Cum se stabilește obiective pe sistemul inteligent (cu ilustrații)

Acronim Smart este baza pentru crearea de obiective eficiente. Acestea sunt cinci calități care sunt necesare pentru atingerea obiectivelor. Aceste obiective ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și stabilite. Metoda inteligentă este una dintre cele mai populare și mai eficiente instrumente utilizate pentru a crea scopuri realiste și realizabile. Indiferent dacă sunteți liderul unei organizații mari, un mic antreprenor privat sau doriți doar să pierdeți în greutate cu 9 kilograme, învățând să stabiliți obiective pe această metodă, veți crește șansele de succes.

Pași

Partea 1 din 5:

Consumența (concrete)

unu. Decideți ce vreți. În primul rând, trebuie să decideți exact ce sperați să realizați. Aceasta se referă la orice model la stabilirea obiectivelor. Generalizați în această etapă destul de normală.

Indiferent dacă obiectivul dvs. este pe termen lung sau scurt, majoritatea începe cu o idee generală despre ceea ce doresc. Vă deplasați din total la special, adăugând detalii și stabilirea termenelor limită.
De exemplu, obiectivul inițial poate fi dorința de a deveni mai sănătoasă. Acum, știind asta, veți avea baza pentru a crea un scop mai specific.

Imagine intitulată Obiective inteligente Pasul 2

2. Fii specific. "Concretitate" (din engleza. SPECIFIC) este prima literă "S" De inteligent. Mult mai multe șanse să obțină un obiectiv specific decât generalul. [2] Deci, sarcina din această etapă este de a vă mișca gândurile de la etapa inițială la ceva mai specific.

În multe privințe, aceasta este o chestiune de determinare a limitelor. Dacă vă întoarceți la exemplul anterior, vă întrebați ce înseamnă pentru dvs "Fii mai sănătos"? Acest lucru înseamnă că trebuie să faceți mai mult exerciții fizice? Slăbi? Au o dietă echilibrată? Toate enumerate sunt componente ale sănătății și trebuie să alegeți ceea ce doriți cu adevărat să faceți.

Imagine intitulată Obiectivele inteligente Pasul 3

3. Determinați cercul participanților. O modalitate bună de a vă asigura că scopul dvs. este destul de concret - acest lucru este răspuns de 6 întrebări: cine, ce, unde, când, ce și de ce. Începeți cu întrebarea: cine participă.

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, răspunsul este probabil să fie - numai tu singur. Dar unele obiective vă cer să lucrați cu alți oameni.

Imagine intitulată Obiectivele inteligente Pasul 4

4. Întrebați-vă ce doriți să obțineți. Aceasta este principala întrebare legată de scopul pe care îl sperați.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, începeți cu răspunsul la întrebare "ce", Dar fi mai specific! Câte kilograme sperați să pierdeți în greutate?

Imagine intitulată Obiective inteligente Pasul 5

cinci. Determină locul în care se întâmplă. Determinați locația în care veți aplica eforturi, căutând obiectivul dvs.

Dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți lucra la locul de muncă (planificați o plimbare în timpul unei pauze de prânz), la domiciliu (folosind propria dvs. greutate sau în sala de gimnastică.

Imagine intitulată Setare obiective inteligente Pasul 6

6. Gândiți-vă când se întâmplă. Setați termenele limită sau termenul limită realist pentru a vă atinge obiectivul.Procesul de instalare a obiectivelor va fi acordat mai multă atenție. Până acum, gândiți-vă doar la imagine în general.

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde 9 kilograme, atunci acest lucru poate fi realizat timp de câteva luni. Dar dacă obiectivul dvs. este de a obține o diplomă în domeniul fizicii, atunci un timp rezonabil în acest scop poate fi câțiva ani.

Imagine intitulată Obiective inteligente Pasul 7

7. Să decidă cu cerințele și limitările ca parte a procesului. Cu alte cuvinte, ce trebuie făcut pentru a vă atinge scopul? Ce obstacole trebuie să se confrunte?

Dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, exercițiile și nutriția sănătoasă se pot referi la cerințe. La obstacole - reticența ta de a instrui sau de a trage la dulce.

Imagine intitulată Setarea obiectivelor inteligente Pasul 8

opt. Referire la motivul pentru care puneți acest obiectiv.Scrieți motivele și beneficiile specifice pentru atingerea acestui obiectiv. Înţelegere "De ce" Poate un punct cheie în înțelegerea dacă acest obiectiv este cu adevărat mulțumit de dorințele voastre.

De exemplu, imaginați-vă că obiectivul dvs. este de a pierde 20 de kilograme. V-ați gândit la motivul și ați hotărât că sperăm să devenim astfel mai populare. Dacă scopul dvs. real este popularitate, nu sănătate, atunci ați putea lua în considerare alte modalități de a atinge acest obiectiv. Ați putea, de exemplu, să lucrați la o astfel de calitate ca fiind sociabilă și nu numai să vă concentrați numai pe aspectul dvs.

Partea 2 din 5:

Măsurarea (m)

unu. Instalare "Criterii" Pentru a măsura rezultatele. Sarcina dvs. este acum să creați criterii pentru a obține succesul. Deci, va fi mai ușor să urmăriți progresul și să înțelegeți că ați realizat deja obiectivul dvs.

Criteriile pot fi cuantificate (pe baza unui număr) sau vizuale (pe baza imaginii unui anumit rezultat).
Dacă este posibil, adăugați ținta setată cu numere specifice. Datorită acestui lucru, veți ști exact dacă sunteți în spatele programului sau totul merge conform planului.
De exemplu, dacă scopul dvs. este de a pierde în greutate, ați putea pune un scop cantitativ, spuneți, 13 kilograme. Cunoașterea greutății dvs. actuale, veți fi mai ușor să determinați când atingeți obiectivul dvs. Versiunea vizuală a acestui obiectiv poate fi astfel: "Vreau să pot purta blugi care purtau acum cinci ani". În orice caz, obiectivul va fi măsurabil.

Imagine intitulată Setarea obiectivelor inteligente Pasul 10

2. Întrebați-vă întrebări care vă vor concentra. Vă puteți întreba o serie de întrebări pentru a vă asigura că obiectivul dvs. este maxim măsurabil. Acestea includ:

Deloc? De exemplu: "Pentru câte kilograme, sper să piardă în greutate?"

Câți? De exemplu: "De câte ori pe săptămână vreau să merg la sala de gimnastică?"

Cum recunosc asta?Va fi atunci când ați pus scale și vedeți ce pierdem 13 kg? Sau 20?

Imagine intitulată Setul de obiective inteligente Pasul 11

3. Urmăriți și evaluați progresul dvs. Prezența obiectivelor măsurabile ajută la determinarea cu ușurință dacă progresați.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate până la 13 kg și ați privit la 8, atunci veți înțelege că realizarea obiectivului nu este departe. Cu toate acestea, dacă o lună a trecut și ați pierdut doar o jumătate de kilogram, atunci acest lucru poate însemna că este timpul să schimbăm strategia.

Obțineți jurnalul. Aceasta este o modalitate excelentă de a urmări eforturile pe care le atașați, rezultatele care devin vizibile și sentimentele dvs. despre ceea ce se întâmplă. Puneți obiectivul - pentru a da înregistrări zilnic timp de 15 minute. Deci veți vedea o imagine reală a ceea ce se întâmplă, precum și mai puțin vă faceți griji cu privire la ceea ce nu este suficient.

Partea 3 din 5:

REACHABILITATE (A)

unu. Evaluați-vă limitele. Asigurați-vă că obiectivul este efectiv realizabil.În caz contrar, puteți dezamăgi.

Se cântărește restricțiile și obstacolele și gândiți-le dacă le puteți depăși. Atingerea oricărui obiectiv, va trebui să vă confruntați oricum cu dificultăți. Vă va întreba cu înțelepciune dacă puteți atinge obiectivul, având în vedere aceste dificultăți.
Reflectând asupra timpului necesar pentru a vă atinge obiectivul, este realist, luați în considerare experiența dvs. personală, cunoașterea și orice limitări fizice. Gândiți-vă la scopul este realist și, dacă judecați în mod rezonabil, având în vedere circumstanțele sale actuale pe care nu le puteți realiza, instalați un nou obiectiv realizabil acum.
De exemplu, imaginați-vă obiectivul - pentru a pierde în greutate. Dacă puteți evidenția puțin timp să vă antrenați în fiecare săptămână și gata să faceți unele schimbări în mâncarea noastră, apoi pierdeți 9 kg timp de 6 luni este foarte posibil. Pierderea aceluiași 20 kg mai dificilă, mai ales dacă există obstacole care vă împiedică să jucați în mod regulat.
În timpul acestei analize pentru a scrie toate restricțiile estimate cu care vă puteți întâlni. Vă va ajuta să vedeți întreaga imagine.

Imagine intitulată Setare obiective inteligente Pasul 13

2. Evaluați nivelul de interes. Chiar dacă obiectivul este teoretic realizabil, trebuie să fii interesat să faci eforturile necesare pentru ao realiza. Întrebați-vă următoarele întrebări:

Sunteți gata să vă atingeți obiectivul cu dedicație?

Sunteți gata să schimbați drastic sau să ajustați cel puțin câteva aspecte ale vieții voastre?

Dacă nu, sunteți gata să vă deplasați pentru un obiectiv mai ușor accesibil?

Scopul și nivelul dvs. de interes trebuie să coincidă.Puteți ajunge la concluzia că doar 9 kg vor fi pierdute pentru a începe, iar 20 kg este încă neașteptată pentru dvs. Fii sincer cu tine despre eforturile pe care ești gata să le aplice.

Imagine intitulată Setarea obiectivelor inteligente Pasul 14

3. Instalați obiectivul realizabil. Gândirea tuturor dificultăților pe care le veți întâlni, și nivelul interesului dvs., apreciați, dacă este necesar, obiectivul dvs.

Dacă decideți că obiectivul curent este realizabil, puteți trece la următoarele secțiuni. Dar dacă ajungeți la concluzia că nu suge un scop rezonabil, atunci credeți că merită să o revizuiți. Nu înseamnă că trebuie să refuzați. Aceasta înseamnă că trebuie să ajustați obiectivul astfel încât să fie realist.

Partea 4 din 5:

Relevanța (R)

unu. Gândește-te la dorințele tale. Veți putea atinge obiectivul - depinde în mare măsură de cât de mult este semnificativ pentru dvs. Aceasta este o scrisoare "R" (din engleza. Relevante) SMART. Întrebarea despre care trebuie să vă gândiți dacă acest obiectiv va fi asistat ca persoană.

Este timpul să reveniți din nou la întrebare "De ce". Întrebați-vă dacă acest obiectiv vă ajută într-adevăr să vă faceți dorințele sau există un alt scop, mai important pentru dvs.
De exemplu, imaginați-vă că aplicați mai multor universități. Ai putea obține o diplomă în domeniul fizicii într-o universitate mare și de prestigiu. Acest obiectiv este realizabil. Dar dacă acest lucru nu este principalul lucru pentru dvs. sau situația înconjurătoare nu vă va face fericiți, atunci merită să vă reconsiderați obiectivul. Facultatea de Filologie Engleză într-o mică universitate umanitară poate veni la tine.

Imagine intitulată Setare obiective inteligente Pasul 16

2. Luați în considerare alte obiective și circumstanțe. De asemenea, este important să luați în considerare modul în care obiectivul dvs. este în concordanță cu alte planuri din viață. Problemele pot apărea din cauza planurilor contradictorii.

Cu alte cuvinte, este important să se determine dacă obiectivul dvs. se potrivește în restul, ce se întâmplă în viața voastră.

De exemplu, imaginați-vă obiectivul - pentru a studia în Moscowsu. Dar, de asemenea, doriți să conduceți afacerea de familie în următorii câțiva ani. Acestea sunt scopuri controversate, mai ales dacă afacerea este mult dincolo de Moscova. Trebuie să reconsiderați unul dintre aceste obiective.

Imagine intitulată Setarea obiectivelor inteligente Pasul 17

3. Corectați obiectivul în funcție de semnificația sa pentru dvs. Dacă decideți că obiectivul este important pentru dvs. și nu contrazice cu alte planuri, puteți merge la ultima secțiune. Dacă nu, va trebui să faceți mai multe modificări.

Dacă vă îndoiți, selectați cazul în care vă place mai mult. Scopul pe care îl este profund sensibil va fi mai semnificativ și mai realizabil decât că sunteți puțin interesant. Scopul care va fi întruparea visului dvs. vă va face mai motivați și aduceți mai multe beneficii.

Partea 5 din 5:

Setați termenele limită (t)

unu. Selectați cadre temporare. Aceasta înseamnă că obiectivul trebuie să aibă un termen limită sau o dată pe care a fost numit realizarea acesteia.

Cadrul temporar va contribui la stabilirea unui plan pentru acțiuni specifice necesare pentru atingerea acestui obiectiv, dar îl va ajuta să adere la. Scopul va înceta să fie o ceață, realizarea sa nu va fi amânată pe o perioadă nedeterminată, așa cum se întâmplă uneori la stabilirea obiectivelor.
Dacă termenele nu sunt definite, atunci nu există motivația internă pentru a atinge scopul, deci este adesea amânată de fundal.

Imagine intitulată Setare obiective inteligente Pasul 19

2. Instalați obiectivele. Dacă obiectivul dvs. este pe termen lung, atunci merită sa rupt în obiective mai mici. Deci, puteți urmări promoția dvs. la obiectivul principal din cauza realizărilor intermediare.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este de a pierde 9 kilograme pentru următoarele 5 luni, atunci ați putea stabili un obiectiv aproximativ - să pierdeți aproximativ o jumătate de milion pe săptămână. Acest lucru va servi ca un stimulent pentru a aplica sistematic eforturile mult mai ușor decât încercarea de a urca din piele pentru a pierde în greutate în câteva luni. Puteți descărca aplicația care urmărește dieta și exercițiul în timpul zilei pentru a face măsuri necesare pentru a vă atinge obiectivul în fiecare zi. În plus, dacă se dovedește că nu este pe umăr, puteți să vă opriți întotdeauna și să vă revizuiți obiectivul de a fi mai accesibil.

Imagine intitulată Obiective inteligente Pasul 20

3. Concentrați-vă pe obiective pe termen scurt și lung. Progresul secvențial spre țintă înseamnă observație cu un singur ochi pentru prezent, iar celălalt pentru viitor. Ca parte a termenelor temporare stabilite, vă puteți întreba:

Ce pot face pentru a-mi atinge obiectivul astăzi? Dacă scopul este de a reseta 9 kilograme în cinci luni, atunci unul dintre obiectivele zilnice ar putea fi exercițiu timp de 30 de minute. Un alt obiectiv poate fi trecerea la gustări utile, fructe și piulițe în loc de chipsuri de cartofi.

Ce pot face pentru a-mi atinge scopul în următoarele 3 săptămâni? Aici ați putea face un plan detaliat de nutriție sau un program de instruire.

Ce pot face pentru a-mi atinge scopul în viitor? Aici trebuie să vă acordați atenție pentru a nu obține o greutate excesivă. Să accentueze dezvoltarea obiceiurilor care contribuie la o nutriție sănătoasă și la un stil de viață activ pentru o perioadă lungă de viață. De exemplu, ați putea să vă gândiți la opțiunea de a vă înscrie pentru o sală de gimnastică sau o echipă sportivă.

sfaturi

Listează pașii importanți spre obiectivul dvs. Puteți compara fiecare etapă cu o recompensă. O mică remunerație vă va ajuta să rămâneți motivați.
Faceți o listă de oameni și ceea ce este necesar să vă atingeți obiectivul. Acest lucru vă va ajuta să gândiți strategic în ceea ce privește alegerea măsurilor necesare pentru acest lucru.

Avertizări

Nu puneți atât de multe goluri în fața dvs., astfel încât este imposibil să se aranjeze prioritățile. Vă va părea dacă nu puteți aduce nimic până la sfârșit și cel mai probabil vă veți simți deprimat.