Cum să înveți să păstreze o magnitudine de mulțumiri: 8 pași

Revista de Ziua Recunostintei este o modalitate excelentă de a rămâne pozitiv și recunoscător pentru tot ceea ce se întâmplă în viața voastră. Acest articol vă va ajuta să învățați să conduceți o astfel de revistă.

Pași

unu. Fii recunoscător. Recunoștința este o relație cu viața pe care trebuie să o antrenezi și să o dezvolți. Ar trebui să fie parte integrantă, deoarece va ajuta jurnalul corect.

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 2

2. Luați regula pentru a scrie anumite puncte care s-au întâmplat pentru care sunteți recunoscători. Evitați repetările. De-a lungul timpului, va deveni mai greu, dar puteți să vă extindeți cercul lucrurilor bune și să le realizați. Veți găsi inițial dificilă găsirea unor noi lucruri mici pentru care vă simțiți recunoștință, dar vă va învăța să observați detalii minore plăcute pe care nu le-ați acordat atenție înainte.

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 3

3. Mulți încep să înregistreze toate beneficiile materiale de bază pentru care sunt recunoscătoare. Este mai ușor să descrieți obiecte specifice, cum ar fi acasă, pat, haine, mâncare și așa mai departe. Explicați că vă simțiți, posedând astfel de lucruri și de ce sunteți recunoscător.

Exemplu: "Sunt recunoscător pentru casa mea. Îmi încălzește corpul, mă protejează și dă un acoperiș peste cap. Sunt întotdeauna frumos să știu că am un loc unde mă pot întoarce".

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 4

4. Acum scrieți despre diferite materiale de material. Fiecare persoană scrie despre ceva. De exemplu, dacă doriți să atrageți, exprimați-vă recunoștința pentru ceea ce aveți vopsele. Dacă vă place muzica, scrieți că suntem recunoscători pentru colecția dvs. CD.

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 5

cinci. Descrieți totul conectat direct cu dvs. Începeți cu faptul că sunteți bucuroși să trăiți. Apoi vă mulțumesc pentru trupul pe care îl aveți, chiar dacă nu vă place ceva. Evitați mulțumiri pentru faptul că aveți ceva mai bun decât cei din jur. În schimb, comparați-vă sentimentele dacă ați fi diferite și nu ați posedat anumite calități.

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 6

6. Gândiți-vă la abilitățile dvs. Puteți vedea, auziți, umblați. Apoi reflectați asupra abilităților unice pe care le aveți. Poate fi cântat, dans, scrierea talentului. Nu uitați de caracter. Poate că sunteți bine obținut pentru a încuraja oamenii sau pentru a fi un prieten adevărat.

Imagine intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 7

7. Amintiți-vă despre cei dragi. Gândiți-vă la oricine care nu este indiferent față de dvs., inclusiv părinții, prietenii, cei dragi și chiar animalul de companie. Verificați de ce sunteți recunoscător pentru fiecare persoană din listă și cum vă afectează. Vă va ajuta să vă apreciați pe cei dragi și să vedeți partidele lor pozitive. De asemenea, va fi util să scrieți despre cei care nu-i place foarte mult și să găsească motivul pentru care le pot iubi. Poate fi dificil, dar în cele din urmă vă va ridica. În noi toți există ceva bun, așa că ar trebui să căutați calități decente chiar și la cei pe care nu-ți place.

Imaginea intitulată Începeți un jurnal de recunoștință Pasul 8

opt. Scrie despre situații și impresii. Există mereu momente care ne fac fericiți. De exemplu, puteți fi recunoscător pentru o petrecere de distracție, o zi bună la școală sau la locul de muncă, precum și pentru sfârșit de săptămână.

sfaturi

Să nu uitați să faceți înregistrări în revista, să o păstrați într-un loc proeminent. De exemplu, dacă în fiecare zi după muncă, vă uitați la televizor, puneți un jurnal lângă masă. Astfel încât revista pare frumos, decorați-l la gustul dvs. Acum nu veți dori să o curățați.
Vă place să citiți intrările când aveți o stare proastă. Acest lucru vă va ajuta să trimiteți energie canalului pozitiv și să vă amintiți tot ce sunteți recunoscător.
Nu scrie neapărat multe despre ceea ce sunteți recunoscător. Întregul punct este să o simțiți în interiorul dvs. și să realizați momente pozitive.
Puteți utiliza revista online de Ziua Recunostintei. Acolo puteți adăuga înregistrări și fotografii, precum și editați profilul direct de pe telefon. Aici este un site popular: Multumescday.