Cum să vă simțiți mai confortabil, fiind voi înșivă
Te simți rău în farfuria ta când intri în cameră? Încercați să fiți undeva în urmă, să vă comportați liniștit și să nu atrageți atenția? Dacă vă comportați adesea, nu vă faceți griji - mulți oameni nu sunt incomotiți să fie. Dar totul poate fi fixat. Ar trebui să înțelegeți că puteți da mult lumii. Începeți să vă manifestați dacă doriți să vedeți rezultatul. Cum să vă simțiți confortabil, fiind? Veți învăța despre acest lucru din acest articol.
Pași
Metoda 1 din 3:
Schimbări în gândireunu. Începeți să gândiți pozitiv. Poți părea că unii oameni sunt mai pozitivi decât alții. Poate fi adevărat, dar nu lăsați imaginea negativă de gândire să vă împiedice să luați o decizie de a deveni mai mult. Dacă vrei să fii confortabil să fii tu însuți, va trebui să începi să te gândești la ce se poate întâmpla bine și să nu te aștepți la cel mai rău. De fiecare dată când anunțați ceea ce vă gândiți la rău, încercați să găsiți la fiecare idee rea cel puțin două sau trei bune. Înlocuiți pozitivul negativ și așteptați un bun. Cu cât credeți mai des despre bine, cu atât este mai mare probabilitatea ca ceva bun să vă întâmpine.
- Să presupunem că mergeți la o petrecere unde aproape nu cunoașteți pe nimeni. Daca tu crezi: "Cel mai probabil, întreaga seară voi petrece singur cu mine și cu mese în mâinile mele", Reformulați acest gând. Mai bine să-mi spui așa: "Poate astăzi mă voi cunoaște cu cineva" sau "Va fi minunat să vezi prieteni vechi".
- Gândirea pozitivă vă va ajuta să vă simțiți mai bine și să vă ocupați de stres.

2. Începeți să vă luați și să lucrați pe dvs. Să nu vă opriți să lucrați la dvs. Dacă doriți să schimbați ceva în viața voastră, puneți anumite obiective. Puteți lucra la ele și, în același timp, luați situația actuală.
3. Laudă-te singur. Puteți să vă simțiți brusc cu mândrie când cineva spune că arăți bine sau când un prieten laudă un fel de trăsătură de caracter. Cu toate acestea, cel mai adesea oamenii spun complimente, dar nu le vorbesc, astfel încât stima dvs. de sine nu ar trebui să depindă de ceea ce spun despre tine (și nu contează dacă vorbesc sau rău despre tine). Învață să luați complimente de la alții cu demnitate și să le credeți, dar amintiți-vă că este la fel de important să vă lăudați.

4. Lucrează la încrederea în sine. Încrederea este extrem de importantă dacă doriți să vă place să fiți voi, dar nu este atât de ușor să o realizați. Încrederea merge din interior și lucrează la încredere în ea înseamnă încercarea de a fi mulțumit de mine, cu poziția dvs. în viață și cu abilitățile sale.Dacă nu vă puteți privi în oglindă și credeți că nu aveți nimic de spus într-o conversație, nu veți putea să vă îndepărtați de punctul mort. Încercați să găsiți cel puțin câteva lucruri pe care le doriți în voi înșivă. Încercați să vă iubiți aspectul și să nu mai căutați defecte.

cinci. Conduceți jurnalul de mulțumiri. Înregistrați lucrurile și oamenii pe care sunteți recunoscători și va avea un impact semnificativ asupra vieții voastre. Jurnalul și simțul recunoștinței în ansamblu vă vor ajuta să vă simțiți mai bine și mai încrezători.Acest lucru vă va permite să vă uitați în viitor cu speranță, deoarece vă veți gândi la lucruri bune.

6. Gândește-te la tine ca un om frumos. Foarte cool dacă prietenul tău, cei mai buni prieteni sau toți în jur vă consideră frumoasă, dar nu înseamnă nimic dacă tu crezi că ești urât. Chiar supermodelul se poate simți vulnerabil și nesigur, și ceea ce vă gândiți la voi este mult mai important decât oamenii să vă percep. Amintiți-vă că primul pas spre conștientizarea frumuseții dvs. este gândurile pe care sunteți frumoase în această formă, așa cum este. Dacă alți oameni sunt de acord cu acest lucru, este bun, dar, lângă și mare, nu contează.

7. Apreciați-vă punctele forte. Toate punctele forte ale diferitelor părți. Pentru a le evalua pentru avantaj, ar trebui să înțeleagă mai întâi ce sunt și apoi să înceapă să le întărească. Dacă vă amintiți întotdeauna punctele forte, vă va permite să gândiți pozitiv și să fiți mulțumiți de dvs.

opt. Medita. Meditația vă va ajuta să vă apreciați mai mult, deoarece vă permite să vă simțiți în legătură cu corpul și respirația. Stați într-un loc convenabil timp de 10-15 minute pe zi și încercați să relaxați toate părțile corpului. Concentrați-vă asupra senzațiilor de sunet și respirație și deconectați sunetele lumii înconjurătoare și experiențele dvs. Acest lucru vă va permite să vă relaxați și să simțiți încrederea, precum și să scăpați de toți factorii distrași care sunt prezenți în viața dvs. zilnic.
Metoda 2 din 3:
Acceptarea taunu. Învață să te iubești. Pentru a vă iubi, poate scăpa de întreaga viață, deci de ce să nu începeți astăzi? Dragoste cum arăți, miroase, sunet, acționează și reacționa la diferite situații. Încearcă să găsești fericirea în tine și să-l lași să iasă. Dacă nu vă place singur, nu contează dacă cineva te iubește. Acest lucru este la fel ca credința în frumusețea voastră: trebuie să simțiți-o singură, și numai atunci vă puteți gândi la ceea ce gândesc ceilalți. Petrece suficient timp singur cu tine însuți să te iubești. Fă ceea ce ești important și încercați să vă relaxați pentru a putea vedea ce este chiar în fața ochilor tăi.
- Dacă lumea din jurul nostru vă provoacă stres, încercați să petreceți o zi fără televizor, internet, telefon și alți factori distrați de distracție. Concentrați-vă asupra minții și corpului.

2. Evaluați calitățile dvs. unice. Simțiți că sunteți diferit de restul este complet normal. Este mult mai greu să luați aceste diferențe și să rămâneți. Începeți să vă aflați: Gândiți-vă la ceea ce vă place, ce cauzează bucuria în voi, care vă distinge de ceilalți. Apoi încercați să înțelegeți că alte persoane nu pot înțelege și nu ia aceste lucruri și acest lucru este normal.

3. Aveți grijă de corpul vostru. Dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte, faceți un duș în fiecare zi și urmați igiena. Poate că nu vă simțiți inconfortabil, pentru că vă simțiți în mod constant oboseală și nemulțumiți cum vă simțiți. Dacă începeți să vă urmăriți sănătatea, veți fi mai bine. Luați băi lungi. Rasfata-te. Încercați să mâncați trei mâncăruri complete pe zi. Toate acestea vă vor îmbunătăți bunăstarea și va fi mai ușor să împărtășiți bucuria cu lumea.

4. Petreceți timp cu oamenii cu care vă simțiți bine. Pentru a fi confortabil să ne fie de noi înșine, petreceți timp cu oamenii care vă susțin și vă întăresc stima de sine. Refuză să comunice cu prietenii care vă deranjează mereu, vă înconjoară cu un negativ și ignorați-vă nevoile, gândindu-vă doar despre voi înșivă. Încercați să comunicați cu oamenii care vă laudă, gândiți-vă la ceea ce vă simțiți și vă tratați cu dragoste și îngrijorare.

cinci. Pentru a simți încrederea, încercați să arătați o persoană încrezătoare. Oamenii care se incomod să intre în cameră în cameră ca și cum ar trebui să fie acolo și să încerce să fie invizibili. Data viitoare, vin undeva, ține-ți spatele drept, zâmbește și stai pe scaun ca și cum acesta este scaunul tău preferat acasă. Bineînțeles, aruncați picioarele pe masă în apartamentul altcuiva - percepeți un loc nou ca acasă și nu vă fie frică să vă pregătiți. Oamenii vor vedea că vă simțiți confortabil în acest set și vă veți comporta ca și cum ați avea dreptate aici.
Metoda 3 din 3:
Schimbări în stilul de viațăunu. Găsiți-vă munca. Așezați ceva pe care îl place foarte mult și găsiți o modalitate de ao face în mod regulat. Vă va ajuta să vă simțiți mai fericiți și mai încrezători. Pentru a înțelege ce vă place, gândiți-vă la ceea ce vă interesează ceea ce vă face să uitați de timpul și despre ceea ce ați iubit în copilărie.
- Când găsiți un astfel de lucru, începeți să le faceți. Pentru a obține un mare succes, imaginați-vă că afacerea dvs. preferată este mușchiul de care aveți nevoie pentru a pompa pentru a vă consolida și nu un obiect care să poată fi prins pe drum. Deci, puteți extrage mai multe beneficii din aceste clase.

2. Dans. Dansul vă va permite să vă înțelegeți mai bine corpul, să vă relaxați și să fiți mulțumiți de dvs. În timpul cercetării, sa constatat că o varietate de dansuri, care sunt tratate cu o varietate de oameni, fac o persoană mai fericită și să ajute să scape de stres. Va consolida încrederea în sine.

3. Arătați-vă începutul creativ. Creativitatea vă va ajuta să îmbunătățiți stima de sine, să detectați sentimentele pe care nu le-ați bănuit și să credeți în voi înșivă. Desigur, pentru a începe să faci creativitate, aveți nevoie de încredere în sine, dar creativitatea vă va ajuta să întăriți această încredere. Chiar dacă vă pare că nu sunteți capabil de ceva creativ, poate că vă veți surprinde. Scrie o poezie. Cumpărați creioane colorate și trageți un peisaj. Înscrieți-vă pentru clasele de modelare. Du-te la dans. Încercați să scrieți o melodie. Face ceva care, înainte de nimic, nu ar fi decis să vadă ce se întâmplă. Creativitatea vă va permite să vă uitați la lume cu ochi noi și veți fi mai drăguți pentru a fi tu însuți.

4. Sport. Nu este nevoie să pompezi o presă impresionantă - trebuie doar să alocați ceva timp pentru exercițiu în fiecare săptămână. Cel puțin o jumătate de oră de activitate fizică în fiecare zi sau o zi va avea un efect pozitiv asupra stării tale, va întări inima, va crește stima de sine și va întări încrederea în sine. Chiar și o plimbare de 20 de minute, împingeți zilnic mai des părăsiți casa, iar starea de spirit se va îmbunătăți datorită șederii de aer proaspăt.

cinci. Acordă mai multă atenție râsului. Orice râs de om nu va face rău. Cu cât râdeți mai mult, cu atât mai mult vă plac dvs. și nu contează ce veți face: puteți gluma, comunicați cu oameni care vă pot înveselească sau vor urmări o comedie pe săptămână. Veți deveni bucuroși și veți fi mai puțin nervoși, iar acest lucru vă va ajuta să luptați cu stres și veți avea un efect pozitiv asupra sănătății. Chiar și zâmbetele vor îmbunătăți starea de spirit și veți fi înclinați să râdeți mai mult.
sfaturi
- Obțineți un grup de sprijin. Petreceți timp cu prietenii și membrii familiei care știu ce încercați să faceți și care va fi gata să vă sprijine dacă este dificil să mergeți la obiectiv.
- Grupul de asistență vă va ajuta, de asemenea, să realizați obiective cu ajutorul recomandărilor.
- Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt realizabile și exacte. Oamenii își supraestimează adesea capacitățile și pauze. Amintiți-vă faptul că nu vă puteți admira mintea de dragul procesului de admirație.
- Nu vă comparați cu ceilalți. Ești frumoasă și unică.
Avertizări
- Va trebui să vă îndepărtați de modul obișnuit al vieții și poate fi dificil, dar aveți încredere în tine și amintiți-vă că merită!