Cum să zâmbiți mai des (cu ilustrații)

Zâmbetul are o mulțime de avantaje - pari mai prietenos și receptiv, arăți mai atractiv, simți mai fericit și a redus nivelul de stres. Și, în timp ce zâmbetul este dat ușor unor oameni, alții din natură au o expresie mai serioasă a feței sau se simt jenat de un zâmbet. Dacă sunteți unul dintre acești oameni și doriți să învățați cum să zâmbiți mai des, ați ajuns la locul potrivit. În acest articol veți găsi câteva sfaturi și tehnici utile care vă vor ajuta să vă orbiți în jurul zâmbetului nostru!

Pași

Partea 1 din 2:

Cum să vă antrenați pentru a zâmbi mai des

unu. Tren în fața oglinzii. Dacă vrei să reușești în ceva, trebuie să te antrenezi, nu? Cu o situație similară zâmbetă. Dacă nu sunteți de la acei oameni care zâmbesc cu o mulțime de natură, va trebui să vă obișnuiți cu un zâmbet și să învățați să vă exprimați sentimentele mai naturale. Trenul zâmbet când nu există nimeni lângă nimeni, în baie, în mașină. Deci, veți fi mai puțin timizi.

În fiecare dimineață, încercați să urmăriți oglindă și să vă zâmbiți. Focus pe zâmbetul arată natural, întinzându-i la ochi. Mild smirk nimeni nu conving.
Găsiți un zâmbet al cărui fel vă place și încercați să vă amintiți ce se simte fața dvs. când zâmbiți.

Imagine intitulată Găsiți partenerul potrivit sau al soțului / soției Pasul 18

2. Gândiți-vă la un eveniment fericit sau la cel iubit. Nu este un secret că, dacă sunteți fericiți, zâmbiți, deci de ce să nu profitați de acest fapt? Dacă vă aflați într-o situație în care știți că trebuie să zâmbiți și doriți să arătați natural, găsiți momentul să vă amintiți episodul fericit sau de persoana persoanei pe care o iubiți.

Aceste imagini pozitive vă vor ridica automat starea de spirit și vă vor ajuta să zâmbiți mai natural. Să ne rezumăm: Gândiți-vă la pozitiv!

Imagine intitulată zâmbet mai des Pasul 3

3. Urmăriți oamenii zâmbiți. Toată lumea știe cel puțin o persoană pentru care un zâmbet este simplu simplu și natural, care poate fi doar în viață. Cel care zâmbește fără întârziere, care zâmbește la toate și totul. Există o șansă ca această persoană să poată fi mulți, precum și el este considerată prietenoasă și fiabilă. În această putere a unui zâmbet excelent. Luați timp pentru a discuta cu acest bărbat unul pe unul în setarea socială și acordați atenție modului în care și când zâmbește.

Amintiți cât de des zâmbește, precum și, ca răspuns la ceea ce zâmbește. E zâmbește când spui ceva amuzant? Sau chiar dacă nu? El zâmbește să fie politicos sau numai pentru că vă pare fericit fericit?

Acum că l-ați văzut pe cel care zâmbește din natură, gestionează un zâmbet în conversații normale, vă veți simți mai confortabil cu același comportament și veți începe să zâmbiți mai des în comunicarea zilnică.

Imagine intitulată menține romantismul 1

4. Găsiți parteneri. În astfel de situații, poate fi utilă să aveți un partener care dorește să vă ajute să vă atingeți obiectivul de a zâmbi mai des. Poate fi un partener romantic, cel mai bun prieten al tău sau prieten - nu contează dacă este cineva care te poți baza și cine are un bun simț al umorului. Ei trebuie doar să vă împingă ușor în situații când uitați să zâmbiți. Această împingere este rândul tău pentru a combate tot zâmbetul tău orbitor.

Puteți chiar să veniți cu un semnal mic, cum ar fi cântărirea sau un gest imperceptibil că ați reușit să comunicați chiar și dintr-un alt colț al camerei aglomerate.

Mulți oameni care nu zâmbesc, enervanți când cineva îi convinge "zâmbet! "sau "Nu se încruntă". Cu toate acestea, dacă cereți unui prieten să vă ajute cu mementouri de un zâmbet, este important să nu fiți supărați când își va face treaba. Amintiți-vă - ați cerut acest lucru.

Imaginea intitulată vorbește cu pasiunea ta dacă știe că îți place Pasul 1

cinci. Alegeți ce vă va face să zâmbiți. Ceva asemănător cu "Tovarăș pe zâmbet" Din pasul anterior, ar trebui să fie ceva care vă va aminti să zâmbiți când îl vedeți sau îl auziți. Poate fi un anumit cuvânt sau o expresie, de exemplu, "Vă rog" sau "Mulțumiri", Notă mică pe un monitor de computer sau sunet de telefon de apel sau altcineva.

Odată ce ați ales un astfel de stimul, faceți un efort conștient de a zâmbi de fiecare dată când îl observați. Poate părea proastă, dar vă va ajuta să vă obișnuiți cu un zâmbet în echipă, iar acest lucru va veni la ajutorul dvs. în situații sociale și de afaceri.

O altă idee drăguță este să desenezi un mic emoticon în loc, ceea ce vă vine adesea pe ochii tăi, de exemplu, pe partea din spate a palmei. Fă-o în fiecare zi și nu uitați să zâmbiți de fiecare dată când îl priviți la el unde și pe cine ați fi.

Imagine intitulată zâmbetul mai des Pasul 6

6. Zâmbet străin. Probabil ați auzit că zâmbetul este infecțios. Că atunci când zâmbești unei persoane, el nu poate rezista zâmbetului ca răspuns. Verificați această teorie și încercați să zâmbiți cu un străin absolut cel puțin o dată pe zi - fie cineva pe stradă, la locul de muncă sau la școală sau cineva care stă lângă dvs. în transport. Imaginați-vă că numai acest gest va lansa o reacție în lanț care va declanșa toate. Senzație plăcută, nu?

În viața reală, unii oameni vor crede că sunteți ciudat, iar unii nu vor zâmbi ca răspuns, dar nu vă lăsați să vă împiedicați! Gândiți-vă la zâmbetul dvs. ca o chestiune bună sau un act bun, care va ajuta la o zi mai bună.

Dar dacă alți oameni vă zâmbesc (și cel mai mult o vor face), atunci vă împărțiți un moment special cu această persoană, trecătoare cu o altă ființă umană, care va pleca după sine, un sentiment de vigoare.

Изображение с названием Tell Your Best Friend You " src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_7.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>7</div><div><b class="whb">Conduce un zâmbet de jurnal.</b> Timp de două sau trei săptămâni, găsiți câteva minute la sfârșitul fiecărei zile pentru a scrie o scurtă descriere a tuturor când ați zâmbit și de ce. De-a lungul timpului, puteți observa modelul și începeți să învățați comunicarea și evenimentele care provoacă un zâmbet cu adevărat sinceră pe față.<ul><li>Poate că ai văzut o proteină frumoasă, bouncing pe o ramură de copac. Sau ați găsit momentul pentru a numi vechiul prieten. De îndată ce înțelegeți ce este exact zâmbetul cu dvs., puteți face o încercare conștientă de a căuta astfel de lucruri în viața obișnuită.</li><li>Un alt motiv minunat de a păstra un jurnal de zâmbete - puteți să-l urmăriți când aveți o dispoziție proastă și vă puteți aminti despre fiecare caz individual când vă simțiți sincer fericiți. Ar trebui să vă ridice starea de spirit și să vă ajutați să continuați să zâmbiți!</li></ul></div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 8" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_8.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>opt</div><div><b class="whb">Lucrați mușchii feței.</b> Relaxându-ți mușchii de față cu exerciții, inclusiv întindere și relaxare, vă poate ajuta fața mai naturală zâmbet, ceea ce înseamnă că nu vă va face senzații ciudate. Un exercițiu care funcționează aceiași mușchi ai feței ca și cu un zâmbet arată astfel:<ul><li>Ia un creion și pune-l între buze. Deschideți gura și lăsați un creion să se rostogolească între dinți cât mai mult posibil. Muscați un creion pentru ao menține în poziție și întârzierea în această poziție timp de treizeci de secunde. Repetați o dată pe zi.</li></ul></div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 9" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_9.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>nouă</div><div><b class="whb">Pretindeți până când zâmbetul devine real.</b> Frecvente zâmbete, fără îndoială, vă va face un sentiment ciudat - va părea nenatural și artificial. Dar nu renunta. Alți oameni nu se întreabă nici măcar diferențele și cu cât o faceți mai des, așa cum va arăta.<ul><li>Zâmbetul este un obicei, deci dacă o repetați destul de des, veți zâmbi, fără să vă gândiți chiar și că acesta este exact ceea ce doriți să realizați.</li><li>Puteți face un zâmbet să arate mai puțin artificial dacă vă zâmbiți prin ochii și gura. Smilele sincere pot fi determinate pentru a reduce mușchii din jurul ochilor, astfel încât acesta este exact ceea ce ar trebui să căutați.</li></ul></div></div></li></ol></div></div><div><h3><div><div>Parte <span>2 din 2:</span></div></div><span>Cum să devii fericit</span></h3><div><ol><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 10" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_10.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>unu</div><div><b class="whb">Gândiți-vă la toate lucrurile bune care vă pot oferi viață.</b> Cu fiecare gând negativ pe care îl aveți, amintiți-vă de ceva bun în viață. Prieteni, familie, ciocolată, parașută sărituri, vin, câine, netflix - tot ceea ce ridică starea de spirit.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Study for a Test Step 15" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_11.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>2</div><div><b class="whb">Ascultați muzică veselă.</b>Muzica are capacitatea de a transporta oameni, de a le îndepărta de probleme, ridică starea de spirit și dă calmă interioară. Indiferent de ce fel de muzică alegeți este - poate fi Beethoven sau Britney Spears, dacă nu considerați că este o distracție și de putere.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 12" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_12.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>3</div><div><b class="whb">Evitați oamenii negativi.</b> La fel ca zâmbetele și râsul sunt infecțioase, se referă la o stare de spirit și o agresiune proastă. De aceea ar trebui să încercați să evitați oamenii care sunt bârfe, provoacă probleme de la alții sau pot merge în mod constant cu o mină acidă pe fața lui Ichucka deasupra capului lor. Înconjurați-vă oamenii fericiți, pozitivi și veți observa cum să începeți zâmbind inconștient.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 13" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_13.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>4</div><div><b class="whb">Luați un hobby relaxant.</b> Cu cât vă simțiți mai relaxați, cu atât mai bine arată lumea și cu atât este mai ușor să zâmbiți. Un hobby relaxant vă va oferi ocazia de a găsi timpul pentru dvs. și pentru armonie cu lumea, fără presiune, ca atunci când comunicați cu alte persoane. Gândiți-vă să faceți ceva de genul yoga sau navigația. Sau doar găsiți ceasul sau două să se întindă într-o baie relaxantă.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Act Normal Around Your Crush Step 9" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_14.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>cinci</div><div><b class="whb">Faceți lucruri spontane.</b> Esența vieții în aventură și este de a folosi pe deplin capacitățile care se găsesc pe drum. Adăugați un interes mic în viața voastră, făcând ceva spontan din când în când, de exemplu, mers pe jos în ploaie, desenând un element care ți-a atras ochii sau să colecteze prieteni pentru a se întâlni în oraș. Veți avea amintiri excelente - și fiecare vă va face viața puțin mai fericită.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Smile More Often Step 15" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_15.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>6</div><div><b class="whb">Faceți o faptă bună pe zi.</b> Dacă veniți în fiecare zi pentru a găsi timp pentru un act bun, vă veți simți mai bine și, în același timp, veți ajuta lumea să se schimbe spre bine. Nu ar trebui să fie ceva semnificativ - puteți face o mică donație la Fundația de Caritate, țineți ușa spre lift, cumpărați o cafea la o persoană care este în spatele dvs. - tot ceea ce poate face ca ziua cuiva să fie mai ușoară sau mai bună. Aprobarea lor zâmbet vă va ridica pentru întreaga zi.</div></li><li><img alt="Изображение с названием Be Strong Step 6" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_16.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>7</div><div><b class="whb">Luați timp pentru râs.</b> Se spune că râsul este cel mai bun medicament, deci obțineți doza zilnică prin navigarea unui videoclip distractiv online, citirea unui comic sau petrecerea timpului cu prietenii distractivi. Râsul provoacă corpul să producă endorfine, ceea ce vă face automat să vă simțiți mai fericiți și înseamnă - mai mult localizat la un zâmbet!</div></li><li><img alt="Изображение с названием Date a Leo Woman Step 10" src="~imageskak-ulybatsja-chashhe_17.jpg" width="460" height="345" /></a></div><div>opt</div><div><b class="whb">Înconjurați-vă cu familia și prietenii.</b> Timp cu oamenii dvs. preferați - o modalitate excelentă de a îmbunătăți sănătatea generală a sănătății și de a deveni mai fericită. Desigur, ei vă pot aduce nebuni uneori, dar nu le-ați fi schimbat pe nimeni din lume. Luați timp pentru persoanele pe care le iubiți, bucurați-vă de compania lor și apreciați ceea ce face fiecare dintre ele special. Dacă o puteți face, atunci nu va fi dificil să găsiți un motiv pentru un zâmbet.</div></div></li></ol></div></div></div><div><h2><span>sfaturi</span></h2><div><ul><li>Asigurați-vă că urmați igiena orală pentru a evita constrângerea și asigurați-vă că zâmbetul dvs. arată bine!</li></ul></div></div></div><div><h2><span>Avertizări</span></h2><div><ul><li>Zâmbetul poate fi contagios!</li></ul></div></div></div></div></div>