Cum să nu mai fi controlul (cu ilustrații)

Dacă credeți că sunteți o persoană controlată, atunci vreți o situație pentru a dezvolta modul în care considerați necesar. S-ar putea să fiți dezamăgiți dacă prietenii sau colegii dvs. nu acționează așa cum ați planificat. Dacă doriți să controlați cele mai mici aspecte ale vieții dvs., relaxați-vă și recunoașteți că nu puteți controla literalmente toate. Deci, veți înțelege că uneori nu există nici un control mai eficient decât disponibilitatea sa.

Pași

Partea 1 din 3:

Schimba gândirea

unu. Nu mai fi un perfecționist. Controlul omului vrea totul perfect. De exemplu, puteți petrece o oră suplimentară pentru a verifica raportul pentru a găsi erori în ea (și nu există nici o eroare acolo). Acest comportament nu vă va ajuta pe dvs. sau pe nimeni altcineva. De fapt, vă rătăcește doar. Amintiți-vă că perfecționiștii sunt oameni cu un anumit complex de inferioritate, astfel încât să refuze dorința de a fi perfectă și să trăiască în viața deplină și să nu analizeze fiecare lucru mic.

Cred că dorința de a controla oamenii este rezultatul stimei dvs. scăzute de sine și că oamenii nu sunt deloc.
Perfecționismul durează timp de la dvs. Verificarea raportului o dată este norma, dar verificarea sa este de 2-3 ori - această cheltuieli de pierdere a timpului.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 2

2. Creșterea stimei de sine. O persoană de control crede că oamenii nu vor comunica cu el dacă nu le va da sfaturi cu privire la fiecare lucruri mici. Puteți considera că dacă nu vă sfătuiți pe alți oameni, cum să faceți acest lucru, ei nu vă vor iubi și nu vă vor respecta. Aruncați o astfel de gândire și gândiți-vă la faptul că sunteți o persoană uimitoare și decentă care trebuie doar să vă relaxați puțin.

Discutați cu un psihoterapeut sau o persoană apropiată despre problemele dvs. cu stima de sine, neliniște sau alte motive care stau la baza comportamentului dvs. de control.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 3

3. Aflați să faceți față anxietății. Un alt motiv pentru controlul comportamentului este un stat alarmant, în care o persoană se gândește în mod constant la cele mai grave scenarii pentru dezvoltarea situației sau injectarea necunoscutului. În acest caz, învățați să vă relaxați și să vă amintiți că necunoscutul nu este sfârșitul lumii. Gândiți-vă la diverse opțiuni pentru dezvoltarea evenimentelor și nu doar despre cel mai rău.

Poate că veți lăsa mult timp să învățați să controlați statele alarmante. Faceți yoga și meditația, limitați consumul de cofeină sau încercați să determinați cauzele principale ale problemelor dvs.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 4

4. Opriți tot timpul pentru a avea dreptate. Astfel de oameni cred că ei cunosc cele mai bune dintre toate, cum să acționeze în orice situație sau că opinia lor este singura dreaptă. Încercați să înțelegeți și să acceptați că alte persoane au dreptate în acțiunile și gândurile lor. Nu fi nervos atunci când nu știți ieșirea sau când cineva are mai multă experiență.

Nu credeți că se va întâmpla o catastrofă dacă nu cunoașteți răspunsul la nici o întrebare sau că oamenii nu vă vor respecta. Dimpotrivă, ei nu vă vor trata bine, dacă nu vă recunosc greșelile.

Desigur, uneori este greșit nu este întotdeauna frumos, dar aceasta este o modalitate de a avea încredere în oameni și de a arăta că sunteți doar o persoană.

Imagine intitulată nu mai fi controlată Pasul 5

cinci. Ia lucrurile și oamenii așa cum sunt (la locul de muncă, acasă, în relații). Excelent dacă vedeți ceva care are nevoie de îmbunătățire și acționează în direcția cea bună, dar nu încercați să schimbați fiecare minciună.

Revoluțiile sunt aranjate de oameni care știu ce și cum să se schimbe. Dar nu vă încurajăm să fiți Lenin. Doar nu încercați să "decideți" problemele care nu există cu adevărat.

Imagine intitulată nu mai fi controlată Pasul 6

6. Amintiți-vă că, uneori, nu există nici un control mai eficient decât disponibilitatea sa. S-ar putea să vă gândiți că planificarea detaliată a proiectului sau nunta dvs. fără ajutorul altor persoane și controlul complet al situației vă va face puternice sau chiar invincibile. Dar, cel mai probabil, veți fi obosiți și epuizați. Prin urmare, uneori lăsați alții să vă ajute sau chiar să ia brazorii din bord în mâinile lor.

Nu faceți totul singur - lucrați cu alți oameni pentru a obține un obiectiv comun sau chiar permiteți-i să lucreze puțin mai mult decât voi și veți lua o pauză.

Începeți cu mici. Nu este nevoie să transmiteți toată responsabilitatea pentru un proiect mare unei alte persoane. De exemplu, începeți cu a permite colegului dvs. să aleagă locul prânzului comun.

Partea 2 din 3:

Încredere în alte persoane

unu. Înțelegeți că alte persoane sunt aceleași competente, inteligente, harnice. Desigur, nu toate acestea sunt, de exemplu, de exemplu, nu vă întrebați colegul leneș. Editați rapoartele, unii oameni pur și simplu nu vă vor putea ajuta. Dar există mulți oameni buni și utile, așa că învățați să aveți încredere în ei (astfel încât să vă poată ajuta) și să-i iau decizii proprii.

Gândiți-vă la sentimentele oamenilor pe care îi sfătuiți în mod constant cum să faceți. Cel mai probabil, ei cred că nu aveți încredere în ele, pentru că credeți că nu sunt atât de inteligenți și competenți ca tine.

Imagine intitulată nu mai fi controlată Pasul 8

2. Delega puterile altor persoane. Nu impune toate obligațiile exclusiv pe tine însuți - astfel încât să vă întoarceți într-o autoritate și veți supăra pe alții. Delegați puterile altor persoane, cum ar fi colegul dvs. atunci când lucrați la un proiect sau la prietenul dvs. atunci când organizați o petrecere.

Învață să fii modest pentru a cere ajutorul altor persoane. Amintiți-vă că cineva cineva ajută uneori, astfel încât să nu diferați de alte persoane.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 9

3. Ascultați alte persoane și învățați de la ei. Poate credeți că nu aveți nimic de învățat de la alți oameni, dar dacă le ascultați, veți găsi ceea ce vă înșelați. Nu puteți fi un expert în tot ceea ce în lume - există întotdeauna o persoană cu experiență și cunoștințe deosebite (într-o anumită întrebare).

Nu întrerupeți oamenii. Lăsați-i să vorbească, să gândească de ceva timp deasupra a ceea ce a fost spus și numai apoi voia gândurile și ideile.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 10

4. Lăsați oamenii să fie noi înșine. Toată lumea are potențialul de dezvoltare, dar nu încercați să reconstruiți o persoană în cel pe care doriți să îl vedeți. Lăsați oamenii să fie noi și să acționăm așa cum consideră că este necesar, și nu în funcție de modul tău de viață și de gândire. Desigur, dacă persoana ta preferată face ceva care te conduce nebun, vorbește despre asta, dar nu te aștepta ca el să se transforme într-o persoană complet diferită.

Puteți vorbi cu oamenii despre posibilitățile dezvoltării lor și să le ajutați în acest sens, dar nu încercați să faceți alți oameni de la ei.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 11

cinci. Adesea, persoana de control este o persoană suspectă. De exemplu, dacă persoana dvs. preferată nu vă sună în fiecare oră, atunci puteți bănui că se întâlnește cu o altă fată. Învățați să vă apreciați și să vă respectați astfel încât alți oameni să experimenteze aceleași sentimente față de dvs. Dacă aveți motive reale pentru suspiciune, este normal, dar dacă le inventați, învățați cum să vă gândiți rațional și să vă controlați suspiciunile.

Întrebați-vă de ce suspectați ceilalți oameni. Cauza trădării unei persoane apropiate de dvs. sau într-un complex de inferioritate?

Dacă doriți să construiți relații sănătoase și reciproc avantajoase cu alte persoane, scăpați de suspiciunea dvs.

Partea 3 din 3:

act

unu. Amintiți-vă că, în anumite situații, controlul poate fi extrem de util. Dacă copilul dvs. se comportă prost, setați regulile. Dacă angajatul dvs. este în mod constant târziu pentru a lucra, faceți o remarcă. Dar dacă controlul nu duce la o îmbunătățire a situației, să o slăbiți. Aflați cum să determinați când controlul agravează doar poziția lucrurilor și vă opriți.

De exemplu, dacă încercați să controlați fiecare acțiune a angajaților dvs., ducând la iritabilitatea și productivitatea scăzută a muncii, opriți. Dacă prietenul tău este deprimat pentru că și-a pierdut slujba și o numiți în fiecare zi și sunteți interesați, dacă nu a găsit un nou loc de muncă (cu cât mai mult mai mult), nu mai faceți acest lucru.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 13

2. Spune-i pe cineva despre problema ta. Discutați cu altul sau cu relativ despre sentimentele dvs. și hotărâți să se schimbe. Dacă luptați pasiunea pentru monitorizarea numai, atunci nu veți fi destul de motivați să vă schimbați cu adevărat gândirea. Dragostea și sprijinul pentru cei dragi vă vor ajuta să înțelegeți că vă puteți schimba.

Puteți întâlni un om apropiat săptămânal pentru a discuta despre progresul dvs. Dacă vă spuneți despre intenția dvs. față de o altă persoană, vă veți simți responsabili și mai motivați să vă schimbați.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 14

3. Nu mai oferi sfaturi tuturor la rând și despre fiecare lucru mic. Sfatul pe care îl dați sunt comenzi acoperite, oameni enervant, astfel încât să evite un astfel de comportament și să fie mai restrâns. Dacă oamenii vă întreabă despre sfaturi sau dacă credeți că vă puteți ajuta cu adevărat, atunci sfatul dvs. va juca un rol pozitiv, dar în cele mai multe cazuri se abține de la distribuirea sfaturilor, mai ales când nu vă întrebați.

Dacă îi spui oamenilor că dai doar cele mai bune sfaturi, atunci vei câștiga reputația "inexki".

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 15

4. Opriți planificarea în fiecare secundă din viața voastră. Controlul oamenilor sunt pur și simplu obsedați de planificare - ei știu exact când vă ridicați câte linguri de zahăr puse în cafea, la ce oră este să terminați ziua lucrătoare și ce haine să purtați. Desigur, este important să fii o persoană organizată și să se mute în direcția cea bună, dar este mai bine să lași un spațiu pentru manevră și să recunoști că nu știi exact ce se va întâmpla în viitor.

De exemplu, în weekend, încercați să nu faceți ceea ce ați planificat, dar ceea ce doriți. Dacă ați fost invitat brusc la o petrecere, acceptați această invitație.

Mulți oameni își planifică programul, dar lasă cel puțin 10 ore pe săptămână cu nerecuperați. Apoi măriți această figură la 10 ore și apoi până la 20. Vă va ajuta să vă relaxați și să înțelegeți că viața se întâmplă cu cea, chiar dacă nu planificați fiecare moment.

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 16

cinci. Se bazează pe voința cazului. Controlul persoanelor, de regulă, nu-i plac acțiunile spontane și neașteptate (de exemplu, excursii neplanificate), deoarece au un plan și sunt hotărâți să rămână la orice cost. Prin urmare, se bazează uneori pe voința cazului - fiți-vă și comunicați cu alți oameni, fără să știți ce se va întâmpla în continuare.

Data viitoare când în compania prietenilor tăi nu spune nimic când vine vorba de a lua o decizie ce să facă. Lăsați pe cineva să decidă. Veți vedea că nu este la fel de rău cum ați fi așteptat!

Imaginea intitulată nu mai fi controlată Pasul 17

6. Fi mai flexibil. Poate că sa întâmplat ceva cu cel iubit și trebuie să amânați o întâlnire cu el într-o altă zi. Pentru tine, acesta este sfârșitul lumii? Poate că trebuie să vă transferați întâlnirea de lucru în a doua jumătate a zilei - poate că sora dvs. are nevoie de ajutorul dvs. și nimeni altcineva nu poate face acest lucru. Aflați să faceți față surprizelor care nu se încadrează în programul dvs. și să fie mai flexibili, astfel încât să nu cadă în isterie sau stupoare, dacă ceva nu merge bine, după cum ați planificat.

Pentru a fi flexibil, înțelegeți că nu există scurte scurte pe săptămână petrecute pe evenimente neplanificate, nu vor avea o influență imensă asupra vieții voastre. Deci, vă veți simți mai liber și mai deschis pentru noi oportunități.

sfaturi

Viața va fi mai bună atunci când nu mai controlați fiecare minciună. Când cineva sa îndrăgostit de tine și nu ai nevoie de nimic de făcut - acesta este cel mai bun sentiment! Căutați-vă și iubiți-vă.
Amintiți-vă că viața este frumoasă. Fii recunoscător pentru ce ai. Veți fi mai puțin frică să pierdeți și să încercați să controlați ceva când tratați totul cu recunoștință.
Lupta pentru tine. Nu încercați să scăpați de manifestările externe ale comportamentului dvs. de control - schimbați esența în sine - faceți-o pentru dvs. Vă rugăm să acceptați faptul că nu puteți controla situația sau persoana, ci numai pe voi înșivă.
Discutați cu oamenii despre problema dvs.