Cum de a exprima recunoștința

Puteți simți prietenii recunoscători, familia, sănătatea și circumstanțele, dar nu puteți întotdeauna să o exprimați. Pentru a-și exprima cu adevărat recunoștința, trebuie să fii bun, deschis și receptiv, dându-i oamenilor să se simtă mai bine. Nu vă grăbiți și dați oamenilor să înțeleagă că le apreciați cu adevărat. Nu uitați să fiți recunoscători înseamnă a fi fericit.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum de a exprima recunoștința față de cei dragi

unu. Abonați o scrisoare de mulțumire. Ziua Recunostintei Cărți poștale sunt proiectate nu numai pentru a-și exprima recunoștința față de profesori - pot fi acordați tuturor celor care au influențat pozitiv viața. Puteți semna o astfel de carte poștală cu baroarea preferată sau prietenul mai bun și nu trebuie să așteptați un caz special pentru a oferi o astfel de carte poștală. Vă mulțumesc carte poștală lângă o persoană este o modalitate ușoară de a exprima cât de recunoscător sunteți pentru a fi în viața ta.

De asemenea, puteți scrie o scrisoare dacă credeți că cuvintele de recunoștință nu se vor potrivi într-o carte poștală.
Puteți trimite cărți poștale prietenilor, chiar dacă locuiesc lângă dvs. pentru a produce un efect special.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 2

2. Faceți ceva pentru prietenii dvs. pur și simplu pentru că sunteți prietenii dvs. Dacă doriți să exprimați recunoștința, nu este necesar să faceți ceva pentru prieteni, pentru că v-au ajutat sau pentru că doriți să faceți ceva ca răspuns. În schimb, ajutați-i doar pentru că sunt pe drumurile dvs. și doriți să vă eliberați viața. Le puteți aduce cafea sau mâncare atunci când sunt ocupați, sugerează ședința cu un copil sau de mers pe jos un câine sau să găsească un alt mod de a ajuta un prieten.

Fi observat. Gândiți-vă cum vă puteți ajuta cu adevărat prietenul dvs. Dacă prietenul tău este obosit, spune-mi că mergând câinele și prietenul tău poate dormi. Dacă în camera prietenului tău o mizerie, ajuta la descompunere totul în locuri. Prietenul tău nu poate chiar să suspecteze ceea ce avea nevoie de timp în timp ce nu oferi.

Desigur, prietenii dvs. ar trebui, de asemenea, să facă ceva ca răspuns. Nu vrei ca oamenii să se bucure de bunătatea ta.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 3

3. Spuneți-i familiei că le apreciați cu adevărat. Puteți lua o familie ca o zi, nici măcar nu realizați acest lucru. Dacă doriți să exprimați cât de mult apreciați familia, trebuie să vă vorbiți pe cei dragi în fiecare zi pe care le iubiți. Deci îți exprimi recunoștința pentru tot ce îți dau.

Spune-mi personal sau prin telefon. Fă cât mai des posibil. Familia ta este oamenii pe care îi iau așa cum sunt, și este foarte important să ne exprimăm sentimentele pentru ei.

Arată cât de mult înseamnă pentru tine, plătiți timpul lor. Vizionați filme împreună, jucați jocuri de bord sau gătiți împreună. Aceasta este una dintre modalitățile de a-ți exprima recunoștința.

Ajuta familia din jurul casei. Nu așteptați până când mama nu te face să te plimbi - să o faci singur.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 4

4. Dați cadouri semnificative. Expresia recunoștinței nu înseamnă achiziționarea de cadouri scumpe - în schimb, puteți găsi o modalitate de a vă exprima cât de mult apreciați o persoană cu sprijin și îngrijire. Dacă prietenul tău a visat mult timp de orice carte, du-te cu el să se întâlnească cu autorul cărții și să-l cumpere, dacă prietenul tău este interesat de yoga, dar pentru el este prea scump, dă-i un abonament timp de o lună.

Fiți atenți la ceea ce vă spun prietenii și membrii familiei dvs. Dacă unul dintre prietenii dvs. menționează grupul dvs. preferat, cumpărați bilete pentru un concert.

Dacă mama ta menționează că ar dori să învețe cum să gătești mâncăruri italiene, să-i cumpere o carte culinară.

Opțional așteptați o zi de naștere sau o vacanță pentru a da un cadou. Uneori cele mai bune cadouri sunt cele care sunt doar donate din suflet.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 5

cinci. Trimite flori. Florile pot fi trimise nu numai pentru ziua de naștere sau la o ocazie specială. Puteți trimite flori unui prieten sau unei familii, doar pentru a vă arăta că aveți grijă de ei și că nu vă sunt indiferenți față de dvs. Data viitoare când vă simțiți recunoștință sau doriți să faceți ceva plăcut unui prieten îndepărtat, apelați magazinul de flori și comandați un buchet de flori pentru a încânta un prieten.

Dacă găsiți o modalitate de a învăța florile preferate ale prietenului dvs., faceți un buchet și trimiteți-l personal.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 6

6. Coace ceva. Puteți coace pâinea de banane, cookie-uri cu crumb de ciocolată sau unul dintre deserturile preferate ale prietenului tău pentru al face plăcut. Puteți livra cookie-uri în casa prietenului dvs. sau trimiteți-l prin poștă dacă locuiește departe. Acesta este un mod minunat de a-și exprima recunoștința, pentru că toată lumea știe cât de greu este să coaceți. Prietenul sau persoana apropiată va înțelege imediat cât de mult apreciați-o și veți fi recunoscători.

Coacerea mai ales vă demonstrează recunoștința dacă știți că o persoană trebuie să fie învechită. Ciocolata sau dulciurile vor face ca orice persoana sa se simta mai bine si poate fi o modalitate excelenta de a exprima îngrijirea.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 7

7. Respectați bătrânii. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este manifestarea respectului pentru bătrâni. Dacă comunicați îndeaproape cu bunicul sau bunica dvs. sau doar petreceți timp cu persoane în vârstă, este foarte important să arătați cât de mult le apreciați. Acesta este un mod excelent de exprimare a recunoștinței.

Ascultați ceea ce spun ei și nu le ignorați. Ei vă pot învăța foarte mult.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 8

opt. Ajuta o persoană să lucreze. Un alt mod de a-și exprima recunoștința față de prieteni sau de familie este de ajutor la domiciliu sau orice alt ajutor. Dacă ajutați o persoană să iasă, vă va curăța mintea și va ușura această persoană dintr-o sarcină neplăcută. Uita-te, nu ai nevoie de ajutor părinților sau prietenilor tăi și îi surprinde, dincolo de.

Dacă faceți o curățare ca o surpriză, asigurați-vă că persoana nu vă deranjează astfel încât să vă atingeți lucrurile și că nu credeți că vă deranjează spațiul personal.

Dacă sunteți un oaspete într-o oră de câteva zile, atunci curățarea va fi o expresie excelentă a recunoștinței.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 9

nouă. Dați o persoană o listă cu tot ce a făcut pentru dvs. O altă modalitate de a-ți exprima recunoștința față de persoana apropiată este de a oferi o listă a tuturor lucrurilor încântătoare pe care le-a făcut pentru dvs., de exemplu, să vă învățați o salată excelentă cu Vermicelline. Puteți compila o astfel de listă pentru șeful dvs., membru al familiei sau prietenul, acest lucru va face o persoană să se simtă mai bine de ceea ce îl apreciați.

Puteți chiar să decorați orice la persoana apropiată de a-l atârna oriunde. Dacă doriți cu adevărat să oferiți o bucurie omului, puteți plasa o listă în cadru.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 10

10. Asculta. De asemenea, vă puteți exprima recunoștința dacă ascultați o persoană. Doar fiți aproape de cei dragi pentru voi, dați-i timp și vă permiteți să simțiți că îl iubiți și apreciați. Doar stai lângă o persoană, opriți telefonul, mențineți contactul vizual și ascultați și nu întrerupeți și nu inventați răspunsul în capul meu. Unii oameni îi iubesc să asculte și vă puteți exprima îngrijorarea pentru o persoană dacă îl ascultați.

Nu lăsați sfatul, până când vă întrebați despre asta. Uneori este mai bine să nu faci.

Nu comparați experiența persoanei cu propria dvs., dacă nu credeți că poate ajuta. În schimb, evaluați ceea ce spuneți din punctul de vedere al interlocutorului dvs.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 11

unsprezece. Express recunoștință public. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este recunoștința într-un loc public. Dar nu trebuie să forțați o persoană să se simtă ciudată. Trebuie doar să arătați că este vorba de drumurile dvs. și că sunteți recunoscător pentru asistența prestată. Spuneți-mi câteva propoziții în timpul unei cină sau o mică întâlnire cu prietenii să-și exprime recunoștința pentru rolul jucat de om în viața voastră.

Trebuie doar să vorbești sincer și de la suflet. Trebuie să dați exemple despre ceea ce a făcut pentru dvs.

Veți ajuta o persoană să se simtă mândrie, dacă îmi exprimi recunoștința față de el public.

Metoda 2 din 3:

O expresie a recunoștinței față de oamenii necunoscuți

unu. Faceți lucruri bune. Dacă faceți o faptă bună, vă va ajuta să vă exprimați recunoștința față de lumea din jurul vostru. Puteți trimite flori străine, puneți o minciună într-un contor restante în parcare sau faceți o altă faptă bună. Cel mai bun în acest caz este ceea ce faci totul anonim. Asta puteți face:

Listează banii sau trimiteți îmbrăcăminte pentru caritate;
Învățați pe cineva la ceva nou;
Ascultați o persoană care sa simțit singură;
ajuta o persoană să găsească drumul;
Plătiți pentru cafea pentru că vă urmăriți în linie în cafeneaua.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 13

2. Oferă ajutor. Vă puteți exprima recunoștința față de o persoană nefamiliară, oferind asistența necesară. Deși nu aveți la frontierele criminalității, puteți ajuta o femeie să transmită pachete cu alimente la mașină, să ajute o persoană să transmită pachete grele la ușă sau să ajute chelnerul să ia, dacă este ocupat. Să facă eforturi și puteți exprima astfel recunoștința.

Căutați ocazia de a ajuta alți oameni. Deși nu trebuie să fii persistent, mulți oameni sunt pur și simplu frică să ceară ajutor

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 14

3. Zâmbet. Doar zâmbet oamenilor, astfel încât s-au simțit mai bine. Puteți zâmbi o persoană care trece, așezată pe autobuz lângă tine sau o cafea vă servește. Doar zâmbetul omului să fie frumos. Nu știi ce ar putea însemna pentru un străin zâmbet. Zâmbetul tău poate atrița o persoană și să-i îmbunătățească starea de spirit.

Dacă zâmbiți oamenilor care lucrează în domeniul serviciului, vă exprimați recunoștința în acest fel. Acești oameni lucrează o zi lungă și simt un semnalitatea unei astfel de lucrări, așa că zâmbetul tău poate rezolva situația.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 15

4. Haideți. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este sfat pentru o muncă bine făcută. Sfaturile ar trebui să fie bune, și astfel mulțumesc chelnerului sau oricui care ți-a oferit orice servicii. Acesta este un gest mic care poate ajuta la îmbunătățirea situației financiare a persoanelor care vă ajută în orice.

Lăsați o notă pentru chelner să-ți exprime recunoștința. Mulți oameni petrec toată ziua la locul de muncă fără a nu fi recunoscători pentru munca lor.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 16

cinci. Respectați oamenii din jurul vostru. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este respectul față de ceilalți. Respectați spațiul altor persoane și nu vorbiți prea tare prin telefon în locuri publice liniștite. Fii bun și politicos cu străini situați în aceeași cameră. Doar atașați un efort și tratați oamenii cu respect și bunătate pe care o merită.

Tratați oamenii așa cum am dori să vă tratăm. Nu rupeți spațiul personal al altor persoane. Salvați un loc în autobuz. Zâmbiți oameni care arată trist.

Maniere bune - o modalitate excelentă de a arăta respect. Nu jurați, nu mâncați gura deschisă și nu întrerupeți alți oameni.

Dați oamenilor toată atenția dvs., arată interesul în ceea ce vorbesc și le ascultă până la capăt.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 17

6. Fi un cetățean bun. De asemenea, vă puteți exprima recunoștința față de lume, fiind un cetățean bun. Aceasta înseamnă că trebuie să parcați mașina doar într-un singur loc, la vârful gunoiului, să treceți pietonii sau să faceți altceva pentru a vă exprima respectul față de societate. Dacă vă înfruntați lumea din jurul meu sau lăsați un cărucior de la supermarket în mijlocul parcului, veți fi un cetățean nerecunoscător.

Amintiți-vă că lumea nu vă aparține. Amintiți-vă întotdeauna că trebuie să puneți lucrurile în locul nostru și să nu așteptați până când altcineva nu o face.

Efectuați sarcinile civile. Votați pentru președinte și la alegerile locale, precum și plata impozitelor.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 18

7. Face complimente. De asemenea, puteți exprima recunoștința, făcând complimente altora. Din moment ce vorbim despre oameni nefamilari, nu ar trebui să forțezi oamenii să se simtă ciudat. Doar spune: "Cămașă rece!"Sau" Îmi plac culorile!"Va face o persoană să se simtă specială. Puteți face complimente în mod regulat.

Gândiți-vă la aspecte unice, ciudate și originale. Dacă cineva merge într-o cămașă excelentă, faceți un compliment, iar persoana va fi mulțumită de aspectul său.

Dacă cineva are un zâmbet fermecător, spune-mi despre asta. Dar trebuie să faceți acest lucru, astfel încât persoana să nu crească că vă indică ceva.

Metoda 3 din 3:

Cum să trăiți o viață mai recunoscătoare

unu. Conduceți jurnalul de mulțumiri. Dacă vrei să-ți recunoști obiceiul, trebuie să începi cu un jurnal de recunoștință și să scrie în fiecare săptămână ceea ce simți recunoștință. Doar selectați o zi, de exemplu, duminică și faceți o listă de 10-20 lucruri pentru care sunteți recunoscător. S-ar putea să simțiți că nu este nimic special în privința asta, dar dacă gândiți bine, atunci simțiți că există multe lucruri în viață pentru care puteți fi recunoscători.

Dacă citiți jurnalul o dată pe lună, vă puteți simți cât de recunoscător sunteți pentru acest lucru sau pentru acel eveniment.
Puteți chiar să lipiți lista de lângă computer pentru a inspira în timpul zilei de lucru.

Consiliul specialistului

Adam Dorsay, PSYD

Licențiat psiholog și vorbitorul TEDPERDER Adam Dorsey - psiholog licențiat din domeniul San Francisco Bay. Este unul dintre creatorii de reciprocitate a proiectului, programul internațional în Facebook și un consultant pentru echipele de siguranță digitale ocean. Se specializează în lucrul cu clienții adulți de succes, ajutându-i să rezolve problemele în relații, să facă față stresului și anxietății și să-și facă viața mai fericită. În 2016, a interpretat pe TEDX cu un discurs despre bărbați și emoții, care a devenit foarte popular. A primit o diplomă de masterat în consiliere psihologică la Universitatea din Santa Clara și o diplomă în psihologia clinică în 2008.

Adam Dorsay, PSYD
Psiholog licențiat și vorbitorul TEDX

Consiliul Profesional: Sinceritatea este tot. Adam Dorsey, psiholog licențiat, spune: "Există dovezi științifice solide că anumite părți ale creierului au alimentat, Când practicăm mulțumiri în fiecare zi. Este important nu doar să-i mulțumesc și să-l rotești. Dacă sunteți în măsură să vă mulțumiți sincer, puteți utiliza efectele vindecătoare ale recunoștinței care pot include Valul fericirii și reducerea simptomelor asociate cu anxietatea și depresia ".

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 20

2. Du-te pe yoga. Yoga este o practică de recunoștință. Dacă doriți să faceți recunoștință față de o parte a stilului dvs. de viață, să vă angajați în yoga de 2-3 ori pe săptămână și să spuneți "Namaste" pentru a-și exprima recunoștința pentru fiecare respirație pe care o faceți. De asemenea, puteți face yoga acasă dacă sunteți mai convenabil pentru dvs.

Practica yoga înseamnă renunțarea la condamnarea și exprimarea recunoștinței pentru un corp sănătos acordat. Aceasta înseamnă că întâmpinați lumea și vă simțiți bine.

Yoga trebuie să fie angajată în propriul ritm și nu condamnă incapacitatea altor oameni. Ajută la devine mai recunoscător lumii din jur.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 21

3. Luați activități de voluntariat. Voluntariatul este un alt mod de a-și exprima recunoștința pentru toate beneficiile vieții voastre. Indiferent cât de ocupați sunteți, puteți da câteva ore în fiecare lună pentru a ajuta biblioteca locală, lucrați la o bucătărie caritabilă, îndepărtați în curte sau în parc. Dacă faceți eforturi, veți putea aprecia pe deplin.

Dacă sunteți înconjurat de oameni, puteți învăța și ei înșiși mulți.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 22

4. Mulțumiri expres în rețelele sociale. Majoritatea oamenilor folosesc rețele sociale pentru divertisment sau plângeri despre lume. Deși există multe motive pentru plângeri, nu trebuie să vă insultați pe oameni. În schimb, scrieți mesaje, exprimându-vă recunoștința. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă exprima recunoștința față de mulți oameni în același timp, iar această metodă nu necesită nici un efort.

Nu trebuie să faceți publicitate prea mult. Dacă o faci din suflet, oamenii îți vor aprecia munca.

Faceți ceva pentru alte persoane ca recunoștință. Împărtășiți un fapt interesant despre alimente sau pisici. Nu trebuie să fie ceva serios. Dacă distribuiți doar articole de știri triste și plângeți despre lume, va fi greșit.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 23

cinci. Suferă cât mai mult posibil. Dacă chiar vrei să-ți exprimi recunoștința, ar trebui să te plângi cât mai mult posibil. Deși uneori vreți să vă exprimați sentimentele, trebuie să împărtășiți un pozitiv, nu un negativ. Dacă vă plângeți de muncă, vă exprimați necunoașterea. Dacă vă plângeți de un iubit, sunteți în mod constant, nu uitați de dragoste și sprijin. Gândiți-vă pozitiv și fiți optimist în loc să vă plângeți.

Dacă vă plângeți de orice ocazie, nu veți putea vedea bine în viața voastră. Deși cu toții am intrat uneori în depresie, trebuie să vă concentrați asupra vorbirii doar despre lucruri pozitive și exprimați recunoștința într-un formular mai general acceptat.

Imagine intitulată Express Granitudine Pasul 24

6. Exprimați-vă dragostea. O altă modalitate de a-și exprima recunoștința este îngrijirea. Îmbrățișați alte persoane, sărutați copiii și rudele voastre. Luați timp la îmbrățișări cu un partener și la următoarea întâlnire cu un prieten, îmbrățișați-o și nu doar să vă puneți mâna. Exprimați-vă sentimentele pentru alte persoane.

Dar trebuie să vă asigurați că persoana pe care o îmbrățișați este frumoasă. Altfel, îl face să se simtă ciudat.

Sărută o persoană apropiată cel puțin de două ori pe zi.

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 25

7. Opriți bârfa. Dacă doriți să trăiți o viață mai recunoscătoare, nu ar trebui să vă bârfe despre alte persoane. În schimb, spuneți ceva bun și simțiți despre oameni pozitivi. În loc de țesute și insulte, încurajați alți oameni. Exprimă îngrijorarea cu privire la oameni și nu fi nerecunoscătoare, insultă-le.

În plus, dacă prietenii tăi aud cuvinte bune despre ei înșiși, ei vor începe să se gândească mai bine la tine. Aceasta este o modalitate excelentă de a răspândi karma bună!

Imagine intitulată Express recunoștință Pasul 26

opt. Trăiesc ziua de astăzi. Una dintre principalele modalități de a trăi o viață mai recunoscătoare este să trăiești astăzi, fără a avea grijă de ceea ce sa întâmplat în trecut și fără să se gândească la viitor. Dacă trăiți momentul actual, vă veți bucura de fiecare respirație, fiecare zâmbet și fiecare bucată de mâncare. Viața este o călătorie și trebuie să fii recunoscător pe fiecare segment al drumului.

Exprimați-vă îngrijorarea pe hârtie în loc să vă dedicați tot timpul. Nu vă deranjează viața cu gânduri negative.

Încercați să nu trăiți ultima dată. Fii recunoscător pentru relația pe care ai avut-o și chiar pentru greșeli perfecte.