Cum să returnați încrederea

Încrederea în sine - o calitate excelentă, datorită căreia puteți obține un mare succes și fericire. Studiile au arătat că stima de sine normală, gândurile și sentimentele în legătură cu ele însele ajută la evitarea depresiei și stresului. Stima de sine scăzută și atitudine negativă față de el însuși afectează foarte slab sănătatea mintală, incertitudinea ne împiedică să construim o relație fericită, o carieră, să reușim în viață. Din fericire, există mai multe modalități de a ajuta la revenirea încrederii. În plus, puteți învăța să fiți mai încrezători în anumite situații (de exemplu, în relații sau la locul de muncă).

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum să dezvolți încrederea

unu. Evaluați-vă. Dacă întotdeauna lipsesc încrederea de a face ceva, pentru că vă amintiți prea bine greșelile și dezavantajele voastre, de ce nu vă amintiți calitățile dvs. pozitive? Cercetătorii au arătat că stima de sine constă din doi factori: amintiri pozitive despre ei înșiși și modul în care evaluați comportamentul actual. Faceți o listă cu tot ce vă place în tine, amintiți-vă niște calități și abilități pe care le puteți fi mândru.

De fapt, trebuie doar să stați jos și să scrieți o listă cu ceea ce vă place în voi înșivă. Luați un notebook și setați cronometrul timp de 20-30 de minute. Întreținerea jurnalului - o modalitate excelentă de a menține o conversație cu dvs., să vă analizați și să vă dezvoltați. Această metodă vă va ajuta să vă relaxați și să vă înțelegeți.
Gândiți-vă la ce calități în tine ar dori să îmbunătățească ce abilități de dezvoltare. Încercați să analizați de ce simțiți anumite emoții, de ce ați comis anumite acțiuni. Astfel, în timp, veți începe să înțelegeți mai bine ceea ce vă aspirați. Dacă în unele zone nu vă puteți exprima atât de bine, ca și în altele (de exemplu, vă simțiți mai încrezători, exprimându-vă opinia în timp ce alți oameni nu se vor alătura conversației), apoi mai întâi de tot ce trebuie să lucrați la adoptarea Toate aspectele punctelor de vedere.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 2

2. Gândiți-vă la ceea ce ați realizat în viață? Ce ar putea fi realizat? Cel mai probabil, absolut nu acordați atenție la ceea ce a realizat deja. Petreceți timp, amintiți-vă realizările și succesele. Să înțeleagă ce aveți decât să mergeți. Acest lucru vă va ajuta să vă măriți stima de sine și să scapi de teama societății. Studiile arată că realizările și succesele din trecut afectează abilitățile și realizările noastre în viitor. Dacă recunoașteți că pentru viața voastră ați făcut multe, devine mai ușor să credeți că puteți reuși în viitor.

Scrieți o listă cu toate realizările dvs. Rețineți că trebuie să includă chiar și cele mai minore succese! De exemplu, puteți include în listă obținerea unui permis de conducere, chitanță la colegiu, cumpărarea propriului dvs. apartament, prietenie lungă, pregătirea mâncărurilor delicioase, primind o diplomă, ocuparea forței de muncă. Gândiți-vă cât de nesfârșită sunt capabilitățile dvs! În mod periodic, reveniți la această listă pentru a face amendamente și pentru a adăuga realizări noi. Aici veți vedea, aveți ceva de făcut!

Uită-te la fotografii vechi, găsiți jurnale școlare, alcătuiți un colaj de fotografii și amintiți-vă astăzi toate realizările dvs.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 3

3. Concentrați-vă pe gânduri și imagini pozitive. În loc să se gândească la ceva rău, încercați să vă gândiți la ceva încurajator și bun. Amintiți-vă că sunteți o persoană complet specială, sunteți vrednici de iubire și respect:

Încercați să utilizați numai declarații pozitive. Fi un optimist. Dacă credeți că multe lucruri rele, cele mai multe ori încep să apară. De exemplu, dacă credeți că veți eșua cu siguranță raportul dvs., cel mai probabil, se va dovedi. Fi optimist! Spuneți-mi: "Chiar dacă mă trădați undeva, în cele din urmă, voi reuși".

Concentrați-vă pe cuvântul "Pot" și nu folosiți cuvântul "Ar trebui". "Trebuie" - cuvânt prea legat, vă veți simți incomparabil, compus. Ca rezultat, acest lucru poate duce la dezamăgire. Mai bine concentrați asupra a ceea ce puteți face.

Încercați să vă sprijiniți. Lăudați-vă pentru orice succese și controlați-vă eșecurile. De exemplu, dacă în sala de gimnastică ați făcut mai puține exerciții decât era necesar, va trebui să lucrați în sala suplimentar în altă zi a săptămânii. Lăsați-vă corectați. De exemplu, analizați discursul dvs .: "Raportul meu nu a fost perfect, dar ascultătorii mi-au pus întrebări și au continuat să ascult cu atenție - înseamnă că am reușit cu sarcina mea". De-a lungul timpului, acest lucru vă va ajuta să vă schimbați stilul de gândire, ceea ce vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine.

Imaginea intitulată recâștiga încrederea Pasul 4

4. Puneți-vă câteva goluri și gândiți-vă la ceea ce vă așteptați de la ei. Scrieți o listă de obiective pe care doriți să le atingeți și gândiți-vă cum se poate face. De exemplu, doriți să faceți mai multe activități de voluntariat, găsiți un nou hobby sau petreceți mai mult timp cu prietenii. Amintiți-vă că obiectivele și așteptările dvs. trebuie să fie destul de realiste. Dacă puneți obiective nerealiste în fața dvs., încrederea dvs. în sine va suferi doar.

De exemplu, obiectivul "Deveniți un jucător profesionist de hochei sau balerină" (În ciuda faptului că aveți 35 de ani) este destul de nerealist. Încrederea dvs. de sine va suferi foarte mult pe măsură ce înțelegeți cât de inaccesibil este acest obiectiv.

Puneți obiective mai realiste. De exemplu, "reușesc în matematică", "Învață să joace o chitară", "Trimiteți un nou sport". Formularea obiectivelor realizabile nu numai că vă va permite să începeți să lucrați la dvs., dar opriți, de asemenea, fluxul nesfârșit de gânduri negative despre ea însăși, ceea ce va ajuta la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine. Veți vedea că vă puteți atinge cu ușurință obiectivele și vă va aduce un sentiment de satisfacție.

Puteți pune în fața dvs. realizarea cărora vă va arăta capabilitățile și punctele forte. De exemplu, dacă doriți să fiți mai informați în afacerile politice, puneți-vă un scop în fiecare zi pentru o lună citiți ziarul sau vizionați știrile. Poate doriți să învățați să reparați o bicicletă sau o mașină. Puneți în fața dvs. un astfel de scop! Realizarea obiectivelor vă ajută să vă simțiți capabili și puternici, iar acest lucru vă va afecta perfect stima de sine și satisfacția de sine în general.

Imaginea intitulată recâștiga încrederea Pasul 5

cinci. În timp ce nu ați atins acest lucru, imitați-l! Încrederea nu va veni la tine peste noapte! Trebuie să dezvoltați o idee exactă despre dvs. și despre ceea ce doriți. Imaginați-vă că ați realizat deja obiectivul dvs. Și se comportă respectiv. Astfel, puteți dezvolta cel puțin "vizibilitate" de această încredere în sine, obișnuiți-vă cu ea.

Pentru a vă arăta încrederea, puteți folosi limba corpului. Stai jos și ridică-te, ținându-se înapoi fără probleme. Urmăriți-vă de mers pe jos. La întâlnirea cu oamenii, încercați să susțineți contactul vizual. Dacă ești nervos, doar zâmbește, dar nu te uiți.

Zâmbește din ce în ce mai mult. Studiile au arătat că un zâmbet ajută la îmbunătățirea stării de spirit și se simte mai încrezător.

Încercați să vorbiți despre caz și cu încredere. Acest lucru este valabil mai ales că femeile care sunt în prezența oamenilor vorbesc puțin și cu o mare incertitudine. Lucrați la vocea și vorbirea dvs. Amintiți-vă dacă aveți propria dvs. opinie, vă aflați în dreptul să-l apărați în conversație. Încercați să vorbiți exact și clar. Nu mormăi și nu îți acopere gura cu mâinile și degetele.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 6

6. Nu vă fie frică să riscați dacă riscul este justificat. Amintiți-vă că nu puteți controla gândurile și acțiunile altora. Sunteți responsabil pentru dvs. Nu vă fie frică de această responsabilitate. Sunt de acord că lumea este o incertitudine solidă în care trebuie să utilizați fiecare șansă. Veți fi surprinși cât de mult poate fi atins dacă nu vă este frică să acționați. După cum se spune: "Mult noroc iubește curajos". Chiar dacă eșecul vă așteaptă, viața nu se termină! Nu vă fie frică să riscați și să încercați nou - vă va ajuta să vă întoarceți încrederea în sine.

Nu vă fie frică să legați o conversație în autobuz sau să scrieți un articol pentru publicare, nu vă fie frică să mărturisiți în dragoste. Încercați să mergeți treptat dincolo de zona de confort și să o extindeți. Amintiți-vă că viața continuă, chiar dacă nu reușiți.

Experimental. Puteți învăța ceva nou, învățați ceva interesant. Puteți începe să jucați sport și să vă dați seama că sunt perfect manipulate cu distanțe mari. Acesta vă va imagina stima de sine și vă va crește încrederea în sine.

Încercați-vă în muzică, pictura, poezie, dans. De obicei, arta îi ajută pe oameni să se cunoască mai bine, își exprimă gândurile. Găsiți evenimente gratuite sau ieftine unde puteți încerca în ceva nou.

7. Ajută pe alții. Studiile au arătat că oamenii care îi ajută pe alții să se simtă adesea mai buni și mai fericiți, ei cresc încrederea în sine și creșterea stimei de sine. Poate suna paradoxal, dar ajutându-vă pe alții, voi începeți să vă simțiți mai bine. În cele din urmă, începeți să vă gândiți la dvs. în mod pozitiv.

Avem oportunități nelimitate de a ajuta pe alții. Poti Deveni voluntar În casa de îngrijire medicală sau în adăpost pentru persoanele fără adăpost. Dacă sunteți un aderent al bisericii, începeți să ajutați bolnavii și cei săraci care sunt adesea vizitați de biserica voastră. Donați un pic din timpul dvs. pentru a ajuta pe alții! Deveniți un voluntar într-un adăpost pentru animale, ajutați oamenii din spitale, să participe la sâmbătă și la alte evenimente.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 8

opt. Aveți grijă de tine și de sănătatea ta. Petreceți puțin timp pe tine însuți, lucrați la tine însuți. Acest lucru vă va ajuta să creșteți stima de sine și să dezvoltați încrederea în sine. Cu cât arăți mai bine, cu atât mai confortabil vă simțiți, cu atât mai mult sunteți mulțumiți de dvs. Deci, încercați să faceți tot posibilul pentru a fi sănătos și arata bine. Iată câteva sfaturi:

Beți de cel puțin trei ori pe zi, încercați să consumați alimente utile: boabe întregi, carne (mânca pește și pasăre), legume proaspete. Nutriția echilibrată vă garantează energia pentru întreaga zi! Asigurați-vă că beți o mulțime de apă.

Încercați să evitați produsele semifabricate, produsele și băuturile cu zahăr și cafea ridicată. Aceste produse nu sunt doar dăunătoare organismului, vă afectează starea de spirit. Acest lucru este valabil mai ales pentru oamenii cu picături de dispoziție și ușor expuse stresului.

Angajați. Studiile au arătat că exercițiul ajută la creșterea stimei de sine. Acest lucru se explică prin faptul că, în procesul de exercitare a exercițiilor, corpul nostru produce "hormoni de fericire" - endorfine. Există un sentiment de euforie care îmbunătățește starea de spirit și ne dă putere. Deci, încercați să plătiți exerciții fizice la cel puțin 30 de minute pe zi de trei ori pe săptămână. În cele din urmă, încercați să începeți cel puțin alocați câteva minute pe zi pentru o plimbare.

Evitați situațiile stresante. Face un plan de combatere Stres. În fiecare zi, dă momentul relaxării și claselor pe care le aduceți plăcere. Tăiați meditația, înscrieți-vă pentru yoga, faceți o grădină sau orice altă ocupație care vă calmează și vă ridică starea de spirit. Amintiți-vă că oamenii adesea susceptibili la stres și nu știu cum să se ocupe de el, nu pot face față emoțiilor lor, ca urmare a cărora aceștia se încadrează adesea în depresie.

Imaginea intitulată recâștigarea Pasul 9

nouă. Uitați de perfecțiune și ideală! Perfecțiunea este un concept creat de societate și mass-media care încearcă să ne inspire că, de fapt, perfecțiunea este destul de realizabilă, problema este că ne petrecem puțin timp și bani. Este important să vă amintiți adevărul simplu - nimeni nu este perfect! Lăsați-o să fie noul tău principiu. Crede-mă, nu puteți obține niciodată o viață ideală, un corp perfect, o familie perfectă, o muncă perfectă și așa mai departe. Cu toate acestea, ca orice altă persoană!

Concentrați-vă pe rezultatul dorit și nu pe perfecțiune și ideal. Dacă vă este frică să faceți ceva, pentru că credeți că nu puteți face acest lucru perfect, încercați să vă uitați în această situație diferit. Dacă nu ați jucat niciodată baschet, pentru că vă fie frică să pară prost și incapabil, nu puteți ajunge niciodată la echipa de baschet. Nu permiteți incertitudinea de a lua șansa de a-ți atinge scopul!

Luați acest adevăr simplu că fiecare persoană are dezavantajele sale - aceasta este natura noastră. Dar imperfecțiunile și dezavantajele care ne fac oamenii și ne permit să mergem mai departe, să învățăm și să ne dezvoltăm. Poate că nu ați fost niciodată un student excelent și poate că ați fost toți ați tras de la serviciu. Dar acum, în loc să vă învinovățească pentru unele greșeli, încercați să le priviți, ca posibilitatea de a învăța ceva și de a atinge succesul în viitor. Poate că veți înțelege ce aveți nevoie pentru a vă face educația sau, de exemplu, învățați să transmiteți cu succes interviul. Iartă-ți greșelile. Nu este atât de simplu, dar aceasta este singura modalitate de a vă opri vina și de a vă întoarce încrederea în sine.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 10

10. Fii persistent. Încrederea nu apare imediat, pentru că fiecare mare încredere va fi temporară. Pentru a reveni încrederea în sine, trebuie să lucrați continuu.

Amintiți-vă, nu puteți reveni la încredere în dvs. și să vă opriți. Lucrul pe tine este un proces continuu. Trebuie să lucrezi în fiecare zi despre tine și peste viața ta, pentru că soarta se prezintă în mod constant surprize. Prin urmare, este atât de important în fiecare zi să dezvoltăm încrederea, abilitățile și abilitățile.

Metoda 2 din 3:

Cum să returnați încrederea în sine în relații

unu. Aveți grijă de tine și de sănătatea ta. Încrederea în relații va apărea numai atunci când începeți să vă credeți. Ascultați sfatul primei părți și încercați să deveniți cel puțin un pic mai încrezător în dvs. De îndată ce începeți să credeți în voi înșivă, veți vedea că încrederea în relație vine de la sine. Apropo, încercați mai mult timp să petreceți singur cu dvs.: să vă analizați, să căutați punctele forte, să vă exercitați că aduce plăcere (citiți cartea, mergeți la o plimbare, lucrați la sport). Puteți să vă înțelegeți mai bine și să dezvoltați un sentiment de încredere - acest lucru vă va ajuta să construiți o relație normală.

Amintiți-vă că statul dvs. de sănătate și mental joacă un rol important în relații. Studiile au arătat că din 287 de studenți au reușit să aranjeze o viață personală numai pe cei care și-au urmat sănătatea, aspectul și starea mentală.
Dacă ați dispărut cu dvs. din cauza relației nereușite sau a unei pauze puternice, nu regretați puterea și timpul să veniți la voi înșivă. Studiile au arătat că decalajul este aproape întotdeauna un impact negativ asupra stării noastre mentale, auto-tratamentului, sănătății. Abilitatea noastră de a face față stresului este redusă, riscul de boli de inimă, diabetul crește. Desigur, este foarte dificil să se facă față ruperii relațiilor, dar trebuie să vă întâlniți cu forțele și încercați să veniți la tine și să mergeți mai departe.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 12

2. Reflectă asupra trecutului tău. Nu o putem schimba, dar putem să ne uităm la trecut, pe de altă parte, să acordăm atenție momentelor bune și rele și să tragem concluzii. Gândiți-vă la relațiile dvs. anterioare și cum vă pot afecta prezentul. Analiza relațiilor anterioare vă va ajuta cu timpul să faceți față stresului. Asigurați-vă că relațiile anterioare nu stau pe drum.

Să presupunem că fostul tău tânăr de multe ori te-a ofensat. În loc să se învingă în toate certurile și să caute neajunsuri, gândiți-vă cum această relație a redus stima de sine și despre cum din cauza experienței nereușite pe care ați învățat să le aveți încredere în oameni și să căutați întotdeauna toate trucurile. Înțelegerea de ce ați avut dreptate și în ce - nu, vă va ajuta să returnați încrederea.

Imagine intitulată recâștigarea Pasul 13

3. Cred în alte perspective. Odată ce ați petrecut suficient timp pentru a vă topi relațiile anterioare și pentru a veni în voi înșivă, încercați să vă uitați înapoi în căutarea unor noi perspective. Amintiți-vă când o ușă se închide în fața dvs., apoi se deschide altul. Gândiți-vă la modul în care lumea este imensă, ca o mulțime de oameni în ea, câte oportunități vă sunt deschise, încercați să scăpați de temerile voastre. Crede-mă, la fostul tău tânăr, Lumina Wedge nu a coborât.

În curând veți realiza că în relațiile nereușite nu sunt atât de mult vina voastră, cât de mult este doar o coincidență nereușită (de exemplu, apariția unei alte fete, distanța, ocuparea forței de muncă, incorectă la caractere și așa mai departe). Relațiile nu reflectă personalitatea voastră, dar, bineînțeles, în relația în care investiți forța și timpul. Când ceva nu este pus, puteți începe să vă învinovățească pe voi înșivă sau pe alții, dar va dura puțin timp și veți înțelege că acestea au fost multe motive, iar cearta sa întâmplat nu numai de vina voastră.

Imaginea intitulată recâștigarea Pasul 14

4. Nu ratați șansa. Încercați ceva nou, cunoașteți-vă cu oameni noi. În cazuri extreme, înregistrați-vă pe site-ul de dating, dar este mai bine să începeți să participați la evenimente diferite și să vă familiarizați cu noi oameni. Să dezvolte încrederea în sine și Opriți frica de refuz. De-a lungul timpului, veți vedea cât de ușor este să începeți o conversație cu o persoană cu care tocmai v-ați familiarizat.

Pentru multe femei, primii care cunosc primul care să cunoască primul. Dar în curte douăzeci și unu secol! Dacă tot credeți că primul pas al femeii este un semn de ton rău, apoi complet în zadar. Este o șansă să vă întâlniți și să vă arătați, nu pierdeți-o și veți fi surprinși de rezultat! Dacă vă pierdeți șansa, nu veți afla niciodată ce ar putea această cunoștință.

Absolut opțional pentru a vă întâlni cu fiecare dintre prietenii săi sau încercați totul în lume. Mergeți la această problemă selectivă. Bucurați-vă de comunicarea cu persoane care sunt interesate. Mai des, reamintiți-vă că nu numai că trebuie să investiți în relație și timp.

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 15

cinci. Nu-ți fie frică. Nu încercați să pari celor care nu sunt de fapt. Fiecare dintre noi este o persoană, iar toată lumea are deficiențe și puncte slabe. Nu vă fie frică să parcă slab sau nu este suficient informat în unele întrebări și situații. De exemplu, dacă cineva ca tine, nu vă fie frică să vă arătați sentimentele și să nu încercați să vă comportați cu mândrie și independent. În schimb, recunoști doar la această persoană în sentimentele tale. Fii tu însuți, nu-ți fie frică să pară prost sau ridicol, pentru că aceasta este încrederea în tine. În plus, vă va ajuta să stabiliți relații cu oamenii.

Aflați cum să vă exprimați corect nemulțumirea și neîncrederea. În orice situație, atunci când vă simțiți inactivi și neîncretiți în relații, fiți cinstiți cu dvs. și cu partenerul dvs. Cinstea este cea mai bună politică în relații. Sprijiniți un partener și vă spun că vă simțiți. Deschidere - o garanție de încredere.

Metoda 3 din 3:

Cum să returnați încrederea în sine la locul de muncă

unu. Ia o față în față. Când lucrarea noastră se întâmplă la locul de muncă, este destul de dificil să se concentreze asupra ceva, pe lângă aceste necazuri. Furie, insultă și incertitudine iau partea de sus. Dacă vă va fi așa ceva, încercați să vă întoarceți la câțiva pași înapoi în momentul în care era încă relativ calm. De exemplu, dacă ați ridicat altcineva, analizați de ce sa întâmplat, uitați-vă în fața faptelor și nu vă mângâiați gândul că șeful vă urăște. Gândiți-vă mai bine de ce de data asta nu ați fost destul de bun și cum îl puteți repara.

Întotdeauna încercați să evaluați situația pe toate părțile sale. În loc de furie și jurați cu cei care vorbesc despre tine rău la locul de muncă, gândiți de ce spune el. Scapa de sentimentul că totul se întâmplă rău pe vina dvs. - va fi mai ușor să faceți față stresului.
Amintiți-vă progresul în trecut. De exemplu, dacă te-ai ridicat recent la locul de muncă sau ai reușit să reușești undeva, gândiți-vă, amintiți-vă de ce ați fost aleasă pentru acest post. Astfel de gânduri vă vor fi returnați încrederea și nici măcar nu trebuie să vă încurajați, pentru că ați realizat-o singură!

Imagine intitulată recâștiga încrederea Pasul 17

2. Concentrați-vă asupra muncii dvs. Destul de des, avem probleme la locul de muncă din cauza certurilor din echipă sau pentru un alt motiv care nu atinge. Poate că vă citești un șef drăguț care vă place sau vi sa cerut să rămâneți la serviciu vineri. Orice se întâmplă, cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să vă concentrați atenția la locul de muncă. Atunci nu trebuie să căutați un nou loc de muncă și poate chiar veți crește. Încercați să nu acordați atenție bârfei și mock, concentrați-vă pe muncă și nu pierdeți timpul. Nu numai că arătați șefii că sunteți un muncitor valoros, dar și creșterea stimei de sine.

Dacă batjocura se îndreaptă spre un nou nivel și se transformă în insulte grave, discutați despre acest lucru cu autoritățile sau cu persoana superioară. Șefii vor fi pe partea dvs.

Imaginea intitulată recâștiga încrederea Pasul 18

3. Încercați tot timpul pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Încercați să luați pentru un astfel de loc de muncă în care vă puteți arăta toate cunoștințele și abilitățile dvs. Întotdeauna amintiți-vă că aveți avantaje și puncte forte care vă vor ajuta în munca voastră. Pentru a reveni la locul de muncă la locul de muncă, trebuie să vă antrenați foarte mult. Deci, cu atât mai bine îți vei îndeplini îndatoririle, cu atât mai încrezători simțiți. Încercați să acordați întotdeauna atenție muncii dvs. În cele din urmă, chiar dacă nu sunteți ridicați, veți reveni cu siguranță încrederea. Dacă v-ați înclinat mult timp și ați împlinit-o nedreaptă, în curând veți simți plictiseala și dezgustul pentru muncă și pentru tine.

Acum, pe Internet există multe resurse cu ajutorul căruia vă puteți îmbunătăți abilitățile, păstrați-vă la curent cu toate formarea nouă în câmpul dvs. Puteți descărca sau cumpăra cărți, înscrieți-vă pentru cursuri și descărcați prelegeri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile. În cele din urmă, atașați cel puțin un efort mic și tratați cu auto-dezvoltare! De îndată ce începeți să vă învățați și să vă dezvoltați abilitățile, să învățați ceva nou despre sfera activităților noastre, încrederea dvs. va crește!

Imaginea intitulată recâștiga încrederea Pasul 19

4. Încercați să dezvoltați noi abilități. Lucrați la ceea ce știți deja cum și știți. Concentrați-vă pe acele cunoștințe care vă vor ajuta în munca voastră. Aflați ceva nou, chiar dacă la început va părea complicat și înspăimântător. Gândiți-vă la ceea ce aveți slăbiciunile și dezavantajele, cum interferează cu dvs. în cariera dvs. Lucrați la tine. Amintiți-vă că frică și lenea sunt principalii dvs. adversari ai voștri, vă împiedică să vă dezvoltați abilitățile și să vă simțiți mai încrezători la locul de muncă.

Poate că sunteți foarte îngrijorat când aveți o performanță înaintea colegilor. Apoi lucrați la teama dvs. de discursuri publice! Încercați să acționați mai des în fața colegilor și șefilor în setarea inoperantă. De îndată ce puteți vorbi în fața ascultătorilor calm și fără entuziasm, veți simți imediat valul de încredere.

Imaginea intitulată recâștiga încrederea Pasul 20

cinci. Încercați să arătați încredere. Încrederea în sine și abilitatea de a arăta această încredere în locul de muncă - lucruri diferite. Urmăriți-vă aspectul, îmbrăcați-vă de munca dvs., încercați să arătați întotdeauna îngrijit. Aceste detalii minore vă vor ajuta să vă simțiți mai încrezători.

Întotdeauna evaluați-vă și discursurile dvs. Amintiți cum ați comportat? Ați acceptat contactul vizual? Tocmai ați stat în tăcere la fața locului sau ați încercat să păstrați conversația și să puneți întrebări? Lucrați la postura dvs. în timpul unei conversații de afaceri (de exemplu, nu trebuie să vă traversați mâinile), trebuie să aveți toate modalitățile de a arăta altora care sunt interesați de subiectul conversației.

Nu este nevoie să vă cereți întotdeauna scuze, mai ales dacă nu sunteți de vină. Un astfel de comportament vă arată nesiguranța.

Avertizări

Amintiți-vă că există o mare diferență între un dezavantaj al încrederii în sine și al bolilor mintale, de exemplu, depresia sau anxietatea cronică. Dacă înțelegeți că nu vă puteți controla absolut starea de spirit și faceți față stresului, consultați-vă cu un psihoterapeut.