Cum să zâmbiți când credeți că nu puteți zâmbi

Zâmbetul este cel mai puternic gest. Ea poate ridica starea de spirit nu numai pentru tine, ci și în jurul tău. Cu toate acestea, uneori zâmbet - acesta este ultimul lucru pe care vreau să-l fac. Există chiar momente când se pare că este aproape imposibil să strângeți zâmbetul. Motivul pentru aceasta poate fi o zi grea la locul de muncă sau un scandal de familie în vacanță. În ciuda faptului că zâmbetul este util, nu este întotdeauna ușor. Din fericire, puteți folosi mai multe metode pentru a fi întotdeauna gata de a zâmbi.

Pași

Metoda 1 din 3:

Trenul zâmbet

unu. Utilizați oglinda. Dacă obișnuiți să vă întindeți buzele într-un zâmbet, acesta va apărea în mod natural dacă este necesar. Desigur, vor exista întotdeauna momente atunci când nu sunteți de până la zâmbete, dar puteți facilita cu ușurință sarcina, învățând în avans. În acest caz, oglinda este cel mai bun prieten al tău. În fiecare zi sau în fiecare săptămână alocă câteva minute la cursuri. Reveniți la acest lucru ca o sarcină importantă și petreceți atât de mult timp, deoarece este necesar să alegeți un zâmbet adecvat.

Încercați mai multe opțiuni diferite. Îți place să zâmbești cu gura deschisă? Sau zâmbetul tău arată mai bine când nu-ți arăți dinții? Selectați opțiunea care nu numai că arată grozav, dar, de asemenea, nu provoacă nici un disconfort. Smiletul sincer este întotdeauna cea mai bună opțiune.

Imagine intitulată zâmbet când credeți că puteți

2. Trenul zâmbet. Lucrați la un zâmbet la fel ca toate restul corpului. Veți fi cu siguranță ca rezultatul! Pentru a începe, închideți gura și întindeți-vă buzele în lateral. Trageți în această poziție pentru o vreme. Apoi întinde zâmbetul chiar mai larg, jumătate expunând dinții. Rezista. În cele din urmă, zâmbiți, demonstrând toți 32 de dinți. Întârziere, apoi repetați procesul. Acest exercițiu va ajuta la întărirea mușchilor în gură.

Dacă întăriți mușchii din zona gurii, veți fi mai ușor să păstrați un zâmbet în timpul unei situații neplăcute. De exemplu, de a face cu un client dificil la locul de muncă, păstrați un zâmbet nu atât de ușor. Cu cât vor fi mușchii mai puternici, cu atât zâmbetul nu se încadrează mai mult de pe față.

3. Face fotografii. În plus față de oglindă, camera este, de asemenea, un instrument excelent pentru a lucra la un zâmbet. Și, cel mai important, este suficient doar să folosiți camera la telefon și să faceți câteva autoseții! Faceți o imagine a diferitelor opțiuni de zâmbete pe care le-ați practicat în fața unei oglinzi. Alegeți cea mai reușită opțiune și transformați-o într-un zâmbet de marcă. Uită-te la imagine înainte de a plânge în orice situație complicată. Poate că îți văd zâmbetul, poți să zâmbești cu adevărat!

4. Creați situații plăcute. Ca instruire cu un zâmbet, scufundați-vă într-o atmosferă fericită. Du-te cu prietenii la cinema pentru comedie. Sau vizitați punctul de vedere al comediei într-o dată. Du-te la magazinul de animale de companie și găsiți un catelus drăguț sau pisoi și jucați cu el. Toate aceste lucruri sunt garantate pentru a provoca un zâmbet. Și, cu cât veți zâmbi mai mult, cu atât veți fi numiți un zâmbet ori de câte ori va fi necesar.

Cum ne distrăm putem influența și starea de spirit și expresia noastră. Evitați filmele trist sau supărat și emisiunile de televiziune pentru a vă simți fericit și, respectiv.

cinci. Crește încrederea în sine. Dacă vă simțiți încrezători, veți fi mai ușor să zâmbiți chiar într-o situație delicată. Dacă aveți sentimentul că controlați situația, fața (și zâmbetul) va reflecta. Există mai multe tehnici care pot fi folosite pentru a crește încrederea în sine. Asigurați-vă că ați comportat dialogurile interne pozitive - fără negative! În plus, concentrați-vă numai pe calitățile dvs. pozitive. Îți place că știi cum să-ți exprimi în mod clar sentimentele? Excelent! Țineți-vă pentru acest gând și lăsați-o să vă ajute să zâmbiți.

Metoda 2 din 3:

Utilizați imaginația

unu. Schimba mental atmosfera. Dacă vă aflați într-o situație dificilă, încercați să vă imaginați într-un alt loc (oriunde!). Pentru a vă relaxa mental, pregătiți locul dorit în capul meu. Cea mai mare parte a tuturor fericirii aduce timp pe plajă? Sau pentru tine cel mai ideal loc de agrement este o colibă izolată în munți? Indiferent de locul, gândul că vă provoacă un zâmbet, încercați să mergeți acolo în imaginație.

De exemplu, lăsând acasă, ați întâlnit un vecin. Chiar dacă ea este o femeie drăguță, uneori probabil că poți fi greu să zâmbești și să lași când spune despre ultimele trucuri ale pisicilor lor. Acesta este un moment minunat pentru a practica odihnă mentală. Cel mai probabil, zâmbetul tău va arăta mult sincer dacă vă supuneți că vă relaxați undeva de către piscină!

2. Joacă memorii fericite. Amintiți-vă cele mai bune momente ale vieții voastre. Poate că a fost prima întâlnire cu soția mea. Sau zi când ai primit visul unui vis. Sau poate vă amintiți o luptă de zăpadă deosebit de rece din copilărie. Indiferent ce a fost, revitalizați câteva amintiri preferate și "Defilați-le" ca un album foto. De exemplu, faceți-o până când vă veți aștepta la un interviu important cu entuziasmul. Dacă vă gândiți la vremurile fericite, veți fi mai ușor să surprindeți potențialul angajator cu un zâmbet încrezător.

3. Concentrați-vă asupra sarcinii dvs. În unele situații este greu de zâmbit și nimic de-a face cu asta. Uneori este util să se concentreze pur și simplu pe zâmbind cu toată puterea mea. Forțele mentale corespunzătoare asupra sarcinii curente - pentru a păstra un zâmbet pe față și aspect. Aici puteți experimenta cu adevărat mușchii fortificați recent în gură.

4. Activați muzica în interiorul dvs. Există o legătură clară între muzică și emoții. Cel mai probabil, aveți câteva compoziții preferate care sunt garantate că au un zâmbet pe față. Ce cântec vă amintește de dansurile energetice cu prietenele? Care pistă a efectuat grupul dvs. preferat când ați vizitat în sfârșit concertul ei? Poate cântecul din filmul preferat pe care îl rupeți într-un zâmbet de la ureche la ureche. Ce fel de compoziție alegeți, încercați să o derulați în cap când este dificil să zâmbiți. Muzica vă va scuti de la starea de spirit proastă și va slăbi entuziasmul.

cinci. Doar fă-o. Dacă vă faceți doar zâmbetul, cel mai probabil puteți ține cel puțin un pic. ACT Smiles este un amplificator de dispoziție instantaneu, deci mai des veți face acest lucru, cu atât mai mult veți avea dorința de a zâmbi. Mai mult decât atât, zâmbetul este infecțios. Dacă zâmbiți, este probabil ca oamenii din jurul dvs. să înceapă, de asemenea, să o facă. La rândul său, zâmbetele lor vă vor ajuta să nu coborâți colțurile gurii.

Încercați să zâmbiți să zâmbiți mai des la locul de muncă sau la școală și să urmăriți câți oameni vor zâmbi ca răspuns.

Metoda 3 din 3:

Utilizați beneficiile zâmbetului

unu. Zâmbetul face schimbări în minte. Simpletul simplu poate provoca reacții puternice în creier. Când zâmbim, creierul nostru eliberează neuropeptidele. Acestea sunt molecule care afectează comunicarea în cap. Când zâmbim, neurotransmițătorul eliberează dopamina, serotonina și endorfinele care ne fac fericiți. Un zâmbet simplu poate schimba literalmente starea de spirit și poate crește nivelul de fericire.

2. Zâmbetul schimbă apariția. Zâmbetul poate deveni cel mai important accesoriu. Știm că atât bărbații, cât și femeile găsesc fețe zâmbitoare mai atractive. Când un bărbat sincer și frumos zâmbește, el se uită la toate sute. Dacă coborâți pe stradă cu un zâmbet pe față, sunteți garantat că obțineți câteva reacții pozitive. Doar incearcă!

Dacă sentimentele dvs. sunt adesea reflectate de pe tine pe fața voastră, apoi aveți grijă de un zâmbet mai important. Oamenii pot interpreta o expresie fermă gravă sau atentă ca mânia sau dezinteresul care le poate speria sau îi pot evita să evite.

3. Cu un zâmbet, veți arăta o persoană de succes. Zâmbetul poate trimite multe semnale. Când zâmbim într-o atmosferă profesională, spunem: "Sunt încrezător în puterea mea!»Smiletul sincer poate fi un mare avantaj în relațiile profesionale și personale. De exemplu, se crede că femeile care zâmbesc cu sinceritate în fotografii au mai mult succes în cariera și căsătoria.

4. Zâmbetul consolidează sănătatea. Zâmbetul este o figură clară de fericire, iar fericirea este legată direct de sănătatea fizică generală. De exemplu, oamenii fericiți, de regulă, suferă mai puțin adesea cu creșterea tensiunii arteriale și a bolilor de inimă. Astfel, puteți trăi o viață mai lungă și mai sănătoasă. Nu este cel mai bun motiv pentru a zâmbi?

cinci. Zâmbește înșelăciune. Care nu vrea să arate un pic mai mic decât vârsta lor? Din fericire, nu trebuie să recurgeți la produse cosmetice scumpe sau proceduri chirurgicale complexe. Pentru a arunca o pereche (sau mai mulți) ani, este suficient să zâmbiți. Dacă fața voastră va reflecta fericirea înconjurătoare cu o probabilitate mai mică, va fi capabilă să vă numiți vârsta reală (decât dacă ați mers cu o expresie feței neutre sau, mai rău, se încruntă).

sfaturi

Uneori trebuie doar să începeți să mutați scara de spirit de la trist la fericit. Un zâmbet obișnuit se poate schimba foarte mult!
Dacă zâmbiți înconjurător, cel mai probabil, vă zâmbiți la răspuns. Iar cei mai mulți oameni vor demonstra o astfel de reacție, cu atât mai mult doriți să zâmbiți. Foarte curând veți înțelege că nu mai pretindeți.
Urmăriți-vă apariția. Luați un duș, pieptene, și purtați haine ordonate fără găuri sau pete. Începeți cu un aspect proaspăt pentru a lucra o percepție pozitivă de sine și un zâmbet va fi urmat de.
Dacă nu puteți stoarce un zâmbet, uitați-vă la altcineva care zâmbește. Acesta va oferi ajutor semnificativ, deoarece un zâmbet răspândește emoții pozitive.