Cum să vă simțiți încrezători (cu ilustrații)

Probabil că citiți articole despre cum deveniți încrezători, Și știi totul, dar ce să faci dacă nu ești încă Simt încrezător în sine? Uneori aveți nevoie de timp pentru a face emotiile coincis cu comportament, dar vă puteți muta în Punctul mort chiar acum. Poate că pentru a vă simți mai bine, aveți doar o lipsă de sporturi și haine frumoase. Sau poate că trebuie să învățați să gândiți pozitiv și să zâmbiți mai des. În orice caz, dobândirea încrederii în sine este un proces lung, care (sub rezerva succesului) va îmbunătăți semnificativ calitatea vieții voastre.

Pași

Partea 1 din 3:

Ieftin creierul

unu

Gandeste pozitiv. Dacă vă gândiți, realitatea este doar percepția. Dacă vă simțiți încrezători, atunci este. Dacă totul merge în greșeală, dar nu observați, atunci nimic nu este pierdut, pentru că așa? Deci, începeți să vă gândiți pozitiv! Prin aceasta nu vă înșela singur. Nu credeți că gândurile pozitive sunt prostii, pentru că faceți doar situația în mâinile voastre.

Dacă te vei gândi: "Doamne, eu sunt atât de gros, opriți. Perefrase. Spuneți-mi din nou, gândiți-vă de data asta de data asta: "Nu-mi place greutatea mea. Ce fac pentru a schimba?»Gândurile nu ar trebui să fie doar însorite și curcubeu, dar este încă bună.
Gândirea pozitivă duce la un comportament pozitiv și mai încrezător. Știi ce se întâmplă când te gândești la tine într-o cheie negativă? Se transformă într-un obicei, din cauza căruia începe să vezi negativul Toate. Puteți începe bârfele, plângeți sau deveniți unul dintre cei care umilează în mod constant restul. Nu le permiteți.

Fii recunoscător. Deci, ați citit deja un articol despre, Cum să gândiți pozitiv, Dar încă confuz? Apoi începeți cu recunoștință. Cu cât mai multe evenimente care apar în viața voastră, vă amintiți, cu atât este mai mare probabilitatea ca totul să nu fie atât de rău. Trist este doar că suntem foarte ușor să uităm de ceea ce avem!

Gandeste-te la asta. Sunteți în viață, îmbrăcați, aveți talente (ce?), oameni care te iubesc și viitorul - și acesta este doar principalul principal. Aceasta este ceea ce are majoritatea oamenilor de la majoritatea oamenilor și ce aveți astfel de ceea ce nu au alții?

Zâmbet. Există în mod constant contestați că primar, gânduri sau comportamente. Se pare, a ta inteligență Urmează instrucțiunile Corp, Așa că învățați să înșele creierul și să zâmbiți! Sa dovedit că un zâmbet este echivalentul muscular al fulgiului de ovăz. Apropo, fulgiul de ovăz este practic un miracol în lumea produselor și de aceea:

Când zâmbești, corpul tău produce endorfine și serotonină. Dacă te faci să zâmbești, tu literalmente Cel mai fericit. Nu veți arăta mai fericiți sau nu veți fi mai fericiți - tu Încă mai fericit.

Zâmbetul ajută la eliminarea stresului, scăderea tensiunii arteriale și întărirea imunității. Cum ar fi fulgi de ovăz, numai fără calorii și întotdeauna la îndemână.

Zâmbetul ne face mai atractive pentru alții. Nu ați vorbit despre asta înainte?

De regulă, oamenii mai fericiți, cei mai încrezători. Există ceva în ea. Nu are sens să vă faceți griji când totul este bine!

4. Schimbați atmosfera. Gândiți-vă la cine sunteți acasă care studiați cine sunteți la serviciu, care sunteți în cafeneaua preferată. Probabil nu aceeași persoană, pentru că așa? Este posibil ca într-una sau altă atmosferă să vă simțiți mai confortabil și încrezători, deci dacă sunteți acum într-un loc neplăcut pentru dvs., apoi ridicați-vă și plecați! Dacă nu există o astfel de posibilitate, gândiți-vă unde vă aflați. Conștientizarea că cazul poate fi în setare și nu în voi, va elimina încărcătura.

cinci. Utilizați vizualizarea și respirația profundă. Este destul de scurtă soluție pe termen scurt. Dacă veți vorbi cu băiatul frumos sau veniți cu un discurs, puteți utiliza următoarele tehnici:

Imaginați-vă că faceți o coping perfect și totul merge fără probleme. Dacă așteptați succesul, el poate veni, dar dacă doriți să așteptați eșecul, se va întâmpla cu siguranță.

Face o respirație profundă și expirație. Când respirăm prea repede, bătăia inimii noastre este scumpă, iar reacția Bay sau Raji este activată în creier. Deci, doar începem nervos și mai mult. Din moment ce nu trebuie să vânați un mamut uriaș în viitorul apropiat, nu există nici un beneficiu de o astfel de reacție de organism.

6. Vorbesc cu tine. Uită-te în oglindă și încercați să vă convingeți că sunteți voi, și sunteți minunat. Spuneți-vă că nu vă ascundeți, fără a vă număra. Luați vârfuri încrezătoare și mândru în fața oglinzii, ceea ce vă va face să credeți în mâna noastră.

Partea 2 din 3:

Lucrări exterioare

unu. Rochie cu ace. După cum v-ați simți dacă ați mers la un restaurant scump în pijamalele noastre preferate cu pinguini, iar părul ar refuza să se culce? Probabil incert și ciudat. Și cum ați simți dacă ați mers la același loc în cea mai bună rochie? Nu hainele vopsea om, dar vă poate face să vă simțiți peste un milion de dolari.

Mult mai ușor de a vă place când sunt sigur că arăți bine. Luați un duș, aplicați, puneți haine curate și aplicați parfumul pe piele, care va farmecul în jurul valorii. Nu este nevoie să vă îmbraci ca și cum ați merge la absolvire, dar pentru a lucra din greu și faceți ca imaginea să fie completată.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 8

Urmăriți postura. Găsiți o cameră sau o cameră în care mulți oameni. În 9 cazuri din 10, veți putea să identificați nesigur în sine o persoană în nori ușori sau o privire scăzută. De fapt, chiar și copierea comportamentului său vă va face să vă simțiți incert. Nu face aia! Ridicați bărbia, luați umerii înapoi și mergeți cu un mers încrezător. Amintiți-vă că vă uitați mereu la tine.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 9

Începeți să jucați sport. Când o persoană este angajată în sport, el arată mai bine. Când o persoană arată mai bine, se simte mai bine. În plus, facilitățile sportive contribuie la eliberarea endorfinelor, ne oferă un sentiment de productivitate, să ne taxă cu energie și să ofere încredere în sine. Și, desigur, ei consolidează sănătatea, datorită căreia trăim mai mult.

Nu este nevoie să rulați maratonul pentru a obține beneficia de la exercițiu. Treizeci de minute de sport pe zi (chiar dacă acest timp va fi rupt în segmente mici) va fi de ajuns.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 10

4. Purtați haine strălucitoare. În timpul doliu, hainele negre nu sunt doar așa: reflectă starea de spirit a omului. Oamenii au o mulțime de asociații cu flori. Dacă sunteți trist, puneți ceva luminos. Este posibil ca pentru încrederea în sine că nu aveți suficient accent vizibil.

Partea 3 din 3:

Practică, practică și o dată practică

unu. Fă ce faci bine. Da, ești bun în ceva. Chiar dacă curăță toalete, o ai bine. Și știi asta! Când facem ceea ce gestionăm, ne simțim mândrie și ne bucurăm de capacitatea de a atinge obiectivele. Cu aceste sentimente, începe încrederea. Se urmează cât mai des posibil să facă ceea ce se dovedește. Acesta va servi ca un memento că sunteți bine făcut.

Înțelegerea faptului că sunteți bun în ceva ce dețineți un fel de pricepere, vă oferă un caracter special, dă un subiect la conversație, vă face interesant în ochii altora și dă un sentiment plăcut de completitudine. Am spus deja că este, de asemenea, distractiv? Ce mai astepti? Luați timp pentru dvs. și faceți chestia preferată.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 12

2. Vorbiți cu All. Parțial nesiguranța este legată de faptul că nu înțelegem pe deplin oamenii. Pentru a evita acest lucru, vorbiți cu toți. Comunicați cu toată lumea, chiar dacă frecați doar remarca cu autobuzul târziu. Asta învățați de la aceasta:

Majoritatea oamenilor sunt destul de prietenoși. Ei nu vor să vă rănească sau să vă condamne. De fapt, ei cel mai probabil ca ei să comunice cu tine și cu tine - cu ei.

Majoritatea oamenilor nu le place să fie inițiați. Ei se vor deschide dacă luați primul pas. Când trebuie să ieșiți din zona de confort, ele sunt nervoase nu mai puțin decât dvs.

Oamenii se închide în sine. Ei sunt angajați în ceea ce au făcut întotdeauna și nu-i place să fie diferiți. Este plictisitor. Nu face aia. Veți învăța multe de la oameni care nu sunt ca tine.

Imagine intitulată se simt încrezător Pasul 13

3. Continuați să comunicați cu toată lumea. Da, continuați. Cu cât veți vorbi mai mult cu oamenii, cu atât mai puțin vă va speria, cu atât mai puțin vă veți face griji cu privire la ceea ce vă va gândi la dvs., cu atât mai puțin veți crede că totul este mai bun decât dvs. și, cu atât mai des veți înțelege că majoritatea oamenilor absolut comun. Nu există oameni ideali, deci nu aveți nici un motiv să vă faceți griji cu privire la modul în care veți părea în jur.

Cu cât vorbești mai mult cu oamenii, cu atât mai mult veți afla despre comunicare. Te poate sperie, dar nu după o sută de conversație despre același lucru. Nu știu cum să începi? Puteți citi articole despre, Cum să fii extrovert, Sufletul companiei I Persoană sociabilă.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 14

4. Face complimentele înconjurătoare. Amintiți-vă opoziția, am vorbit mai devreme? Se pare că oamenii îi plac. Lăudați oamenii și vor vedea că știi cum să vorbești plăcut. Se pare că principiul "dă-i mai plăcut decât obținerea". Frumos când cineva te face un compliment, dar chiar mai plăcut să înțelegi că ai ajutat pe cineva să vadă ceva bun în tine.

Speat ia complimente. Simplu "vă mulțumesc" - cel mai bun mod de a face acest lucru.Nu rugați și nu justificați dacă cineva este bun pentru dvs. Desigur, acest lucru vă veți demonstra modestia, dar nu este bine în legătură cu vorbitorul. Imaginați-vă că ați dat un cadou și spuneți: "Nu, nu, nu merit, lăsați-vă". Mai rău nu vin cu!

În același timp, complimentele trebuie să fie sincere. Nu spune ceva, dacă chiar nu credeți așa.

Imaginea intitulată se simt încrezător Pasul 15

cinci. Urmăriți-vă și în jurul vostru. În care:

Urmăriți-vă și înconjurați-vă in loc de Pentru a condamna. Când încetați să condamnați pe alții, negativ va trece. Conștiința voastră va dezvălui și puteți învăța ceva nou.

Urmăriți-vă și pentru alții să învețe de la noul. Ceea ce face pe cei care înconjoară atât de încrezător? Ceea ce te face să te simți încrezător și ce nu? Ceea ce provoacă rigiditate și care comportamente sunt inerente dvs?

Imagine intitulată se simt încrezător Pasul 16

6. Găsiți exemple pentru a imita în viața reală. Dacă aveți un exemplu pentru a imita, puteți deveni mai încrezători în voi înșivă. Alegeți o persoană reală - nu luați ca un exemplu Kim Kardashian. Aveți nevoie de o sursă de pozitivă, care vă va da putere când aveți nevoie de ea.

Nu trebuie doar să găsiți un exemplu pentru imitație sau mentor, ci și pentru a vă înconjura cu oameni pozitivi. Dacă comunicați adesea cu oameni care încearcă să vă umilească (intenționat sau nu) sau v-au forțat să fiți pe care nu sunteți, nu veți fi niciodată fericiți. O astfel de comunicare nu merită, indiferent de cât de frumoase aceste persoane sunt frumoase, bogate sau inteligente.

Imagine intitulată se simt încrezător Pasul 17

7. Rămâi sincer față de tine însuți. Este dificil să fii încrezător în abilitățile tale dacă încerci să fii altcineva. Este important nu numai să vă gândiți la ceea ce trebuie să parcă încrezător, dar și cine sunteți de fapt. Scapi de prea mult și fii tu singur. Așa că va fi mult mai ușor.

Este imposibil să fii o persoană fericită dacă încerci să devii altcineva. Poate că prima dată când veți observa că oamenii sunt atrași de tine (datorită hainelor pe care le mergeți și alte lucruri), dar mai devreme sau mai târziu va trece și veți rămâne singuri cu ideile dvs. despre dvs. despre dvs. Dacă o parte din dvs. vă spune că imaginea pe care o creați nu sunteți voi, ascultați-vă. Este important să credeți în voi înșivă și să faceți ceea ce este potrivit și apoi veți avea încredere în dvs.

sfaturi

Mereu Fi cinstit și credeți în voi înșivă. Dacă nu credeți în tine, atunci nimeni nu va crede.
Înconjurați-vă cu oameni pe care îi iubiți și care vă întăresc credința în voi înșivă. Nu sunt de acord cu nimic mai puțin. Încrederea în sine este cea mai puternică în cazul în care există sprijin pentru cei dragi.
Amintiți-vă că toată lumea este frică. Nu ești singur.
Când stai, iau umerii înapoi și ține-ți capul înalt!
Întotdeauna zâmbește lățime. Datorită acestui lucru, înconjurarea va crede că sunteți sigur că vorbiți.
Vorbind cu omul, privește întotdeauna în ochii lui.
Auto-îmbătrânire - un mijloc foarte eficient. Este necesar să se pronunță la fel ca și cum s-ar întâmpla deja. Vorbește-te așa: "Sunt personalitate foarte încrezătoare. Pot face totul dacă încerc ".
Dacă cineva încearcă să se umilească sau să vă gândească, gândiți-vă la cuvintele unei persoane și înțelegeți că a spus nonsens perfect. Luați în considerare această glumă și nu luați la inimă.
Cred că tu și oamenii din jur sunt egale.
Urmați corpul de igienă.
În fiecare zi, du-te la culcare, repetă despre mine de cel puțin zece ori mai departe următoarea frază: "Sunt încrezător în mine". Acest lucru va încerca creierul programului corect, iar în dimineața următoare, credința voastră va fi mai puternică.
Încercați să faceți ceva pe care v-ați fierei frică: stați în spatele volanului mașinii, vorbiți cu un discurs înaintea publicului. Vincent van Gogh aparține următoarelor cuvinte: "Dacă vocea interioară vă spune că nu știți cum să atrageți, păstrați-vă desen și vocea dispare".
Fiți în concordanță cu insultele înconjurătoare și percepute sceptice.
Păstrați o fotografie a super-eroului dvs. preferat în telefon. Uită-te la această imagine în timpul zilei pentru a vă reaminti ce îndrăzneț doriți să fiți. Spune-mi: "Nu mă pot descurca, orice se întâmplă astăzi!"
Nu lăsați observațiile caustice să vă oprească.

Avertizări

Niciodată să nu fiți arogant și să nu umiliți alți oameni să vă ridicați propria stime de sine, deoarece altfel vă veți opri ca oamenii.
În loc de "încercarea de a se simți încrezător în tine," studiați-vă și aveți grijă de dvs. Sunteți nobili și plini de stima de sine. Dacă vă căutați să vă cunoașteți mai bine și să vă apărați, restabiliți vitalitatea și simțiți încredere.