Cum să scapi de sindromul mântuitorului
Vă confruntați în mod constant necesitatea de a ajuta pe alții și de a rezolva problemele altor persoane? Un astfel de complex al Mântuitorului sau al sindromului alb cavaler, la prima vedere, justificat de o dorință extrem de dorință de a oferi asistență. De fapt, complexul Mântuitor este un obicei nesănătos, adesea folosit de oameni ca un motiv pentru amânarea deciziei propriilor probleme. Dacă suferiți de acest complex, soluția la această problemă există. Schimbați-vă atitudinea față de ceilalți, concentrați-vă pe nevoile voastre, precum și găsirea cauzei nevoii obsesive de a vă ajuta să scăpați de obiceiul rău.
Pași
Metoda 1 din 3:
Dezvoltați relații sănătoaseunu. Învăța Ascultați activ. De multe ori oamenii trebuie să vorbească și să nu găsească o soluție. Marea problemă a "Mântuitorului" este că ei cred că alții sunt neajutorați și nu pot rezolva sarcinile pe cont propriu. Dacă învățați să ascultați în mod activ alții, veți observa că nu este necesar ajutorul dvs., doar pentru a vă înlocui umărul pentru a susține și a asculta.
- Dacă un partener sau un prieten vă spun despre această problemă, încercați să înțelegeți esența și să nu căutați un răspuns imediat. Întoarceți-vă la fața personală și mențineți contactul vizual. Acordați atenție limbii corpului, Pentru a evalua corect starea emoțională a interlocutorului (de exemplu, umerii tensionați pot vorbi despre frică, îndoială).
- Utilizați semnale non-verbale ca niște noduri pentru a arăta atenția. Distribuiți cuvintele pe care le auziți și judecățile dvs. estimate, pentru a înțelege mai bine interlocutorul. Dacă nu sunteți sigur că înțelegeți corect esența, cereți întrebări clarificatoare: "Am înțeles corect acest lucru...?"

2. Nu vă grăbiți să interferați. Când încercați să ascultați în mod activ un prieten apropiat, nu oferiți dorința de a oferi ajutor și așteptați. Dacă oferiți o persoană cu această oportunitate, atunci este adesea capabilă să găsească o soluție însuși. Este posibil ca tu să dezvolte inconștient neputința unui prieten, când și-a rezolvat din nou problemele.

3. Sugerează ajutor numai dacă vi se cere despre asta. Un aspect al complexului Mântuitor este că vă străduiți să vă ajutați, chiar dacă nimeni nu a întrebat despre asta. Încrederea dvs., ca și cum totul așteaptă doar ajutor din partea, poate fi percepută chiar și ca o insultă, pe măsură ce vă exprimați în mod sfială cu privire la capacitatea oamenilor de a rezolva problemele. Ajutați numai dacă vi se cere despre asta.

4. Nu vă asumați responsabilitatea pentru alți adulți. Chiar și cu cea mai apropiată relație cu un partener, o rudă sau de altă natură, trebuie să se înțeleagă că oamenii înșiși sunt responsabili pentru viața lor. Încercând rolul Mântuitorului, veți aloca toate celelalte roluri de copii neajutorați sau incapabili.

cinci. Ia-ți propria imperfecțiune. Adesea, oamenii cu Complexul Mântuitor încearcă să pară ca virtutea încorporată, citirea prelegerilor despre jigniturile altor persoane și obiceiurile proaste. Spre deosebire de cea mai bună intenție, o persoană apropiată vă poate percepe moralul permanent și ajuta ca o evaluare redusă a propriilor noastre oportunități.
Metoda 2 din 3:
Concentrați-vă pe nevoile dvsunu
Stai singur. "Mântuitorul" și "Cavalerii albi" schimbă adesea partenerii, "salvarea" neajutorată și fără apărare. Dacă arată ca tine, încercați să întrerupeți. Dacă nu sunteți căsătoriți sau relații pe termen lung, încercați să vă bucurați temporar de singurătate și să aveți grijă de nevoile voastre.
- Permiteți periodic timp singur pentru a vă realiza mai bine dorința obsesivă de a ajuta sau a salva pe alții. Explorați cauzele unui astfel de comportament.
- Puteți determina cât timp este necesar să se abțină de la relații pentru a atinge scopul. De exemplu, dă-ți șase luni. În această perioadă, puneți obiective personale pentru auto-îmbunătățire.

2. Puneți obiective obiective. Oamenii cu dorința manică de a ajuta pe alții să pună adesea această nevoie deasupra dezvoltării personale. Mai mult, considerând ca un Mântuitor, o persoană stabilește obiective neatinsabile, care afectează negativ stima de sine. Puneți ținte reale să credeți din nou.

3. Creați un sistem de auto-ajutorare. Persoanele cu complexul Mântuitorului își dedică adesea tot timpul și puterea altora, ignorând propriile nevoi. Restaurați echilibrul și ajutați-vă. Veniți cu rutină care va include diferite proceduri și acțiuni de reabilitare.
Metoda 3 din 3:
Rezolvați problemele ascunseunu. Explorați schemele de comportament repetate în relațiile anterioare. Sunteți conștienți de nevoia interioară de a salva sau de a controla altele? Unii cititori ai acestui articol nu își pot recunoaște problemele. Evaluați relația cu oamenii și încercați să detectați exemple de dorințe obsesive de a ajuta pe alții.
- Ai stat într-o relație numai pentru că partenerul a avut nevoie de tine când ei înșiși nu erau fericiți?
- Sunteți adesea îngrijorați de alte persoane și despre problemele altor persoane?
- Vă simțiți vinovați când alții vă ajută sau ajutați?
- Vă simțiți ciudați când îi permiteți altora să experimenteze emoții negative, astfel încât să începeți să rezolvați problemele altor persoane?
- Este posibil să spuneți că opriți relațiile nesănătoase și să vă asociați imediat cu o persoană arătată ca un partener anterior?
- În cazul unui răspuns pozitiv, cel puțin o întrebare ar trebui să fie menționată ca un psihoterapeut. El va ajuta la identificarea comportamentului nesănătos.

2. Observați aspectele personale pe care le-ați neglijat. Se poate dovedi că, datorită dorinței de a ajuta pe toți cei din jurul dvs. experimentați foame emoțional, psihologic sau spiritual. Examinați-vă și luați în considerare cu atenție nevoile personale. Este posibil să aveți proiectarea propriilor deficiențe asupra altor persoane.

3. Admiteți și reconciliați cu rănirea sau indiferența din copilărie. Necesitatea obsesivă de a salva pe alții sau de a vă grăbi că salvarea este adesea înrădăcinată în experiențele copiilor. Cercetătorii cred că persoanele cu Complexul Mântuitor sau sindromul White Knight încearcă să scape de percepția negativă a lui însuși, care a apărut în copilărie. Stimularea de sine scăzută, indiferența sau recursul rău contribuie la dezvoltarea unui astfel de complex. O persoană poate alege parteneri sau prieteni care se confruntă cu probleme similare cu experiențele copiilor săi.

4. Consultați un psihoterapeut despre relațiile obligatorii. Adânc în interiorul unui bărbat cu un complex de salvare sau un cavaler Sidrom alb poate avea dependență patologică de alte persoane. Capacitatea se manifestă în faptul că o persoană simte nevoia de a se baza pe alții pentru a completa un gol emoțional. Într-un sens, el neglijează de dragul altora, pentru că stima de sine este determinată de dorința de a simți că oamenii au nevoie de ea.