Cum să scapi rapid de starea de spirit proastă

Din starea de spirit proastă suferă, de obicei, nu numai pe voi înșivă, ci și pe rude și prieteni, și doar cei care sunt aproape. Starea de spirit proastă vă poate afecta puternic reputația la locul de muncă, relația cu prietenii și chiar viața de familie. Deci este mai bine să scapi de el și repede!

Pași

unu. Încercați să definiți problema care vă deranjează. Foarte des, problemele care nu ne dau odihnă sunt atât de complexe și confuze încât uneori este hotărât să determine cauza de îngrijorare - aceasta este o problemă în sine. Dacă ați lovit această situație, încercați încă să ajungeți la rădăcina problemei. Și orice părți ale puzzle-ului plutesc în timpul procesului de săpare, le scrie pe hârtie, astfel încât creierul dvs. nefericit să nu cheltuiți puterea, de asemenea, să le menți.

Acum că ați găsit un număr suficient de piese de puzzle, încercați să le potriviți astfel încât să puteți vedea o imagine completă. De îndată ce imaginea începe, continuați să găsiți soluția problemei dvs.
Dacă găsiți o soluție rapidă, este foarte bună. Dacă nu, începeți totul de la început: găsiți toate componentele problemelor și continuați să le hartă până când veți găsi o soluție potrivită (din nou, nu uitați să scrieți. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă facilita sarcina capului.)
Încercați următoarele modalități de a vă menține mintea într-o stare normală și sănătoasă:

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Fast Pasul 2

2. Faceți imediat ceva plictisitor și mecanic, terminați de exemplu o lucrare de hârtie. Când termini, poate și mânia ta va fi deja plictisitoare.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă rapidă 3

3. Nu mergeți la cumpărături când sunteți rău sau supărat, și apoi veți cheltui cel mai mult mai mult decât voiau și cumpărați ceea ce este în stare echilibrată, greu cumpărat. La fel ca luarea de probleme cu alcoolul și blocarea, cumpărăturile sunt doar o măsură temporară care chiar vă poate face să vă simțiți și mai grași în următorul ulterior.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Raport Pasul 4

4. Sunați pe cineva aproape de un prieten, sora și t.D. Cineva care ai încredere și poate spune despre toate problemele tale. Schimbați situația, du-te cu cea iubită într-o cafenea pe o ceașcă de cafea, sau săriți în mașină, ajungeți la cel mai apropiat parc și trăiți liniștit.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Raportul 5

cinci. Puneți muzica pe care vă place foarte mult, mai ales dacă este ușoară și plăcută. Mare pistă care vă va răci mânia "Știi numele meu (căutați numărul)" Grupuri Beatles, dar, desigur, nimeni nu știe gusturile tale mai bune decât tine.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Pasul 6

6. Schimbați atmosfera! Călătorește cu mașina, plimbare, sudați-vă cafeaua - faceți tot ce vă va permite să plecați de la locul și starea în care sunteți acum. Vă va ajuta să opriți berea în această problemă care inițial a scos din echilibru.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă rapidă 7

7. La un moment dat, imaginați-vă în locul unei alte persoane și gândiți-vă dacă mânia dvs. merită să riscați relații cu el / cu ea.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă rapidă 8

opt. Totul depinde de relația dvs. Schimbați relația dvs. și ziua dvs. se va schimba.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă rapidă 9

nouă. Dedicați un minut sau două exerciții. Încercați să sariți în poziție, atingeți sau purtați în jurul zonei. Tide de adrenalină vă va ridica starea de spirit.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Fast Pasul 10

10. Notați ce vă deranjează. De îndată ce problema este înregistrată pe hârtie, devine mai ușor să înțelegi cum să se ocupe de ea. În majoritatea cazurilor, spre surprinderea dvs., de îndată ce vedeți problema înregistrată pe hârtie, ea încetează să pară ca aceasta serioasă și insolubilă.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Pasul 11

unsprezece. Intreaba-te pe tine insuti: Totul este foarte rău? Dacă da, ce se poate face pentru ao repara? Încercați să vă dați seama ce vă deranjează și ce să faceți cu el. Doar soluția găsită vă va ridica starea de spirit, chiar dacă nu vă puteți mișca imediat în viață.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă rapidă 12

12. Încercați să vă răsfățați ceva pentru a uita de comutatorul dvs. de mânie și frustrări.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Pasul 13

13. Loc de muncă cu copii sau oameni în vârstă.

Imaginea intitulată ieși dintr-o stare de spirit proastă Pasul 14

paisprezece. Du-te pe yoga. După gimnastica respiratorie, mintea voastră se va simți mai liber și relaxată.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o stare de spirit proastă Pasul 15

cincisprezece. Aveți grijă de munca creativă - tricotat, desen și t.D.

Imaginea intitulată Ieșiți dintr-o stare de spirit proastă Pasul 16

şaisprezece. Mănâncă o mică țiglă de ciocolată neagră - nu se supraîncălzește, desigur, dar dovedit științific că o cantitate mică de ciocolată neagră este un antidepresiv natural.

sfaturi

Concentrați-vă pe bună. Cel mai probabil sunteți atât de minunat în viața pentru care trebuie să nu uitați să fiți recunoscători.
Ascultați muzică calmă și gândiți-vă la ceva bun în viața voastră.
Beți un pahar de apă și / sau scufundați câteva minute. Deci, de obicei, vin musulmani.
Fac un dus. El vă va ajuta să vă liniștiți.
Zâmbet! Zâmbetul se poate ridica în mod miraculos să vă ridice starea de spirit. Doar puneți o expresie pozitivă pe față și o dispoziție pozitivă nu vă va face să așteptați o lungă perioadă de timp. Gândiți-vă la ceva deosebit de plăcut - despre rudele și cei dragi sau despre un incident amuzant, nu comparați nimic cu nimic, trăiți în acest moment. Dovedit științific că un zâmbet te face să te simți mai fericit.
Inhalează adânc de câteva ori, curățați-vă capul din gânduri suplimentare și încercați să vă gândiți la ceva bun sau ceva de care vă place foarte mult (de exemplu, când capul vă strigă asupra dvs., gândiți-vă la copiii dvs. sau despre jocul de golf viitoare la weekend.)
Aranjați-vă o oră liniștită. Puteți visa de un vis bun, care vă va face să uitați că ați fost atât de supărat.
Gândiți-vă la ceva amuzant. Te va face mai fericiți.
Dacă există ceva specific, pe ceea ce focul dvs. se concentrează, încercați să scăpați de el. S-ar putea să fiți surprinși să vedeți cum arată din partea laterală.

Avertizări

Acesta nu este un manual strict, ci doar un set de idei care au ajutat oamenii.