Cum să te iau, viața ta și realitatea ta

Uneori este dificil să vă acceptați, viața și realitatea în care locuiți. Este posibil să nu vă placă perspectivele pentru viitor sau câteva aspecte ale personalității dvs. sau există zile când nu sunteți mulțumiți de ceva în aspectul dvs. Mulți oameni sunt critici, dar există mai multe modalități de a învăța cum să se ia și viața lor.

Pași

Partea 1 din 2:

Dezvoltați acceptarea dvs

unu. Admite fortele tale. Foarte ușor să te uiți în oglindă și să acorde atenție defectelor tale. În loc să lăsăm toate calitățile pe care doriți să le aveți, încercați să enumerați tot ce aveți. Alcătuiesc o listă a punctelor forte, cum ar fi clasele în care sunteți buni, valorile pe care le aveți și prietenii pe care îl aveți.

Dacă aveți probleme cu căutarea punctelor forte, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei, care, în opinia sa, aparține caracteristicilor dvs. pozitive.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 2

Fi sincer cu tine. Acesta este unul dintre cele mai dificile lucruri pentru mulți dintre noi, dar acesta este un pas necesar pentru gestionarea vieții voastre.. În multe societăți moderne puse în capitolul unei personalități separate, ne împingem să ne străduim succes și de multe ori căutăm laudă ca un semn de recunoaștere a acestui succes. Percepem orice critică ca ceva negativ și, prin urmare, evită să vedem în sine ce cauzează această reacție. .

Pentru a încerca să fii cinstit cu tine, imaginați-vă că vă uitați la ochii unui străin. Întreabă-te că această persoană se gândește la tine și să fii cât mai obiectiv posibil, pe baza faptelor și nu pe gândurile tale despre tine.

Imaginea intitulată acceptă-te, viața ta și realitatea ta Pasul 3

3. Recunoaște erorile. Amintiți-vă că nu veți putea să le reparați până când recunoaștem că problema există. Luați în considerare erori comise ca oportunități de învățare ca modalități de a ajunge la obiectivul dvs. în viață. Credeți în voi înșivă și realizați că numai că vă puteți schimba și vă puteți gestiona destinul. Decideți ce este important pentru dvs. și concentrați-vă asupra acestui lucru. Nu te mai dubveni și crezi că poți deveni așa cum îți imaginezi. .

Când înțelegeți că greșelile sunt oportunități de învățare și că realitatea dvs. nu este întotdeauna predeterminată, aveți mai multe șanse să rezistă la dificultăți, să exporfați și să vă dezvoltați conștient.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața voastră și realitatea dvs. Pasul 4

4. Discutați cu o persoană în care aveți încredere. Se toarnă sentimente despre viața dvs. unui prieten sau unui membru al familiei căruia nu sunteți indiferenți și cine vă va plăti. Poate că atunci când vă deschideți gândurile într-o persoană apropiată, știți că sunt exagerate și viața voastră nu este atât de rea.

Dacă doar spuneți despre sentimentele dvs. pentru dvs. nu sunteți suficient, încercați să cereți un prieten sau membru al familiei, cum să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți viața în acele aspecte pe care nu doriți să le luați.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața voastră și realitatea dvs. Pasul 5

cinci. Contactați ajutorul profesional. Uneori mai ușor sau mai eficient obține ajutor de la un profesionist. El vă va ajuta să învățați să vă luați pe dvs. și pe realitatea voastră. Acesta poate fi un psiholog, psihiatru sau psihoterapeut, precum și un alt specialist în domeniul sănătății psihologice și al bloppingului.

Puteți căuta un specialist adecvat pe Internet sau puteți cere recomandări de la cunoscuți.

Partea 2 din 2:

Practicarea conștientizării

unu. Examinați avantajele conștientizării. Sa constatat că o abordare conștientă a vieții și a sentimentelor sale îi ajută în mod eficient o persoană să se accepte. Unele tipuri de formare a conștiinței, inclusiv auto-loturi, ar trebui să fie efectuate de specialiști, dar alții pot fi practicați cu confort în casa lor. Unele avantaje ale auto-considerației conștiente includ ::

studierea modului de a fi mai puțin auto-critic;
studiați cum să faceți față emoțiilor problematice;
Studierea modului de a vă motiva prin promovare și nu de critici.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 7

2. Evidențiați timpul și setați ceasul de alarmă. În fiecare seară sau dimineața evidențiază 10-20 minute calme pentru meditație. Dacă setați ceasul deșteptător, vă puteți permite să vă relaxați, știind că nu ați întârziat să lucrați sau să aveți timp să faceți alte lucruri, deoarece semnalul vă va ține în cadrul programului.

Asigurați-vă că aveți un sunet liniștit și plăcut pe ceasul deșteptător, care vă va retrage cu ușurință de la sesiunea de conștientizare.

Imaginea intitulată să vă acceptați, viața și realitatea dvs. Pasul 8

3. Stai drept. Găsiți scaunul cel mai confortabil și stați pe el. Păstrați poziția dreaptă și închideți-vă ochii pentru a minimiza impactul stimulilor externi.

De asemenea, plasați un scaun în cea mai liniștită parte a casei care urmează să fie distrasă cât mai puțin posibil.

Imaginea intitulată să vă acceptați, viața și realitatea dvs. Pasul 9

4. Urmăriți-vă respirația. Fiți atenți la modul în care respirați, dar continuați să respirați în mod natural și să nu schimbați ritmul, dacă nu simțiți că trebuie să faceți acest lucru pentru un confort mai mare. Simțiți pe deplin fiecare aspect de respirație: modul în care aerul trece prin nas / gură, coboară în plămâni și umple energia tot corpul.

Simțiți cât de vechi se ridică aerul și iese, luând cu dvs. o parte din tensiunea fizică și morală.

Încercați să nu vă aflați pe un scaun, dar puteți lăsa corpul să se relaxeze puțin.

Imaginea intitulată acceptă-te, viața ta și realitatea ta Pasul 10

cinci. Luați în considerare respirațiile și expirațiile. Urmați numărul de respirații și expirații. Ajunge la 4 și apoi începeți. Gândiți-vă doar despre respirația și corpul.

Dacă găsiți ceea ce vă gândiți la altceva, acceptați faptul că atenția poate fi împrăștiată și nu merită din cauza acestei condamnări. Întoarceți cu atenție gândurile la concentrațiile de respirație.

Imaginea intitulată Acceptați-vă, viața și realitatea dvs. Pasul 11

6. Fi secvențial. Practicați meditația în fiecare zi și treptat veți observa că devine mai concentrat și acceptați-vă și mediul dvs., deoarece fără evaluare vă veți simți deja mai bine.

Poate să ia o mulțime de practici pentru a face față acestui lucru, așa că nu renunța! Știți că poate pleca pentru o vreme.

sfaturi

Există anumiți factori care nu depind de dvs. Nu încercați să le controlați pe toate. Traduceți doar fiecare idee și faceți o mulțime în această direcție.
Nu dați vina pe alții pentru alegerea pe care ați făcut-o singură.
Găsiți fotografiile copiilor dvs. Gândește-te cât de mult ai trecut de atunci. Uită-te la cât de mult ai crescut și te gândești la câte goluri ați realizat. Ești o persoană minunată, deci nu credeți că nu vă puteți imagina nimic. Toată lumea are propriul scop în viață.
Când vă simțiți minim, încercați să faceți ceva pentru a distrage atenția. Poate fi desen, yoga, sport, muzică sau orice altceva care vă ajută să vă relaxați.

Avertizări

Dacă vă pare că viața dvs. este insuportabilă, Contactați ajutorul profesional.