Cum să depășiți tristețea: 10 pași (cu ilustrații)

Fiecare dintre noi este o zi proastă când totul merge brusc. Dar nu le lăsați să apară în viața voastră prea des, astfel încât să nu vă afecteze starea de spirit, precum și starea de spirit a celor dragi. Când ne configurăm la ceva rău, ca urmare, este rău, cel mai probabil și se va întâmpla. Dar amintiți-vă că totul este rău vreodată. După cum se spune, timpul tratează.

Pași

unu. Faceți o listă cu ceea ce sunteți recunoscător și o listă cu ceea ce vă face fericiți. Nu fi prea serios, învață să râzi de la tine, să privești videoclipurile tale preferate. Nu luați decizii importante în timp ce vă aflați într-o stare de dorință și tristețe. Când vă simțiți mai bine, puteți evalua în mod obiectiv situația, argumentele sale și contra. Mai des, faceți ceva care vă aduce plăcere sau ceva pe care cel puțin nu dezgustați, de exemplu, faceți ordine în apartament sau citiți cartea dvs. preferată (ocuparea forței de muncă - cel mai bun remediu pentru tristețe și dor de dor!).

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 2

2. Faceți cunoștință cu prietenii și construiți planuri pentru viitor. Cel mai probabil, veți obține de la această masă de plăcere. Nu aștepta prea mult. Încercați în fiecare zi să faceți ceva din ceea ce vă sperie. De îndată ce vă depășiți frica, stima de sine se va ridica și veți simți cu siguranță mai bine. Tratați-vă: cumpărați-vă (sau prietenul dvs.) un mic cadou. Relaxa. Stroll, Kide singur cu tine să te gândești la tot. Luați o baie fierbinte sau ascultați muzica preferată. Dormi. Oboseala întotdeauna te face să te simți iritat și rău, chiar dacă nu există motive obiective.

Imagine intitulată depășește tristețea pasul 3

3. Încorpora mai mult. Toată lumea îi place să îmbrățișeze. Va aduce plăcere nu numai pentru dvs., ci și cine vă îmbrățișați. Amintiți-vă, starea dvs. este o problemă foarte frecventă cu care a venit toată lumea. Discutați cu cineva în care aveți încredere. Împreună vă puteți da seama emoțiile și sentimentele.

Imagine intitulată depășește tristețea pasul 4

4. Efectuați exerciții active. Când vă antrenați corpul alocă substanțe chimice speciale - endorfine care îmbunătățesc starea de spirit. Puteți mânca plăci de ciocolată, deoarece ciocolata îmbunătățește și starea de spirit. Exercițiul regulat va ajuta la susținerea apetitului și a modului de somn, care este foarte important pentru starea dvs. de sănătate și mentală. Încercați exerciții pentru a vă ajuta să vă relaxați: faceți yoga, mergeți mai mult, citiți cărțile de inspirație. Nu stați la greșelile și eșecurile. Gândiți-vă la ceea ce vă place. Amintiți-vă că ați făcut, căruia i-au ajutat. Sau gândiți-vă la cine vă puteți ajuta. Mândru de tine și de realizările tale.

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 5

cinci. Mănâncă mâncare sănătoasă. Nutriția corectă va îmbunătăți nu numai bunăstarea voastră fizică, ci și morală.

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 6

6. Puneți obiective realiste. Încercați întotdeauna pentru ceea ce puteți încheia. Opriți îngrijorarea cu privire la ceea ce se poate întâmpla. Găsește-te pe tine. Jurnal de conducere. Jurnalul tău va fi ceva de genul interlocutorului tău, îți poți spune întotdeauna toate experiențele tale, nu te va condamna niciodată. Găsiți un timp pentru a vă distra.

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 7

7. Face o faptă bună dezinteresată, de exemplu, donați în favoarea unui adăpost local sau a unei instituții medicale. Gândiți-vă la cât de fericiți sunteți, pentru că aveți un acoperiș deasupra capului, alimentelor, oamenilor apropiați. Încercați să vă împrumutați ajutând la alți oameni. Atunci nu veți avea timp să vă supărați de problemele dvs.

Imagine intitulată depășește tristețea pasul 8

opt. Nu încercați să scăpați din gânduri rele (mai ales cu pierderea celui iubit). Dacă au venit în minte - luptați cu ei! Gândiți-vă peste ele, dar nu le lăsați să ia partea de sus. Învățați să le gestionați. De exemplu, dacă sunteți la locul de muncă, lăsați-le. Reveniți la ei când sunteți singuri cu dvs. După ce ați învățat să vă gestionați gândurile, veți deveni mai puternice din punct de vedere moral.

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 9

nouă. Amintiți-vă că mintea voastră este un fel de câmp de luptă. Și tu ești cine ar trebui să câștigi victoria în această bătălie. Dacă puteți rezolva orice probleme și puteți gestiona gândurile care vin în minte, nu mai contează, gânduri bune sau nu. Amintiți-vă chestiunea filosofului francez Jean Bodrieryar: "Dacă un copac cade în pădure, dar nu există nimeni în jurul nimănui, dacă crăparea va auzi?"

Imagine intitulată depășește tristețea Pasul 10

10. Nu ezitați să plângi. Plânsul vă va ajuta să faceți față durerii pierderii unui iubit, o ceartă în familie și t.D. Amintiți-vă că nu sunteți singurul din lume cu o astfel de problemă! Împreună cu lacrimi toate furie, resentimente și emoții negative vor veni. Nu ezitați să plângi.

sfaturi

Ascultați muzică, dansați și cântați. Nu te gândi la rău. Ceea ce pare la prima vedere este îndoielnic, în cele din urmă poate fi bun, plăcut și util.
Dacă sunteți trist, jucați cu animalele de companie.
Relaxare și divertisment - cele mai bune modalități de a vă simți mai bine.
Dacă citiți acest articol pentru a ajuta pe cineva, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să luați durere ca nonsens,. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să explicați unei persoane care dorește să ajute că tristețea sa este justificată și are o serie de motive. Nu jurați, va face doar o persoană să se simtă dezgustătoare, chiar mai îndepărtată în sine.
Face o baie fierbinte. Este foarte important să vă culcați și să vă relaxați.
Vorbeste cu cineva. Dacă sunteți trist și nu vă puteți rezolva problema dvs., împărțiți-o cu un prieten sau iubiți, deoarece ei vor fi cu siguranță capabili să vă asculte și să vă ajute cu sfaturi.
Dacă vă place muzica, ascultați-o mai des.
Ajută pe alții. De obicei, binele pe care îl faceți altora se întoarce la dvs. Ajutați-i pe cei care au nevoie de aceasta este o modalitate foarte bună de a vă ridica.
Amintiți-vă toate momentele din viața voastră când ați fost foarte fericiți. Aceste amintiri ale momentelor fericite vă vor ridica spiritele, vă vor face să zâmbiți și să fiți recunoscători că ați avut astfel de momente frumoase. Poate că acesta este timpul petrecut cu cel iubit, cu mama, tata, sora sau fratele. Și poate că acest lucru este momentele petrecute cu prietenii apropiați. Amintiți-vă și zâmbiți.
Faceți prieteni mai des și faceți ceva interesant și memorabil. Vă va distrage atenția de gândurile rele și veți ridica starea de spirit. Uită-te împreună comedie, du-te la cumpărături, stai în cafenea. Toți ce faci cu prietenii ar trebui să vă aducă o mulțime de plăcere și noi impresii.