Cum să nu mai fii timid și să fii sigur

Ești destul de timid, dar vrei să devii mai deschisi pentru tine în cele din urmă, auzit? În compania, vă simțiți adesea imperceptibili și lipsiți de atenție? Doriți să fiți luați în considerare cu vocea voastră? Din cauza timidității, performanța lecțiilor suferă? Desigur, nu este deloc vina că sunteți puțin mai timid de la naștere decât majoritatea oamenilor, dar acest obstacol poate fi depășit, merită să punem puțin efort. Schimbați-vă gândirea și depuneți eforturi pentru a deveni mai mult încrezător și Arătați această încredere la Comunicând cu ceilalți.

Pași

Partea 1 din 2:

Încercați să vă schimbați gândirea

unu. Încercați să vă înțelegeți mai bine. Poate că sunteți întotdeauna, indiferent de situație, simțiți jenat. Sau poate că sunteți nervos și tăcut numai în companii mari și pe diferite evenimente la scară largă. Încercați să analizați exact ce vă sperie și îl face. Dacă știți ce anume provoacă timiditatea, va fi mult mai ușor să o depășiți. În plus, merită să realizați că timiditatea nu este calitatea constantă a personalității voastre, este doar un obstacol pe care îl aveți pe drum.

Nu vă concentrați atenția numai pe ceea ce ar trebui să-l îmbunătățiți sau să îl reparați. Nu uitați de punctele forte și calitățile câștigătoare. Poate că ești puțin închis și timid, dar în același timp înțelegi bine oamenii și înțelegi bine.
În plus, puteți încerca să înțelegeți dacă există situații specifice (specifice "Ancoră") care vă provoacă sentimentul de timiditate? Poate că începeți să vă simțiți jenați în timpul unor evenimente formale (sau informale)? Este vârsta și starea interlocutorului dvs. afectează apariția timidității?

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 2

2. Dezvoltați-vă punctele forte. De îndată ce înțelegeți ce domenii reușiți, încercați să lucrați la aceste zone și abilități, îmbunătățirea acestora. Această metodă va contribui la creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.

De exemplu, dacă știți că sunteți bine versat în oameni și înțelegeți-le bine, acordați atenție acestei abilități și încercați să o dezvoltați. Începeți cu adevărat empatizați. Deci, veți fi mult mai ușor să faceți o conversație cu străinii.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 3

3. Nu așteptați ceva perfect. Amintiți-vă că niciunul dintre noi nu este ideal. Nu lăsați dezamăgirea în imperfecțiune să influențeze stima de sine. În caz contrar, această dezamăgire va fi cauza unei insecurități și mai mari, iar în cazuri severe ar putea duce chiar la depresie. Prin urmare, în loc să vă concentrați toată atenția asupra acelor sfere ale vieții și calităților personale pe care trebuie să le dezvoltați și să le îmbunătățiți, încercați să acordați suficientă atenție acelor lucruri în care sunteți deja bun.

Rețineți că eșecurile și auto-analiza sunt o parte integrantă a procesului de învățare, prin urmare, cel mai probabil, înainte de a obține succesul, nu veți avea un eșec.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 4

4. Lucrați pe imaginea dvs. De fapt, este foarte ușor să vă numiți prea timid și să refuzați să comunicați cu ceilalți. Dar fiți timizi - nu același lucru care trebuie să fie outcast, neobișnuit sau ciudat. Nu trebuie să vă adaptați la toată lumea și să încercați să fuzionați cu mulțimea. Aflați cum să vă simțiți confortabil în corpul vostru.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 5

cinci. Foloseste retelele sociale. Dacă sunteți foarte puternică de la natură, încercați să începeți să lucrați la abilitățile dvs. de comunicare a rețelei. De exemplu, încercați prin rețeaua socială să vă familiarizați sau să aflați pe cineva mai aproape. Rețelele sociale deloc nu ar trebui să devină înlocuitori pentru comunicarea reală, dar ei vă pot ajuta să se simtă mai confortabil în a face față oamenilor pe care doriți să o cunoașteți mai mult.

Încercați să găsiți interese comune cu această persoană, spunându-i despre mine. Poate că veți fi surprins de faptul că cu această persoană aveți preferințe comune, simpatie și antipatie.

Stați departe de forumurile din rețelele sociale, unde oamenii discută despre sporirea lor, pentru că, de obicei, în astfel de discuții se plâng doar și "Musolayat" Acest subiect, care nu oferă nicio soluție la această problemă.

Imaginea intitulată Du-te de la timid până la încrederea Pasul 6

6. Înainte de a obține o conversație cu cineva, faceți ceva ce vă place. De exemplu, dacă sunteți foarte îngrijorat de petrecerile viitoare sau de alt eveniment, înainte de a merge acolo, faceți ceva ce vă place. De exemplu, citiți o carte bună, ascultați muzică, bea cafea - orice ocupație care vă aduce plăcere. Vă va ajuta să vă simțiți mai interesați și să vă deschideți.

Încercați să efectuați mai multe exerciții fizice înainte de a merge la eveniment - acest lucru va ajuta la calmarea nervilor și trimiteți adrenalina în direcția cea bună.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul 7

7. Aflați la percepția pozitivă a vieții. Dacă constatați că numai lucrurile negative au observat recent, încercați să vă concentrați asupra momentelor pozitive. De asemenea, vă va ajuta să vă tratați și pe alții mai puțin critici.

De exemplu, dacă sunteți jenat sau nervos, fiind aproape de un străin, aruncați o privire la această situație din punct de vedere pozitiv: veți avea o nouă cunoștință.

Partea 2 din 2:

Se comportă mai încrezător

unu. Fa un plan. Începeți cu mici. Mai întâi trebuie să faceți un mic efort pentru a păstra contactul vizual în timpul conversației. În plus, puteți face ceva neobișnuit, pe care nu l-ați făcut niciodată înainte (de exemplu, puteți schimba coafura). Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți din ce în ce mai îndrăzneț și mai încrezători, chiar dacă vă pare a fi un pas înfricoșător și ciudat.

Dacă aveți în continuare probleme la începutul conversației, gândiți-vă la ce fel de complimente puteți face o fată, la ce întrebări pot fi setate. Acesta va ajuta la revigorarea rapidă a conversației și "vorbi" Interlocutor.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 9

2. Începeți ceva de făcut. De exemplu, înscrieți-vă la cursuri sau o secțiune pentru a afla ceva nou sau pentru a găsi o comunitate de interes. Se va deschide în fața dvs. o oportunitate excelentă de a comunica în mod regulat cu persoane necunoscute cu care puteți să vă faceți prieteni în mod liber.

Merită să țineți cont de faptul că mai întâi poate fi jenat, dar vă obișnuiți cu asta. În fiecare săptămână, practică în relațiile cu diferite persoane din diferite echipe. De-a lungul timpului, veți deveni și mai ușor și mai ușor.

Există organizații bune pentru a depăși deprecierea și a face încredere în sine. De exemplu, printre care, puteți observa secțiunile din arta oratorală, instruirea artei comunicării și a pickup-ului.

Imaginea intitulată Du-te de la timid până la încrederea Pasul 10

3. Nu vă fie frică să spuneți despre dvs. Dacă ați realizat brusc că nici măcar nu știți ce să spuneți, împărtășiți doar faptul că aveți un lucru interesant sa întâmplat în ultima vreme în viață. Simțiți-vă liber să impresionați o persoană activă și interesantă (probabil că sunteți) și, de asemenea, nu vă fie frică să împărtășiți cu interlocutorul câteva momente ale vieții voastre.

Nu uitați să fiți interesați de interlocutor și viața lui este o modalitate bună de a susține conversația. O mică practică și puteți sprijini cu ușurință și dezvoltați orice conversație.

Permiteți-vă să fiți sinceri și chiar vulnerabili atunci când vorbiți cu interlocutorul - va ajuta la consolidarea relațiilor și face o conversație mai naturală și Frank.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 11

4. Învață să te relaxezi. Descoperiți tehnicile de relaxare de respirație sau exercitare pentru a depăși îngrijorarea. Doar închideți ochii și faceți niște respirații adânci pentru a vă relaxa și a vă curăța mintea de gânduri inutile. Ascultați sfatul care vă va ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile de comunicare și în competențele generale de comportament în societate.

De exemplu, puteți învăța tehnici de vizualizare. Închideți ochii și imaginați-vă un scenariu în care sunteți fericiți și încrezători. Într-adevăr vă ajută să deveniți o persoană mai încrezătoare (sau cel puțin, să scapi de frică).

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 12

cinci. Petreceți mai mult timp în compania altor persoane. Nu așteptați momentul perfect și o situație potrivită pentru a vă încerca în comunicare și practică. Dacă sunteți timid și doriți să deveniți mai încrezători, mai întâi de toate, trebuie să vă puneți într-o situație de interacțiune socială atunci când aveți ocazia de a comunica și de a vorbi cu alții.

Ia un sentiment de ciudat și timid. Amintiți-vă că încrederea vine cu practica. Nu renunțați după prima încercare de a deveni mai hotărâtă și curajoasă. Încercați din nou și din nou, și veți fi mai ușor să comunicați cu ceilalți.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 13

6. Faceți ceva bun pentru alte persoane. În loc de a trăi pe deplin și pe deplin asupra schimbării și anxietății sale, vă atrageți atenția asupra unor acțiuni bune și ajutați oamenii. Nu regretați timpul pentru a ajuta o persoană care are nevoie de ajutorul dvs. Nu sunteți deloc obligați să faceți ceva global.

Doar petreceți timp cu cineva de la rudele care se simte singuratic - trebuie să avem un prieten cu un prieten care are nevoie de ajutorul dvs. - nu numai că vă va întări încrederea în sine, ci va beneficia de alte persoane.

În plus, puteți arăta întotdeauna interesul pentru alți oameni, cerându-le întrebări deschise care vă vor ajuta să eliminați o ușoară tensiune în timpul conversației. De obicei, oamenii doresc cu adevărat să vorbească despre ei înșiși, deci aceasta este o strategie foarte bună care ajută la susținerea conversației și poziționarea interlocutorului.

Imaginea intitulată Du-te de la timid la pasul de încredere 14

7. Luați o poziție de încredere. Instalați contactul vizual, ridicați bărbia, îndreptați-vă umerii. Doar stați într-o astfel de postură cel puțin 2 minute, iar îngrijorarea dvs. va scădea cu 25%.

De exemplu, stați pe auzită și puneți-vă mâinile în spatele capului, interconectați-vă degetele. Sau să se ridice, să areste picioare pe lățimea umerilor și să-ți pui mâinile pe centură. Ambele posede vorbesc despre încredere și forță.

opt. Trenul pentru a vorbi calm și încet. Calmul discurs lent vă va ajuta, de asemenea, să vă relaxați când sunteți nervos. Puteți să vă antrenați chiar și singuri: citiți încet ceva cu voce tare, apoi mergeți la comunicarea cu oamenii și discursurile publice. Dacă vă prindeți brusc într-un mod rapid "Twitteria", doar opriți-vă și respirați adânc și apoi continuați.

Imaginea intitulată Du-te de la timid până la încrederea Pasul 15

nouă

Fii tu insuti. Fii felul în care ești și nu ezitați să vă exprimați! Nu credeți în mod eronat că trebuie să fiți cel mai deschis, sociabil și mai neobișnuit între toți familiari. Vă puteți exprima cu ușurință o cale mai caldă și liniștită. Opriți-l să vă faceți griji cu privire la ceea ce cred despre tine. Este cel mai important să vă măriți stima de sine - aceasta este cea mai credincioasă modalitate de a deveni mai încrezătoare.

Nu presupuneți că sunteți întotdeauna și în orice situație ar trebui să vă simțiți confortabil și încrezători. Vă puteți da seama că în anumite situații reușiți să depășiți anxietatea și în unele - nu. De exemplu, este posibil să țineți cont de comunicarea într-o companie mică, dar tocmai nu puteți comunica la evenimente și petreceri mari.

10. Dacă impactul la scară globală și vă împiedică să trăiți în mod normal, contactați un psiholog pentru ajutor. Amintiți-vă că modestia excesivă este o problemă foarte frecventă pentru mulți oameni, dar, în unele cazuri, poate afecta serios calitatea vieții. Dacă acesta este cazul tău, este timpul să apelați la ajutor unui psiholog sau psihoterapeut

De exemplu, dacă din cauza jenării trebuie să evitați diferite evenimente publice, dacă nu puteți reuși la locul de muncă sau să studiați, dacă impactul vă deranjează, cel mai probabil, puteți face față cu acesta numai cu ajutorul unui specialist în domeniul psihologiei.