Cum să nu mai comparați cu ceilalți

Suntem diferiți, dar toți avem tendința să ne comparăm cu ceilalți. Gândindu-se la realizările lor, ridicăm bara mai mare și mai mare. Este destul de natural să ne comparăm cu ceilalți și chiar să le invidiez. Dar dacă ne concentrăm asupra dezavantajelor noastre, și nu pe faptul că ar trebui să ne îmbunătățim, am ales calea greșită. O astfel de imagine a gândurilor este foarte epuizată și afectează viața de zi cu zi cu un mod negativ. Comparându-vă în mod constant cu ceilalți, reducem stima noastră de sine, ca rezultat al cărui rezultat ne simțim foarte rău. Nu învățați ispitei pentru a vă compara cu ceilalți. Învață să te evaluezi în mod obiectiv. Puneți ținta pentru a vă îmbunătăți stima de sine și pentru a afla cum să vă gândiți mai bine decât credeți acum.

Pași

Partea 1 din 5:

Înțelegeți acest comportament

unu. Gândiți-vă cum vă apreciați. Dacă doriți să vă schimbați, trebuie să vă uitați de la tine.Poate că o astfel de problemă este pur și simplu nu. Realizând problema dvs., veți fi mai ușor să o rezolvați. Fiți pregătiți pentru faptul că acesta este un proces dificil. Cu toate acestea, de îndată ce îți dai seama că trebuie să te schimbi, atunci va fi mai ușor să puneți goluri.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă altora pasul 2

2. Fiți atenți la stima de sine. Stima de sine este o evaluare pozitivă sau negativă a dvs. Există atât dungi negre și albe în viața noastră și, uneori, percepția asupra dvs. se poate schimba zilnic. Stima de sine se formează pe tot parcursul vieții.

Te gândești la tine? Vă permiteți să vă influențați opinia despre dvs? Dacă vă comparați cu ceilalți pentru a vă îmbunătăți stima de sine, vă construiți fericirea.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 3

3. Determinați ceea ce acordați atenție prin compararea cu ceilalți. Comparându-vă cu ceilalți, vă puneți mai mult sau mai mic. De regulă, observând trăsături pozitive sau negative ale naturii altora, începem să le comparăm cu propria lor. Uneori o astfel de comparație poate fi utilă, dar în unele cazuri poate afecta negativ stima de sine.

Un exemplu de comparație pozitivă: vă comparați cu o persoană a cărei calități pe care le admirați. În loc de gelos față de această persoană (de exemplu, pentru că este o persoană îngrijită), te străduiești să-l placi.

Exemplu de comparație negativă: vă comparați cu cineva care are ceva ce doriți cu adevărat. De exemplu, vă invidiați că prietenul dvs. are o mașină nouă.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții Pasul 4

4. Scrieți-vă gândurile sau sentimentele. Notați de ce vă comparați cu ceilalți. Dacă puteți, scrieți-o imediat după ce gândul a venit în minte sau dacă nu există o astfel de posibilitate, încercați să vă amintiți. Dacă amintirile sunt proaspete în mintea voastră, veți fi ușor să vă scrieți gândurile.

Gândiți-vă la ce sentimente ați cauzat o comparație cu altcineva. Scrieți toate gândurile și sentimentele care vin în minte. De exemplu, experimentați depresia, pentru că cineva are o mașină nouă și vă conduceți cu douăzeci de ani în urmă.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții Pasul 5

cinci. Încercați să vă amintiți când ați început să vă comparați cu ceilalți. Încercați să vă amintiți originile comportamentului dvs. și să descrieți acest timp în revista. Servi, când pentru prima dată aveți astfel de gânduri.

De exemplu, vă puteți aminti copilăria când vă comparați cu fratele dvs. nativ. Puteți să reflectați asupra acestei situații și să vedeți motivul. Cel mai probabil, v-ați comparat cu fratele dvs. pentru că ați simțit că sunteți mai rău decât pentru el. Deci, puteți să reflectați asupra motivului acestui comportament.

Cel mai dificil de recunoscut ce comportament are un impact negativ asupra dvs. Cu toate acestea, acest lucru poate fi un impuls care determină schimbarea comportamentului său.

Partea 2 din 5:

Apreciaza ceea ce ai

unu. Concentrați-vă pe ceea ce aveți. După ce înțelegeți că nu este bine să vă comparați cu ceilalți, veți căuta să vă schimbați comportamentul. Dacă învățați să fiți recunoscători pentru ceea ce aveți, veți fi concentrați asupra altora, ci asupra dvs.

Evidențiați timpul pentru a gândi că bunul este în viața voastră. Veți opri să vă comparați cu ceilalți, pentru că veți încerca să observați ce vă înconjoară viața.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 7

2. Obțineți revista "Ziua Recunostintei". El vă va ajuta să vă reamintesc, bine, ce aveți. Poate că te uiți la unele lucruri în mod diferit, deși înainte să le-ai perceput, precum și. Fii recunoscător pentru asta. Gândiți-vă la cele mai bune amintiri. Poate că ați făcut-o, locurile pe care le-ați vizitat, cu cine ați petrecut timp, toate acestea, datorită căruia ați fost fericiți. Fii recunoscător pentru asta.

Dacă păstrați o astfel de revistă, va crește șansele de succes. Acesta va fi un stimul de a se schimba.Trebuie să vă uitați la lucrurile pe care le-ați perceput ca afluent și apreciați-le foarte mult. Învață să fii recunoscător și îți va îmbunătăți viața.

Face o listă semnificativă. În loc să faceți doar o listă pentru ceea ce puteți fi recunoscători, încercați să descrieți fiecare element în detaliu.

Scrie despre surprize sau evenimente neașteptate. Vă puteți aminti sentimentele plăcute pe care le-ați experimentat.

Nu trebuie să scrieți în fiecare zi. De fapt, de câteva ori pe săptămână va fi de ajuns.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 8

3. Fii bun cu tine. Dacă sunteți amabili cu voi, veți avea mai multă dorință de a merge în plus, încercând să vă îmbunătățiți.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 9

4. Înțelegeți că vă controlați viața. Desigur, nu este atât de ușor să nu mai comparați cu ceilalți. Dar nu uitați că ți-ai condus viața. Alegeți-vă calea. Faceți decizii care vă vor aduce beneficii pentru ambele dăunătoare.

Crede-mă, nu contează cum vin alții. Voi sunteți responsabili pentru viața voastră.

Partea 3 din 5:

Schimba gândirea

unu. Gândiți-vă comportamentul și gândurile. Modelul transfertoric Schimbați crearea că comutarea pe stadiile schimbării schimbării. Acesta este un proces lung care se termină cu un rezultat pozitiv. Următoarele etape sunt distinse:

Gândire preliminară: În acest stadiu, o persoană nu este gata să se schimbe. Această etapă este limitată la conștientizarea doar a unei persoane și nu mai mult.
Gândire: În acest stadiu, o persoană începe să se gândească serios la nevoia de a schimba ceva în viața lui. Omul începe să cântărească totul și împotriva.
Instruire: În acest stadiu, o persoană ia o decizie de a schimba și începe să construiască planuri cum să o implementeze.
Acțiune: În acest stadiu, o persoană depune eforturi pentru a-și schimba comportamentul. Acest lucru poate include un refuz al anumitor tipuri de activități și o participare mai activă la altele.
Mentine: În acest stadiu, o persoană face tot posibilul, astfel încât situația sa schimbat și aceste schimbări dobândesc o natură destul de durabilă.
Terminarea: În acest stadiu, comportamentul sa schimbat, o persoană nu are recurențe, chiar și în condiții de stres, depresie, anxietate sau alte stări emoționale.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 11

2. Înțelegeți că oamenii perfecți nu se întâmplă. Avem tendința de a acorda atenție anumitor părți ale personalității persoanei, fără a vedea cealaltă parte a medaliei. Poate că ne poate părea că persoana este perfectă, dar, de fapt, este o persoană obișnuită care are dezavantajele sale.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții Pasul 12

3. Înlocuiți gândurile negative pozitive. Când vă comparați cu ceilalți, vă puteți vedea în lumină negativă. Dacă vă gândiți la rău, încercați să înlocuiți gândurile negative pozitive.

De exemplu, dacă știți pe cineva care scrie poezii frumoase, nu invidiază talentul său, gândiți-vă la ceea ce vă simțiți bine. Spune-mi: "Nu pot deveni cel mai bun scriitor, dar știu cum să trag bine. În plus, dacă vreau să învăț cum să scriu poeme, pot să lucrez în această direcție, să-mi pun un scop și să învăț cum să scriu poezii".

Partea 4 din 5:

Încercați să atingeți scopul

unu. Pune în fața ta. Realizarea obiectivelor vă va îmbunătăți stima de sine și vă veți uita diferit. Începe cu scopul.

Dacă doriți să conduceți un maraton, puneți acest obiectiv. Gândiți-vă la ce etapă sunteți (de exemplu, gândiți-vă la ce formă fizică sunteți.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 14

2. Urmăriți progresul dvs. Când ați stabilit un obiectiv în fața dvs., urmăriți progresul dvs., astfel încât să puteți vedea cum vă mutați la atingerea acestui obiectiv. Vă va ajuta să vă concentrați asupra dvs. și nu asupra altor persoane.

Mișcați-vă în propriul ritm. Luați în considerare fiecare situație în mod individual. De exemplu, dacă aveți nevoie de mai mult timp pentru a obține o diplomă decât unii dintre prietenii dvs., gândiți-vă la circumstanțele dvs., de exemplu, puteți lucra cu normă întreagă sau aveți grijă de familia și îngrijirea părinților mai în vârstă. Circumstanțele personale vă pot afecta progresul. Deci, gândiți-vă la circumstanțele voastre când vă urmăriți progresul.

Dacă vă pregătiți la maraton, vă puteți urmări îmbunătățirile în fiecare săptămână. Creșteți distanța în fiecare săptămână. Creșterea distanței, creșteți viteza. Datorită acestui lucru, puteți vedea ceea ce ați realizat deja și ceea ce trebuie să realizați.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții pasul 15

3. Lucrați la îmbunătățirea abilităților. Dacă vedeți, ceea ce aveți nevoie pentru a vă îmbunătăți, participă la seminarii și clase pentru a vă perfecționa abilitățile și abilitățile. Va induce încrederea și vă va ajuta să găsiți locul în viață.

Este important să recunoaștem că este imposibil să se realizeze perfecțiunea. Nu căutați perfecțiunea în toate, astfel încât să nu faceți. Recunoașteți că toată lumea are anumite limitări. Puteți lucra la îmbunătățirea abilităților dvs., în timp ce nu căutați perfecțiune. Datorită acestui lucru, veți dezvolta un sentiment de stima de sine.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții Pasul 16

4. Concurează cu tine însuți. Mulți sportivi și actori speciali spun că ei înșiși creează o concurență sănătoasă. Ei încearcă în mod constant să se îmbunătățească. Aceasta este o modalitate bună de a vă ridica stima de sine. Când un atlet încearcă să fie cel mai bun în sportul său, el va pune goluri în fața lui și va face tot posibilul pentru a-și perfecționa abilitățile.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 17

cinci. Evaluați-vă în propriile criterii. Când vă evaluați în propriile criterii, veți înceta să vă compari cu ceilalți. Nu veți avea experiență permanentă. Dacă vă gestionați singur viața, veți obține rezultatul dorit. Să vă evaluați în propriile criterii și nu criteriile pe care cineva le-a instalat.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 18

6. Să fie recunoscători oamenilor și să le eliberați. Gândiți-vă la beneficiile pe care alții le pot aduce. Dacă aveți prieteni care ocupă o poziție înaltă în societate, probabil că vă pot ajuta să deveniți mai reușită în viață. În loc să invidieze succesul lor, folosiți acest succes în favoarea noastră.

De exemplu, vă puteți uita la fotografiile sportivilor pentru a-și admira formularul de sport. În loc de invidie, puteți folosi exemplul lor de motivație, astfel încât să vă puteți schimba viața. Puteți decide să schimbați schimbarea alimentelor și să începeți să faceți mai multe exerciții. Prin urmare, utilizați aceste fotografii în beneficiul dvs. și nu dăunător.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 19

7. Fi pregătit să riscă. Odată ce învățați cum să vă evaluați în propriile criterii, veți simți liber și veți fi gata să riscați. Datorită acestui lucru, puteți ridica bara mai mare și mai mare. Mulți oameni se tem să riscă, astfel încât îi împiedică să obțină. Ei luptă împotriva fricii și nu pot fi realizate în această viață.

Începeți cu pași mici. Datorită acestui lucru, veți deveni mai încrezători în voi înșivă prin abilitățile dvs.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 20

opt. Înconjurați-vă de oameni care vă vor sprijini. Datorită acestui lucru, veți putea să vă atingeți mai repede obiectivul.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții pasul 21

nouă. Antrenează-te. De regulă, antrenorii se comportă diferit. Au jucătorii care țipă și umilesc jucătorii. Sunt cei care încurajează sportivii să lucreze mai repede, să sară deasupra sau să înoate pe distanțe mai mari, dar o fac cu dragoste și îngrijire. Antrenorul care învață cu dragoste dezvoltă o personalitate holistică.

Gândiți-vă la dvs. ca un antrenor care vă încurajează la perfecțiune. Dați dragoste și apreciere pentru eforturile dvs. Atunci veți atinge obiectivele pe care le-ați așezat în fața dvs., îmbunătățind în același timp stima de sine.

Partea 5 din 5:

Utilizați corect media

unu. Limitați media. Dacă găsiți că ideile idealiste din mass-media au un impact negativ asupra stimei dvs. de sine, cel mai probabil, mai bine limitați vizionarea mass-media. Limitați timpul de vizualizare sau opriți-vă complet la televizor. Ștergeți sau dezactivați paginile dvs. pe rețelele sociale.

Dacă nu doriți să dezactivați sau să ștergeți complet contul pe Facebook, Twitter, Instagram, apoi limitați timpul petrecut în fiecare zi sau în fiecare săptămână la el. De exemplu, dedicați acest lucru nu mai mult de 10 minute pe zi sau 30 de minute pe săptămână, dar aveți grijă, deoarece chiar și o mică cantitate de impact poate duce la consecințe negative.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 23

2. Evitați mediile care prezintă imagini perfecte. Limitați de vizionare a revistelor de modă, realități - semănătoare, filme specifice și muzică. Dacă vă comparați de multe ori cu un anumit model sau atlete, nu vizualizați jurnalele, spectacolele sau jocurile în care această persoană participă.

Chiar și impactul temporar al mass-media, care arată imagini perfecte, are un impact extins asupra stimei de sine.Poate duce chiar la dezvoltarea depresiei.

Imagine intitulată Opriți-vă comparând-vă de ceilalți Pasul 24

3. Începeți să gândiți realist. Din păcate, nu putem întotdeauna să eliminăm toate imaginile ideale oferite de mass-media din viața noastră. Cu toate acestea, uitați-vă obiectiv obiectiv.

De exemplu, dacă invidiați relația perfectă cu soțul dvs. cu prietena ta apropiată, gândiți-vă la ce probleme se pot confrunta și cât de greu a fost să-i găsesc partenerul. Simpatia va înlocui gelozia.

Dacă vedeți pe cineva cu o figură frumoasă, o mașină sau un stil de viață pe care doriți să o aveți, încercați să vă gândiți la ceea ce puteți lua pentru a vă apropia de aceste goluri și să-l scrieți jos.

Imagine intitulată Opriți-vă comparându-vă la alții pasul 25

4. Utilizați suportul media într-o linie pozitivă. Încercați să vă îmbogățiți viața. Citiți pagini educaționale, informaționale sau inspiraționale. Dacă doriți să obțineți succes, citiți articole pe această temă. Dacă doriți să obțineți o formă fizică bună, faceți fitness și urmați dieta corectă. Dacă doriți să vă îmbunătățiți ca persoană, selectați articole psihologice.

sfaturi

Nu vă fie frică să vă puneți interesele în primul rând. Ai grijă de tine. Dacă aveți tendința de a falsifica pentru ceilalți, citiți articolele "Cum să vă opriți, vă rog, în jur" și "Cum să depășiți sindromul martirului".
Comparați-vă cu ceilalți - acesta este un obicei prost pe care mulți oameni îl au. Fiți pregătiți, veți avea nevoie de ceva timp pentru a vă schimba. Nu renunta.

Avertizări

Nu lăsați alții să vă compare cu ceilalți.
Evitați situațiile stresante, deoarece acestea pot afecta negativ stima de sine.