută.
Dacă aveți copii, nu puteți împiedica un ex-partener să le vadă, cu excepția cazului în care instanța a interzis, desigur, instanța. Dacă fostul dvs. soț / soție este un manipulator, este important să protejați copiii de la încovoierele sale. Explicați copiilor, deoarece pot manipula, spuneți-i să știe. Dar nu configurați copiii împotriva părintelui! Dacă vă este frică faptul că fostul dvs. partener poate provoca vătămări copiilor sau chiar i-au răpit - sunați la poliție, lăsați-i să ia măsuri.