Cum să opriți încruntarea (cu ilustrații)

Expresia facială ne permite să vă arătăm emoțiile, gândurile și sentimentele altora. Sprâncenele încruntate vorbesc de obicei despre supărare sau furie, dar unii oameni au obiceiul de a se încrunta fără motiv. Zâmbetul și râsul permit îmbunătățirea sănătății fizice și mintale, deci vor fi cea mai bună cale de ieșire. Încercați să urmăriți expresia feței și starea de spirit pentru a zâmbi mai des și cresc.

Pași

Partea 1 din 2:

Urmăriți-vă expresia facială

unu. Amintiți-vă că zâmbetul și râde sunt utile pentru suflet și corp. Încercați să zâmbiți mai des și să râdeți în fiecare zi pentru a umple emotiile pozitive de viață. Ele sunt foarte infecțioase, astfel încât să puteți influența chiar amplasarea spiritului oamenilor din jurul vostru.

Zâmbetul și râsul ajută la slăbirea stresului. Ca și în cazul efortului fizic, atunci când corpul începe să producă endorfine, zâmbetul și râsul pot reduce stresul.
În mod conștient să vă zâmbiți și să râdeți în fiecare zi pentru a facilita transferarea tuturor dificultăților și adversității vieții. Deci, veți deveni o persoană mai fericită și de succes.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 1

2. Relaxați fruntea. Poate că cea mai ușoară cale de a opri se încruntă adesea - relaxați fruntea în momentul tensiunii mușchilor feței. Puteți chiar ușor masați complotul dintre sprâncenele indexului și degetele mijlocii, dacă simțiți că sprâncenele de fructe.

Imagine intitulată Stop se încruntă pasul 2

Purtați ochelari. S-ar putea să fiți încruntat în legătură cu insuficiență. În acest caz, oamenii încep involuntar să se îngroape sau să se încruntă. Dacă aveți o durere de cap în ultima vreme, se observă o viziune obscură sau neclare, apoi înscrieți-vă la recepție la oculist. Medicul vă va scrie ochelari, lentile de contact sau corecția viziunii laser.

Imagine intitulată Stop se încruntă pasul 3

4. Păstrați oglinda pe desktop. Dacă este posibil, puneți oglinda pe desktop și începeți să vă uitați la expresia feței pentru a opri încruntarea. Dacă există o oglindă în clasa școlară, încercați să stați în apropiere.

La domiciliu, puteți, de asemenea, să vă uitați adesea în oglindă.

Nu este nevoie să priviți în oglindă continuu. Periodic, urmați-vă pentru a nu se încrunta.

Reintroduceți diverse expresii faciale. Îngrijiți zâmbetul sau relaxați-vă în fața unei oglinzi. Repetați acțiunea în câteva minute.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 4

cinci. Contactați ajutorul. În acest caz, poate ajuta prietenii și rudele. Spuneți-le despre problema dvs. și cereți să vorbiți de fiecare dată când vă încruntați. Această acțiune ar putea fi deja în obiceiul că ați încetat să observați. Fără o oglindă, o persoană nu-și vede fața, așa că întrebați prietenii să vă urmărească.

De exemplu, spune-mi: "Am observat aici că mulți se plânge de expresia mea sumbră, dar eu chiar nu am nici măcar. Nu mi-ai spune ori de câte ori încep să mă încruntă?"

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 5

6. Du-te pe piesa din față a leucoplastiei. La domiciliu și în timpul somnului, vă puteți face să scăpați de acest obicei. Luați leucoplastia și amestecați între sprâncene. Acesta va restrânge pielea și vă va împiedica să vă încruntați. Oamenii pot încrunta sprâncenele chiar și într-un vis, așa că nu scoateți tencuiala pentru noapte.

Încercați să lipiți tencuiala astfel încât să nu atingeți sprâncenele, altfel atunci se poate argumenta cu părul.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 6

7. Zâmbet. Formarea în fața oglinzii vă va ajuta să scăpați de obiceiul de încruntare, dar uneori trebuie să vă forțați să zâmbiți să vă obișnuiți cu noul Facial Express. Amintiți-vă să zâmbiți în timpul zilei.

Zâmbetul trece de oameni.

Zâmbiți cu contactul vizual cu omul.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 7

opt. Poarta ochelari de soare. În vremea foarte însorită, este adesea necesar să se încruntă pentru a proteja ochii de raze de soare periculoase. Începeți să purtați ochelari de soare pentru a opri sprâncenele încruntate.

Partea 2 din 2:

Urmăriți-vă starea de spirit

unu. Determinați motivele tensiunii. Poate că expresia ta sumbră nu este naturală, dar cauzată de stresul de zi cu zi. De fiecare dată când tu sau altcineva va observa că vă încruntați, evaluați factorii de stres.

De exemplu, vă încruntați în prezența unei anumite persoane sau când sunteți chemat la bord la școală.
Înregistrați toți factorii de stres pentru a urmări cât de des se repetă.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 9

2. Scapi de stres sau slăbiți tensiunea. Determinați sursele de stres și gândiți-vă la care dintre ele pot fi eliminate și consecințele căruia trebuie să slăbiți. Dacă rezolvați aceste probleme, veți fi mult mai ușor de încruntat sau chiar să scăpați complet de acest obicei.

De exemplu, stresul determină mesajele partenerului dvs., care vă scrie toată ziua despre problemele la locul de muncă. În acest caz, cereți partenerului să vă spună toate știrile la un moment dat după muncă sau în timpul prânzului, astfel încât să fiți mai puțin probabil distrași.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 10

3. Faceți o listă a așteptărilor dvs. Dacă în timpul zilei ați observat un aspect sumbru, apoi a fost distras de la agitație și scrieți așteptările plăcute. Poate fi ceva simplu ca o cină delicioasă după muncă sau o vacanță semnificativă.

Un astfel de exercițiu vă va permite să vă distrageți de la situație și să vă concentrați asupra lucrurilor plăcute.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 11

4. Motivați-vă râde. Una dintre cele mai bune modalități de a opri încruntarea - râdeți mai mult! Vedeți comedia mai des să vă amintiți momentele amuzante pe tot parcursul zilei și zâmbetului. Diluează agitația zilnică a umorului.

Căutați glume pe Internet sau descărcați aplicația cu glume.

Păstrați imagini amuzante și revizuiți-le în timpul zilei.

Petreceți mai mult timp cu prietenii distractivi.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 12

cinci. Planificați o afacere interesantă pentru viitor. Dacă credeți că nu aveți așteptări plăcute, începeți să construiți planuri interesante cu prietenii. Puteți lua întotdeauna o vacanță, petreceți ziua pe plajă sau mergeți la cinema.

Aflați ce pot oferi prietenii dvs.

Imagine intitulată Stop se încruntă pasul 13

6. Odihnă. Uneori, oamenii se încruntă din cauza oboselii excesive, care este cauzată de un loc de muncă permanent sau de un proiect complex. Nu uitați că eficacitatea dvs. depinde puternic de îngrijirea dvs. și de recreere obișnuită. Dacă sunteți adesea încruntați când efectuați sarcina, obțineți achiziționarea de la locul de muncă timp de 5 minute și ascultați melodia sau plimbarea.

De asemenea, puteți avea o gustare pentru a umple stocul.

Imagine intitulată Stop se încruntă Pasul 14

7. Ridicați în mod corespunzător comentariile. Aspectul tău sumbru poate fi un motiv pentru comentarii în jur. De exemplu, adesea spuneți: "Sunteți întotdeauna atât de furioși". Asemenea comentarii de la colegi și cunoștințe pot fi suficiente nepoliticoase și enervante. Încercați să le răspundeți politicos, dar fără a vedea.

De exemplu, puteți spune: "Cred că vă părea că sunt bine. Vă mulțumim pentru muncă ".

Imagine intitulată Stop se încruntă pasul 15

opt. Tratați oamenii cu bunătate. Un alt mod de a îmbunătăți starea de spirit și de a opri încruntarea - faceți acțiuni bune. Bunătatea se poate manifesta atât în acțiuni minore - cumpărați o ceașcă de cafea unui prieten sau unui coleg și ceva mai mult - pentru a vă oferi ajutorul în sala de mese pentru persoanele fără adăpost. Datorită acțiunilor bune de pe fața voastră, va străluci întotdeauna un zâmbet.