Cum să vă aduceți viața în ordine

Simțiți-vă să vă lipiți în mlaștină? Vă pare că haosul domnește în viața voastră? Nu este ușor să curățați în viață, dar nu este nimic imposibil în acest sens: să începeți îmbunătățirea calității vieții, să vă străduiți să vă schimbați și să vă analizați dorințele. Chiar și schimbările minore ale vieții și atenția asupra nevoilor lor vă vor ajuta să găsiți pace.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să vă concentrați asupra nevoilor dvs

unu. Începeți să vă gestionați viața. Pentru a aduce ordine în viață, puteți să o gestionați singur. Amintiți-vă că, deși în viață, ambele evenimente plăcute și neplăcute sunt posibile, depinde mult de tine. Gândiți-vă la ceea ce puteți afecta și ce puteți schimba. Când ne schimbăm responsabilitatea față de ceilalți, ne face fără putere. Nu percep ce se întâmplă ca și ce se întâmplă cu tine. Considerați-vă un om care își face alegerea în fiecare etapă a vieții.

Fi sincer cu tine. Cât de des vă găsiți scuze și vină pe alții? Nu vă condamnați pentru un astfel de comportament - aproape totul se face, dar încercați să-l schimbați. Să fie obiectiv și să determinați că vă puteți îmbunătăți în voi înșivă.
Când o persoană nu mai justifică, își asumă responsabilitatea pentru viața sa și o administrează. Aceasta înseamnă că alegerea dvs., toate gândurile și acțiunile voastre depind numai de dvs. și nu de la alții. Așa că vă deplasați înainte. Deci, controlați ceea ce se întâmplă.
Când se întâmplă ceva, nu ieși din mine și nu dau vina pe alții. Nu căutați scuze pentru erori. Vino acceptat cu ceea ce sa întâmplat. Nu gândiți prea mult la asta. Continuați și încercați să schimbați ceva în comportamentul dvs., astfel încât greșelile să nu se repete.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 2

2. Eliberați ceea ce nu vă puteți modifica. Există lucruri pentru care nu putem afecta. Din moment ce nu poți face nimic cu ei, dă-i drumul de situație. Încercați să aruncați situația din cap și să nu vă întoarceți la acesta. Gândiți-vă doar la ceea ce puteți afecta. Aceasta este cheia unei vieți mai fericite.

Nu putem schimba trecutul. Aflați mai multe greșeli, dar nu vă gândiți prea mult la ele. Nu veți putea merge mai departe dacă vă veți uita înapoi.

Nu puteți schimba alte persoane - vă puteți schimba numai. Nu locuiesc pe ceea ce fac ceilalți oameni. Nu comunicați cu oamenii care vă rănesc. Dacă ați făcut tot ce ați putut, mergeți. Puteți să vă afectați propriul comportament.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 3

3. Gândiți-vă la ce vă face mai fericiți. Uneori este foarte greu de înțeles că îi place. Dacă vă simțiți nemulțumiți și vă pare că nu vă puteți controla propria viață, întrebați-vă ce vă face fericiți. Răspundeți sincer. Când înțelegeți ce aveți nevoie pentru fericire, veți putea să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale vieții dvs. și veți începe să aduceți viața în ordine.

Încercați să dați un răspuns realist. Este puțin probabil ca să puteți merge într-o călătorie timp de o jumătate de an sau să deveniți rapid un milionar. Cu toate acestea, de exemplu, du-te în Italia, începeți să amânați bani sau să obțineți o creștere a muncii - acestea sunt obiectivele la care vă puteți strădui.

Determinați ce sunt valorile dvs. cheie. Ce este important pentru dvs? Onestitate, empatie, dragoste, adopție, dedicație, muncitor? Notați aceste valori. Apoi analizați modul în care locuiți. Viața ta contează valorile tale?? Oamenii îndeplinesc aceste valori în viața ta? Înțelegerea lucrurilor importante pentru dvs. vă veți ajuta să vă faceți mai bine și să vă înconjurați cu oameni buni.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 4

4. Acceptați faptul că nu totul poate fi schimbat. Există lucruri pentru care nu veți putea influența. Toată lumea trebuie să învețe, să meargă la locul de muncă și să plătească facturi. Toată lumea are îndatoriri. Cu toate acestea, puteți schimba unele aspecte ale îndatoririlor, astfel încât acestea să nu par să fie o povară gravă.

Poate că unele sarcini sunt mai convenabile pentru a se desfășura în anumite zile? Poate ați putea cumpăra produse în seara joi, pentru a nu petrece timp în ziua liberă? Găsiți o modalitate de a efectua toate sarcinile necesare, dar astfel încât să aveți timp.

Ești mulțumit de munca ta? Dacă nu, gândiți-vă la ce doriți să vă schimbați. Ați dori să faceți altceva sau să obțineți o creștere? Sau sunteți mulțumit de muncă, deoarece este plătit bine și vă permite să lucrați la un program flexibil, dar fără entuziasm să faceți ceea ce faceți?

Opțional cu mare entuziasm să se relaționeze la tot. Este important să înțelegeți ce aspecte ale vieții voastre sunt mulțumiți de dvs. și să vă apropiați de rolul pe care îl joacă în viața voastră.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 5

cinci. Să înțeleagă că este imposibil să faci totul. Dorința de a avea timp să facă și de a face totul perfect expune un om la un stres mare. Ești doar o persoană. În zile doar 24 de ore. Au timp pentru a face totul doar imposibil. Aveți un loc de muncă, o familie, prieteni și alte îndatoriri. Uneori, munca necesită o mulțime de timp și, uneori, familia. Nu vă descurajați dacă nu aveți timp să faceți totul. Fă ce poți, și uita de restul.

Aranjați prioritățile. Acest lucru este deosebit de important dacă aveți puțin timp. Decideți că este necesar să faceți ceea ce puteți amâna și ce - să nu faceți deloc.

Face o listă de cazuri. Deci, nu veți uita de ceea ce trebuie să faceți. Traversarea articolelor din listă, veți simți că ați reușit să faceți o mulțime. Dar amintiți-vă că este imposibil să fii supărat dacă nu poți face totul din listă. Gândiți-vă la ceea ce ați reușit deja să efectuați.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 6

6. Înțelegeți ce ați putea schimba. Se întâmplă de multe ori. Omul devine mai în vârstă, părțile și divorțurile îngrijorătoare. Oamenii mor, rămânem fără muncă și experimentăm tragedie. Toate acestea pot provoca tristețe, depresie, senzație de neputință. Dacă după aceea urcă și mergeți mai departe, puteți surprinde să găsiți că ceva înăuntru sa schimbat. Orice experiență ne schimbă, uneori puțin, și uneori semnificativ. Și nu este întotdeauna rău. Nu fi descurajat dacă nu mai sunteți ca un an, cu cinci sau zece ani în urmă. Să accepți mai bine noua versiune a dvs. și să începeți să vă aduceți viața în ordine.

Acest lucru nu înseamnă că, dacă sunteți trist, nu veți putea fi niciodată o persoană plină de bucurie, ca înainte. Dacă sunteți suprimați sau disperați, amintiți-vă că puteți ieși din acest stat. Dar ceea ce vă mulțumiți în trecut vă poate opri, vă rog, acum. Probabil opiniile și opiniile dvs. s-au schimbat. Este posibil ca acum vă plac lucrurile complet diferite. Este în regulă. Viața fiecăruia se schimbă și se adaptează.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 7

7. Refuză fraze care încep cu "eu nu...". Gândiți-vă cât de des spuneți aceste fraze. Ce te face să crezi că nu poți face ceva? Tot ce ne înconjoară adesea ne amintește că nu putem face tot ce vrem. Nu avem bani suficient pentru a cumpăra ceva. Suntem prea tineri sau prea bătrâni pentru câteva lecții. Din acest motiv, ne pare că nu putem face ceva, dar nu este. In loc de "nu pot" Spune-ți că poți. In loc de "Nu sunt o astfel de persoană" Spune-ți că ești o astfel de persoană. Încercați să faceți ceea ce nu au fost niciodată înecați să facă!

De exemplu, dacă ați crezut întotdeauna că nu puteți alerga, gândiți-vă de unde ați primit această instalare. Ai avut rănire? Sau nu sunteți un maraton? Sau poate că nu ați încercat niciodată? Nu inactiv - încercați să faceți ceea ce nu au făcut. Dacă doriți să rulați, înscrieți-vă la maraton și începeți instruirea. Chiar dacă alergi încet, vei fugi.

Încercați noi. Faceți ceva pe care întotdeauna l-ați speriat și păreați neașteptat. Poate că într-o singură zi nu veți reuși și vă veți simți prost, dar totul va fi în alte lucruri, viața voastră va deveni mai bună și veți avea noi prieteni.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 8

opt. Gândiți-vă în primul rând despre dvs. Uneori să aducă viața în ordine, trebuie să te gândești la interesele tale. Este posibil să trebuiască să abandonați comunicarea cu oameni negativi care vă provoacă durere și mențineți comunicarea cu ei dintr-un sentiment de datorie. Este posibil să trebuiască să luați o decizie pe care alții nu le vor dori, dar care vor fi în interesul vostru. Amintiți-vă: principalul lucru de făcut ceea ce vă va aduce beneficii.

Desigur, nu doriți să ofensezi oamenii pe care îi iubești, cu toate acestea dacă faci ceea ce ai nevoie, ar trebui să arate înțelegerea și să vă sprijine. Oamenii pe care îi iubești nu ar trebui să te deranjeze. Dacă te jignesc, vorbește cu ei despre asta.

Învață să refuzi. Nu trebuie să faceți întotdeauna totul pentru alții. Este posibil să nu aveți suficient timp sau forțe. Este în regulă. Nu te face o persoană rea. Refuzând, nu vă înrăutăți.

Imagine intitulată Obțineți viața împreună Pasul 9

nouă. Începeți să ieșiți din casă și să faceți ceva. Pentru a aduce ordinea în viață, trebuie să vă ajutați la un nou. Trebuie să găsiți ceva care vă va mișca înainte. Vă puteți alătura unui club sau organizație, găsiți noi prieteni sau hobby-uri. S-ar putea să trebuiască să faceți un efort și să ieșiți din casă. Indiferent ce faceți, încercați să vă captivați cu lucruri noi.

Înscrieți-vă pentru cursuri pentru a vă familiariza cu oameni noi. Porniți pagina de pe site-ul de dating. Înscrieți-vă la un seminar sau o clasă de master.

Dă-ți un timp pentru a veni la tine însuți. Nu vă grăbiți și nu faceți nimic care nu este încă pregătit. Toți oamenii au nevoie de cantități diferite de timp. Unii vin la ei înșiși mai repede decât alții, și acest lucru este normal. Nu vă grăbiți și nu vă forțați. Începeți cu mic: apelați la un prieten, mergeți la un eveniment, du-te acolo, unde niciodată înainte. Gândiți-vă cum vă simțiți acum. Dacă puteți face față emoțiilor, dați-vă mai mult timp. Dacă sunteți confortabil, încercați mai des undeva.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 10

10. Nu vă evaluați de factorii externi. Adesea, oamenii se simt nefericiți, deoarece le pare că valoarea lor depinde de factorii externi. Ei cred că banii, munca de prestigiu sau aspectul perfect - aceasta este cheia fericirii. Nu este nimic în neregulă în a dori o muncă bună, suficienți bani și aspect plăcut, dar toate aceste lucruri nu vă definesc ca persoană.

Gândiți-vă mai des despre factorii interni. Nu vă comparați cu ceilalți. Să fie cea mai bună versiune a dvs. Distrează-te de ceea ce îți poți permite, chiar dacă este doar o excursie de două zile lângă casă, nu o croazieră în Marea Caraibelor.

Trăiesc în conformitate cu valorile dvs. Fii o persoană bună, cinstită, devotată și hardworking. Apreciați-vă munca și ce puteți oferi pace și nu căutați să fiți mai buni decât oricine din tot.

Metoda 2 din 3:

Cum să obțineți obiceiuri utile

unu. Mișcați mai mult. Sportul ajută la schimbarea vieții pentru mai bine. Exercițiul fizic este util nu numai pentru bunăstare și aspect, ci și pentru sănătate. Sportul reduce nivelul de stres și ajută la relaxare. În plus, atunci când suntem angajați în sport, endorfinele sunt produse în organism care îmbunătățesc starea de spirit.

Începeți să mergeți la 30 de minute de 3 ori pe săptămână.
Du-te la plimbare unde nu au existat.
Cumpărați un abonament la sala de gimnastică, cursuri de grup sau în formă încrucișată.
Înscrieți-vă la maraton și începeți să alergați.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 12

2. Se potrivesc exact. Nutriția corectă vă va ajuta să aduceți ordine în viață. Puteți pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți starea de sănătate, vă simțiți mai bine. Începeți cu un mic și treptat să introduceți ceva nou în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Chiar și schimbările mici vor avea un efect pozitiv asupra corpului și stării emoționale.

Reduceți cantitatea de alimente reciclate din dietă. Acest lucru se aplică produselor semifabricate, alimentelor și alimentelor achiziționate. Toate aceste produse sunt dăunătoare sănătății.

Înlocuiți produsele semifabricate și alimentele artificiale. Mancati legume si fructe. Mâncați carbohidrați utile (de exemplu, fulgi de ovăz și cinema). Mâncați carne cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, pui) și pește. Mănâncă dreapta - nu înseamnă foame. Încercați doar să alegeți mai multe alimente sănătoase.

Pentru micul dejun, pregătiți omletă cu roșii, spanac, șuncă și avocado. Sau încercați să gătiți fructe de ovăz (ananas, banane), fructe de padure, nuci, crumb de ciocolată.

Mănâncă un fagure de la legume (varză, sparanghel, morcovi, broccoli, avocado, roșii, pui, mazăre, fasole), pui, pește (tilapie, somon) sau fetu.

Pentru cină, gătiți carne sau pește și legume.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 13

3. Refuză obiceiurile proaste. Pentru a îmbunătăți calitatea vieții, merită abandonarea obiceiurilor proaste. Reduceți cantitatea de băuturi alcoolice, aruncați fumatul. Gândiți-vă la ce obiceiuri proaste aveți și cum puteți repara situația.

Începeți cu mic și nu încercați să faceți totul imediat. De la unele obiceiuri (de exemplu, de la fumat) scapă de dificil.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 14

4. Începeți cu mici modificări. Nu vă grăbiți și nu încercați să faceți totul imediat - vă va duce în mod inevitabil la eșec. Tratați modificările ca proces cu mai multe straturi. Obțineți un obicei nou și fixați-l astfel încât un alt obicei nou să apară mai târziu. Fiecare mic succes este un pas către cea mai bună versiune a dvs. și, în cele din urmă, aceste schimbări mici vor duce la schimbări semnificative.

Notați ce doriți să vă schimbați. Gândiți-vă cum îl puteți schimba. Uită-te la lista ta. Ce puteți face în această săptămână? Este posibil să nu fiți gata să renunțați la zahăr, dar puteți începe să gătiți un mic dejun mai util. Începeți cu asta. Lăsați toate celelalte sarcini (refuzul de zahăr, carbohidrați, băuturi dulci sau antrenament de putere) pentru mai târziu. Când introduceți gustul și simțiți că ați obținut deja multe, depășiți obiceiurile vechi și cumpărați lucruri noi vor fi mai ușor.

Încercați să gătiți toată mâncarea la domiciliu în această săptămână. Dacă mâncați în afara casei aproape în fiecare zi, încercați să gătiți toate mesele acasă sau mai puțin există în unități (doar 1-2 ori pe săptămână).

Promite-te să te muți în fiecare zi. Analizați programul și gândiți-vă când aveți timp pentru exercițiu. sa nu uiti asta "nu am timp" - Nu este o scuză! Luați timp pentru joguri în parc. În zilele în care sunteți foarte ocupat, lucrați pe videoclipuri YouTube.

Metoda 3 din 3:

Cum să aduci lucrurile la comandă

unu. Selectați 10 minute în fiecare zi pentru curățare. Nu este mult timp, dar când sunteți tot timpul ocupat și nu puteți controla tot ce se întâmplă, este posibil să fiți dificil să găsiți curățarea timpului. Încercați timp de 10 minute pentru a restabili ordinea în casă în fiecare zi. Îndepărtați totul în 10 minute este imposibil, dar este normal. Deci, veți șterge treptat spațiul și datorită acestui lucru, vă veți simți mai bine.

Puneți cronometrul timp de 10 minute și porniți muzica. Opriți patul, colectați haine murdare, încărcați o mașină de spălat vase, petreceți podeaua - faceți ceea ce vă place mai mult.
Îndepărtați premisele zilei. Luni, vizitați comanda în dormitor, marți - în baie, miercuri - în bucătărie. Deci, puteți elimina întreaga casă pentru săptămână.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 16

2. Face un lucru la un moment dat. Viața noastră este haotică. Avem o mulțime de responsabilități și în zilele de numai 24 de ore. Cu toate acestea, datorită tehnologiilor moderne, putem face mai multe lucruri în același timp. Acest lucru vă permite să economisiți timp, cu toate acestea, multitasking-ul are propriile sale minusuri - o persoană se poate rupe între lucruri și simți că totul iese din cauza controlului. Efectuați un caz la un moment dat.

Astfel încât să aveți cinci lucruri neterminate în mâinile voastre, este mai bine să alegeți un lucru și să-l aduceți la sfârșit. Apoi puteți merge la următoarele.

Nu încercați să curățați imediat întreaga casă. Faceți o cameră și nu mergeți la următorul până când terminați.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 17

3. Selectați zile pentru cazurile pe care nu aveți timp să faceți. Deoarece cazurile neterminate pot acumula și crea un sentiment de haos, alocă zile individuale special pentru astfel de cazuri. Terminați ceea ce de obicei nu aveți timp să faceți din cauza programului dvs.

Corespondența dureroasă, hainele postale, luați hârtie inutilă sau sticlă pentru reciclare.

Puteți să vă dedicați în aceste zile cazurile pe care trebuie să le faceți. Răspundeți scrisorilor, apelați părinții, prânzul cu un prieten.

Imaginea intitulată Obțineți viața împreună Pasul 18

4. Utilizați avantajele tehnologiei moderne. Cu ajutorul unui telefon inteligent, vă puteți organiza rapid timpul. Există aplicații pentru aproape totul. Puteți instala mementouri, faceți intrări în calendar, păstrați totul într-un singur loc convenabil pentru dvs.

Încercați să utilizați aplicația cu liste. Faceți liste de cazuri în timpul zilei, timp de o săptămână sau în general în viitorul apropiat. Înregistrați tot ce trebuie să faceți, inclusiv filmele pe care doriți să le vedeți sau clase pe care doriți să le încercați.

Utilizați aplicații de fitness. Există aplicații care ajută la construirea de formare. Există aplicații care să ia în considerare calorii și oferă rețete care contribuie la pierderea în greutate. Există chiar aplicații speciale care vă reamintesc că trebuie să beți apă. Aceste aplicații vă vor ajuta să respectați planul dvs., vă vor motiva și vă vor aminti de obiceiuri utile.