Cum să vă fixați viața (cu ilustrații)

Dacă ați realizat că viața dvs. este timpul să corectați, atunci pașii practici ar trebui luați în această direcție. Gândurile, emoțiile și comportamentul dvs. sunt strâns legate, ele sunt determinate constant și se concentrează reciproc. Aveți control direct asupra gândurilor și comportamentului dvs .: Schimbarea acestor parametri, vă puteți stabili viața. Metodele stabilite în acest articol pot fi aplicate oricărui aspect al vieții dvs. pe care doriți să le reparați.

Pași

Partea 1 din 4:

Fa un plan

unu. Determinați-vă obiectivul. Găsiți un loc liber în care nu veți deranja cel puțin 30 de minute. Veți avea nevoie de o hârtie și un creion gol. Dacă locuiți singur, atunci vă rugăm să vă cereți să vă deranjeze o vreme. Dezactivați muzică, televizor și alte dispozitive electronice. Traduceți telefonul într-un mod silențios.

Image intitulată Fixați-vă viața pasul 2

2. Gândiți-vă la ce sens ați pus în expresia "Fixați-vă viața". Cum va avea viața voastră după fixare? Cum să atingeți obiectivul vă va afecta viața? Care a menționat mai întâi că viața ta sa îmbunătățit? Dați răspunsuri la aceste întrebări pentru a determina ce aspect al vieții dvs. trebuie schimbat.

Puteți aborda problema de departe. Ridică treptat ideea a ceea ce vrei din viața ta.

De exemplu, s-ar putea să vă gândiți la întrebări "Ce vreau să ofer lumea asta?" sau "Cum vreau să fiu mai bun?"

3. Scrieți un obiectiv clar și laconic. Va fi prea dificil pentru a obține un scop încețoșat ca "Vreau să fiu fericit" sau "Vreau să pierd greutatea". Scopul dvs. ar trebui să fie concret, măsurabil, realizabil, realist și legat de timp.

Un astfel de obiectiv vă va permite să urmăriți progresul dvs. și să nu coborâți. Deci, în loc de "Vreau să pierd greutatea" scrie "Vreau să renunț la o jumătate de kilogram pe săptămână până când am vrut să x kilograme `. Doar tu decideți cum să vă corectați viața.

Nimic teribil Dacă trebuie să vă rescrieți obiectivul de mai multe ori până când se oprește o formulare clară și scurtă. Înregistrați-vă gândurile dacă vă simțiți atât de ușor să le digerați. Vă puteți îndepărta de la ei și gândiți-vă mai obiectiv.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 4

4. Elaborați un plan. Întrerupeți-vă obiectivul la pași mai mici și convenabili care pot fi efectuate în rândul lor sau în același timp. Nu uitați de concretitate și legare temporară. De exemplu, dacă scopul dvs. este să "găsiți un loc de muncă cu salariu x pe lună", îl puteți rupe pe astfel de acțiuni:

Găsiți posturi vacante pe site-uri corporative și tematice (Ziua 1, 2 ore)

Faceți un rezumat (Ziua 2, 1 oră)

Adresați-vă unui prieten să reciteze rezumatul și să facă corecții (Ziua 3-4)

Trimiteți CV-ul (Ziua 5)

Verificați starea cererii dvs. pe săptămână după trimitere (Ziua 12)

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 5

cinci. Atașați o foaie de hârtie într-un loc proeminent. Obiectivele dvs. ar trebui să fie întotdeauna înaintea ochilor dvs., astfel încât să păstrați motivația. Atașați foaia în oglindă sau la frigider, faceți o fotografie și salvați pe ecranul de blocare. Trebuie să vă vadă în mod constant obiectivul.

RE-Citiți-vă obiectivele în fiecare dimineață. Deci vă veți actualiza dedicarea și dorința de a atinge obiectivele. Nu este suficient doar să observați o listă cu o listă de scopuri: citiți cu atenție textul. Începeți în fiecare dimineață cu înțelegerea scopului și intenției solide. Aceasta este componenta cheie a succesului dvs.

Partea 2 din 4:

Găsiți soluții la probleme

unu. Responsabilitate personala. Admite rolul dvs. (conștient sau inconștient) în locul în care sunteți acum. Luați responsabilitatea nu înseamnă să luați vina pentru o anumită faptă, ci să răspundeți pentru acțiunile dvs. Dacă înțelegeți ce rol jucați în determinarea calității vieții voastre, atunci sunteți conștienți de ceea ce ar trebui să fie fixat. Amintiți-vă că controlați numai pe voi înșivă: vă puteți influența acțiunile și alte persoane, dar nu puteți controla pe alții sau consecințele acțiunilor dvs.

2. Examinați problema. O idee clară despre modul în care ați aflat într-o situație nefavorabilă vă va ajuta să nu repetați aceleași greșeli în viitor. Este necesar să se facă lecții din greșelile trecutului. Luați în considerare cercul de comunicare, familia, cuvintele și acțiunile perfecte. Veniți la concluzii despre anumite evenimente sau despre ceea ce doriți să evitați. Este necesar pentru următorul pas.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața pasul 8

3. Determinați posibilele obstacole. Faceți o listă cu toate obstacolele pe care le puteți întâlni sau de a interfera cu atingerea obiectivelor. Luați în considerare propriul dvs. comportament, persoanele cu care interacționați, schimbările care trebuie făcute, elementele care trebuie achiziționate de la care trebuie să scapi de. Gândiți-vă la ceea ce oamenii pe care îl comunicați și ce faceți împreună. Obstacolele și obstacolele depind de situația specifică.

Imagine intitulată Fixați-vă viața Pasul 9

4. Vino cu soluții. Faceți o listă de soluții pentru fiecare obstacol. Ce abordare este cea mai bună de utilizat? Ar trebui să vă schimbați programul? Întreabă pentru ajutor? Dacă ați întâlnit un obstacol, gândiți-vă la diferite modalități de a rezolva problema. Luați în considerare totul pentru și împotriva fiecărei opțiuni.

Partea 3 din 4:

Urmăriți comportamentul și obiceiurile

unu. Determinați acțiunile care vă împiedică să obțineți obiective. Datorită acestui lucru, puteți introduce un comportament mai eficient. Acțiunile dvs. sunt cheia pentru corectarea vieții voastre.

Pe o altă foaie de hârtie, enumerați toate acțiunile care vă împiedică să vă îndepliniți obiectivele și să stabilim viața. Poate fi obiceiuri sau comenzi gestionate. Poate că vă uitați încă la televizor și apoi târziu să lucrați. Fie mâncați trei porții ale desertului după fiecare masă, care se înrăutățește doar diabetul.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 11

2. Determinați modelul de comportament. Instalați când și în ce circumstanțe începeți cel mai adesea să faceți anumite acțiuni. Încercați să preveniți astfel de situații. De exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate pe kilograme x pentru X săptămâni, pentru a cântări kilograme X, dar în timpul stresului mănâncă în mod constant gogoși, apoi încercați să nu permiteți situații stresante.

Gândiți-vă de ce vă comportați într-un anumit mod sau găsiți-vă într-o situație nedorită? Dacă aveți obiceiul de a cheltui o mulțime de bani și de a acumula datorii, atunci ceea ce un anumit gând, emoție sau motiv vă încurajează să mergeți la cumpărături? Uneori, rădăcina problemei este ascunsă destul de profund și, uneori, răspunsul se află pe suprafață. Detașați timpul de auto-analiză. Ar trebui să vă gândiți când a apărut o problemă concretă sau un model de comportament. Acesta poate fi primul pas spre răspuns. Încercați să împiedicați un anumit gând sau sentiment? Oricine din împrejurimile se comportă într-un mod similar la un moment dat când creșteți?

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 12

3. Faceți o listă de exemple de comportament eficient. Acum, că știți acțiunile, din cauza căruia ați afla în situația actuală, gândiți-vă la comportamentul care vă va ajuta să obțineți obiective și să vă stabiliți viața. Data viitoare când în momente de stres puteți încerca Efectuați gimnastica de respirație sau altă metodă de relaxare. În loc să petreacă două ore pe Facebook înainte de culcare, puteți plăti pentru această lecție doar pentru o jumătate de oră, iar timpul rămas pentru a dedica claselor care contribuie la obiectiv (de exemplu, scrieți un CV de proiect).

Un model alternativ de comportament nu trebuie să fie în rădăcină diferă de acțiunea obișnuită. Puteți reduce cantitatea de timp pe care o dedicați unei anumite ocupații și să o plătiți într-un alt caz.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 13

4. Utilizați un comportament eficient în locul unui stil de viață ineficient. Data viitoare când doriți să faceți acest lucru, vă afectează pernicabil viața, încercați să acordați preferință cazurilor care contribuie la realizarea obiectivelor. Va trebui să alegeți în mod activ o anumită linie de comportament și să respectați disciplina.

Contactați-vă prietenii pentru a vă ajuta să vă schimbați comportamentul.

Nu este nevoie să producă ostilitate la acțiune pentru ao abandona. Suficient pentru a vrea să rămână la un alt comportament.

Partea 4 din 4:

act

unu. Începe chiar acum. Nu amânați cazurile pentru mâine sau până când se întâmplă un eveniment. Ștergerea apare de la frică să eșueze. Cu cât veți amâna mai mult, cu atât mai mult timp aveți nevoie pentru a vă repara viața.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața pasul 15

2. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Mediul are un impact puternic asupra atingerii obiectivelor. Căutați astfel de prieteni care vă vor inspira și vă vor ajuta să deveniți mai buni. Spuneți o persoană fiabilă despre planurile dvs. și cereți asistență. Astfel de oameni vă pot oferi un sfat valoros sau vă pot oferi resurse pe care nu le puteți gândi.

Imaginea intitulată Fixați-vă viața Pasul 16

3. Fixați-vă succesele. Planul compus anterior va ajuta să nu scadă de la calea dorită. Va trebui să aderați la grafic, deoarece obiectivele au un interval de timp. Uneori apar evenimente neprevăzute, care pot muta realizarea concepției concepute. Distribuția timpului nu înseamnă că nu reușiți. Înseamnă doar că a existat un obstacol neașteptat care nu este o scuză pentru dorința de a se preda. Găsiți o soluție și faceți modificări în timp. Nu uitați de motivele care au inspirat inițial să vă fixați viața.

4. Nu renunta. Modificările nu apar în clipul unui ochi. Aveți nevoie de timp pentru a scăpa de obiceiurile vechi, obișnuiți cu noul comportament și vedeți rezultatele. Aproape probabil vă veți referi la dvs. cu o critică excesivă. Nu uitați că gândurile negative duc la un comportament negativ. Dacă vă întoarceți la vechile obiceiuri, acest lucru nu înseamnă că ați eșuat și returnați la punctul de plecare. Amintiți-vă de obiectivele și de ce ați decis să vă reparați viața.

sfaturi

Viața ta nu este neapărat "distrusă" și necesită "corecții". În contextul acestui articol "Corecția" este sinonimă cu "modificările". Viața ta nu merită exact în poziție.
Nu neapărat "doriți schimbări" pentru a începe schimbarea. De exemplu, nu aveți nevoie de "doriți să renunțați la fumat" să o faceți. Este suficient să doriți altceva (plămâni sănătoși) mai puternică decât dorința dvs. de a fuma.
Ne criticăm cu toții, uneori mai puternici și mai des. Nu ești singur în asta.
Bucurați-vă de sprijinul care vă va ajuta să atingeți scopul. Puteți să vă bazați pe cel mai bun prieten sau pe întreaga familie și prieteni. Găsiți o persoană de încredere care vă va ajuta să nu vă retrageți din obiectivele intenționate.
Să vă reamintească în mod constant de scopuri finale.