Cum să fii sociabil (cu ilustrații)

Unii dintre noi sunt sociabili în natură. Este doar una dintre caracteristicile persoanei, și aceasta este cea mai bună parte. Alții Pentru a deveni sociabili, trebuie să studiezi acest lucru și să-l antrenezi foarte mult. "Sociabilitate" implică abilitatea de a vă prezenta altora, legați o conversație și să arătați încrederea în sine.

Pași

Partea 1 din 4:

Ottage arta dialogului

unu. Vă mulțumesc deloc. Prea adesea ne desfășurăm afacerile zilnice cu alți oameni, uitându-ne să-și exprime aprecierea. Data viitoare, comandarea cafelei sau plata produselor la magazin în supermarket, zâmbiți la cel care vă ajută. Uită-te la ochi și spune-mi "Mulțumiri". Acest gest simplu vă va permite să vă simțiți mai confortabil cu oamenii diferiți, iar cineva va ridica pur și simplu starea de spirit.

Un mic compliment poate juca, de asemenea, un rol semnificativ, în special în situația serviciului. Nu uitați că vânzătorul de la box office sau barman din cafenea servește câteva sute de oameni pe zi, dintre care majoritatea le ignoră sau arată rudeness. Nu fi "astfel de". Nu arătați nerăbdare și nu comentați apariția oamenilor. Poți să spui: "Oh, mulțumesc foarte mult atât de repede!"- Astfel, veți demonstra ceea ce apreciem munca lor.

2. Sprijiniți contactul vizual. Dacă sunteți în cazul în care oamenii comunică în mod activ, de exemplu, la o parte, încercați să mențineți contactul vizual cât mai mult posibil. Prinde privirea cuiva este zâmbet prietenos. Dacă Omul vă va răspunde la fel, du-te și vorbi. (Mai ales dacă ați zâmbit ca răspuns!)

Dacă o persoană nu a reacționat, nimic teribil. Principalul lucru trebuie să fie "sociabil", și nu "obsesiv". Nu insistați să comunicați cu dezinteresul în această persoană.

O astfel de abordare nu este deosebit de eficientă în acele situații în care oamenii nu se așteaptă ca cineva să se potrivească, de exemplu, în transportul public. În parte, sociabilitatea implică o înțelegere a locului în care și când este adecvată abordarea oamenilor și unde și când este mai bine să nu faceți.

Imaginea intitulată să depășească pasul 16

3. Prezent. Pentru a fi prietenos și sociabil, nu este necesar să fie tăiat. Puteți începe o conversație, spunând că sunteți aici pentru prima dată și faceți un mic compliment la interlocutor.

Acordați atenție aceluiași single-uri timide. Cel mai probabil, veți fi incomod să schimbați rolul "tikhoni" pe "leul leu". Dacă sunteți la un anumit eveniment, acordați atenție celor care sunt, de asemenea, timizi sau, evident, se simte incomod. Cel mai probabil, ele sunt, de asemenea, singure ca tine. Poate că vor fi bucuroși dacă luați primul pas și inițieți o conversație.

Arată prietenia, dar evitați enervant. După ce a introdus și a cerut câteva întrebări, du-te deoparte dacă au simțit că o persoană nu era interesată de comunicare.

4. Adresați-vă întrebări deschise. Una dintre modalitățile minunate de a deveni o persoană sociabilă - Aflați cum să cereți întrebări deschise. Întrebări similare dau interlocutorului posibilitatea nu este limitată la scurt "da" sau "nu". Este mult mai ușor să începeți o conversație, oferind interlocutorului să spună puțin despre mine. Dacă ați instalat deja contactul vizual și schimbați zâmbete, începeți cu întrebarea. Iată câteva astfel de întrebări, de exemplu:

Cum găsiți această carte / revista?

Ce îți place să faci aici cel mai mult?

Unde ați găsit această cămașă uimitoare?

cinci. Darite complimente. Dacă sunteți interesat de oameni, atunci ei sunt pur și simplu obligați să sărbătorească orice lucruri mici care vă plac în ele. Doar fac doar complimente sincere! Complimentul pliat se simte în spatele milei. Spune ceva de genul:

Am citit această carte. Buna alegere!

imi plac pantofii tai. Se uită minunat cu această fustă.

Aceasta este migdale latte? Bine, sunt o piscină în fiecare zi de luni.

6. Căutați ceea ce aveți în comun. Primele conversații sunt de obicei construite întotdeauna pe căutarea pe care ambele părți se potrivesc. Pentru a dezvălui subiectul pentru a conversa, trebuie să încercați să faceți rău că aveți o comună. Dacă lucrați împreună sau aveți prieteni obișnuiți sau aveți ceva, ceea ce vă unește, considerați că este făcut. Vorbiți despre cap sau despre prietena dvs. Yule sau cele mai culinare clase de artă vor deschide calea către alte subiecte pentru conversație.

Dacă această persoană este un străin, începeți cu scenariul general. De exemplu, dacă vă aflați într-o librărie, puteți cere unei persoane să vă recomande o carte bună de la favoritul dvs. Dacă amândoi sunteți blocați undeva de mult timp, puteți gluma pe acest subiect.

Faceți un compliment, dar aveți grijă ca să nu sune ca o evaluare. De exemplu, puteți face o tuns de compliment și întrebați ce coafor a fost făcut. Fie spune că ați căutat mult timp atât de adidași care au fost atașați de această persoană și întrebați unde le-a cumpărat. Nu afectează pe cei care pot părea ofensivă: nu comentați dimensiunea, culoarea pielii sau apelul fizic în general.

Imaginea intitulată să depășească pasul 20

7. Fiți atenți la ceea ce vă inspiră interlocutorul. Dacă o persoană este păstrată pe termodinamică și o persoană B - pe cafea italiană (și cine știa de ce?), conversația nu va merge departe. Cineva de la doi va trebui să ridice subiectul celui de-al doilea. Lasă această persoană să o vei face

În timp ce păstrați acest dialog secular ciudat în căutarea comunităților, încercați să prindeți momentul în care interlocutorul dvs. revigorează. Ai auzit-o și Vedea. Atât Mimica, cât și vocea vor deveni mai expresivi și, probabil, emiterea anumitor probleme de televiziune. Toți oamenii arată renașterea despre aceeași: Imaginați-vă cum arăți, așezându-vă pe skate, - alții arată, când conversația merge pe un subiect interesant pentru ei.

opt. Participați la dialogurile casual cu colegii dvs. Dacă aveți un loc de muncă, cel mai probabil există o împrejurimi în care puteți stabili comunicarea cu o cotă bine cunoscută de eforturi. Resetrice locul în care oamenii petrec pur și simplu timp împreună, indiferent dacă este o cameră de odihnă sau un studiu al unuia dintre lucrători.

Răcitorul de apă nu este cel mai bun loc pentru a discuta subiecte acute, cum ar fi religia sau politica. Ofertă pentru subiecte de discuție, cum ar fi cultura pop sau sport. Indiferent cât de aproape de oameni sunt subiecte ascuțite, toată lumea se simte mai sigură, evitându-i, pentru a păstra o atitudine obișnuită.

Persistența la locul de muncă poate juca un rol foarte important. Faptul că oamenii sociabili sunt mai prietenoși comparativ cu liniștea este doar un mit, totuși oamenii tind să ia în considerare oameni sociabili mai prietenoși și pozitivi. Stabilirea interconexiunilor și a comunicării în interiorul echipei vă poate ajuta să obțineți recunoașterea pe care o meritați cu adevărat.

Imaginea intitulată să depășească pasul 22

nouă. Întotdeauna terminați conversația pe o notă pozitivă. După comunicarea dvs. interlocutorul dvs. vrea să continue. Codul sigur pentru aceasta este de a da pentru a înțelege persoana că sunteți întotdeauna deschis pentru a comunica cu el. Finalizați conversația tactică, astfel încât interlocutorul nu are impresia că încercați să scăpați de ea.

De exemplu, dacă ați discutat animalele de companie, întrebați unde un parc bun pentru câinele de mers pe jos. Dacă interlocutorul cu vânătoare va împărtăși informații, puteți sugera într-un fel împreună: "Vă recomandăm parcul pentru bulevardul sudic? nu am fost niciodata acolo. Poate merge acolo împreună sâmbăta viitoare ceea ce spui?»O propunere specifică este, de obicei, mai eficientă decât" Să ne întâlnim vreodată într-un fel, pentru că în acest caz, interlocutorul dvs. poate fi sigur că spuneți că nu este doar din politețe.

După finalizarea conversației, spuneți din nou oricare dintre elementele principale ale conversației dvs. Interlocutorul dvs. va fi convins că ați ascultat cu atenție și vă veți simți interesul. De exemplu: "noroc de duminică la Marathon! Sper că săptămâna viitoare să audă detaliile ".

În cele din urmă, confirmați că comunicarea a fost plăcută pentru dvs. "A fost foarte frumos să ne întâlnim" sau "am vorbit minunat, mulțumesc". Datorită acestor cuvinte, interlocutorul dvs. va simți semnificația sa.

10. Comunicați cu toate peste tot. Acum că sunteți familiarizați cu elementele de bază ale artei de dialog, trebuie să începeți să vă folosiți cunoștințele cu toți oamenii care vă cunosc în viață. La început, s-ar putea să fiți incomod să vă alăturați conversației cu cei care par prea "alți". Cu toate acestea, cei mai diferiți oameni pe care l-ați lăsat în viața voastră, cu atât mai mult veți începe să vă dați seama cât de mult aveți în comun - în cele din urmă suntem toți oamenii.

Partea 2 din 4:

Lucrați la rezultat

unu. Scoateți obiective clare și de sunet. Deveniți o sociabilitate - dificil de realizat obiectivul, în primul rând, în virtutea abstractului său complet. Va fi mai ușor pentru dvs. dacă rupeți obiectivele mari în mai mici. În loc să vă convingeți să deveniți mai sociabili, puneți țintă în fiecare zi pentru a începe cel puțin o conversație, contactați un străin sau zâmbet la cinci persoane.

Începeți cu mici. Încercați zilnic cel puțin o dată să vă alăturați celui secular care nu leagă o conversație cu o persoană nefamiliară sau familiară. Chiar dacă aceasta este o sarcină dificilă, încercați să zâmbiți. Salut vecinii. Amintiți-vă pe Barmen, care în fiecare zi pentru ultimele trei luni servește cafea? Întrebați cum este numele său. Victoriile mici similare vă vor ajuta să sprijiniți o atitudine decisivă și în viitor pentru a lua pași mai îndrăzneți.

Imaginea intitulată să depășească pasul 25

2. Înscrie-te în Club. Dacă nu sunteți sigur cum să vă legați contactele în societate, să vă înscrieți în club pentru interes. Veți avea o mulțime de oportunități de a comunica, de regulă, într-un cerc îngust, cu oameni care sunt asociați cu interese comune.

Găsiți un club care este creat în mod special pentru a deveni un mediu pentru a comunica oamenii unul cu celălalt, de exemplu, un club de buletin de copii sau iubitori de artă culinară. Puteți pune întrebări și vă puteți alătura discuției, dar atenția principală nu va fi asupra dvs. Contextul similar este perfect pentru oamenii timizi.

Experiența comună poate juca un rol incredibil de important în crearea de noi conexiuni. O platformă excelentă de pornire poate fi un club care oferă participanților săi. Considerați că aveți deja multe comune.

3. Invitați oamenii să viziteze. Pentru a deveni sociabil, nu este necesar să lăsați chiar limitele casei dvs. Invitați oamenii la filmul sau cina de seară. Dacă sunteți bineveniți, oamenii vor simți că le apreciați (și cel mai probabil vor petrece timp în societatea dvs.).

Inventați activitățile care ajută la găsirea unor subiecte pentru conversație. Oferta de a-ți petrece petrecerea de origine dedicată degustării vinurilor franceze, unde toată lumea va încerca vinuri diferite și va compara notele lor. Puteți organiza un prânz mare pentru a exploata, unde toată lumea ar trebui să-și aducă vasul preferat (sau un fel de mâncare al bunicii dvs.) și să împărtășească rețeta. Oferind oaspeților să comunice, veți crea o atmosferă ușoară și relaxată la evenimentul nostru. (Și vom fi sincer, cina și vinul nu interfera cu nimeni).

Imaginea intitulată să depășească pasul 27

4. Maestru orice hobby. Toată lumea trebuie să simtă că au ceva bun. Oamenii au nevoie congenitală de ceva de "control". Hobby-ul poate fi una dintre modalitățile simple de a satisface această nevoie. Când facem ceva cu adevărat, foarte bine, suntem mândri și încredere în sine în general. În cele din urmă, dacă sa întâmplat, cine va spune că altceva nu va reuși?

În plus, hobby-ul oferă o mulțime de oportunități pentru întâlniri și comunicarea cu oamenii noi și este foarte utilă pentru sănătate, deoarece reduce semnificativ riscul de depresie.

cinci. Concentrați-vă asupra faptului că acestea sunt sărbătorite de haine. Este posibil ca acesta să sune trite, dar numeroase studii au demonstrat că hainele tale pot influența foarte mult auto-ipoteza ta. Aspectul care vă ajută să vă arătați identitatea și să vă exprimați valorile, oferă încredere și promovează sociabilitatea.

Una dintre cercetări a demonstrat că, chiar și atunci când oamenii pur și simplu au pus o haină albă, au devenit mai atenți și mai atenți, îndeplinind sarcini științifice simple. Dacă sunteți nervos în legătură cu comunicarea cu oamenii, puneți ceva de genul ăsta care vă oferă sentimente de încredere și atractivitatea voastră. Senzarea dvs. interioară va fi transmisă în procesul de comunicare.

Hainele pot fi un motiv minunat pentru a începe o conversație. Dacă purtați o cravată amuzantă sau brățară cu inscripția, alte persoane vor avea ocazia să vă abordeze și să lege o conversație pe acest subiect. De asemenea, puteți utiliza complimente la aspect dacă doriți să întâlniți pe cineva.

Aveți grijă să nu introduceți comentariile estimate, de exemplu: "În această rochie sunteți o astfel de subțire!»Comentariile similare sunt mai concentrate pe standardele de frumusețe general acceptate, mai degrabă decât pe avantajele unei anumite persoane care fac un compliment. Mai bine o preposition mai neutră: "Îmi place designul cravată - desen foarte filigran" sau "am căutat mult timp câteva pantofi - nu-mi spuneți unde ați reușit să găsiți acest model?"

6. Dezvoltați relațiile prietenoase deja existente. Nu uitați de cei care au devenit prietenul tău, și Cei cu care sunteți deja familiarizați. Nu veți întări doar legăturile existente, dar, de asemenea, va aduce o nouă experiență în viața voastră, pe care o puteți împărtăși cu noi cunoștințe.

Prietenii vechi - Opțiune excelentă. Ele vă pot prezenta oamenilor noi sau vă pot însoți în acele locuri oriunde nu mergeți singur. Nu uitați de ele! Poate că se confruntă cu aceleași dificultăți ca tine însuți.

Imaginea intitulată să depășească pasul 30

7. A se vedea oamenii unul cu celălalt. Într-un anumit sens să fii sociabil înseamnă că oamenii să se simtă confortabil în comunicare. De îndată ce te simți confortabil să te familiarizezi, să începi să arăți dragoste pentru oameni, îi cunosc unul cu celălalt.

Prezentând oameni unul altuia, veți contribui la reducerea nivelului de stânjenire a societății. Gândiți-vă la ceea ce știți despre fiecare dintre oameni - că au o comună? Comunicarea cu Katya din magazinul de ac, împiedică momentul să-i apeleze unui prieten: "Hei, Serge, asta e Katya. Tocmai am discutat despre performanța unui nou grup la Festivalul de Jazz. Ce crezi despre ei?"- În același timp, știind ceea ce le place jazzul. S-a întâmplat!

Partea 3 din 4:

Utilizați limba corpului

unu. Observați limba corpului tău. Comunicare non-verbală - Limba corpului și contactul vizual - Ei spun nu mai puțin decât cuvintele. Potrivit cercetătorului corpului corpului, Amy Cuddy, corpul tău este și comportamentul tău, un anumit mesaj. Oamenii își dau reciproc o evaluare a acordării, prieteniei, competenței, fiabilității sau vigilenței într-o a doua fracțiune de secundă. Potrivit unor studii, puteți avea doar o cotă de 1/10 dintr-o secundă pentru a produce prima impresie.

De exemplu, dacă pari să arăți fizic, aruncați "mai puțin" - trecerea picioarelor, închidând mâinile și așa mai departe, aceasta dă impresia că sunteți incomod în această situație. Deci, puteți trimite un mesaj non-verbal că nu aveți dorința de a comunica.
Pe de altă parte, deschiderea gesturilor demonstrează încrederea și forța. Nu este necesar să luați prea mult spațiu sau să invadă spațiul altora - este destul de confortabil să se stabilească în spațiul său propriu. În picioare sau așezate, puneți ambele picioare ferm pe suprafață. Împrăștiați umerii tăi și închideți zona toracică. Încercați să nu vă agitați, nu vă îndepărtați capul de la o parte la alta și nu treceți de la picior la picior.
Limba corpului vă afectează propria senzație interioară. Cei care folosesc limba corpului care prezintă "slăbiciune" - încercați să arătați mai puțin sau apărați prin trecerea mâinilor și a picioarelor - în realitate există o creștere a nivelului de "cortizol" de stres legate de sentimentul de neschimbare.

2. Sprijiniți contactul vizual. Ochii - "Soul oglindă", puteți deveni o persoană mai sociabilă, învățând doar să vă mențineți cu contactul vizual înconjurător. Deci, de exemplu, dacă arăți ca o persoană chiar în ochi, este interpretată ca o invitație la comunicare. O altă persoană poate exprima consimțământul la invitația dvs. un aspect de lungă distanță.

Cei care în timpul conversației sprijină contactul vizual cu interlocutorul sunt, în general, estimate ca oameni de încredere mai prietenoși, deschisi și decente. Extravenții și persoanele care se simt încrezători în societate, mai des și se uită mai mult în ochii cu care vorbesc sau interacționează.

Oamenii programați să ia în considerare contactul vizual atractiv. Contactul vizual excită simțul relației în oameni, chiar dacă aspectul este descris în fotografie sau pur și simplu în schița artistică.

Posedă scopul de a menține contactul vizual cu sursa de 50% din momentul în care spui și 70% din timp în care ascultați. Înainte de a vă îndepărta ochii, întârziați aspectul la 4-5 secunde.

3. Exprimați interesul dvs. cu corpul. În plus față de modul în care stai sau stai, când ești singur, poți folosi limba corpului și în procesul de comunicare. Gesturile "deschise" demonstrează interesul față de interlocutor și disponibilitatea de a continua comunicarea.

Gesturile deschise implică absența trecerii mâinilor și a picioarelor, a zâmbetului și a ochilor calmei direcți.

Atingerea pe oricine cu oricine, arată interesul în el. De exemplu, înclinați spre interlocutor și vă scuturați capul în tact de conversație, demonstrând astfel implicarea și interesul față de gândurile interlocutorului.

Multe gesturi similare sunt folosite pentru a exprima pasionismul romantic, dar în afară de aceasta, ei nu demonstrează mai puțin cu succes interesul pentru om și într-un sens mai general, nu un sens romantic.

4. Deveniți un ascultător activ. Ascultarea unei persoane, arată implicarea în conversație. Se concentrează asupra cuvintelor interlocutorului. Uită-te la o persoană când îți spune ceva. Închideți capul ca un semn de consimțământ, interjecții zâmbete și de utilizare, de exemplu: "Da", "mmm", "NDA". Astfel, veți arăta că urmați cursul conversației.

Încercați să nu vă uitați peste capul interlocutorului sau ale părților mai mult de câteva secunde, altfel poate fi interpretat ca un semn de plictiseală și neatenție.

Repetați gândurile cheie ale interlocutorului sau întoarceți-le în răspunsul dvs. De exemplu, dacă comunicați cu o nouă persoană care vă spune despre pasiunea voastră de pescuit de pescuit, menționați-o în următoarea replică: "Wow, nu a prins niciodată pescuitul. Cu toate acestea, modul în care vă spuneți despre asta, sugerează că ar trebui să fie destul de ocupat ". Așa că o altă persoană va înțelege că l-ai ascultat cu adevărat și nu a răsunat în nori și nu și-a construit planurile viitoare în cap.

Înainte de a introduce cuvântul dvs., lăsați persoana să termine.

Nu repetați de tine, ascultând interlocutorul, și nu vă grăbiți să vorbiți de îndată ce a tăcut. Finalizați-vă atenția complet în cuvintele interlocutorului.

cinci. Învață să zâmbești. Dacă ați auzit vreodată expresia "zâmbet cu un singur ochi", țineți cont de faptul că este un studiu științific. Oamenii pot distinge un zâmbet "real" din preliminar, datorită faptului că sunt necesare mult mai multe mușchi ale feței pentru real. Există chiar și un termen "zâmbet de Duzhenna", care denotă un zâmbet real. Un astfel de zâmbet implică mușchii din jurul guriiși în jurul ochilor.

Sa dovedit că zâmbetul Duzhenna reduce nivelul de stres și excită sentimentul de fericire de la cel care zâmbește. Și dacă deveniți mai puțin alarmant, sociabilitatea vă va fi oferită mult mai ușoară.

Potrivit cercetărilor, puteți "învăța" pentru a zâmbi un zâmbet Duzhenna. O modalitate de a vă aminti sau imagina situația în care aveți emoții puternice pozitive: bucurie sau dragoste. Încercați să exprimați aceste emoții printr-un zâmbet în picioare în fața oglinzii. Verificați dacă ridurile au apărut în colțurile ochilor dvs. - acesta este semnul principal al zâmbetului "real".

6. Fă-ți ieși din "zona de confort". Potrivit psihologilor, există o zonă de "anxietate optimă" sau "disconfort productiv", care se învecinează direct cu zona dvs. de confort. Fiind în această zonă, sunteți mai productiv deoarece sunteți gata să riscați într-o anumită măsură. În același timp, nu sunteți atât de departe de "zona de securitate" pentru a fi alarma paralizată.

De exemplu, pe un nou loc de muncă, la prima dată sau într-o nouă clasă, cel mai probabil încercați mai mult decât de obicei, deoarece situația însăși este pentru dvs. În același timp, o atenție sporită și dorința de a face mai multe eforturi pentru a vă spori productivitatea în general.

Nu luați pași prea ascuțiți. Forțându-se să scape de zona sa de confort prea departe sau prea repede, vă faceți rău, deoarece nivelul de anxietate poate trece cu ușurință de la "optim" la "inadecvat". La început, ia pași mici. În timp, când deveniți mai confortabil de risc, puteți lua măsuri mai serioase.

7. Examinați-vă atitudinea față de"Eșec": Considerați-le ca o experiență în care. Împreună cu riscul, este posibil ca acest risc să fie implementat și nu veți obține rezultatul calculat. Există întotdeauna tentația de a considera astfel de situații ca "eșecuri". Problema acestei viziuni asupra lumii este de a deprecia restul. Chiar și cu cel mai rău scenariu există întotdeauna ceva de învățat pentru tine pentru viitor. În cele din urmă, este mai bine să fii o minte spate inteligentă.

Reflectă modul în care ați abordat situația. Ce ai planificat? Sa întâmplat dacă ceva neplanificat? Având acum experiența sa, ce ați face diferit data viitoare?

Ce ați făcut pentru a vă mări șansele de succes? De exemplu, dacă ați stabilit un obiectiv "de a comunica mai mult", ce acțiuni ați luat în această direcție? Ați vizitat locuri unde vă puteți întâlni familiar? Ai luat un prieten cu tine? Ai găsit un loc unde poți întâlni oameni care îți împărtășesc interesele? Ai așteptat în clipi de ochi pentru a transforma într-un leu secular sau a rupt scopul tău la un număr de pași mici, dar realizabili? Data viitoare, având la dispoziția dvs. cunoștințele necesare, agitați paiele în viitorul dvs. succes.

Concentrați-vă asupra a ceea ce tu "Poti" Control. Eșecurile ne fac să experimentăm impotența, ca și cum nu am fi trebuit să reușim. Dar, în ciuda faptului că unele fenomene sunt dincolo de controlul nostru, există și faptul că în mâinile și forțele noastre. Gândiți-vă la exact ce sunteți puternici pentru a influența și ce trebuie făcut pentru a face data viitoare să o folosească pentru dvs.

Studiile arată că mulți oameni tind să-și închidă stima de sine cu activitățile lor.Aflați mai multă importanță eforturilor dvs. decât rezultatele (care adesea nu vă deranjează). Culturile, învățați să arătați compasiune. Acești tehnicieni vă vor ajuta data viitoare pentru a obține mult mai mult.

Partea 4 din 4:

Gândiți-vă pozitiv, eficient și cu încredere

unu. Veniți să vă luptați cu critici interioare. Schimbarea comportamentului nu este ușor, mai ales atunci când ceea ce încercați să învățați, nu vă dat de la natură. Poate că ați auzit în mod constant în tine o voce liniștită care vă inspiră ceva de genul: "Ea nu vrea să fie prieteni cu tine. Cu tine chiar să vorbești despre nimic. Orice ai spune, sună doar prost". Gândurile similare se bazează pe fapte, dar pe frică. Rezistă, asemănătoare pentru ceea ce aveți, decât să vă împărtășiți cu ceilalți.

Vă rugăm să rețineți care momente vă lansează mintea similară "Scenarii". De exemplu, atunci când cineva de la colegii tăi trece, fără să spună Bună ziua, te gândești automat: "Se pare că este supărată pe mine. Mă întreb ce am făcut asta. Așa a știut că nu ar vrea să fie prieteni cu mine".
Pentru a depăși această gândire, căutați confirmarea reală. Cel mai probabil, cu greu puteți găsi multe lucruri. Ca o întrebare: Când omul ăsta era supărat pe mine, mi-a spus despre asta? Și dacă a spus el, atunci probabil că ar spune de data asta. Ați făcut cu adevărat ceva pe care ar putea cauza o reacție negativă din partea acestei persoane? Este tot cazul că această persoană are o dispoziție proastă astăzi?
Mulți dintre noi, în special cei care sunt mai timizi în natură, tind să exagereze percepția greșelilor și erorilor noastre în alte persoane. Dacă vă comportați deschis, sincer și prietenos, majoritatea oamenilor nu vor acorda o mare importanță greșită. Auto-synct despre greșelile lor va duce doar la faptul că anxietatea internă va fi un obstacol în calea creșterii și dezvoltării personalității.

2. Să devină sociabil în condițiile noastre. Pentru a fi un om introvertit sau timid, nu este nimic condamnat. Determinați exact ce doriți să vă schimbați și schimbați, dar pentru dragul "eu insumi", și nu cineva care insistă asupra acestui lucru..

Reflectă decât nu vă potriviți timiditatea. Poate că acesta este chiar cazul în care soluția se află doar să vă acceptați cine sunteți. Fiind singur și în același timp timid mult mai bine decât să vă abandonați și să vă prefaceți că sunteți extrovertiți.

Amintiți-vă: ce fel de situații veți fi timizi? Ce anume în aceste situații o provoacă? Cum reacționează corpul tău? Cum aveți tendința de a acționa în astfel de situații? Conștientizarea modului în care vă comportați în același timp - acesta este primul pas către luarea reacțiilor dvs. sub control.

3. Imaginați-vă până când devine parte din partea dvs. Dacă așteptați până când vă simțiți "Înclinat" Pentru a face ceva, șansele a ceea ce vii cu adevărat la schimbarea dorită este extrem de mic. Potrivit cercetării, puteți obține rezultate mai eficiente, dacă începeți să vă faceți griji așa cum doriți să vă comportați - indiferent cât de convingătoare par să vă simțiți la început. Știm asta "Efect Benzbo", Adesea, așteptările noastre sunt destul de suficient pentru a obține rezultatul. Imitație până când un anumit comportament devine parte din dvs. - un instrument de lucru într-adevăr.

Imaginea intitulată să depășească pasul 4

4. Puneți obiective realiste. Jimmy Hendrix a devenit o chitară virtuoasă, nu într-o singură noapte, iar Moscova nu a fost imediat construită. Nu veți deveni un leu secular în câteva zile. Așa că puneți obiective realiste în fața dvs. și nu vă executați pentru următoarele eșecuri. Toți trec prin el.

Doar tu știi că trebuie să depășești și ce ți-a fost dat cu ușurință. Dacă vi sa oferit să vă apreciați "sociabilitate" pe o scară de 10 puncte, unde vă veți observa? Și acum gândiți-vă la ce fel de comportament vă va permite să adăugați un punct mai mare? Concentrați-vă asupra acestei sarcini înainte de a vă pune un scop de a crește la 9 sau 10.

Imaginea intitulată să depășească pasul 5

cinci. Realizați că este o abilitate. Uneori se pare că toți acești chameleoni seculari, pe care toți îl văd, s-au născut. Și parțial acest lucru este adevărat: unii oameni din natură sunt predispuși să-și arate atenția asupra altor persoane și să facă impresia - dar în general, aceasta este abilitatea dobândită. Lumea științifică este înclinată spre ideea că puteți învăța cum să vă schimbați reacțiile la anumite situații, dezvoltând noi obiceiuri în gândire și comportament.

Dacă sunteți familiarizați cu oamenii sociabili (și sunteți exact familiarizați cu ei), întrebați-le despre această trăsătură de caractere. Au fost mereu? Ați nevoie vreodată vreodată "învăța" sociabilitate? Au un fel de propriul (chiar dacă limitat) este o idee despre sociofobie? Poate că veți auzi ca răspuns: Nu, da și da. Și va fi evident că un astfel de comportament - rezultatul deciziei luate odată o decizie de a lua situația sub control.

6. Gândiți-vă la succesele dvs. trecute. Undeva într-un partid zgomotos cu gândul despre nevoia de a comunica cu oamenii pot ajunge la anxietatea familiară. Este posibil să aveți gânduri negative cu privire la capacitatea dvs. de a vă bucura de o comunicare plăcută cu oamenii la o petrecere. În acest caz, amintiți-vă acele situații în care ați reușit să petreceți timp cu alte persoane și să vă simțiți confortabil. Poate că sunteți destul de sociabil într-un cerc al rudelor și prietenilor dvs., cel puțin uneori! Transferați această experiență de comunicare reușită la situația actuală

Amintiți-vă toate aceste cazuri când am reușit să facem ceva, pentru care a trebuit să vă depășesc frica, din nou și din nou să ne asigurăm că sunt capabili de ea. Conștientizarea similară acordă încredere.

sfaturi

Fii deschis la înconjurarea dvs. și să trăiești aici. Dacă tu nu te distrezi de comunicare, nimeni nu va.
Zâmbet cât mai des posibil. Singur cu mine sau în cercul altora. Zâmbetul vă va ridica o dispoziție și veți fi mai mult localizați pentru comunicare.
De îndată ce vă simțiți confortabil să începeți o conversație, luați următorul pas. Învățați să conduceți o conversație și să plasați oamenii.
Gestionați inițiativa. Dacă vedeți o persoană nefamiliară care este interesantă pentru dvs., veniți și întrebați: "Care este numele dvs?"Și, așteptând un răspuns, continuați:" Și eu (introduceți numele dvs.) și aș vrea să fac prieteni ". Poate că veți fi tratați ca un excentric, dar este normal. Cel puțin veți demonstra prietenia și dorința de a comunica.
Nu dați în ispită să se comporte inconsecvența celui care sunteți. Baza de încredere este să fii tu însuți.
Nu uitați că calea de la timiditate la încredere în comunicare nu este trecută peste noapte. Poate că săptămânile vor avea loc, luni și apoi ani înainte de a pleca pentru un nivel confortabil de încredere. Dă-ți timp. Tren în relațiile cu oameni diferiți. În clasa școlară sau în consiliul de administrație - nu contează.
Dacă oamenii sunt interesați de viața voastră, nu uitați să le întrebați astfel de întrebări ca răspuns. Este ușor să uitați de ea, dar datorită acestor întrebări, vă puteți îmbogăți comunicarea.