Cum să credeți în puterea voastră: 15 pași (cu ilustrații)

Încrederea în sine este credința în ceea ce puteți controla cursul evenimentelor de viață. Oamenii care nu se simt încrezători, poate un sentiment de stima de sine, pe lângă faptul că astfel de oameni nu văd sens să se străduiască să realizeze obiective și, în plus, ei încetează să depună eforturi pentru a deveni fericiți. Puteți învăța cum să vă gestionați viața prin emoții și exerciții care vă vor ajuta să vă cunoașteți mai bine.

Pași

Partea 1 din 3:

Satisfacția nevoilor primare

unu. Asigurați-vă că aveți nevoie de alimente, apă, acoperiș peste cap și de lucru. Exercițiul acestor nevoi vă va oferi încrederea că puteți începe să vă controlați propria viață. Dacă aceste nevoi nu sunt încă mulțumiți, puteți contacta Centrul Social Situat și / sau schimbul de muncă, pentru a începe.

Imagine intitulată Împuterniciți-vă Pasul 02

2. Ieșiți pentru o plimbare. Exerciții și exerciții sportive - o altă nevoie vitală pentru o persoană. Dacă aveți abilitatea, organizați o plimbare sau exercițiu departe de casa dvs., unde puteți să vă bateți la soare, să vă bucurați de natură și să socializați cu alte persoane.

3. Gândiți-vă dacă este sau nu o perioadă suficientă de timp să vă aducă somnul zilnic. Dacă dormiți în medie mai puțin de 7 ore pe săptămână, merită să vă revizuiți rutina zilnică pentru a satisface o nevoie importantă de somn. Persoanele bine odihnite sunt mai puțin expuse stresului și se simt mai fericiți. .

4. Planificați un eveniment pentru a putea comunica cu oamenii. Invitați prieteni sau rude, pregătiți o cină romantică pentru a doua jumătate, sau vizitați orice eveniment social în care puteți întâlni oameni noi. Interacțiunea socială - este o nevoie de bază și că promovează stima de sine și stime de sine.

Dacă simțiți că aveți suficient de greu să întâlniți oameni noi, începeți mici. Uită-te la ziarele locale, poate că locuitorii orașului dvs. organizează în curând orice eveniment. De asemenea, puteți vorbi în chat video pe skype cu prietenul tău apropiat, care este departe de tine. Încercați să planificați un eveniment și să o faceți în același timp pentru fiecare săptămână, astfel încât acest eveniment va deveni parte integrantă a vieții voastre. Imagine numită ÎMPOTRIVA PASUL 04BULLET01

Imagine numită ÎMPOTRIVA PASUL 04BULLET01

Obiectivul dvs. - pentru a forma un sistem de asistență socială care vă va ajuta dacă vă simțiți epuizați. Dacă aveți deja prieteni apropiați și familii, profitați de acest lucru, dacă este necesar, și cereți-le ajutor. Imagine numită împuternicire pas cu pas 04bullet02

Imagine numită împuternicire pas cu pas 04bullet02

Partea 2 din 3:

Aveți grijă de actualul dvs

unu. Încercați întotdeauna să găsiți o rază de speranță. Amintiți-vă de evenimentele din trecut, din cauza căruia te-ai simțit neajutorat. Încercați să vă dați seama cum aceste evenimente au îmbunătățit anumite aspecte ale vieții voastre.

De îndată ce învățați cum să luați faptul că viața noastră este plină de erori și că schimbările sunt o parte integrantă a acesteia, vă simțiți imediat încrezători în abilitățile dvs. Frica în fața viitorului este un fenomen absolut normal, iar capacitatea de a se recupera după ce a făcut greșeli și eșecuri este vitală pentru sustenabilitatea psihologică și încrederea în sine.

Ray of Hope poate fi o întâlnire cu o persoană importantă pentru dvs., afacerea dvs. preferată, cunoașterea de sine, un nou loc de muncă sau o excursie la locul în care ați visat mereu. Imagine intitulată împuterniciți pasul 05bullet02

Imagine intitulată împuterniciți pasul 05bullet02

Imagine intitulată Împuterniciți-vă Pasul 06

2. Opriți utilizarea cuvântului "Nu pot". Acest cuvânt este neajutorare, utilizarea sa implică faptul că vă considerați că vă puteți schimba sau de a face. Înlocuiți-l cu cuvintele "nu voi" sau "Nu vreau", arătând că puteți alege cum interacționați cu lumea.

Imagine intitulată Împuterniciți-vă Pasul 07

3. Începeți să practicați o mantra care ajută la acordarea pozitivă. Poate fi orice: scop, sentimente sau doar o propoziție care te face fericit. Repetați mantra dvs. de fiecare dată când sunteți vizitat de gânduri negative.

De exemplu, citiți și repetați citate despre încrederea în sine.

"Poți să o faci și, mai mult, trebuie să o faci. Și dacă aveți suficient curaj să începeți, nu veți eșua toți "(Ștefan King).

"Nu așteptați liderii, acționați pentru tine" (Mama Teresa)

Puteți găsi mai multe cotații trecând la adresa AdresaDhTTP: // Brainyquote.COM / Citate / Cuvinte cheie / Empowerment.HTML.

Imagine intitulată Împuterniciți-vă Pasul 08

4. Alăturați-vă grupului Gratchen Ruby "Fericirea Proiectului" sau organizați-vă propria dvs. Găsiți cartea "Fericirea Proiectului" în biblioteca locală. Alăturați-vă grupului, veți primi sfaturi despre cum să identificați emoțiile care ne împiedică să fim fericiți și recomandări cum să vă umpleți viața cu fericirea.

Găsiți proiectul "Fericirea proiectului" în zona dvs. vizitând site-ul autorului. Mergeți la următorul link: http: // gretchenrubin.COM / GET-AUT / AL-A-GROUP

În plus, acum puteți lua primul pas spre fericirea dvs., creând o listă de recunoștință. Încercați să sărbătoriți în fiecare zi, pentru care sunteți recunoscător.

Imagine intitulată Împuternicirea Pasul 09

cinci. Înscrieți-vă pentru clasele de grup. Lecții interesante pe cursuri la Colegiul local, Centrul de Formare sau Biblioteca este un mod ieftin și eficient de a vă schimba viziunea asupra lumii. Educația este un instrument puternic pentru încrederea în sine, deoarece cu ea aveți mult mai multe oportunități.

De exemplu, evidențiați timpul pentru a explora calculatorul, învățați cum să crească legume, alcătuiți site-ul, schiurile, distinge între păsări sau fotografii. Vă poate adăuga încredere la locul de muncă sau vă poate arunca o privire la lume cu ochi noi. Imagine intitulată Împuternicirea pas cu pas 09bullet01

Imagine intitulată Împuternicirea pas cu pas 09bullet01

Imagine intitulată împuterniciți pasul 10

6. Încercați să meditați. Respirarea profundă și concentrarea pe prezent vă va ajuta să vă aduceți gândurile în ordine și să obțineți control asupra gândurilor și corpului vostru.

Partea 3 din 3:

Stabilirea obiectivelor

unu. Determinați dacă vă simțiți slăbiți din cauza faptului că ați atins recent obiectivul la care ați fost atât de mult timp. Foarte des, oamenii sunt deprimați sau se simt lipsiți de forțe după atingerea unui scop dificil. Permiteți-vă să vă relaxați câteva săptămâni, apoi puneți cu îndrăzneală noi obiective.

Imagine intitulată Împuterniciți-vă pasul 12

2. Faceți schimbări în viața dvs. Alegeți un aspect ușor al vieții voastre pe care doriți să le schimbați și acționați cu îndrăzneală! Și amintiți-vă că mai multe soluții neesențiale pot fi aceleași eficiente ca o soluție de viață mare.

Imaginea intitulată împuterniciți pasul 13

3. Vizitați evenimentul sportiv. Decideți asupra antrenamentelor dvs. Exercițiile fizice contribuie la sustenabilitatea psihologică, deoarece învățați să depășiți durerea și să extrageți avantajul acesteia.

În plus, posedând puterea fizică, veți poseda și intern.

Imaginea intitulată împuterniciți pasul 14

4. Oferiți obiective pe termen scurt și pe termen lung. Munca pentru a atinge un anumit scop este momentul culminant al auto-îmbunătățire, deoarece veți simți că acțiunile dvs. vă ajută să obțineți acest lucru dorit.

Ca obiectiv pe termen scurt, încercați să faceți exerciții de cinci ori pe săptămână sau să vă măriți încet performanța. Imagine intitulată Obțineți pasul toned 08

Imagine intitulată Obțineți pasul toned 08

Puneți obiective pe termen lung. Copiați bani de vacanță sau primiți un certificat. Imagine intitulată împuterniciți pasul 14bullet02

Imagine intitulată Împuterniciți-vă pasul 15

cinci. Sacrificați timpul pentru alții. Voluntariatul sau caritate vă va ajuta să simțiți că sunteți în vigoare pentru a influența oamenii din jurul vostru și a vieții lor. Evidențiați cel puțin o oră pe săptămână pentru a îmbunătăți viața altor persoane și pentru a le ajuta să-și satisfacă nevoile de bază.