Cum să fii singur: 12 pași (cu ilustrații)

Uneori trebuie să rămânem în singurătate mândră - și cineva îi place mult mai mult decât restul. Potrivit studiilor efectuate singure (fără a vă distrage atenția), este un fel de stres pentru organism, ca o persoană prin natura creaturii sale este încă socială.. Cu toate acestea, petrecerea timpului numai poate fi o modalitate glorioasă de a săvârși, să lucreze la sine și să privească situația în ansamblu, ca și cum ar fi eliminat. Dacă este dificil să rămâneți singur cu dvs., atunci acest articol vă va deschide ochii pentru a favoriza singurătatea timpului. O mică practică și veți învăța să vă petreceți timp numai cu beneficii și să vă bucurați de ele!

Pași

Metoda 1 din 2:

Petrecem timp cu beneficii

unu. Nu vă alăturați rețelelor sociale. Ești singuratic? Rețeaua socială nu este o decizie! Da, rețelele sociale pot părea o înlocuire bună pentru comunicarea de modă veche, dar ele întăresc doar sentimentul de izolare și nu ne dau cea mai mică ocazie de a petrece timp! Dacă într-adevăr trebuie să vă petreceți timp cu cineva aproape, să apelați la un prieten sau să mergeți la unde cel puțin puteți vorbi cu cineva!

Imagine intitulată face față de a fi singur Pasul 9

2. Nu vă bazați pe televizor ca o modalitate de a înlocui interacțiunea cu oamenii. Oamenii care sunt greu de făcut noi cunoștințe pot căuta adesea un fel de înlocuire pentru comunicarea umană. Cu toate acestea, comunicarea cu oamenii virtuali și nu reală, poate fi incredibil de dăunătoare oamenilor. Petreceți ziua pentru a vizualiza maratonul de emisiune preferată de televiziune sau pentru vizionarea mai multor filme este târziu, din păcate, nu constituie probleme, dar când devine comportament cronic, merită să ne gândim la retragerea de la o astfel de stare de izolație.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 10

3. Evitați prea multă dependență de prieteni și de familie. Dacă ați ciocnit mai întâi de singurătate, va fi ușor să faceți față acestui sentiment, completând în mod constant timpul cu familia și prietenii. În plus, dacă deveniți recent singuri, puteți începe să mergeți adesea la datele cu oameni noi pentru a evita timpul petrecut singur. Niciuna dintre aceste modele comportamentale nu este normală, ca în anumite perioade de viață, este necesar să fie una. Petreceți timp cu familia, prietenii, din când în când, mergeți la date, dar asigurați-vă că petreceți de cele mai multe ori.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 11

4. Stați departe de droguri și alcool. Singuratatea și alcoolul (sau alte substanțe) reprezintă o cale fidelă la o defalcare mentală în viitor. Timpul petrecut singur nu trebuie să necesite alcool să fie plăcut sau tolerant. Dacă vă bazați pe droguri sau pe alcool pentru a vă gestiona numai timpul, atunci aveți nevoie de auto-dovadă pentru motive mai profunde. Dacă simțiți că depindeți de alcool sau droguri, trebuie să vizitați un psiholog sau psihoterapeut pentru îngrijirea și consultarea personalizată.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 3

cinci. Spălați timpul petrecut singur cu scopul. Face planuri în mod regulat despre modul în care vă petreceți timpul! Apropo, nu trebuie să vă petreceți timp numai când toți prietenii dvs. au schimbat brusc planurile (sau ceva în acest spirit). Încercați să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi pentru dvs. și iubiți și faceți ceea ce doriți. În prima dată, bineînțeles, veți părea ciudat ideea de a construi planuri pentru timpul petrecut singur, dar în timp vă veți obișnui și veți trage.

Începeți cu mici. Spuneți, de la plimbarea în jurul zonei sau a campaniei la cafeneaua din jumătate de oră foarte prețuită. Alternativ, puteți merge la prânz la locul de muncă numai cu câteva ori pe săptămână.

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 4

6. Modul petrecut singur cu beneficii. Nu sunteți obligat să vă petreceți singurătatea de timp, hotărându-vă într-o cameră întunecată și răsfățați-vă idleness (dacă, desigur, nu pentru asta și ei au căutat pe tot sufletul). Face mai bine decât vă place să studiați - cel puțin pune un astfel de scop. Amintiți-vă că timpul petrecut singur este o șansă să vă cunoașteți mai bine și să vă îmbunătățiți abilitățile în ceva, poate în ceva complet pentru dvs. nou!

Faceți o listă de cazuri pe care doriți să le faceți și continuați!

Gândiți-vă decât ați vrut să faceți cu cineva și gândiți-vă dacă este imposibil să faceți acest lucru singur.

Încercați un nou hobby - sport sau artizanat, pe care l-ați admirat de mult timp.

Nu vă fie frică să alegeți un hobby sau un proiect care necesită mult timp pentru a efectua, pentru că ar trebui să vă permiteți suficient timp "singuratic" pentru a executa acest proiect.

7. Urmăriți-vă gândurile. Este posibil să nu fie ușor, mai ales singur, dar cu practică va fi mai ușor pentru dvs.

Învățați să acordați dialogului intern și să vă concentrați asupra senzațiilor, pe fiecare individ al acestora.

Metoda 2 din 2:

Conștient de importanța timpului petrecut singur

unu. Amintiți-vă că să fiți unul și să fiți singuri - acestea sunt două lucruri diferite. Deși oamenii vă pot spune un altul, dar "a fi unul" și "singurătate" sunt concepte diferite. Pentru a fi singuratic înseamnă a fi singur cu tine însuți, în timp ce singurătatea este un sentiment de dorință pentru om sau oameni, cu rezultatul că apare un sentiment de tristețe și anxietate. Când ești singur, ar trebui să te simți fericit și să te bucuri de singurătate. Cei care sunt singuri, se simt fericiti vor fi mult mai greu.

Fiți în sine - acesta este un fenomen normal, trebuie să vă asigurați că nu vă simțiți constant nefericiți sau trist.
Sentimentul de singurătate poate apărea după o lungă perioadă de timp petrecută singură, dar este încă două concepte diferite.

2. Gândiți-vă la beneficiile timpului petrecut singur. Da, petrecerea timpului numai poate fi pentru dvs. nu în primul rând în lista priorităților, dar este un caz util! Deci, nu vă gândiți de ce nu vă place să fiți singuri, gândiți-vă cum puteți petrece acest timp pentru dvs. în beneficiul corpului și al spiritului!

Ai grijă de tine. De data aceasta poate fi cheltuită pentru tratarea dvs. sau a altor nevoi personale - cum ar fi citirea unei cărți, ascultând muzică sau chiar o cadă cu spumă!

Aflați mai bine.Fiind singur, este foarte posibil să vă gândiți la visele, speranțele, nevoile și dorințele dvs., fără a fi distras de presiunea altora. Tu, ca și cum te poți deschide - pentru tine! Încercați să vă păstrați jurnalul și să vă înregistrați gândurile și sentimentele.

Relaxați-vă și întâlniți-vă. Noi suntem toți oameni, iar stresul ne pregătește pe toți și toți cheltuim forțele... Dar timpul pe care îl veți petrece singur cu dvs. vă va permite să vă relaxați și să umpleți forțele! Meditație sau gimnastică respiratorie - De ce să nu cheltuiți pe ei de data asta?!

Lucrează la productivitatea și claritatea gândirii. Conștientizare - Asta vă poate ajuta să vă bucurați de timpul petrecut singur. Singur, puteți petrece suficient timp pe reflecții profunde și căutați soluții optime pentru probleme urgente. Stați și gândiți-vă!

Imagine intitulată Deal cu a fi singur Pasul 2

3. Știți că frica de singurătate este un fenomen complet normal. Ce este acolo, este util să ne amintim că oamenii tind să nu-și placă singurătatea. Aceasta este natura noastră, căutăm, dorim să interacționăm cu dvs. Există o mulțime de teorii cu privire la faptul că dorința oamenilor la afecțiune, dragoste și interacțiuni sociale sunt reflectarea faptului că nu am fost creați să petrecem singuri tot timpul. Este important doar să păstrați echilibrul între timpul pe care îl cheltuiți pe alții și timpul pe care îl puteți petrece singur cu dvs.

Frica este normală. Evitați singurătatea cu toate forțele - nr. Dacă nu rezolvați problema fricii, atunci într-o zi puteți intra într-o companie proastă sau, deloc, începeți să vă fie frică să fie una. Iată un exemplu de a fi mai clar: există oameni care au o mulțime de cunoștințe trecătoare care petrec în mod constant timp cu cineva. Și da, un astfel de comportament este cu adevărat plin de probleme.

4. Ai nevoie de relații sănătoase. Toate celelalte - nu au nevoie. Și toate acestea sunt la fel de importante! Trebuie să vă mențineți o relație normală și din relații rele în care vă simțiți nefericiți, scăpați. Studiile arată că unii oameni din relația dăunătoare dețin doar frica de singurătate - dar într-un astfel de comportament și rău mult mai mult decât bine.

Contactați ajutorul dacă este vorba despre tine. Un prieten credincios, lider spiritual sau psihoterapeut - care poate fi discutat cu această problemă.

Asigurați-vă că nu uitați de cei care vă pot sprijini. Dacă aveți întotdeauna, la cine să căutați sprijin, atunci nu veți fi niciodată singur.

cinci. Evaluați dacă nu aveți nevoie de singuri în legătură cu acest lucru. Singuratatea nu este frica de timp care va trebui să-și petreacă singur, este un sentiment de izolare, întrerupere și revoluții. Puteți alcalința Easto Comunicarea cu alți oameni - dar, de asemenea, simțiți în același timp că nu este disponibilă pentru dvs. Dacă este vorba despre tine, contactați psihoterapeutul pentru ajutorul corespunzător.

Ia în considerare simptomele. Anxietate, atacuri de panică, fobii, depresie, gânduri suicidare, abuz de alcool sau aport de droguri - simptome frecvente numai.

Gândiți-vă dacă ne-am întâmplat recent cu ceva care, din cauza a ceea ce ați putea începe să vă simțiți singuri. Poate ruperea relațiilor? Sau moartea unui iubit? Chiar și trauma copiilor pot provoca astfel!

sfaturi

Gândiți-vă la începutul unui proiect mare sau la o clasă nouă, astfel încât să puteți face cu adevărat ceva pentru o perioadă lungă de timp.