Cum de a etapa: 15 pași (cu ilustrații)

Fi rece - este mult mai mult decât jocul în mare. Oamenii răciți se confruntă cu situații dificile cu putere și chiar un har, rămân pozitive, în ciuda întregului cinism în jurul nostru, ei sunt gata să ajute când are nevoie de cineva. Ca și înțelepciunea, răceala vine doar cu experiență. De fapt vorbind, fiecare problemă cu care întâlnești calea vieții vă oferă o șansă de a deveni mai rece. Și când vă întoarceți data viitoare, cu o problemă dificilă, amintiți-vă că vă puteți retrage ... sau să se răcească.

Pași

Partea 1 din 3:

Gândire rece

unu. Mai multă încredere! Răcoarea și încrederea în sine merge mână în mână. Curios literalmente apare din alegerile pe care le luăm în situații dificile. Încrezător poate face alegerea potrivită și poate aduce cazul până la sfârșit. Și dacă pleci la vederea obstacolelor sau problemelor, atunci poate singurul lucru pentru că stima de sine și încrederea în sine au nevoie de puțin.

Învață să înțelegi ceea ce te gândești la ei înșiși și nu trăiești în gândurile și opiniile altor oameni. Credeți-vă că căutați calea cea bună de a face față problemei.
Nu vă comparați cu alte persoane. Mulți dintre noi fac asta, și în zadar - comparația cu ceilalți este mai des pe stima de sine și doare. Când data viitoare va veni peste problema - vezi nu în jur, uită-te la tine!
Învață să refuzi. Oamenii vă vor respecta mai mult opinia dacă veți spune ce credeți. Refuzând, arătați întotdeauna ca oamenii din ochi, ca să vadă că sunteți serios.

2. Fiți consistenți chiar și atunci când apăsați. Doar circumstanțele de viață au fost ușor împărțite, iar furia sau lacrimile sunt deja în ceață? Nu va funcționa! O persoană abruptă nu este neapărat o persoană imperială, o persoană abruptă - cea care știe cum să gândească clar și să facă soluții raționale. Dacă reacționați adesea la problemele emoțional decât necesare ... Luați-vă. Cel puțin începeți.

Înainte de a face ceva, respirați adânc și luați până la 10. Truc vechi, dar eficient. După 10 secunde, primele emoții nu vor fi simțite atât de acute.

Direcționați energia în mod intenționat și nu pulverizați-l haotic în jurul valorii. Sport, jurnal și meditație - Iată exemple bune despre modul în care puteți trimite emoții la un canal pozitiv.

3. Nu vă faceți griji din cauza lucrurilor mici. Dacă doriți să vă răciți, atunci nu puteți permite știri proaste sau comentarii rele pentru a vă strica ziua. Dacă fiecare problemă mică își pierde calmul, atunci pur și simplu nu veți avea puterea de a face față problemelor în general atunci când apar pe orizont. Trebuie să pierdeți o piele groasă!

Timpul de petrecere gol se va îngrijora de ceea ce gândesc ceilalți despre tine. Fapt, Fact obiectiv - Oamenii nu vor fi de acord cu dvs., vă va condamna. Dar aceasta este problema lor. Atâta timp cât ceea ce faci nu dăunează celorlalți, totul este în ordine.

Nu fi supărat pe gol. Plutele, cozile și alte momente de viață nu vă costă. Dacă nu puteți împacheta parcela fără covoare și strigă, atunci cum puteți face o problemă cu adevărat gravă?

4. Fi în concordanță cu obiectivele dvs. Toate obiectivele stabilite, dar nu toate sunt consecvente în realizarea lor. Realizarea multor goluri necesită ore lungi de muncă monotonă. Dacă doriți să fiți abrupt, atunci trebuie să învățați cum să faceți eforturi și să petreceți timp pentru a atinge obiectivele.

Glisați obiectivele pentru obiective mai mici și faceți un program pentru realizarea acestora. Deci, veți ști exact ce trebuie să faceți pentru a obține cel mai important scop.

Să fie consistentă nemilos. Dacă renunțați mai devreme decât ajungeți la obiectiv, nu vă veți răci. Nu vă lăsați să vă obosiți sau să pierdeți interesul față de faptul că realizarea acesteia necesită muncă.

cinci. Aproape de picioare după greșelile făcute. Aproape morții nu sunt greșite. Oamenii răi sunt confundați. Cu toate acestea, oamenii abrupte își folosesc greșelile, astfel încât să vorbească, de predare și scopuri metodologice pentru a nu le mai repeta. Dacă sunteți predispus la concluzii din erori sau, chiar mai rău, vina pe alți oameni din ele, atunci trebuie să vă reconsiderați de urgență atitudinea față de această problemă.

Confundat în ceva? Admite. Va fi iluzibil să creadă că oamenii răi vin corect și în nici un caz. Adevărul este în opusul persoanelor abrupte pot și sunt gata să facă față disconfortului, ceea ce provoacă recunoașterea propriilor greșeli.

6. Fi un optimist. Cel puțin în afară. Desigur, nu este necesar să strălucească și să zâmbească 24/7, dar mai ales o viziune optimistă a păcii și răcorței este, în general, concepte strâns legate. Când viața devine mai dificilă și mai dificilă, va fi foarte util să privim în viitor cu speranță. Oamenii care se plâng în mod constant sau privesc în mod cinic viitorul, nu vor putea să facă față problemei sau disperării.

Partea 2 din 3:

Rezolva problemele abrupte

unu. Nu fugi din realitate. Nu încercați, întâlnite cu ceva cu adevărat complex, ilustrează Ostrich. Chiar dacă vă împingeți capul în nisip, nu va rezolva problema. Problema poate rezolva abilitatea de a urmări cu îndrăzneală problema și de a face soluții practice care pot schimba situația spre bine. Doar așa, nu opusul.

Escapolismul nu ajută nici. Droguri, alcool, televizor, internet, jocuri de noroc și toate acestea nu numai că nu vor rezolva problema, dar, de asemenea, vă vor aprecia sobru scara ei.

2. Cântărește cu atenție opțiunile. În orice situație puteți face o alegere. Decideți cum să reacționați și ce să faceți. Uneori alegerea potrivită este evidentă și, uneori, alegerea corectă și greșită este practic posibilă distingerii. În astfel de momente veți avea capacitatea de a gândi în mod clar.

Să presupunem că sa întâmplat problemele - nu ați primit ceva pe care chiar mi-am dorit. Care căi merg din acest punct cheie al vieții tale? Dacă modul greșit de a răspunde la această problemă? Dacă este corect?

3. Ascultați oamenii înțelepți. Pentru a profita de cineva cu un sfat delural nu este o slăbiciune. Opiniile altor persoane pot fi valoroase pentru dvs., mai ales dacă vă confruntați cu ceva care nu sa întâlnit mai devreme. Întrebați sfaturile celor care aveți încredere, dar nu uitați că alegeți pentru dvs. și numai pentru dvs. Opiniile altor persoane sunt întotdeauna secundare valorilor dvs.

Prietenii și rudele frumoase pot fi consilieri buni. Cu toate acestea, nu este necesar să credem orbește sfaturile lor, pentru că sunt toate, în ciuda tuturor sentimentelor pe care le-au experimentat, vă pot oferi un sfat ceresc. De exemplu, mama vă poate sfătui și să nu lăsați să studiați în capitală - dar numai pentru că emoțiile spun în ea.

Dacă aveți nevoie de un sfat profesional, contactați un psihoterapeut.

4. Lăsați conștiința să vă conducă. Da, da, vocea că, cu acumularea de experiență de viață și înțelepciune devine mai puternică și mai încrezătoare. Am studiat în mod cuprinzător situația și învățând mai multe opinii despre aceasta, este timpul să mă ascultăm. Pentru a fi abrupt înseamnă a acționa curajos și cu onoare în fața chiar a celor mai teribile teste.

cinci. Nu vă retrageți (dacă nu este o parte a planului dvs.). După ce ați decis, urmați-l și respectați propriile dvs. valori. Soluțiile complexe sunt, de obicei, cele mai nepopulare, deci uneori se pare că oamenii sunt configurați împotriva dvs. Fiți puternici și dispariți când alții încearcă să vă facă să vă schimbați opinia.

Din această regulă există excepții. Deci, nu ar trebui să vă ridicați automat într-o poziție de încredere neclintită în dreptul dvs., dacă indicați o eroare. Luați întotdeauna în considerare situația și analizați dezvoltarea acesteia, având în vedere dacă puteți continua să acționați în cheia originală sau nu. Și dacă se dovedește că va fi mai bine să se ajusteze planul - face!

Partea 3 din 3:

Rămânem neclintiți

unu. Nu conduceți sănătatea. Într-o minte sănătoasă a corpului sănătos. Dacă sunteți obosit și bolnav, veți fi mai greu să faceți față problemelor. Nu uitați de corpul vostru, dacă doriți să vă răcoriți.

Disponibil după cum urmează! Somnul sănătos - Gaj de sănătate bună și sobrietate. Mai puțin de 7-8 ore pe noapte de somn este dăunător! Lăsați somnul să fie prioritatea dvs.
Mâncați mai multe legume și fructe. Fă-le cu o componentă constantă a dietei, vitaminelor și altor substanțe nutritive ale acestora, trebuie să fiți puternici.
Sport. Formarea cardio și forță vă va ajuta să vă mențineți într-o formă decentă.
Nu copiați stresul. Dacă aproximativ o "agitație" solidă, atunci capacitatea dvs. de a lua soluții bune va suferi.

2. Fi aproape de oameni. Putere în cantitate. Da, este mai ușor să construiești un zid în jurul tău decât să încerci să construiești relații puternice și fiabile cu alte persoane. Da, merită și păstrați încrederea altcuiva - este, de asemenea, dificilă. Poate că vă poate părea ciudat, dar nu vă fie frică să parcă de slăbiciunile voastre în jurul altora - acesta este un moment important pentru oricine vrea să se răcească.

Arătați familia, prietenii și rudele, că sunteți un om de încredere și credincios. Ajutați oamenii, răspundeți la cererile lor de ajutor.

Deveniți lider în comunitate. Puteți face din când în când voluntariatul, lucrați de un antrenor în echipa locală, spargeți grădina și t.D. Ajutați lumea din jurul vostru!

3. Faceți viața voastră spirituală saturată. Viața spirituală saturată nu va da probleme să vă trezească cu capul. Găsiți modalități de a se angaja în auto-dezvoltare spirituală, este astfel una cu lumea. Yoga, meditația, rugăciunile comune și timpul petrecut în natură, vă vor ajuta.

4. Țineți cont propriile și valorile. Oamenii cool știu ce este valoros pentru ei și nu scăpați de el. Înțelegeți ce este valoros pentru dvs. - și puteți trece prin drama mică și infracțiune, doar fără a le observa. Formați-vă propriile puncte de vedere - și puteți înțelege ce este important pentru dvs. și cum să vă atingeți obiectivele. Și, chiar și cel mai important, vă va ajuta să faceți o alegere încrezătoare că veți lua în considerare corect când vine timpul să alegeți.

sfaturi

Urmăriți întotdeauna oamenii din ochi când vorbiți cu ei.
Controlați-vă, nu lăsați "răcoarea" să devină "agresivă".
Vorbiți volumul mediu prin voce. Nimeni nu te va asculta dacă șopti și nimeni nu vă atrage atenția dacă țipi.
Nu vă corți fața și nu strigați - nu doriți să vă gândiți la dvs., ca și cum sunteți nebun?

Avertizări

Înțelegeți că oamenii nu vor face întotdeauna ceea ce vă întrebați din motive proprii. Deci, dacă spun ei sau cel puțin încercați să vă spuneți ceva - ascultați, ascultați cu atenție, altfel nu vă vor asculta.
Nu fi un egoist. Încrezător și egoist sunt două calități diferite care nu se intersectează.
Amenințările fac doar mai rău. Amenințări - calea directă spre biți!
Nu vorbi prea tare, oamenii nu-i place foarte mult un strigăt.