Ca un introvert pentru a deveni un extrovert

Identitatea oricărei persoane este complexă. Există dovezi științifice că creierul nostru este conceput astfel încât să aibă un anumit nivel de extroversiune, cât și de introversiune, astfel încât fiecare dintre noi să aibă caracteristici atât introvertite, cât și extrovertite. Majoritatea oamenilor au așa ceva. Puteți chiar să vă simțiți cu un mare introvertit sau extractor, în funcție de ziua sau evenimentele recente. Acest lucru se numește amburi. Uneori, introvertele o fac să simtă că ceva este în neregulă cu ei. Este foarte important să rețineți că introversiunea este o trăsătură de personalitate naturală și sănătoasă. De fapt, dacă sunteți din natura introvertului, extrovertul nu deveniți, totuși, puteți dezvolta capacitatea de a acționa ca o extrovert.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegerea introversiunii și a extrovertiunii

unu. Caracteristicile introvertului. Introverte, de regulă, extroverts calme. Îi place să comunice cu oamenii, dar preferă societatea de la unul sau doi oameni familiari decât o companie mare de la străini (nu-l confunda cu timiditate). Diferențele dintre extroverte și introverte sunt cel mai probabil datorită faptului că creierul lor procesează informații în moduri diferite. În ciuda concepțiilor greșite comune, introvertele nu urăsc oamenii și nu sunt oameni timizi. Mai jos sunt câteva caracteristici comune ale introverților:

Lovely dragoste. De cele mai multe ori introvertele preferă să fie singure și, în același timp, nu sunt plictisitoare deloc. Ei nu se tem de oameni - doar ei nu simt o nevoie puternică de a fi cu altcineva.
Preferă stimularea minimă. În primul rând, acest lucru se referă la stimularea socială, dar se poate referi, de asemenea, la stimularea fizică. De exemplu, atunci când degustați ceva acru, introvertele stau în evidență mai mult decât extraverse! Zgomot, mulțime, lumină puternică (adică semne de club de noapte tipică) - toate acestea nu sunt pentru introvertit.
Love Companii de la mai multe persoane sau conversații liniștite. Introvertele se pot bucura de comunicare, dar, de regulă, după un timp se obosesc de el (chiar și din cea mai plăcută conversație). Introverte restaurează forțele, rămânând singure.
Preferă să lucreze singur sau cu unul sau doi colegi.
Dragoste de rutină și de elaborare a planurilor. Introverti reacționează la ceva nou nu ca extroverte. Invertoarele preferă predictibilitatea. Ei pot petrece o planificare și gândire considerabilă înainte de a le face.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 2

2. Caracteristici de extraverat. Extrazerele sunt oameni activi care iubesc să fie în societatea altor persoane. Nu credeți că extroverturile nu pot rămâne singure - pur și simplu folosesc acest timp diferit. Mai jos sunt câteva caracteristici comune ale extroverts:

Fericit când există mulți oameni în jurul lor. Pentru a restabili puterea de care au nevoie de comunicare, dacă nu este, ei se obosesc repede.

Preferă stimularea senzorială. Extraverații iubesc și vin de la ceva nou și neexplorat.

Se pot bucura de atenție. Ei nu mai sunt mai zadarnici decât altcineva, dar, de obicei, nu vă deranjează când oamenii îi acordă atenție.

Ei lucrează confortabil în echipă. Extravertele nu preferă întotdeauna să lucreze într-o echipă, dar, de regulă, lucrează în cea mai mare echipă nu le dă inconveniente.

Dragoste aventuri, risc și noutate. Extraverații iubesc și caută noi impresii. Se plictisesc foarte repede. De asemenea, ei încep repede orice activitate.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 3

3. Amintiți-vă că caracteristicile extrovertite se datorează proceselor din creier. Emoțiile sunt procesate în migdalele cerebelului și în zeii creierului - o reacție la stimuli (prin dopamină). Reacția dvs. la riscuri și stimulente (și acesta este un factor cheie în extroversiune), cel puțin parțial depinde de creier.

Mai multe studii se leagă la producerea de dopamină și extroversiune. Se pare că creierul extrovert produce mai multă dopamină atunci când riscurile extrovertite sau experimentează noi senzații.

Extravertele sunt cel mai probabil predispuse la noutate și schimbarea datorită producției de dopamină. Un studiu a arătat că oamenii cu un anumit genom, care întărește producția de dopamină, cel mai probabil vor fi extrovertite.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 4

4. Treceți testul personal. Chestionar personal Myers-Briggs - Acesta este unul dintre cele mai bune teste pentru testarea tipului de identitate se efectuează sub supravegherea unui specialist. Dar puteți face un test și, în mod independent, găsindu-l pe Internet - o astfel de teste nu este în întregul simț al profesioniștilor, dar astfel puteți determina ce caracteristici (introverti sau extrovertiști) sunt dominante.

Datorită chestionarului Myers-Briggs, veți defini nu numai tipul de personalitate, ci și punctele forte și deficiențele asociate cu caracteristicile dominante.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 5

cinci. Determinați dacă sunteți o persoană introvertă sau timidă. Amintiți-vă că introvertele nu sunt oameni timizi (precum și extroverti - acest lucru nu este "poporul mulțimii"). Timiditatea este frica de interacțiuni sociale, iar introvertele în sine nevoia de comunicare sunt minime. În majoritatea cazurilor, introvertele nu încep o conversație, dar, de asemenea, nu-l refuză.

Studiile au arătat că introversiunea și timiditatea au o corelație foarte scăzută, adică este timidă nu înseamnă că o persoană nu vrea să fie într-un cerc al altor oameni și dacă nu vrei (sau nu-ți place) să fii înconjurat de alte persoane, atunci acest lucru nu înseamnă că sunteți un om timid. Chiar și extrovertele sunt timide!

Timiditatea este o problemă atunci când provoacă anxietate sau împiedică ceea ce vrei. Timiditatea poate fi depășită prin aderarea la grupul de asistență reciprocă sau la cursuri de instruire pentru a îmbunătăți stima de sine.

Pe site-ul Wallsley College puteți găsi o versiune gratuită a scalelor timide (în engleză). Testul vă permite să calculați nivelul de timiditate pe o serie de întrebări, cum ar fi:

Sunteți tensionați când vă aflați printre alți oameni (în special nefamiliară)?

Îți place să fii în societatea altor oameni?

Te simți ciudat dacă nu știi ce să spui?

Te simți inconfortabil printre sexul opus?

Dacă ați marcat mai mult de 49 de puncte, atunci (pe scara lui Wellsli), sunteți foarte timid - 34-49 - sunteți puțin cam timid de mai puțin de 34 - nu sunteți o persoană timidă. Puteți utiliza acest test pentru a determina dacă trebuie să deveniți mai puțin timizi.

Metoda 2 din 3:

Confort din zona de confort

unu. Găsiți zona optimă de îngrijorare (sau zona "disconfort productiv"). O astfel de zonă începe direct în spatele zonei dvs. de confort. Esența teoriei este că prezența unui disconfort duce la o creștere a productivității.

De exemplu, găsirea unui nou loc de muncă, o persoană este foarte productivă. Deoarece un nou loc de muncă este un fel de disconfort, o persoană încearcă să fie mai atentă și mai loială să se dovedească pentru sine și la autoritățile pe care le poate face față acestei lucrări.
Căutarea zonei optime de anxietate nu este atât de simplă - este necesară auto-controlul pentru a determina momentul în care anxietatea are partea superioară a productivității.
De exemplu, dacă începeți să lucrați, pentru executarea efectivă a cărei experiență sau abilități, preocuparea dvs. cu privire la performanța proastă va depăși productivitatea.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 7

2. Împingeți-vă pentru a ieși din zona dvs. de confort. Deci, veți învăța și veți obține ceva nou și veți dobândi caracteristicile extroverturilor care se bucură de noutate.

Dar nu vă grăbiți. Dacă părăsiți zona de confort prea departe, preocuparea dvs. va depăși productivitatea.

Începeți cu mici. De exemplu, dacă sunteți o persoană calmă care iubește să mănânce cartofi cu o casă de carne de beefstex, nu trebuie să mergeți la mâncarea semi-SMB sau alte feluri de mâncare exotice. Un pic de ieșire din limitele zonei dvs. de confort, de exemplu, vizitând o cafenea confortabilă și comenzi sushi.

Imaginea intitulată Du-te de la introvertit la etapa 8

3. Învață să te provoci. De exemplu, faceți ceva nou o dată pe săptămână (sau cu o altă periodicitate confortabilă pentru dvs.) pentru a vă obișnui cu modificările. Unul dintre avantajele de a ieși din zona de confort este că sunteți obișnuiți să vă faceți griji, astfel încât veți învăța să tratați ceva nou.

Amintiți-vă că, lăsând zona de confort, nu vă veți simți foarte confortabil (mai ales prima dată). Ideea nu este de a iubi imediat noutatea, ci pentru a se strădui pentru ea.

Imaginea intitulată Du-te de la introvertit la etapa 9

4. Faceți ceva spontan. Extraverații iubesc noi impresii și aventuri, și introverte cum ar fi planificarea și gândirea acțiunilor lor. Împingeți-vă pentru a vă opri din greu pentru a vă controla timpul și acțiunea.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să aruncați totul și să faceți o excursie spontană și neplanificată în Thailanda. Începeți cu acțiuni spontane minore.

De exemplu, întrebați-vă colegul dacă vrea să ia masa cu dvs. Sau du-te cu cea iubită într-un restaurant sau într-un film, fără să știi în prealabil unde te duci sau ce vei arăta. Astfel de acțiuni minore vă vor implica la spontaneitate într-un cadru sigur.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa de extrovertită 10

cinci. Tratați-vă acțiunile și cuvintele în avans dacă știți că va trebui să participați la un eveniment public (aglomerat). Deci vă veți îngrijora mai puțin.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 11

6. Dezvoltați abilitățile sociale. Mitul distribuit că extroverts "mai bine" comunică cu alți oameni decât introverti. De fapt, nu este. Cu toate acestea, oamenii aparțin inițial extroverților mai pozitiv, deoarece extroverts iubesc să comunice cu alți oameni. La evenimentul viitoare (de exemplu, o parte) încearcă să comunice cel puțin cu o persoană nefamiliară.

A vorbi cu o persoană nefamiliară poate părea dificil pentru tine, deci gândiți-vă în avans acțiunile și cuvintele. Imaginați-vă, spunând ceva de genul: "Nu cred că ne-am întâlnit - numele meu ...".

Acordați atenție persoanelor care nu dansează și nu participă la promoții de masă (jocuri și altele asemenea). Acestea sunt introverti sau doar oameni timizi. Spuneți o astfel de persoană: "Bună!"- Și poate fi începutul unei prietenii puternice (dar nu veți recunoaște acest lucru până când încercați).

Profitați de indecizia dvs. dacă sunteți inconvenient să vă apropiați de o persoană necunoscută. Începeți cu comentariul asupra indeciziei dvs., de exemplu: "Nu știu cum să vorbesc mai întâi cu un om nefamiliar" - și veți elimina tensiunea și veți împinge o persoană la o conversație cu dvs.

În avans, veniți cu mai multe fraze de la care veți începe o conversație cu o persoană necunoscută. Ei nu ar trebui să fie banale sau înfricoșătoare. Lăsați-l să fie întrebări deschise pe care o persoană nu le poate răspunde la simplul "da" sau "nu". De exemplu: "Spune-mi ce faci" - sau: "Ce îți place să faci aici?»Oamenii preferă să vorbească despre ei înșiși, iar întrebările deschise le motivează să o facă.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa de extrovertită 12

7. Vizitați locuri unde vă puteți familiariza cu oameni interesanți și găsiți prieteni. Nu mergeți neapărat la cluburi de noapte, baruri sau alte locuri pe care nu le place. Extraveratele nu sunt asamblate într-un singur loc specific. Gândiți-vă la tipurile de oameni cu care doriți să vă întâlniți și apoi să determinați locurile unde le puteți întâlni.

Sau invitați prieteni la o petrecere în casa dvs. și cereți-i să-i aducă pe oameni necunoscuți pentru dvs. Astfel, veți avea o șansă să vă familiarizați cu oameni noi într-un cadru confortabil (aveți acasă și înconjurat de prieteni).

Întoarceți-vă online în relația reală. Dacă, de exemplu, aveți prieteni virtuali, găsiți ocazia de a vă întâlni cu ei în lumea reală. În acest caz, va fi mai ușor pentru dvs., deoarece astfel de oameni nu vor fi destul de necunoscuți pentru dvs.

Amintiți-vă că introvertele puternice sunt foarte ușor de a stimula măsura. Dacă nu vă puteți familiariza cu oamenii din cauza factorilor distrați, alegeți locurile și situațiile în care veți fi confortabil (sau foarte incomod) faceți-o.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 13 de extrovertit

opt. Du-te pe yoga. Așadar, puteți face nu numai ceea ce introvertează - fiți într-o atmosferă relaxată și meditați - dar întâlniți oamenii (de exemplu, cu o persoană care face exerciții de lângă dvs. sau cu un instructor).

Amintiți-vă că, pentru a obține caracteristici extrovertite, nu este nevoie să discutați cu fiecare persoană din grupul dvs. Yoga.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 14

nouă. Alăturați-vă sau organizați Club Club. Aceasta este cea mai bună modalitate de a transforma o ocupație pentru timp numai în ocupația publică. Clubul de carte vă va permite să împărtășiți opiniile și gândurile cu alte persoane cu interese similare. Invertoarele iubesc conversațiile inteligente cu un număr limitat de oameni, iar cartea de carte își satisface pe deplin nevoile.

Membrii cluburilor de cărți sunt de obicei găsite nu adesea, de exemplu, o dată pe săptămână sau o dată pe lună. Acest lucru este perfect pentru introverte, deoarece nu au nevoie de o comunicare frecventă.

Dacă nu știți de unde să găsiți un club de carte, căutați-o online.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 15

10. Înscrieți-vă pentru cursuri de acțiune. S-ar putea să fiți surprinși, dar mulți actori celebri sunt introverti puternici. De exemplu, Robert de Niro este o persoană foarte închisă, iar Emma Watson (a jucat Harry Potter) se descrie el însuși ca un introvertit liniștit. Acționarea vă va permite să "încercați" identitatea caracterului dvs. și să explorați alte comportamente într-un cadru sigur.

În cursurile de acțiune, veți învăța, de asemenea, să improvizați, să fiți mai flexibili și să nu vă opuneți ceva nou și va fi mai ușor să vă lăsați zona de confort.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 16

unsprezece. Alăturați-vă K Grupul de muzică, Choru, Cvartet sau o echipă muzicală similară. Amintiți-vă că focalizarea pe muzică scoate tensiunea și devine mai ușor de comunicat.

Mai mulți muzicieni celebri - introverti, de exemplu, Christina Aguilera.

Imaginea intitulată Du-te de la introvertit la etapa 17

12. Relaxa. Având în vedere eforturile de îmbunătățire a activității sociale, relaxați-vă pentru a restabili forțele fizice și morale. Din moment ce sunteți un introvertit, aveți nevoie de tăcere și singurătate pentru a vă relaxa din comunicarea excesivă.

Metoda 3 din 3:

Relatii interpersonale

unu. Comunicați cu alți oameni. Introverti uita uneori că nu fiecare persoană se bucură de singurătate. Prin urmare, comunicați cu cei dragi, chiar dacă o astfel de comunicare este redusă la cea obișnuită "!". Începeți o relație mai inerentă extrovert, dar, după ce ați învățat puțin, și puteți face acest lucru.

Comunicați rețelele sociale să învețe să ia primul pas în relațiile cu alte persoane. Trimite un prieten prin Twitter. Plasați o fotografie de pisică amuzantă pe pereții frațiilor și surorilor dvs. pe Facebook. Inițierea chiar și cel mai mic contact vă va aduce mai aproape de extroverte.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la entovert Pasul 19

2. Instalați principiile interacțiunii sociale. Dacă aveți o relație cu un extrovert, cereți-i să vă ajute să dobândiți câteva caracteristici ale extroverturilor. Dar veți câștiga din discuția despre ceea ce vă place și nu vă place în comunicare. Setați regulile pentru gestionarea diferitelor nevoi.

De exemplu, este nevoie de un extrovertit pentru a comunica mult cu alte persoane. Chiar dacă încercați să fiți o persoană mai deschisă și mai sociabilă, nu veți putea comunica la fel de mult ca partenerul dvs. Prin urmare, lăsați-o să viziteze diverse evenimente fără tine, și, între timp, va fi posibil să rămâi singur - astfel încât fiecare dintre voi va fi fericit.

Cereți partenerilor să vă invite la un eveniment public, chiar dacă nu doriți să mergeți acolo. Lângă omul apropiat, veți simți mai mult la ușurință.

Imaginea intitulată Du-te de la introvertit la etapa 20

3. Spuneți o altă persoană despre sentimentele voastre înainte de a vă întreba despre ele. Introverte s-au concentrat asupra lumii interioare și uneori uită să-și exprime sentimentele. Prin urmare, altor persoane, în special extroverts, este dificil să se determine starea emoțională a introvertului (fie că este bucuroasă sau tristă).

De exemplu, dacă vă aflați la o petrecere cu un prieten, spuneți-i: "Îmi petrec timpul perfect!"În mod natural, vă puteți comporta restrâns și liniștit, dar nu vă ascundeți sentimentele de la alții.

În mod similar, dacă veți părăsi părțile înaintea altora, spuneți-mi despre asta: "M-am distrat, dar acum sunt obosit și plec acasă. Vă mulțumim pentru timpul perfect!". Astfel, oamenii din jurul tău vor înțelege că ai fost bun și îți poți satisface nevoile, mergând acasă pentru a restabili forțele.

Imaginea intitulată Du-te de la introvert la etapa 21

4. Respectați diferențele dintre oameni. Introversiunea și extroversiunea sunt doar modalități diferite de a fi. Nici unul dintre ei nu depășește celălalt - fiecare dintre ele are avantaje și dezavantaje. Nu este nevoie să cuprindeți dacă reacționați la ceva nu ca prietenii dvs. sau cei dragi. În același mod, nu judecați pe alții pentru modul lor de a reacționa într-un fel sau altul.

Din păcate, mulți extrovertiți consideră că introvertele de către oameni manonentali sau plictisitoare, iar introvertele se gândesc la extrovertiri ca oameni goi sau non-serioși. Nu vă puneți mai mult sau mai mic decât alți oameni - amintiți-vă că extroversiunea și introversiunea are ambele părți pozitive și negative.

sfaturi

Introvertul nu este o persoană timidă. Introvertul devine într-adevăr o plăcere mai mare de a fi singuri cu el decât de la comunicarea cu oamenii, în timp ce o persoană timidă evită oamenii din cauza fricii și entuziasmului. Dacă doriți să comunicați cu oamenii, dar vă simțiți vindecați sau nu simțiți încrederea, cel mai probabil sunteți doar o persoană timidă. Examinați cum depășiți timiditatea.
Pentru introverti, comunicarea cu oamenii poate fi plictisitoare. Dacă sunteți un introvertit, nu ar trebui să vă petreceți timp pentru a comunica dacă trebuie să fiți singuri cu dvs.
În timp ce timiditatea și entuziasmul sunt dezavantajele care pot fi dezvăluite și depășite, introversiunea este o personalitate profundă, care rămâne neschimbată în timp de-a lungul vieții. Este mai bine să fii pentru cei care sunteți voi și să vă realizați valoarea ca persoană și ca introvertit.

Avertizări

Produce în tine caracteristicile extrovertului, numai dacă doriți, și nu pentru că cineva îți spune ce trebuie să fii. Te iubesc ca tine!