Cum să fii singur și să te bucuri de ea -

Se crede că jumătate din populația planetei noastre reprezintă introverti (uneori numită "single").În ciuda acestor statistici, se pare că în societate consideră că suntem, "Hummers", ceva este greșit. Din fericire, adevărul este că mulți oameni se plac singurătatea și ei se vor întoarce mai degrabă în jurul camberului pe canapea și vor urmări filmul, mai degrabă decât să meargă la o petrecere mare. Dacă sunteți un singur, luați pașii pentru ao recunoaște în voi înșivă, găsiți modalități de a merge împreună cu dvs. și să învățați să vă bucurați de campaniile undeva fără o companie. Și apoi vă veți da seama că sunteți o persoană obișnuită, ceea ce sunteți și că lumea are mulți alți oameni ca oamenii.

Pași

Metoda 1 din 3:

Fii un singur simplu

unu. Gândiți-vă de ce vă place să fiți singuri. Dacă începeți să credeți că poate că trebuie să încercați să fiți mai sociabili sau vă faceți griji că, probabil, ceva este greșit, amintiți-vă de ce vă place să fiți singuri. Dacă este necesar, puteți face o listă de motive pentru care singurătatea te face fericit. Puteți reveni la această listă de fiecare dată când experimentați nesiguranța.

De exemplu, multe "singure" petrec timp singur cu ei, făcând o creativitate sau doar odihnă cu o carte bună pe care le permite să "restabilească acuzația de energie".

2. Apreciați-vă punctele forte. Unii oameni se pot uita la extrovert ca o persoană ideală. Cu toate acestea, tot mai multe studii indică avantajele introversiunii. De exemplu, conform unor date, introvertele pot fi lideri excelenți, deoarece îi dau subordonatelor o mai mare libertate pentru a testa idei noi. În plus, știu cum să asculte mai bine restul.

Extravert este o persoană care depinde de interacțiunea socială și de noile impresii pe care trebuie să le perceapă energie, în timp ce introvertul este unul care este mai concentrat asupra lumii sale interioare. Introvertul trebuie să-și petreacă timpul singur, iar adesea se simte ca o lămâie strânsă după comunicarea socială intensă.

Există o legătură puternică între intoversiune și creativitate. Nu uitați că mulți artiști, scriitori și oameni de știință au fost considerați singuri, de exemplu, J.LA. Rowling, Emily Dickinson și Isaac Newton.

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 7

3. Luați-vă așa cum sunteți. Unul dintre lucrurile cheie pe care trebuie să le faceți pentru a fi fericit este Învață să te duci așa cum ai. Fără îndoială, puteți face anumite lucruri de a deveni mai sociabile dacă doriți. Cu toate acestea, dacă sunteți foarte fericit singur cu dvs., de ce să schimbați ceva?

Observând că începeți să vă criticați, încercați să schimbați modul de gândire de la negativ la pozitiv. De exemplu, dacă v-ați prins gândindu-vă: "Oamenii cred că sunt un ratat, pentru că nu mă duc la petreceri," amintiți-vă de ce sunteți greu să mergeți la petreceri. De exemplu: "Știu că oamenii nu înțeleg cât de obositoare sunt petreceri mari pentru mine, dar îmi place să stau acasă, așa că nu ar trebui să-mi fac griji pentru ceea ce vor gândi alții".

Imagine intitulată Convinge să nu se angajeze să se sinucidă Pasul 2

4. Îndepărtați lecțiile de critică și orice altceva ignoră. Face față oamenilor care vă critică Poate că nu este ușor. Mai ales, dacă critica stilului dvs. de viață este cea a cărei opinie pe care o valoare. La un moment dat, această persoană poate chiar să vă învinovățească pentru a vă petrece timpul singur. Luați o pauză pentru a determina dacă puteți învăța ceva de la această persoană sau el nu înțelege de ce vă place să fiți singuri, pentru că nu este ca tine.

Poate el spune că nu încercați suficient pentru a fi sociabil sau că ceva este în neregulă cu dvs. Dacă credeți că o persoană care critică, încercați cu adevărat să vă ajute, ar trebui să-l ascultați.

Dacă persoana critică nu este indiferentă față de dvs., atunci ar trebui să încercați să-i explicați că sunteți cel care sunteți, că aveți nevoie de timp pentru a vă recupera. De exemplu, puteți spune ceva de genul: "Excursii la petreceri și prezența multor prieteni - aceasta este ceea ce vă place. Sunt fericit pentru cei care sunt, și îmi place viața mea ".

Dacă cineva este criticat de cineva care știi că nu este foarte bun, sau a căror opinie nu sunteți atât de apreciat, doar nu acordați atenție cuvintelor sale. Amintiți-vă ceea ce spune el este o reflectare a propriilor sale gânduri și credințe, și nu un indicator al ceea ce este corect și ceea ce nu este.

Imaginea intitulată vă distrageți de pasul 5

cinci. Să dezvolte acele relații care sunt importante pentru dvs. S-ar putea să aveți, totuși, un singur Loner, trebuie să aveți câțiva prieteni sau rude apropiați, unde vă puteți baza pe asistență socială. Găsiți timpul pentru a alimenta aceste relații, astfel încât să aveți sprijin social într-un moment dificil.

Dacă nu aveți prieteni deloc și nu simțiți nevoia de ei, atunci nu vă faceți griji cu privire la asta. Cu toate acestea, în viața ta ar trebui să existe cel puțin o persoană (de exemplu, un membru al familiei) pe care vă puteți baza pe când / dacă vor veni vremurile dificile.

Metoda 2 din 3:

Găsiți și petreceți timp singur

unu. Refuzați rețelele sociale. Dacă vă petreceți o cantitate mare de timp în diferite rețele sociale, încercați să vă limitați. Există multe dovezi că rețelele sociale ne fac să comparăm viețile noastre cu aceia pe care o vedem acolo și acest lucru face adesea un sentiment de inferioritate în SUA.

Când vizionați rețelele sociale, amintiți-vă că oamenii stau doar cele mai bune momente ale vieții și de multe ori exagerează realizările lor.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de a fi singur Pasul 1

2. Creați spațiul personal. Dacă locuiți cu alte persoane, atunci cel mai probabil aveți propriul dormitor. Puteți să-l transformați în spațiul dvs. personal și să îl umpleți cu lucruri care vă dau bucuria și simțul securității. Dacă împărțiți camera dvs. cu frați / surori sau vecini, atunci găsiți un loc retras poate să nu fie atât de ușor. În acest caz, poate că există o cămară sau un loc mic în care nimeni nu vine și unde poți petrece ceva timp singur cu tine.

În afara casei puteți găsi, de asemenea, un loc care vă va oferi o singurătate. Cu toate acestea, nu există nici o garanție că nu veți veni peste o altă persoană. Adesea în parcuri există locuri bune unde puteți merge și unde nimeni nu vă deranjează.

Dacă aveți propria dvs. cameră, unde vă puteți retrage, închideți ușa când doriți să fiți singuri. Dacă nu se oprește pe alții, stai pe semnul ușii, cerându-vă că nu deranjați.

Imagine intitulată Sleep cu dureri de spate inferioare Pasul 12

3. Ridică-te înainte sau minți mai târziu. Dacă nu reușiți să găsiți un loc liniștit pentru a fi singur, - nici în casă, nici undeva în apropiere - încercați să vă treziți o oră sau două înainte de restul. Dacă nu există o astfel de posibilitate, mergeți la culcare puțin mai târziu. Este necesar să sperăm că vă va oferi cel puțin câteva minute să vă bucurați de singurătate și să nu fiți deranjați de părinți, frații sau surorile și / sau colegii de cameră.

Cu toate acestea, aveți grijă să luați acest pas. Obișnuiam să merg la culcare sau mai devreme - înseamnă să reducem somnul timp de câteva ore. Somnul este foarte important pentru sănătatea fizică și emoțională, așa că nu donați cu o mulțime de ore în numele singurătății.

Utilizați acest timp pentru a face tot ceea ce vă aduce bucurie. De exemplu, să se ocupe de creativitate, să-ți amintești sau să te ocupi de acea lucrare pe care nu o poți efectua atunci când totul pe picioare.

Metoda 3 din 3:

Du-te undeva singur

unu. Du-te și faceți ceea ce vă place. Introverti uneori greu de ies din casă - ei cred că ei vor arăta ciudat, făcând ceva singur. Cu toate acestea, dacă vă gândiți, există multe lucruri diferite care pot fi făcute singure și au o distracție bună.

Campania de film este o lecție excelentă care se poate face singură. Selectați filmul pe care doriți să îl vedeți, reveniți la Popcorn și bucurați-vă de vizionare. Du-te la cinema cu alte persoane, desigur, de asemenea, distractiv și amuzant, dacă crezi că este destul de prost, pentru că încă nu vorbești unul cu celălalt în întregul film.
Du-te la diferite cafenele. Magazinele de cafea au devenit foarte populare în ultimii ani, iar în fiecare zi apar tot mai mult. Luați o carte sau, dacă doriți să desenezi, desenând un album. Comanda cafea delicioase sau ceai și doar bucurați-vă de o pereche de ore petrecute la domiciliu.
Du-te la restaurante care au dorit mult să viziteze. Dacă știți acest lucru, atunci nu există niciun motiv pentru a experimenta răsturnarea de a merge acolo. Dacă sunteți îngrijorat că oamenii vor arunca ochelari de protecție, încercați doar să mergeți la un restaurant într-o perioadă de volum de muncă mic.
Du-te la o plimbare sau o jogging.Un alt lucru minunat pe care îl puteți face singur este doar să ieșiți și să vă bucurați de natură. Du-te la o plimbare sau jogging un laș în următorul parc, va beneficia nu numai pentru tine, ci și de sănătatea ta.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 4

2. Purtați o carte sau căști de uzură. Un alt motiv pentru care lăsarea nervoasă a lui Loner este probabilitatea ca cineva să încerce să vorbească cu el. Dacă doriți acest lucru pentru a evita, puneți pe căști sau purtați o carte cu dvs. pentru a citi în cozile sau în timpul unei călătorii la transportul public. Aceasta va selecta dorința de a avea conversații goale cu dvs.

Cu toate acestea, acest lucru nu oferă o garanție completă că nimeni nu va vorbi cu dvs. Unii dintre cei mai sociabili oameni sunt greu de oprit. Dacă cineva, cu care nu doriți să comunicați, va începe o conversație cu dvs., răspundeți pe scurt și nu puneți întrebări care pot sprijini conversația.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de a fi singur Pasul 16

3. Bucurați-vă de clipă. Dacă nu sunteți obișnuiți să ieșiți și să faceți ceva singur, probabil că credeți că toată lumea vă privește cu atenție, fără să vă permiteți să vă bucurați de ceea ce faceți. Încercați să vă amintiți, probabilitatea ca cineva să se întrebe cu adevărat ce și de ce faceți, extrem de mic. Odată ce începeți să cheltuiți din ce în ce mai mult timp în afara casei, veți înțelege că majoritatea oamenilor își trăiesc viața. Și, deși va pleca de ceva timp, mergând afară, se concentrează asupra senzațiilor din clasele dvs., în loc să se gândească la ceea ce simt ei.

Dacă nu vă puteți concentra numai pe dvs., atunci excursia undeva în sine poate părea probabil să vă obosească ca și cu alți oameni.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de a fi singur Pasul 14

4. Încercați din când în când să comunice cu oameni necunoscuți. În funcție de dumneavoastră sau de învățați, puteți fi destul de simplu să nu comunicați cu nimeni pentru câteva zile sau săptămâni. De exemplu, dacă lucrați de acasă, este posibil să nu vorbiți cu nimeni. Și, deși puteți fi confortabil de la aceasta, există dovezi că comunicarea periodică este utilă pentru toată lumea (chiar și pentru singuri).

Nu trebuie să fie o conversație lungă. Puteți discuta doar cu cineva din clasă sau cu o persoană într-o cafenea. De exemplu, puteți discuta cu colegul dvs. de clasă, care complex a fost un test sau întrebați o barista, ce băutură îi place să facă cel mai mult.

sfaturi

Amintiți-vă că singura problemă cu care se poate face introvertit este să eșueze. Dacă vă place să fiți voi înșivă și sunteți fericiți că sunteți celui, înseamnă că nu există nici un motiv să vă îndoiți că ceva este în neregulă cu dvs.

Avertizări

Găsiți-vă propriul mod de comunicare, indiferent de. Există o mare diferență între a fi un singur și fi singur, dar lipsa de sprijin social poate provoca stres și anxietate severă. Asigurați-vă că aveți pe cineva care să se bazeze, dacă este necesar.