Cum să-ți iei timiditatea

Mulți oameni timizi percep această trăsătură de caracter ca fiind negativă.Adevărul este că nu este așa.Nu este nimic în neregulă cu timid. Deși oamenii vă pot explica, spunând: "De ce ești atât de timid?" Și în mod firesc, vă poate jena, există multe avantaje din timiditate. Aveți ocazia de a gândi înainte de a acționa. Nu sunteți prea apropiați de oamenii care nu merită încrederea dvs. și vă considerați o persoană receptivă, deoarece reacționați calm în diferite situații sociale. Dacă nu sunteți suficient de aceste avantaje pentru a vă convinge să vă luați timiditatea, puteți încerca să încercați câteva tehnici și poate că veți ajunge în cele din urmă să vă iubiți așa cum sunteți - cu timiditate și orice altceva.

Pași

Metoda 1 din 5:

Căutăm pozitiv în timiditate în viața voastră

unu. Gândește-te la trecutul tău. Când vă amintiți trecutul, cel mai probabil, nu observați ce beneficii ați adus timiditate. Probabil că vă amintiți că a fost din cauza acestei trăsături ale personajului pe care nu ați pornit o relație cu un tip sau o fată pe care ați plăcut-o, nu a obținut lucrarea viselor noastre, care ar putea fi obținute, doar vorbind cu șeful. Deși gândirea la consecințele negative ale timidității este un fenomen normal, încercați să vă schimbați gândirea și să vă gândiți la fețele de margine pozitive.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 2

2. Face o listă. Nu veți fi dificil să scrieți o listă a tuturor minusurilor de timiditate, dar treceți la profesioniștii. Gândiți-vă la toate posibilitățile de a beneficia de timiditate.

Uneori, timiditatea vă permite să ascultați înconjurarea.

Timiditatea vă oferă timp să percepeți informații despre dvs., cum ar fi, de exemplu, limba corpului.

Realizați că, deși tu și timid, dar aveți o viață interioară adâncă și bogată, dialog intern.

Poate ați reușit să înțelegeți ce spun cu adevărat oamenii, pentru că ascultați mai mult decât spuneți.

Poate că ați dezvoltat un obicei de analiză a situațiilor, așa că știți ce interferează înainte de a lua ceva.

Oamenii pot dori ceea ce nu dominați conversația și, în schimb, lăsați-i să facă o cârpă continuă despre viața lor.

Există o șansă să vă place să fiți singuri cu dvs. pentru că sunteți atât de confortabil.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 3

3. Jurnal de conducere. Jurnalul vă va ajuta să menționați situația când timiditatea te-a ajutat. Acest lucru vă va ajuta și în procesul de scriere a unui jurnal și mai târziu, când veți reciti înregistrările dvs. Puteți întotdeauna să vă întoarceți și să vedeți ce ați câștigat datorită acestei caracteristici, mai ales când vă pare că timiditatea vă împiedică în viață.

Merită să scrieți cât de timiditate te-a ajutat în cariera ta.

Uneori, timiditatea ajută la iubirea vieții. Gândiți-vă cum vă poate ajuta și a scrie pe scurt gândurile despre acest lucru.

Nu uitați cum timiditatea vă ajută să vă concentrați asupra dvs., astfel încât să puteți afla ceea ce doriți cu adevărat în viață.

Scrieți ce teste s-au întâlnit pe drumul dvs. din cauza timidității și a modului în care le-ați depășit. Acest lucru vă va ajuta data viitoare când întâlniți astfel de dificultăți.

Metoda 2 din 5:

Iubeste-te

unu. Priveste in oglinda. Lung și cu grijă să te uiți la tine. Esti tu. Ești unic și ai făcut o mulțime de bine în viața ta. Zâmbiți-vă în oglindă. Vă rugăm să rețineți cum vă simțiți când zâmbiți. Nu vă lăsați să vă distrați în aspectul sau personalitatea voastră. Doar acceptați-vă că sunteți în acel moment. Deci, veți începe să luați și să vă iubiți. Tu ești cel care ești, asta-i tot. Amintiți-vă despre calitățile dvs. pozitive și spuneți-le cu voce tare când vă uitați în oglindă.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 5

2. Îmbrățișați-vă. Aceasta este ceea ce puteți face indiferent unde vă aflați, pentru că tot ceea ce aveți nevoie este mâinile și corpul. Gândiți-vă cum vă simțiți când cineva vă îmbrățișează. Senzație plăcută, nu? Bine, îmbrățișându-vă, vă confruntați cu aceleași senzații dacă o faceți din suflet.Aveți șanse bune să reduceți nivelul de stres și să ridicați stima de sine cu un astfel de pas simplu. Acest lucru vă va permite să vă arătați propria locație și simpatie pe care probabil că nu ați arătat-o de mult timp.

Îmbrățișați-vă, plângând partea din față a pieptului cu mâna stângă și ușor deasupra umărului drept. Clema cu mâna stângă a pieptului și în zona de umăr din stânga. Apoi stoarce ușor. Rămâneți în această poziție atâta timp cât doriți.

Lăudați-vă pe umăr. Nu este destul de îmbrățișată, dar vă poate aduce același beneficiu. Doar ridicați mâna de-a lungul pieptului și la umărul opus. Apoi puteți ajunge la spate și cu grijă.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 6

3. Dormi, mânca și muta. Cu cât simți mai bine fizic, cu atât mai bine te vei gândi la tine. Gândiți-vă la acele zile când nu ați confundat nimic. Cel mai probabil, starea dvs. de spirit în astfel de zile este mult mai bună decât atunci când suferiți de dureri de cap sau de altă indispoziție, dreapta? Ei bine, de aceea este important cum să aveți grijă de dvs. Nu trebuie să fii obosit și bolnav, pentru că te va slăbi și vei fi supărat din cauza știmului tău. Și ce aveți nevoie - este minunat să vă simțiți minunat să vă bucurați de timiditatea voastră.

Asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore.Unii oameni trebuie să doarmă mai mult, unele - mai puțin, dar șapte ore sunt considerate un număr mediu de somn. Cel mai bine este să încercați, deoarece un alt număr de somn vă afectează și determinați cât de mult trebuie să dormiți pentru a vă simți cel mai bun. Du-te la culcare și trezește-te în același timp în fiecare zi. Da, și în weekend.

Mănâncă mâncare care îți hrănește corpul. Imaginați-vă că corpul dvs. este un motor. El are nevoie de combustibil pentru a supraviețui zilei. Dacă nu îl oferiți acest lucru inflamabil necesar, începe să încetinească și să experimenteze dificultăți atunci când trebuie să vă ocupați de boli sau de muncă. Din acest motiv, vă puteți simți nefericit. Nu vă permiteți să vă simțiți astfel de sentimente pentru a nu vă gândiți la tine înspăimântătoare - mâncați alimente recomandate de Ministerul Sănătății.

Exercițiu. Corpul dvs. nu este destinat unui stil de viață sedentar. Mușchii și organele au nevoie de exerciții sau vor slăbi și nu vor funcționa eficient. Ca rezultat - un sentiment de oboseală, depresie și durere. Nu vrei să te ocupi de astfel de necazuri, așa că să dăm corpului ceea ce trebuia să rămână puternic - și acestea sunt încărcături aerobice și haltere. Experții recomandă tuturor să se antreneze cel puțin 150 de minute pe săptămână, cu o încărcătură moderată sau 75 de minute - cu intensiv.

Metoda 3 din 5:

Înconjurați-vă cu alți oameni timizi

unu. Petreceți timp cu prietenii care pot fi numiți și timizi. Deoarece mulți oameni timizi se simt singuri cu dificultățile lor, ar fi frumos să-și petreacă timpul cu ceilalți care simt la fel. Uneori este greu să faci prieteni cu oameni timizi, pentru că nu sunt prea compatione. Dar dacă găsiți cel puțin una dintre aceste persoane, veți vedea beneficiile unei astfel de dating.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 8

2. La evenimente publice, acordați atenție persoanelor care sunt furnizate pentru ei înșiși. Probabil că acești oameni sunt, de asemenea, timizi, ca tine. Deși s-ar putea să fiți incomod să vă apropiați din cauza timidului dvs., încercați cel puțin cumva să vă apropiați de ele. Dacă sunteți în stare să începeți o conversație, minunată. Dacă nu, atunci fiți aproape și, poate potențialul dvs. interlocutor este primit mai întâi.

Când veniți la cineva, este mai ușor să începeți cunoștința cu glume despre cât de greu să fii timid. De exemplu: "Aceste evenimente nu sunt ușor pentru mine, pentru că uneori am timid teribil". Chiar și recunoscând asta, vă va ajuta să vă luați timiditatea.

Rețineți că alte persoane nu pot fi la același nivel de a-și face timiditatea, așa că, așa că nu spuneți ceva de genul: "Deci, văd că sunteți același om timid ca mine..." Concentrați-vă pe timiditatea dvs. și dacă interlocutorul dvs. este situat într-un mod similar, atunci va spune ceva despre asta.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 9

3. Organizați grupul de asistență.Organizați un grup local de sprijin - nu atât de greu. Faceți pliante și trageți-le în biblioteci, cafenele și alte locuri publice și apoi arată la acea dată și în locul care sunt indicate pe prospect.

Poate că nu vă simțiți în elementul dvs., ci abilitatea de a ieși din zona de confort și încă aderă la opinia că sunteți o persoană timidă poate ajuta. Doar amintiți-vă că tot ce trebuie să faceți este să vă salut oamenilor și să întrebați ce gândesc despre timiditatea lor. Tocmai vei vorbi în mod normal cu prietenii tăi...Cei care vă înțeleg timiditatea.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 10

4. Organiza Întâlnire pentru oamenii timizi. Întâlnire.Com este o modalitate excelentă de a găsi în zona dvs. de noi cunoștințe cu care puteți petrece timp. Puteți crea un profil personal, apoi organizați o întâlnire pentru grupul dvs. Asigurați-vă că descrieți obiectivul grupului atunci când creați o întâlnire. Oamenii vor dori să știe de ce trebuie să se întâlnească. De îndată ce aveți mai mulți oameni interesați, puteți să vă întâlniți să le întâlniți în viața reală.

Nu este nevoie să începeți să organizați o nouă întâlnire. Poate cineva a creat deja astfel de oameni timizi. Deci, înainte de a crea o astfel de întâlnire, primul aspect, există deja organizat.

cinci. Alăturați-vă comunităților de Internet pentru persoanele timide. În astfel de comunități, discuțiile sunt adesea aranjate cu privire la ceea ce este - să se simtă timid, cum să depășească timiditatea și cum să ajuți alți oameni cu aceeași caracteristică. Acesta este un loc minunat pentru a lucra la a face timiditatea, unde puteți întâlni oameni care întâmpină aceleași dificultăți ca tine.

Căutați, trebuie să existe multe pagini web și grupuri în rețelele sociale, în special pentru persoanele timide . Alăturați-vă la discuția pe forumurile din paginile și grupurile de pe Facebook, LinkedIn și Google+.

Puteți organiza un fel de grup, dacă nu găsiți cel care vă place. Aceasta este o opțiune bună dacă nu sunteți gata să stabiliți un grup local de asistență sau să organizați o întâlnire.

Metoda 4 din 5:

Căutăm beneficiile timidității

unu. Du-te la Internet și citiți ce avantajele de a fi timid.Timiditatea este în centrul cercetării de mai mulți ani. Astfel, au fost dezvăluite avantajele acestei trăsături de caracter. Găsiți cercetări care confirmă beneficiile timidității și scrieți-vă ce credeți că sunteți credincioși.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 13

2. Începeți să utilizați Alertă Google News, Pentru a urmări cele mai recente studii stasive. De îndată ce un nou studiu va fi publicat despre această problemă, veți primi un e-mail de la Google News.

Va trebui să introduceți cuvinte cheie pentru alerte de știri Google.Puteți folosi, de exemplu, astfel de cuvinte: studierea timidității, studiul timidității, avantajele timidității și beneficiile timidității.

Faceți o cerere de notificare cât mai des posibilă, astfel încât să obțineți promovarea acestui tip în întreaga zi.

Configurați cuvintele cheie In Alerte de știri Google Deci, veți vedea mai multe fraze utilizate în studiile legate de studierea timidității. Puteți introduce cât mai multe cuvinte cheie pe care le doriți, așa că încercați să veniți cât mai mult posibil să pierdeți ceva.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă Pasul 14

3. Contactați Universitatea locală pentru a explora problema. Poate că puteți participa chiar la studiu sau doar pentru a afla că sunt instalate în procesul de studiu. De obicei, profesorii și stagiarii din universități caută voluntari care vor ajuta la colectarea și stocarea informațiilor. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă folosi timiditatea pentru a vă ajuta pe voi înșivă și pe alții.

Metoda 5 din 5:

Contactați ajutorul profesional

unu. Înscrieți-vă la o recepție la un psiholog. Acceptați-vă că sunteți greu. De obicei, este într-un fel legat de trecutul tău. Identificarea motivelor pentru care nu vă puteți lua timiditatea vă va ajuta. Uneori trebuie doar să înțelegi de ce ești atât de reglată împotriva ei. Lucrul cu un psiholog, veți putea să analizați cu atenție rădăcinile personajului tău timid și apoi să lucrezi cu el / ea despre cum să-ți schimbi percepția și, în cele din urmă, să te duci singur.

Specificați de la compania dvs. de asigurări, indiferent dacă acoperă sănătatea mintală.
Uită-te la mentorii de Internet sau psihologii cu experiență cu oameni timizi.
Discutați cu acest mentor prin telefon, dacă este posibil, și întrebați despre abordarea ei de a lucra cu oameni care au probleme din cauza schimbării lor.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 16

2. Contactați-vă terapeutul pentru ajutor. Respingerea timidității sale poate duce la depresie. Depresia este capabilă să înrăutățească calitatea vieții tale și să provoace dorința de a vă face rău și altor oameni. Asta este serios. Sunați-vă imediat terapeutul dacă vă apreciați astfel depresia. Există speranță de a schimba modul în care vă simțiți. Vă puteți iubi pe voi înșivă.

Imaginea intitulată acceptă fiind timidă pasul 17

3. Gândiți-vă să lucrați cu un instructor de creștere personală (așa-numitul antrenor de viață). Instructorul de creștere personală cu ateliere cu oameni timizi are adesea un program care vă va ajuta să treceți prin procesul de acceptare. Am menționat mulți pași diferiți pentru a ne lua timiditatea, iubiți-vă și apoi explorați mai multe despre beneficiile acestor călători de caractere. Uneori există un sprijin tangibil pentru prezența unei persoane de lângă tine, care, împreună cu dvs., ne vom bucura de mișcarea dvs. până în prezent, iar cu această caracteristică, viața de viață poate face față.

Căutați instructori de acest fel pe Internet.Mulți dintre aceștia au propriile site-uri web pentru publicitatea serviciilor lor, deci căutați un specialist cu experiență care este angajat în problema timidității și consolidarea încrederii în sine.

De obicei, instructorii de creștere personală nu au nevoie de calificări speciale sau de certificare, dar ar fi plăcut să alegeți cel care a transmis anumite instruiri în domeniul coaching-ului. Fiți atenți la recomandările, recenziile și disponibilitatea diplomelor speciale pentru a găsi o persoană cu etica profesională ridicată.

Coaching de acest tip sau mentorat, este un parteneriat între instructor și client. Tu, împreună cu instructorul tău, vei căuta modalități de a vă ajuta să vă luați timiditatea. Fiecare sesiune vă va ajuta să continuați să vă deplasați la obiectivul dvs. și vor exista alte sarcini între sesiuni, care vor contribui, de asemenea, la dvs. în lupta dvs.

sfaturi

Acceptarea timidității este o sarcină zilnică. Revizuiți zilnic beneficiile și favoarea primită.
Nu torbiți procesul. Ai nevoie de timp pentru a-ți lua ceva pe care nu ți-a plăcut înainte.
Amintiți-vă că sunteți o persoană bună. Timiditatea nu te face mai rău, nu contează ce spune cineva...inclusiv tu.

Avertizări

Dacă începeți să notificați simptomele depresiei în câteva zile, contactați imediat medicul.