Cum să realizați auto-realizarea

Auto-realizarea este un concept introdus în apelul psihologului american Abraham Maslu. Se referă la procesul de realizare a ierarhiei nevoilor: nevoile fiziologice, precum și nevoile de securitate și protecția, iubirea și afilierea, respectul și, în plus față de tot, În divulgarea potențialului propriu. Cu condiția să completați nivelul inferior al nevoilor de bază alimentelor, apa, oxigenului, somnului, adăpostului și stabilității sociale, vă puteți auto-realiza dacă definiți cel mai înalt scop al vieții dvs. și vă veți strădui.

Pași

Metoda 1 din 3:

Instalați contactul cu viitorul dvs

unu. Decideți cine vreți să fiți. Singura modalitate de a realiza auto-realizare este de a ne imagina cum va arăta această auto-realizare. Comunicarea cu viitorul său "I" este un pas important pentru atingerea obiectivelor personale. Există două modalități de a stabili contactul cu dvs. de la viitor:

Creați un consiliu de vizualizare. Pregătiți un colaj (pe Internet sau folosind fotografii și hârtie), care vă va permite să rezumați celui care speră să devină în viitor. Răsfoiți jurnalele sau galeriile online și căutați fotografii și fraze care personifică persoana care aspiră să devină. Combinați toate aceste imagini și cuvinte pentru a crea o imagine cuprinzătoare care reflectă viitorul dvs. "I".
Scrie o scrisoare. O altă modalitate eficientă de a stabili contactul cu viitorul dvs. "I" este o scrisoare către un viitor. Descrieți totul în detaliu decât sunteți mândru sau inspirat în viitorul "I". Continuați povestea despre cum și de ce viitorul dvs. "i" a ajuns la aceste succese.

Imagine intitulată Realizarea actualizării Pasul 2

2. Determină valorile personale. De îndată ce aveți o idee generală despre locul în care doriți să fiți, reveniți la Consiliul de vizualizare și aflați cum să intrați în acest punct. Identificarea valorilor personale vă va ajuta să înțelegeți că conduce deciziile, credințele și ideile. Gândiți-vă la valorile dvs. ca o foaie de parcurs care vă conduce viitorul "I". Pentru a determina valorile dvs., urmați acești pași:

Gândiți-vă la două persoane pe care le admirați. Ce calități pot fi descrise?

Dacă ați putea schimba ceva în mediul dvs. sau în lume ca un întreg, ce ar fi?

Dacă ar fi fost un incendiu în casa ta, ce trei lucruri pe care le-ai aduce cu tine?

Când a fost ultima dată când ați simțit o adevărată reușită? Descrieți acest moment și de ce ați simțit-o.

Ce teme vă apărați sau ce vă aduce cu adevărat din cont propriu? De ce aceste subiecte vă afectează sufletul?

După ce luați în considerare aceste întrebări / aprobare, căutați ideea principală în răspunsurile dvs. Orice gânduri repetitive pot arunca o lumină asupra valorilor dvs.

Imagine intitulată Realizarea de autostradă Pasul 3

3. Căutați contradicție. După ce vă analizați valorile, comparați-le cu viitorul dvs. "I". Valorile curente coincid cu viața pe care sperați să o comportați vreodată? Acum gândiți-vă la comportamentul zilnic, credințele și principiile. Îți îndeplinesc valorile și personalitățile pe care le sperați să deveniți?

Dacă în prezent nu locuiți în conformitate cu valorile care sunt importante pentru dvs. sau care vă vor ajuta să vă arătați în viitor, înseamnă că aveți nevoie de o restructurare și să puneți noi obiective.

Metoda 2 din 3:

Trăiesc în conformitate cu valorile dvs

unu. Puneți obiectivele corespunzătoare viziunii dvs. Au obiective care nu coincid cu valorile dvs. comune, este cum să mergeți într-un cărucior cu doi cai care merg în direcții opuse. Aceasta este o confuzie completă. Este posibil să aveți cele mai inspirate obiective, dar dacă nu vă susțin valorile personale, succesul dvs. nu va fi simțit succes.

De exemplu, Anton consideră cele mai importante valori pentru a participa la viața societății, a onestității și a conducerii. În prezent funcționează ca șef al unei organizații non-profit, care oferă burse și învățarea studenților cu venituri mici. Anton află că nu toate fondurile sunt trimise direct la studenți, așa cum credea odată. Și în loc să răspundă la valorile lor sub formă de participare la viața societății și a conducerii, el începe să experimenteze nemulțumirea față de munca sa, deoarece organizația nu este cinstită. Anton trebuie să dezvolte noi obiective care vor intra în armonie cu valorile sale și să-i aducă armonie și fericire.
Puneți țintele pe sistemul inteligent. Acestea trebuie să fie specifice (specifice specifice), măsurabile (M - măsurabile), realizabile (a - eventuale), relevante (relevante) și timp limitat (T - legat de timp). Dacă obiectivele dvs. îndeplinesc aceste cerințe, veți putea să le atingeți mai repede și să vă apropiați de auto-realizare.

Imagine intitulată Obține auto-actualizarea Pasul 5

2. Din când în când, faceți reevaluarea progresului dvs. Auto-realizarea este un echilibru aprofundat între realizare și valori. De fiecare dată când unul dintre vectorii s-au schimbat, este necesar să se revizuiască atât valorile, cât și obiectivele. De exemplu, dacă aveți valori reevaluate datorită creației de familie, trebuie să creați noi obiective care îndeplinesc noi valori.

Imagine intitulată Obține auto-actualizarea Pasul 6

3. În mod constant învață. Dorința de a învăța toată viața lui este principalul pas în realizarea de auto-realizare. Un student etern este o persoană care folosește informații și experiență pentru a-și extinde orizonturile și, respectiv, viața lui. Deveniți un student veșnic, efectuând următoarele:

Verificați îndoielile pe ipotezele dvs. Gândiți-vă la credințele sau prejudecățile incontestabile, întrebându-vă: "Ce altceva pot să presupun?"- sau:" Ceea ce am dovezi în sprijin sau împotriva acestei presupuneri?"

Ia alte abilități. Indiferent dacă este vorba de informații obținute la locul de muncă sau cunoștințele pe care le-ați învățat de la hobby-ul dvs., împărtășiți-l cu alții. Educația la cunoștințele dvs. despre alții vă va permite să creșteți influența, să arătați un cunoscător în ochii oamenilor, precum și să vă extindeți cunoștințele în acest domeniu.

Citește cărți.

Dezvoltați relațiile cu oamenii versatili.

Jurnal de conducere.

Medita.

Ia parte la rezolvarea problemelor.

Deveniți membru al diferitelor organizații.

Vizitați cursurile și seminarii.

Participați la diverse proiecte.

Imagine intitulată Realizarea actualizării Pasul 7

4. Găsiți un hobby pasionat. Pasiunea pasională este o lecție în care o persoană este gata să investească timp și efort, pentru că aduce o mare plăcere. Ca rezultat, numărul de emoții negative este redus și se îmbunătățește bunăstarea mentală. Hobby-urile pot fi diferite, variind de la scriere sau alergare și încheiere de branduri de colectare. Mai mult decât probabil, ele vă vor potrivi, de asemenea, valorilor dvs. de viață.

Dacă este dificil pentru dvs. să alocați orice hobby-uri pasionate, gândiți-vă la ultimul eveniment pe care l-ați vizitat. Să presupunem că trebuie să cumpărați un bilet, de acord cu programul dvs. cu prietenii sau partenerul, și alegeți, de asemenea, un costum. Ați făcut mult efort pentru a merge la acest eveniment. Acum gândiți-vă la alte evenimente pe care le-ați vizitat în ultimul an. Observați motivele repetate?

Metoda 3 din 3:

Lucrați la îmbunătățirea sănătății mintale

unu

Gandeste pozitiv. Abilitatea de a vedea o parte pozitivă a lucrurilor este cheia succesului personal și a bunăstării. Oamenii care gândesc pozitiv, mai puțin suferă de probleme de sănătate și, de asemenea, au un sistem imunitar mai puternic și o mai mare rezistență la dificultățile de viață.O modalitate de a comuta gândirea pe partea luminoasă este de a elimina un dialog intern negativ.

Selectați câteva minute în fiecare zi pentru a acorda o atenție deosebită dialogului intern. Ce spui tu când faci afaceri de zi cu zi? Aceste gânduri vă inspiră sau vă dezmembrează?
Dacă dialogul dvs. intern conține o mulțime de critici, încercați să înlocuiți aceste gânduri negative cu declarații mai pozitive și mai utile. De exemplu, dacă vă prindeți gândirea: "Este prea dificil. Nu știu cum să o fac, "- Parafraza:" Aceasta este o sarcină dificilă. Poate că voi avea nevoie de ajutor suplimentar pentru a face față cu ea. ".

Imagine intitulată Obține auto-actualizarea Pasul 9

Creșterea stimei de sine. Oamenii auto-realizați au un sentiment de stima de sine și respectă atât ei înșiși, cât și pe alții. Dacă vă apreciați și vă realizați importanța, va contribui la dezvoltarea unei viziuni sănătoase. Iată două soluții practice pentru îmbunătățirea stimei de sine: depășirea perfecționismului și a dependenței de comparație.

Persoanele care necesită respectarea standardelor înalte (perfecționism), de regulă, încercați din nou eșecul. Disponibilitatea așteptărilor realiste despre ceea ce puteți obține vă va oferi motivația de a lucra mai greu și de a vă face să vă simțiți mulțumiți de dvs. Când depășiți perfecționismul, erorile nu vor părea eșecuri permanente, iar chiar și succesele mici vor fi demne de bucurie.

Presupunerea că oricine altcineva petrec timp este mai bună decât tine - aceasta este o modalitate directă de eșec. Toți oamenii au defecte și se compară cu altcineva, pe baza a ceea ce vezi afară, nedrept în legătură cu tine însuți. Singura comparație pe care trebuie să o faceți este să vă comparați astăzi ieri.

Imagine intitulată Realizarea actualizării Pasul 10

Fi deschis la toate noile. Persoana auto-realizată este capabilă să ia în considerare opiniile alternative, punctele de vedere și metodele care diferă de propria sa. Fiind un om de vedere la nivel larg - nu înseamnă să fii frenetic sau neglijat. Acest lucru, dimpotrivă, înseamnă că puteți evalua în mod adecvat mai multe situații posibile înainte de a trage concluzii. Bine ați venit experiența nouă și fiți pregătiți să răspundeți pozitiv. Pentru a afla cum să fie mai deschisă, urmați aceste exerciții următoare:

Gândiți-vă la o temă rezonantă (de exemplu, avorturi, război, inteligență artificială etc.) și luați partea opusă argumentelor diferite de dvs. Faceți o listă cu cinci declarații rezonabile în sprijinul prezentului aviz.

Amintiți-vă momentul în care cineva trădat sau ofensat. Listează trei motive posibile pentru care această persoană ți-a provocat rău (accidental sau intenționat).

Imagine intitulată Realizarea de autostradă Pasul 11

4. Stați la durere. În ciuda faptului că oamenii auto-realizați pot fi deschise diferitelor opinii și puncte de vedere, se bazează pe ei înșiși. Fiind independente din punct de vedere emoțional - înseamnă a fi încrezător în deciziile voastre proprii, nu este supus influenței asupra celorlalți și rămânând credincioși acestor decizii. Dacă sunteți interesat să deveniți mai mult din punct de vedere emoțional, încercați următoarele trei strategii:

Opriți așteptarea aprobării. Dacă trebuie să luați o decizie importantă, puteți amâna sau întârzia cu ușurință acest proces în anticipare atunci când un alt player cheie din viața ta vă va oferi permisiunea. Fiți încrezător în abilitățile dvs. - înseamnă să aveți încredere în intuiția dvs. și să luați soluții adecvate fără a vă baza pe alte persoane și nu vă așteptați la aprobarea acestora.

Refuză indecizia. Dacă luați o decizie și apoi începeți să săriți de la unul la altul, generați îndoieli cu privire la dvs. De îndată ce alegeți, continuați. Nu mai cântăriți "pentru" și "împotriva" și îndoieli cu valoarea deciziei dvs.

Aduceți lucrurile până la sfârșit. Chiar dacă soluția pe care o faceți nu duce la rezultatele dorite, acest lucru nu înseamnă că sunteți pe calea greșită. Dacă doriți cu adevărat ceva, nu vă retrageți și nu renunțați, întâlnite cu rezistență. Continuați să reproduceți viața dorită.

Imagine intitulată Realizarea auto-actualizării Pasul 12

cinci. Dezvoltați relațiile cu oamenii care au un impact pozitiv asupra dvs. Sentimentul de accesorii și dragoste sunt nevoi importante atunci când realizează auto-realizarea. Cu toate acestea, dacă vă asigurați că pretențiale relațiile dvs. poartă o nuanță pozitivă, vă va oferi un lift extrarit. Înconjurat de oameni pozitivi, ridicăm stima de sine, luăm decizii mai corecte și facem mai bine cu stresul.

Evaluați următoarea relație. Faceți oamenii cu care vă petreceți cel mai mult timp, valorile personale? Acești oameni te cheamă, te rog? Ei vă motivează să fiți cea mai bună versiune a dvs? Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări "nu" este probabil să se distingă de cei care vă afectează negativ.