Cum să ajuți un bărbat cu stima de sine scăzută

Stima de sine sau cum o persoana se simte ca el însuși, face parte din componenta emoțională a individului. Dacă aveți o înaltă stima de sine, este posibil să nu observați cum suferă prietenul sau o persoană apropiată din cauza stimei scăzute de sine. Din păcate, nu puteți afecta modul în care o persoană se percepe, dar în puterea voastră de a oferi ajutorul și sprijinul său. Toate acestea vor ajuta o persoană să formeze o stima de sine sănătoasă.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum de a oferi ajutor

unu. Fi un bun prieten. Un adevărat prieten poate asculta și poate vorbi cu o persoană cu sinceritate. Deși este dificil să se mențină relațiile cu o persoană instabilă din punct de vedere emoțional, amintiți-vă că aceasta este o stare temporară. Treptat, omul va deveni mai ușor.

Încercați să vă petreceți timp cu prietenul dvs. Persoanele scăzute de stima de sine adesea nu îndrăznesc să ofere ceva altora. Este posibil să trebuiască să inițieți întâlniri și să vă angajați în propria organizație. În plus, puteți întâmpina probleme atunci când încercați să convingeți o persoană să se întâlnească și să accepte un anumit moment și plan. Este important să ne amintim că aceste dificultăți sunt o reflectare a anxietății, temerilor și depresiei unei persoane cu stima redusă de sine.
Sunt de acord cu întâlnirile regulate. Astfel încât va fi mai ușor să vă planificați întâlniri și puteți păstra conexiunea în mod constant. Puteți continua să beți cafeaua împreună în zilele de duminică, să vă întâlniți la masa de poker seara, miercuri sau înotați dimineața. Toate aceste întâlniri vă vor fi utile și prietenului tău.
Ascultați cu atenție un prieten și priviți în ochii tăi în timpul unei conversații. Adresați-vă unui prieten despre problemele sale, interesați-l. Sugerează ajutorul și sfaturile dvs., dar numai dacă o persoană cere acest lucru. Atenția dvs. va ajuta o persoană să se simtă mai bine. Dacă o persoană vede că nu este indiferent față de dvs., va fi mai ușor să-și întărească stima de sine.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 2

2. Nu impuneți o persoană de gândire. Dacă vă decideți să explicați unei persoane cum ar trebui să se trateze pe sine și cum să se comporte, puteți pierde un prieten. Apreciați o persoană așa cum este și ajută-l să se dezvolte și să aibă grijă de sănătatea sa psihologică.

Dacă critici atitudinea negativă a unei persoane pentru tine, este puțin probabil să reacționeze bine la ea. Această problemă nu poate fi rezolvată numai cu logica.

De exemplu, dacă o persoană spune că se consideră prost, nu vă deranjează (nu, nu sunteți prost, sunteți foarte inteligent "). Ca răspuns la acest lucru, prietenul tău își amintește probabil câteva situații în care el sa condus prost, pentru că sa gândit foarte mult la asta.

Răspuns mai bun: "Îmi pare foarte rău că te simți așa. De unde vin aceste gânduri? Sa întâmplat ceva?»Aceasta va face o conversație mai productivă.

Admite un sentiment de om. Înțelegerea a ceea ce ați auzit că sunteți de ajuns. Este posibil să aveți dorința de a respinge sentimentele negative ale unui iubit, dar nu merită.

Bun: "Se pare că ești foarte supărat pentru că nu ai pe nimeni să meargă la acest eveniment. Cred că este neplăcut. Cu mine, sa întâmplat și asta.

Săraci: "Nu fi supărat din cauza asta. Nu este nimic teribil în acest lucru, doar uitați de asta. Cu mine, de asemenea, sa întâmplat și nu am văzut problemele în asta.

Imaginea intitulată acceptă învățarea handicap Pasul 14

3. Ajuta o persoană să rezolve problema dacă este posibil. Persoanele scăzute de stima de sine se consideră adesea în vina în toate. Se pare că problema este în ele și este imposibil să rezolvăm această problemă. O persoană cu stima de sine scăzută va fi utilă să se uite la situația, pe de altă parte, cu ajutorul unei alte persoane. Amintiți-vă că puteți rezolva problemele numai după ce o persoană își exprimă emoțiile.

Revenind de mai sus: "Mulți merg la eveniment în companie, dar știu mulți oameni care nu sunt împotriva participării la astfel de evenimente. Probabil că veți fi acolo acolo.

Sau: "Ne-am gândit, de asemenea, că mergem acolo, astfel încât să puteți merge împreună. Pentru a fi sincer, te-aș prezenta chiar la unul dintre prietenii mei, probabil că vă place unul pe celălalt ".

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 3

4. Să se angajeze în voluntariat împreună. Ajutați alte persoane să crească stima de sine. Stimularea interesului pentru a ajuta pe alții, veți crește stima de sine a prietenului sau a prietenei dvs.

Oferă unei persoane care să ajute pentru tine. Destul de ciudat, oamenii cu stima de sine scăzută mai des tind să-i ajute pe alții și nu. Abilitatea de a ajuta pe altcineva poate întări stima de sine a persoanei.

Adresați-vă unui prieten să vă fixeze computerul sau să vă exprime opinia despre situația care sa dezvoltat în relația dvs. cu o altă persoană.

Imaginea intitulată ajuta pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 4

cinci. Pregătește-te să asculți o persoană. Dacă prietenul tău dorește să vorbească despre sentimentele sale sau despre motivele pentru stima redusă de sine, este cel mai important să stați în apropiere și să ascultați o persoană, deoarece conversația îi va permite să-și analizeze sentimentele. Atunci când o persoană este conștientă de cauza problemelor legate de stima de sine, el începe să înțeleagă că o atitudine negativă față de el însuși este expulzată.

Imagine intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 5

6. Oferă unui prieten să încerce să schimbe ceea ce spune vocea interioară. Adresați-vă unui prieten că spune vocea lui interioară. Cel mai probabil, o persoană au cel mai adesea aude lucruri negative. Oferiți unui prieten să încerce să oprească fluxul de negative și să reconstruiască mai multe lucruri frumoase.

De exemplu, dacă vocea interioară a unei persoane spune că întotdeauna nu reușește într-o relație, aceasta duce la presupunerea că omul este condamnat pentru a fi singuratic, bazat numai pe O anumită relație. Această ipoteză sugerează, de asemenea, că o persoană nu face concluzii din greșelile sale și nu studiază asupra lor. Ar trebui să încercați să corectați formularea similară:

"Aceste relații au fost nereușite și mă bucur că nu au întârziat. Ei bine, am învățat acum despre asta și nu după nunta și nașterea a trei copii!"

"Poate că trebuie să sărut câteva broaște înainte de a-mi găsi prințul. Majoritatea oamenilor au totul se întâmplă.

"Am aflat că trebuie să lucrez la abilitățile de comunicare. O voi face și voi deveni mai bine.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stimă de sine scăzută Pasul 6

7. Oferiți cu atenție unei persoane să se întoarcă la un psiholog dacă vă pare că va fi util pentru el. Dacă credeți că problemele umane sunt atât de grave încât nu veți putea să-l ajutați, să oferiți psihoterapie. Psihoterapia cognitiv-comportamentală și psihodinamică lucrează cu stima de sine.

Este posibil să trebuiască să vorbiți despre el cu prudență. Există riscul de a împinge o persoană sau de a-l face să creadă că considerați că este anormal.

Dacă ați lucrat cu un psiholog, explicați-vă unei persoane cum v-a ajutat.

Nu fi surprinși și nu vă faceți griji dacă o persoană nu acceptă acest sfat. Poate că va fi suficient pentru a spune pur și simplu despre asta, iar acest gând va rămâne în conștiința unei persoane. Este posibil ca în timp, o persoană va decide încă să se întoarcă la un psiholog însuși.

Metoda 2 din 4:

Cum să ajuți o persoană să formeze o stima de sine sănătoasă

unu. Petreceți timp cu un bărbat cu stima redusă de sine. Poate că una dintre prezența unei persoane cu o înaltă stima de sine va fi utilă pentru starea emoțională a prietenului tău. Utilizați abilitatea de a vă exprima percepția asupra dvs. Acesta va ajuta prietenul dvs. să formeze o stima de sine sanatoasa.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stimă de sine scăzută Pasul 8

2. Afișați un om pe măsură ce puneți obiectivele merg la risc și depășiți dificultățile. Oamenii de sine stătătoare de sine sunt adesea frică să riscă și să pună obiectivele din frică să sufere înfrângerea.Stabilirea obiectivelor și a risca, veți arăta o persoană cât de sănătoasă poate fi atitudine față de viață. În plus, dacă arătați că un eșec nu este sfârșitul lumii, veți oferi unui prieten să înțeleagă că o persoană poate restabili după înfrângeri. Dacă este posibil, spuneți unei persoane despre modul în care vă simțiți despre viață. Poate că merită menționat:

Ce obiective pe care le puneți în fața dvs. și de ce. ("Vreau să conduc 5 kilometri, așa că lucrez la corpul meu".)

Ce veți face când atingeți scopul dvs. ("Când am mers la 5 kilometri, mă voi gândi la rularea jumătății maratonului".)

Ce credeți dacă nu reușiți. ("Ce voi face dacă încerc, dar nu voi reuși? Mă voi supăra, dar pot încerca întotdeauna din nou. În plus, scopul meu principal este de a deveni strâns fizic. Dacă sunt sănătoasă, sunt deja un câștigător. Dacă nu reușiți să alergați, pot face alte sporturi ».)

Care sunt consecințele riscurilor. ("Pot să pierd greutatea. Îmi pot deteriora genunchii. Pot să mă uit în mod ridicol în hol. Mă simt mai bine. Poate că îmi place foarte mult acest lucru. ".)

Ce veți simți cu un rezultat diferit al situației. ("Voi fi foarte bucuros să vină la scopul meu. Îmi va da încredere. Dar nu aș vrea să primesc răni. Și nu-mi place să mă simt incert, făcând un lucru nou.)

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stimă de sine scăzută Pasul 9

3. Spune-i unei persoane despre vocea mea interioară. Toată lumea are voci interne, dar este dificil pentru noi să înțelegem că vocea spune ceva greșit dacă nu avem nimic de comparat. Dacă explicați unei persoane care vă spune vocea voastră interioară și ceea ce vă gândiți la voi înșivă, va fi mai ușor să înțeleagă că vocea interioară poate fi mai pozitivă.

Subliniați faptul că, chiar dacă ceva nu merge bine, nu vă dați vină și nu vă certați.

Explicați că nu credeți că alți oameni vă condamnă sau vă gândiți la voi răi.

Spune-mi cum te laude pentru realizări. Explicați că este mândru de tine - nu înseamnă a fi arogant.

Vorbește despre vocea voastră interioară, astfel încât prietenul tău să simtă sprijinul și nu presiunea.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 10

4. Explicați că nu sunteți perfect. Oamenii cu un om de sine stătătoare de sine pare ideal. Astfel de oameni sunt adesea prea critici pentru ei înșiși și, comparativ cu ceilalți, comparați cele mai grave calități cu cele mai bune calități ale altora. Este important să vă explicați că nu sunteți perfect și niciodată nu veți fi persoana perfectă și că vă mai iubiți în continuare. Aceasta va ajuta o persoană cu o stima de sine scăzută într-un mod diferit de a se uita la el însuși.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stimă de sine scăzută Pasul 11

cinci. Arătați ce vă luați. Cu ajutorul cuvintelor și acțiunilor, oferiți unei persoane să înțeleagă ceea ce vă acceptați ca este. Da, aveți obiective și ambiții, dar sunteți mulțumiți și cei care sunteți acum.

Utilizați fraze pozitive: "Mă simt bine ..."" Sper să continuăm să vă dezvoltați ..."" Apreciez pe mine ..."" Mă bucur când sunt ...".

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 12

6. Explicați modul în care ați stabilit obiectivele. Dacă arătați unei persoane cu stima de sine scăzută că aveți ceva de creștere, dar nu o considerați cu slăbiciunea voastră, el va putea să înțeleagă că poate fi estimat diferit.

O persoană poate părea că este un ratat pentru că nu poate găsi un loc de muncă. Încercați să vă formulați atitudinea față de această situație după cum urmează: "Sunt un angajat excelent și încerc să găsesc un loc de muncă care să mă potrivească".

Nu spuneți că nu sunteți organizat. Spuneți astfel: "Mai bine reușesc să văd o imagine dintr-o singură bucată, nu detaliile, dar încerc să mă dezvolt în mine organizarea și atenția asupra lucrurilor mici".

Metoda 3 din 4:

Caracteristicile de stima de sine scazuta

unu. Înțelegeți că este posibil să nu vă puteți ajuta. Stima de sine este o chestiune personală a tuturor. Pentru a întări stima de sine, trebuie să-l dorești singur. Puteți oferi ajutorul și sprijinul dvs., dar nu puteți schimba atitudinea unei persoane pentru dvs.

Imaginea intitulată ajuta pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 14

2. Cunoașteți simptomele de stima redusă de sine. Abilitatea de a recunoaște semnele de stima de sine scăzută vă va ajuta să sprijiniți o persoană apropiată. Simptomele frecvente includ:

comentarii constante negative în adresa lor;

Dorința de a avea doar perfectă în viață;

anxietate și panică în prezența altor persoane;

Dorința de a vă proteja cu bucurie cu o provocare minimă;

Convingerea este că toată lumea se gândește la un om este doar rău.

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 15

3. Vorbește despre vocea interioară. Unul dintre caracteristicile cheie ale stimei de sine scăzute este în prezența constantă a unei voce interne criticatoare. De multe ori o persoană vorbește negativ despre el însuși. Dacă persoana dvs. apropiată este caracterizată, cel mai probabil, el suferă de stima de sine subevaluată. O persoană poate spune următoarele:

"Sunt atât de grasă. Nu este surprinzător faptul că nu am nici un prieten ".

"Urăsc munca mea, dar nimeni nu mă va mai lua".

"Sunt un ratat".

Imaginea intitulată Ajutați pe cineva cu stima de sine scăzută Pasul 16

4. Interveni dacă problema este agravată. Amintiți-vă că, în timp, situația se poate agrava dacă nu funcționează pe ea. Dacă vă pare că o persoană are nevoie de ajutor, să vorbească cu el cât mai curând posibil. Persoanele cu probleme de stima de sine pot:

rămân în relațiile în care este prezentă violența;

devin agresori înșiși;

renunță la obiectivele și dorințele lor;

neglijează igiena personală;

face un rău fizic.

Metoda 4 din 4:

Îngrijirea pentru tine

unu. Setați frontierele dacă este necesar. Adesea, oamenii cu stima de sine scazuta au nevoie disperat de altii. Chiar dacă doriți să vă ajutați, apeluri constante în mijlocul nopții, discuții nesfârșite despre tine și cererile de întâlniri atunci când sunteți ocupat, poate provoca inconveniențe semnificative. Setați frontierele pentru a vă face prieteniile care nu sunt toxice. De exemplu:

Principalele angajamente sunt angajamente față de copii. Acest lucru nu înseamnă că prietenul dvs. nu este important pentru dvs., cu toate acestea, performanța copilului la eveniment va avea o prioritate mai mare decât o întâlnire cu un prieten.
După ora 22:00, este necesar să se apeleze numai în caz de necesitate acută. Accidentul de mașină este o nevoie urgentă, dar un decalaj cu o fată - nu.
Vă petreceți timp separat unul de celălalt, deoarece este benefic pentru relații. Apreciezi prietenul tău, dar ai nevoie de timp pentru a comunica cu alți prieteni, familie, un tip sau o fată, precum și timp personal.
Discutați nu numai ce vă îngrijorează prietenul dvs. și, dar și viața, interesele și cazurile voastre. În relații prietenoase trebuie să faci, așa că da.

Imagine intitulată Deal cu problemele familiale Pasul 5

2. Amintiți-vă că sunteți un prieten, nu un psiholog. La fel ca un psiholog nu este un prieten, prietenul nu este un psihoterapeut. Încercarea de a ajuta o persoană cu stima de sine scăzută, este posibil să aveți o mulțime de timp, dar nu rezolvați problema. Din acest motiv, tu și prietenul tău va simți cel mai probabil nemulțumire și golire. Psihologul este capabil să asiste, ceea ce nu este chiar mai bun prieten.

Imagine intitulată Deal cu abuzul emoțional Pasul 4

3. Nu puneți cu agresiune. Din păcate, persoanele cu stima de sine scăzută se pot comporta prost cu ceilalți. Uneori acest comportament este turnat în agresiune. Nu trebuie să ajuți o persoană care vă jignește fizic, verbal sau în nici un alt mod.

Stima de sine scăzută nu oferă o persoană dreptul de a fi crud, indiferent de motivul pentru care se datorează această stima de sine datorată.

Aveți dreptul să vă apărați de durere. Rupe relația dacă este necesar cu o conștiință calmă.

sfaturi

Pentru a crește stima de sine, puteți arăta o persoană pe care o puteți iubi.
Un om cu stima de sine scazuta poate fi dificil de a gasi un loc de munca sau sa-l schimbe, deci incercati sa stimula o persoana si sa-l sprijini.