Cum să vă simțiți bine, în ciuda supraponderală

Multe lucruri pot duce la supraponderali. Poate fi cauzată de o predispoziție genetică, un stil de viață sau dezechilibru hormonal. Supraponderali poate afecta stima de sine și activitatea fizică. Cu toate acestea, excesul de greutate nu ar trebui să interfereze cu viața de zi cu zi. Există multe lucruri care vă pot face fericiți, în ciuda dimensiunii hainelor voastre.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvolta încrederea în sine

unu. Inspirație. Există mulți autori care scriu despre cum să-și iubească corpul, indiferent de ce.

Găsiți pe cărțile de internet și blogurile despre "Bodiposiv". Ei spun despre cum să-ți iubești corpul în orice greutate.
Găsiți un blogger care este un model al modului în care doriți să vă tratați corpul.
Încercați să evitați revistele și emisiunile TV, unde Thinoba este considerată un aspect ideal.

Imaginea intitulată se simt bine chiar dacă tu

2. Amintiți-vă punctele forte. Aveți abilități și talente care nu au nimic de-a face cu greutatea dvs. Nu pierdeți din vedere orice altceva care vă face cine sunteți.

Faceți o listă cu punctele forte și calitățile pozitive. De fiecare dată când ești supărat de ceva, poți să te uiți la această listă și să înveseli.

3. Utilizați afirmația pozitivă. Afirmațiile sunt declarații scurte care vă pot ridica starea de spirit. Continuă să vorbești zilnic pentru tine ceva bun, chiar dacă ai o stare bună.

Exprimați-vă pretențiile înainte de oglindă. Deci, puteți în sensul literal să le exprimați singur.

Afirmarea poate fi ceva simplu, cum ar fi fraza "Sunt complet mulțumit de mine" sau "Corpul meu este frumos". Alegeți ceea ce este important pentru dvs.

4. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Petreceți timp cu cei care se concentrează pe diferite lucruri și nu pe mărimea corpului. Faceți împreună ceva vesel să nu mai gândiți la greutatea dvs.

Nu petreceți timp cu cei care se plâng de greutatea voastră. Negativitatea lor poate merge cu ușurință la tine.

Evitați întotdeauna persoanele care sunt prost exprimate în ceea ce privește greutatea dvs. Aceasta nu este afacerea lor, în plus, este, de asemenea, un semn de ton rău.

cinci. Ia complimente. Dacă cineva spune că arăți bine sau ceea ce le place costumul tău, acceptă politicos acest compliment și spune-mi: "Mulțumesc".

Nu respingem complimentele și nu le refuzați. Când faceți acest lucru, credeți că nu le meritați. Dar acest lucru nu este cazul, altfel nu ați spune asta.

6. Opriți compararea cu ceilalți. Din acest obicei va fi dificil să scapi de. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că fiecare persoană și corpul său este unică, deci tot felul de comparații sunt inutile.

Uită-te la tine în oglindă și iubesc ceea ce vei vedea. Nu trebuie să comparați.

Dacă începeți să vă comparați cu altcineva, spuneți una sau mai multe afirmații mele.

Partea 2 din 3:

Trăiesc plin de viață

unu. Faceți o listă de lucruri pe care nu ați făcut-o din cauza excesului de greutate. Mulți oameni cu supraponderali încearcă să evite anumite tipuri de activități și toate din cauza timidității sau a fricii lor. Faceți o listă de lucruri din care ați refuzat din cauza excesului de greutate.

Când o persoană are supraponderal, el începe să evite situațiile sociale și să înceteze să meargă la date.
Unii încetează să călătorească pentru că se confruntă cu lipsa forțelor.
Multe din toate acestea puteți face cu ușurință supraponderali. Veți găsi că majoritatea temerilor dvs. sunt nerezonabile.

2. Faceți ceva nou. Poate fi ceva din lista dvs. și poate nu. Faceți ceva nou și vedeți cum veți simți.

Adresați-vă unui prieten să facă un nou hobby cu dvs. Acest lucru va ajuta la o lecție mai distractivă și mai puțin înspăimântătoare.

De asemenea, puteți face ceva nou și singur. Puteți să vă înscrieți pentru dansuri sau cursuri de ceramică și nu vă faceți griji că prietenul dvs. va vedea cum veți face ceva greșit.

3. Indiferent de ce, purtați hainele pe care le doriți. Nu există o astfel de regulă în care se va spune că nu puteți purta unele lucruri numai pentru că aveți excesul de greutate. Alegeți stiluri și culori pentru tine că veți fi încântați să purtați.

Dacă în magazine nu puteți găsi nimic potrivit, uitați-vă pe Internet. Veți găsi multe stiluri de îmbrăcăminte de dimensiunea dvs. Pe blogurile bodipozive, puteți găsi adesea linkuri către magazinele de îmbrăcăminte preferate pentru plin de oameni.

Principalul lucru este comoditatea. Nimeni nu se simte bine când trebuie să împingeți în mod constant pantaloni scurți. Alegeți hainele care se află bine pe tine și pe care le puteți purta toată ziua fără a experimenta disconfort.

4. Lega o relație romantică. Nu renunțați la date și viața intimă din cauza excesului de greutate. Oameni de orice dimensiuni merg pe date și se bucură de proximitate fizică. Relațiile romantice pot face, de asemenea, o dispoziție bună și pot dezvolta încrederea.

Dacă doriți să încercați să vă familiarizați online, atunci fiți cinstiți în profilul dvs. Așezați fotografiile pe care apar în adevărata lumină. Oamenii pe care îi întâlniți vor ști ce să vă așteptați și să vă bucurați de dvs.

cinci. Luați faptul că câteva zile vor fi grele. Nimeni nu se simte grozav în fiecare zi. Continuați să pronunți afirmațiile și să petreacă timp cu oameni pozitivi. Dacă ai o zi proastă, spune-mi că totul este bun și că mâine totul se poate schimba.

Partea 3 din 3:

Cât de bine simti fizic

unu. Ieși pe stradă. Ieșiți din aer proaspăt. Chiar și 15-20 de minute în aer liber vor avea un efect pozitiv asupra sănătății dvs. mentale și fizice.

Atunci când o persoană este în aer proaspăt, ea crește consumul de vitamina D. Vitamina D Utile pentru sistemul dvs. imunitar.
Sa demonstrat că, de asemenea, reduce nivelul de stres și îmbunătățește activitatea creierului.

2. Aveți grijă de exerciții fizice. Sa dovedit că exercițiile fizice ridică starea de spirit și cresc încrederea în sine. Faceți ceva de genul dumneavoastră. Dacă ocupația selectată sa epuizat, simplificați-l.

Mers pe jos - un tip excelent de exerciții fizice. Ați putea dori o plimbare lungă în mediul natural sau pentru supermarketul dvs. preferat.

Aranjați o petrecere cu dans în bucătărie. Dans sub cântecul tău preferat și nimeni nu te va vedea.

3. Instalați un obiectiv realist. Decideți câte zile pe săptămână vă veți ocupa. Trei zile pe săptămână sunt destul de îndeplinite pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru va fi de asemenea suficient, astfel încât exercițiile au avut un efect pozitiv asupra sănătății voastre fizice.

Instrumentele online vă vor ajuta să atingeți obiectivul. Diverse planuri, cum ar fi "canapea la 5k", oferă un program de exerciții fizice orientate spre exercițiu.

Scopul dvs. ar trebui să fie îmbunătățit prin formă fizică și nu în pierdere în greutate.

4. Angajați antrenori sau faceți împreună cu un prieten. Antrenorii personali sunt profesioniști în formarea fizică. Dacă aveți greu să începeți să studiați, antrenorul va fi capabil să vă ajute.

Unele antrenori personale lucrează în saiele specifice. Alții pot deține cursuri la domiciliu (acasă sau pe tine). Dacă nu vă plac gimnastică, găsiți antrenorul care funcționează acasă.

De asemenea, puteți lucra cu un prieten. Selectați un prieten cu care doriți să vedeți.

cinci. Aveți grijă de sport. Jocurile sportive sunt foarte distractive. Acestea oferă, de asemenea, oportunitatea unor noi cunoștințe și o comunicare interesantă. Vă puteți alătura echipei Amatori din orașul dvs. sau vă puteți crea propria echipă.

Unele sporturi necesită o activitate mai mare decât altele. În fotbal și baschet, aproape toți jucătorii au alergat adesea pe tot parcursul jocului. Golful și baseball-ul au un ritm mai lent.

Jucați pentru distracție. Nu vă opriți la partea concurențială.

6. Înscrieți-vă pentru clasele de grup de fitness. Grupul de fitness stimulează și îmbunătățește starea de spirit. Când vă aflați în grup, veți avea un sentiment de asociere cu alți membri. Clasele de grup sunt, de asemenea, o priză socială plăcută.

În majoritatea sălilor de gimnastică, clasele de grup pentru membrii săi sunt liberi. Puteți încerca diferite cursuri și alegeți ceea ce vă place.

Cele mai multe orașe au, de asemenea, grupuri de întâlniri gratuite. Oamenii se adună în parcuri și alte locuri și sunt implicați în exerciții fizice, alergați sau conduceți împreună pe biciclete.

7. Consultați-vă medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că sportul pe care îl alegeți în mod pozitiv vă afectează sănătatea. Medicul dvs. vă va recomanda ceva sau vă va oferi tipuri alternative de exerciții.