Cum să scapi de sindromul mântuitorului

Vă confruntați în mod constant necesitatea de a ajuta pe alții și de a rezolva problemele altor persoane? Un astfel de complex al Mântuitorului sau al sindromului alb cavaler, la prima vedere, justificat de o dorință extrem de dorință de a oferi asistență. De fapt, complexul Mântuitor este un obicei nesănătos, adesea folosit de oameni ca un motiv pentru amânarea deciziei propriilor probleme. Dacă suferiți de acest complex, soluția la această problemă există. Schimbați-vă atitudinea față de ceilalți, concentrați-vă pe nevoile voastre, precum și găsirea cauzei nevoii obsesive de a vă ajuta să scăpați de obiceiul rău.

Pași

Metoda 1 din 3:
Dezvoltați relații sănătoase
  1. Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 1
unu. Învăța Ascultați activ. De multe ori oamenii trebuie să vorbească și să nu găsească o soluție. Marea problemă a "Mântuitorului" este că ei cred că alții sunt neajutorați și nu pot rezolva sarcinile pe cont propriu. Dacă învățați să ascultați în mod activ alții, veți observa că nu este necesar ajutorul dvs., doar pentru a vă înlocui umărul pentru a susține și a asculta.
  • Dacă un partener sau un prieten vă spun despre această problemă, încercați să înțelegeți esența și să nu căutați un răspuns imediat. Întoarceți-vă la fața personală și mențineți contactul vizual. Acordați atenție limbii corpului, Pentru a evalua corect starea emoțională a interlocutorului (de exemplu, umerii tensionați pot vorbi despre frică, îndoială).
  • Utilizați semnale non-verbale ca niște noduri pentru a arăta atenția. Distribuiți cuvintele pe care le auziți și judecățile dvs. estimate, pentru a înțelege mai bine interlocutorul. Dacă nu sunteți sigur că înțelegeți corect esența, cereți întrebări clarificatoare: "Am înțeles corect acest lucru...?"
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 2
    2. Nu vă grăbiți să interferați. Când încercați să ascultați în mod activ un prieten apropiat, nu oferiți dorința de a oferi ajutor și așteptați. Dacă oferiți o persoană cu această oportunitate, atunci este adesea capabilă să găsească o soluție însuși. Este posibil ca tu să dezvolte inconștient neputința unui prieten, când și-a rezolvat din nou problemele.
  • Să facă un efort pentru tine să nu ofere asistență și să nu oferiți sfaturi atunci când o persoană apropiată vorbește despre problema sa. Repetați despre voi: "Voi fi acolo, chiar dacă nu rezolv problemele altora".
  • Dacă un prieten se confruntă cu un moment dificil, arată că înțelegeți și simpatizați, dar nu vă oferiți ajutorul. De exemplu, spune-mi: "Îmi pare rău că a trebuit să vii cu ea". Suficient pentru a arăta simpatie fără a participa activ la rezolvarea problemei.
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 3
    3. Sugerează ajutor numai dacă vi se cere despre asta. Un aspect al complexului Mântuitor este că vă străduiți să vă ajutați, chiar dacă nimeni nu a întrebat despre asta. Încrederea dvs., ca și cum totul așteaptă doar ajutor din partea, poate fi percepută chiar și ca o insultă, pe măsură ce vă exprimați în mod sfială cu privire la capacitatea oamenilor de a rezolva problemele. Ajutați numai dacă vi se cere despre asta.
  • De exemplu, dacă un prieten vorbește despre dificultăți, atunci ascultați și nu-i oferi nici o decizie. Exprimați-vă opinia numai dacă întreabă "Ce credeți despre asta?"Sau" cum ar fi mai bine să fac?".
  • Dacă prietena dvs. vă cere să vă ajutați, oferiți doar asistență deplină. Setați frontierele și nu vă asociați cu obligații insuportabile. De exemplu, spune-mi: "Nu pot merge la prietena ta în loc de tine, dar te pot ajuta să uiți de ceartă".
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 4
    4. Nu vă asumați responsabilitatea pentru alți adulți. Chiar și cu cea mai apropiată relație cu un partener, o rudă sau de altă natură, trebuie să se înțeleagă că oamenii înșiși sunt responsabili pentru viața lor. Încercând rolul Mântuitorului, veți aloca toate celelalte roluri de copii neajutorați sau incapabili.
  • Nu este ușor să te uiți la modul în care oamenii apropiați sunt dureroasă sau face o greșeală, dar nu sunteți obligat să veniți mereu la salvare și să decideți fiecare problemă.
  • De fapt, testul devine adesea piatra de temelie a schimbărilor pozitive și a creșterii personale. Omul învață și se dezvoltă când este dificil. Rezolvarea problemelor, veți privi o oportunitate de persoană de a învăța și de a dezvolta.
  • Ajutați oamenii să devină independenți și întreabă cum vor căuta o cale de ieșire. Puneți întrebări precum "Cum intenționați să rezolvați această problemă?"Fie" ce soluții vă par a fi cele mai potrivite?".
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 5
    cinci. Ia-ți propria imperfecțiune. Adesea, oamenii cu Complexul Mântuitor încearcă să pară ca virtutea încorporată, citirea prelegerilor despre jigniturile altor persoane și obiceiurile proaste. Spre deosebire de cea mai bună intenție, o persoană apropiată vă poate percepe moralul permanent și ajuta ca o evaluare redusă a propriilor noastre oportunități.
  • Oamenii nu sunt perfecți. O persoană care nu recunoaște greșelile sale este, de asemenea, confundată!
  • Trebuie înțeles că succesul este un concept subiectiv. Fapta corectă pentru o persoană poate fi inacceptabilă pentru alta. Puteți acționa din cele mai bune motive, dar o persoană poate privi lucrurile complet diferite.
  • Sunt ipotezele dvs. despre ceea ce este bun pentru o altă persoană? În special, se referă la relația cu colegii. În același timp, există lucruri care sunt răi fără echivoc și necesită intervenție imediată: violență, consumul de droguri, înclinații suicidare.
  • Luați avantajele și dezavantajele dvs. Este posibil ca ajutorul și sfaturile dvs. să fie utile, dar este posibil să se inverseze. Nici un popor care fac mereu totul bine.
  • Metoda 2 din 3:
    Concentrați-vă pe nevoile dvs
    1. Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 6
    unu
    Stai singur. "Mântuitorul" și "Cavalerii albi" schimbă adesea partenerii, "salvarea" neajutorată și fără apărare. Dacă arată ca tine, încercați să întrerupeți. Dacă nu sunteți căsătoriți sau relații pe termen lung, încercați să vă bucurați temporar de singurătate și să aveți grijă de nevoile voastre.
    • Permiteți periodic timp singur pentru a vă realiza mai bine dorința obsesivă de a ajuta sau a salva pe alții. Explorați cauzele unui astfel de comportament.
    • Puteți determina cât timp este necesar să se abțină de la relații pentru a atinge scopul. De exemplu, dă-ți șase luni. În această perioadă, puneți obiective personale pentru auto-îmbunătățire.
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 7
    2. Puneți obiective obiective. Oamenii cu dorința manică de a ajuta pe alții să pună adesea această nevoie deasupra dezvoltării personale. Mai mult, considerând ca un Mântuitor, o persoană stabilește obiective neatinsabile, care afectează negativ stima de sine. Puneți ținte reale să credeți din nou.
  • Selectați un obiectiv care vă permite să vă concentrați asupra dvs. Scopul poate fi orice: cel puțin pentru a pierde în greutate, deși să scrie o carte. Puneți țintele de către sistem Inteligent: specific, măsurabil, realizabil, topic, limitat în timp.
  • De exemplu, decideți: "Vreau să pierd în greutate cu 7 kilograme timp de 10 săptămâni". Apoi, determinați cum este posibil să atingeți scopul: "Voi mânca legume de trei ori pe zi, pentru a se angaja în educația fizică 5 zile pe săptămână și de a bea numai apă".
  • Vizualizați-vă obiectivele cu o persoană apropiată. Din partea este mai ușor să înțelegeți cum aceste obiective sunt reale. De asemenea, o persoană poate oferi sfaturi utile privind atingerea scopului.
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 8
    3. Creați un sistem de auto-ajutorare. Persoanele cu complexul Mântuitorului își dedică adesea tot timpul și puterea altora, ignorând propriile nevoi. Restaurați echilibrul și ajutați-vă. Veniți cu rutină care va include diferite proceduri și acțiuni de reabilitare.
  • Crea Relaxare Ritual de seară, să dormi mai bine. Ia obiceiul de a juca sport (de exemplu, alergare sau yoga). În fiecare săptămână se ocupă de unghii sau de păr. Puteți lua pur și simplu o baie caldă sub muzica pașnică. Fiți atenți la tine însuți.
  • Adresați-vă un prieten sau o rudă să vă urmați. Alegeți o persoană care va verifica uneori modul în care vă pasă de dvs. Împreună discutați regularitatea acestor verificări.
  • Metoda 3 din 3:
    Rezolvați problemele ascunse
    1. Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 9
    unu. Explorați schemele de comportament repetate în relațiile anterioare. Sunteți conștienți de nevoia interioară de a salva sau de a controla altele? Unii cititori ai acestui articol nu își pot recunoaște problemele. Evaluați relația cu oamenii și încercați să detectați exemple de dorințe obsesive de a ajuta pe alții.
    • Ai stat într-o relație numai pentru că partenerul a avut nevoie de tine când ei înșiși nu erau fericiți?
    • Sunteți adesea îngrijorați de alte persoane și despre problemele altor persoane?
    • Vă simțiți vinovați când alții vă ajută sau ajutați?
    • Vă simțiți ciudați când îi permiteți altora să experimenteze emoții negative, astfel încât să începeți să rezolvați problemele altor persoane?
    • Este posibil să spuneți că opriți relațiile nesănătoase și să vă asociați imediat cu o persoană arătată ca un partener anterior?
    • În cazul unui răspuns pozitiv, cel puțin o întrebare ar trebui să fie menționată ca un psihoterapeut. El va ajuta la identificarea comportamentului nesănătos.
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 10
    2. Observați aspectele personale pe care le-ați neglijat. Se poate dovedi că, datorită dorinței de a ajuta pe toți cei din jurul dvs. experimentați foame emoțional, psihologic sau spiritual. Examinați-vă și luați în considerare cu atenție nevoile personale. Este posibil să aveți proiectarea propriilor deficiențe asupra altor persoane.
  • Determinați-vă valorile personale. Ce condamnări, viziuni și principii vă îndrumați atunci când decideți și puneți obiectivele? Locuiți în conformitate cu valorile personale?
  • Explorați-vă propriul dvs Intelicul emoțional. Știți cum să recunoașteți și să găsiți o emisiune eficientă de emoție?
  • Aruncați o privire la propria dvs Stimă de sine. Indiferent dacă opinia dvs. depinde de dvs. cum alții vă apreciază ajutorul?
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 11
    3. Admiteți și reconciliați cu rănirea sau indiferența din copilărie. Necesitatea obsesivă de a salva pe alții sau de a vă grăbi că salvarea este adesea înrădăcinată în experiențele copiilor. Cercetătorii cred că persoanele cu Complexul Mântuitor sau sindromul White Knight încearcă să scape de percepția negativă a lui însuși, care a apărut în copilărie. Stimularea de sine scăzută, indiferența sau recursul rău contribuie la dezvoltarea unui astfel de complex. O persoană poate alege parteneri sau prieteni care se confruntă cu probleme similare cu experiențele copiilor săi.
  • Conștientizarea - primul pas către îmbunătățirea stimei de sine. Observați natura recurentă a relației și arată compasiune pentru dvs. Spune-mi cu voce tare: "Sunt atrag oameni nefericiți și toxici, deoarece încerc să ajut partea din mine, care a fost ofensată în copilărie".
  • În plus față de conștientizarea unei astfel de conexiuni, contactați un specialist care va ajuta la vindecarea rănilor spirituale.
  • Imaginea intitulată Scapă de un complex de salvare Pasul 12
    4. Consultați un psihoterapeut despre relațiile obligatorii. Adânc în interiorul unui bărbat cu un complex de salvare sau un cavaler Sidrom alb poate avea dependență patologică de alte persoane. Capacitatea se manifestă în faptul că o persoană simte nevoia de a se baza pe alții pentru a completa un gol emoțional. Într-un sens, el neglijează de dragul altora, pentru că stima de sine este determinată de dorința de a simți că oamenii au nevoie de ea.
  • Se referă la specialistul cu experiență pentru a rezolva problemele de telecomunicații.
  • De asemenea, puteți participa la întâlniri ale unui grup de sprijin psihologic pentru persoanele cu probleme similare.
  • Explorați informații despre relația dependentă pentru a înțelege mai bine problema dvs. Încercați să găsiți o soluție individuală.
  • Publicații similare