Cum să luați o pauză de la rețelele sociale

O pauză de la rețelele sociale este o ocazie excelentă de a vă bucura de comunicarea cu oamenii apropiați de dvs. și de a vă angaja în fapte inspirate. Înainte de a lua o pauză, determinați motivele pentru care doriți să vă rupeți de la rețelele sociale. Selectați durata întreruperii, a rețelelor specifice și a crea un program de reducere a utilizării rețelelor sociale. Dezactivați toate notificările sau eliminați complet programul pentru a facilita păstrarea unei pauze. În timpul liber, puteți citi, educația fizică, comunicați cu prietenii și rudele.

Pași

Metoda 1 din 3:

Contul de ieșire

unu. Determină durata pauzei. Durata corectă a întreruperii pur și simplu nu există, deci decizia de a lua numai tu. Nimeni nu deranjează să ia o pauză într-o zi sau o lună și mai mult.

Nu se limitează neapărat la perioada de recreere selectată. Dacă la sfârșitul termenului doriți să continuați pauza, atunci este complet normal.
Pe de altă parte, puteți scurta durata întreruperii din rețelele sociale, dacă ați planificat să vă angajați într-un lucru important și să faceți față sarcinii înainte de timp.

Imaginea intitulată ia o pauză de la Social Media Pasul 2

2. Alegeți o pauză pentru o pauză. Cel mai bine este să se odihnească din rețelele sociale în timpul sărbătorilor de familie sau de odihnă. Acest lucru vă va permite să vă petreceți tot timpul liber pentru conversațiile cu rudele și nu vă distrați prin actualizări.

De asemenea, puteți lua o pauză dacă trebuie să vă dedicați toată atenția unei persoane sau unei afaceri (de exemplu, lucrați la o diplomă).

Dacă sunteți obosit de știri proaste și de dezasamblare politică în rețelele sociale, nu veți face, de asemenea, să faceți o pauză. Fiți atenți la starea dvs. De exemplu, sunteți extrem de supărați după vizionarea rețelelor sociale? Te concentrezi pe ceea ce ai văzut și te gândești la această zi? Ulterior, greu să te concentrezi? Într-o astfel de situație, este mai bine să faceți o pauză.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Social Media Pasul 3

3. Alegeți rețelele sociale. În timpul pauzei, puteți opri complet utilizarea tuturor rețelelor sociale sau numai unele dintre ele. De exemplu, doriți să rupeți de pe Facebook și Twitter, dar utilizați Instagram.

Nu există o abordare eronată a selecției rețelelor din care trebuie să vă relaxați. Pentru a începe, se recomandă să se gândească la motivele unei astfel de soluții, după care este oprit temporar utilizarea acestor rețele care interferează direct cu dvs. pentru a atinge obiectivele.

De asemenea, puteți ieși pur și simplu din conturile pe site-uri și aplicații de pe computer și smartphone. Dacă să utilizați site-ul de fiecare dată când trebuie să introduceți datele dvs., veți fi mai puțin probabil să aveți dorința de a verifica rețelele sociale la momentele de plictiseală.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Social Media Pasul 4

4. Veniți cu un program pentru a reduce treptat timpul petrecut în rețelele sociale. De exemplu, dacă doriți să luați o pauză de la Anul Nou înainte de Crăciun, începeți mai puțin de multe ori pentru a vizita rețelele sociale cu puțin timp înainte de noul an. Obțineți cu 10 zile înainte de începerea pauzei. Restricțiile temporare vor depinde de cât timp cheltuiți în rețelele sociale într-o zi obișnuită.

De exemplu, dacă plătiți pentru rețelele sociale două ore pe zi, tăiați această perioadă la o oră și jumătate cu 10 zile înainte de pauză. Cu o săptămână înainte de pauză, tăiați ora la o oră pe zi. Cu patru zile înainte de pauză tăiat timpul la 30 de minute pe zi.

Imaginea intitulată Luați o pauză de la Social Media Pasul 5

cinci. Raportați decizia dvs. prietenilor și rudelor. Dacă vă decideți să petreceți mai puțin timp în rețelele sociale, puteți să raportați prietenilor și abonaților despre decizia dvs. de a face o pauză. În acest caz, oamenii vor ști de ce nu răspundeți la mesaje sau ați încetat să mergeți online pe rețelele sociale. În plus, responsabilitatea vă va ajuta să vă rețineți când doriți să activați telefonul și să deschideți aplicația.

Dacă doriți, puteți atribui publicarea materialelor într-un program chiar și în timpul unei pauze.

Imaginea intitulată ia o pauză de la Social Media Pasul 6

6. Nu uitați de ce decideți să faceți o pauză. Fără un motiv de pricepere, nu veți fi ușor să păstrați cuvântul. Există o mulțime de motive pentru a opri temporar utilizarea rețelelor sociale. Poate doriți să petreceți mai mult timp cu cei dragi. Poate că sunteți foarte obosit de utilizarea zilnică a rețelelor sociale. În orice caz, formulați un motiv clar pentru dvs. va fi gata să răspundeți la caz de întrebări, deoarece întrebările neapărat va fi.

De asemenea, puteți face o listă și păstrați-o la îndemână ca un stimulent.

Motive clare pentru o pauză vor veni la locul în momentul în care sentimentul că această pauză poate fi anulată. În acest caz, reamintiți-vă: "Nu, nu voi folosi rețelele sociale la perioada stabilită, deoarece vreau să petrec mai mult timp cu familia".

Metoda 2 din 3:

Opriți utilizarea rețelelor sociale

unu. Dezactivați Account-ul. De exemplu, dacă mergeți de obicei la rețelele sociale de la telefon, ștergeți aplicațiile. Dacă sunteți mai des utilizând un computer, nu îl porniți în timpul unei pauze. Există un mod mai puțin radical - pur și simplu dezactivați notificările din rețelele sociale de pe dispozitiv, astfel încât să nu verificați alertele.

În acest caz, dezactivați, de asemenea, notificările care vin la e-mail.

Imaginea intitulată ia o pauză de la Social Media Pasul 8

2. Ștergeți un cont. Dacă în timpul pauzei vă simțiți o persoană mai productivă sau fericită, vă puteți extinde și ștergeți conturile în rețele. În acest caz, defectați-vă cu ei pentru totdeauna.

Procesul de ștergere a unui cont depinde de rețeaua socială. De obicei, totul este ușor și simplu - trebuie să mergeți la meniul utilizatorului și să selectați acțiuni pentru un cont (de multe ori acest element este numit "Contul dvs."). Apoi, selectați "Ștergere contul meu" (sau element similar) și confirmați decizia.

Ar trebui să se înțeleagă că, dacă mai târziu doriți să vă întoarceți la rețeaua socială, atunci toată lumea va trebui să înceapă mai întâi.

Imaginea intitulată ia o pauză din partea socială Pasul 9

3. Schimbați-vă atitudinea față de o astfel de decizie. Ușor de calculat că pauza este un fel de expulzare de pe Internet. Să ia în considerare mai bine pauza ca eliberare a obligațiilor asumate inconștient de a publica în mod constant materiale noi și de a participa la viața comunităților din cadrul rețelei. În loc de publicații și mesaje, vă puteți concentra pe orice altă afacere fascinantă.

Cumpărați un notebook mic și faceți o înregistrare în el de fiecare dată când ziua fără rețele sociale a trecut mai bine decât de obicei.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Social Media Pasul 10

4. Fiți distrași pentru a supraviețui momentelor cele mai dificile. Cu siguranță vin astfel de zile când veți pierde rețelele sociale. După ceva timp (trei, cinci sau chiar șapte zile, în funcție de obiceiurile dvs. trecute), dorința de a merge și de a verifica actualizările va începe să scadă. În această perioadă, este important să rămâneți o persoană puternică și să vă amintiți că totul va trece. Există o serie de modalități de a rezista ispitei și depresiei temporare. De exemplu, încercați să vă luați după cum urmează:

Uită-te la filmul cu prietenii;

Citiți o carte interesantă;

Găsiți un nou hobby (de exemplu, reparații biciclete sau chitară de joacă).

Imaginea intitulată Luați o pauză de la Social Media Pasul 11

cinci. Realizați natura înșelătoare a materialelor pe rețelele sociale. Foarte des, oamenii publică doar cele mai bune fotografii și extrem de rar vorbesc despre evenimente rele. Dacă învățați să distingeți o astfel de activitate atent planificată pentru public din realitate, veți începe mai puțin de multe ori să vă gândiți la rețelele sociale și veți fi relaționați cu ei sceptic. O astfel de stare va întări doar dorința de a face o pauză și de a nu merge online.

Imaginea intitulată Evitați părtinirea în cercetarea calitativă Pasul 4

6. Gândiți-vă dacă merită să vă întoarceți. Dacă decideți să continuați să utilizați rețelele sociale, considerați bine un astfel de act. Faceți o listă de argumente și minte pentru a afla cauzele și pentru a lua o decizie.

De exemplu, specificați astfel de avantaje: "Conștient de evenimente din viața prietenilor", "Vorbiți despre dvs. și împărtășiți fotografii" și "discutați cu știrile interesante de prieteni". În același timp, este posibil să se precizeze dezavantajele ca "să fie supărat din cauza publicațiilor politice", "timpul de pierdere gratuit și actualizați în mod constant pagina" sau "fără a fi nevoie să vă faceți griji din cauza publicațiilor sale".

Se potrivesc argumentelor și acceptați soluția optimă pe care veți aduce mai multe beneficii.

Dacă continuați să utilizați rețelele sociale, puteți introduce câteva limitări. De exemplu, plătiți-le de două ori pe zi timp de 15 minute, iar restul timpului pur și simplu nu mergeți la contul dvs.

Metoda 3 din 3:

Vino cu agrement și clase alternative

unu. Comunicați cu prietenii din afara rețelelor sociale. Aceasta nu este singura modalitate de a rămâne în legătură cu oamenii. Opriți actualizarea paginii în anticiparea noilor publicații. Doar apelați-vă prietenilor, trimiteți un e-mail sau un mesaj. Întrebați: "Ce veți face astăzi seara? Poate merge la pizzerie?".

Imaginea intitulată ia o pauză de la Social Media Pasul 13

2. Întâlni oameni noi. Fără o dorință permanentă de a verifica rețelele sociale, veți începe să plătiți mai multă atenție lumii din jur. Începeți o conversație cu o persoană care stă lângă dvs. în autobuz: "Vremea minunată astăzi, nu este adevărată?".

Participați la viața societății. Deci, puteți deveni voluntar în organizațiile caritate sau necomerciale locale. Oferiți-vă ajutorul în sala de mese pentru adăpost sau adăpost pentru animale.

Du-te la cluburi în interes și la întâlnirile oamenilor asemănători. Există situri speciale cu anunțuri de evenimente și întâlniri ale grupurilor de persoane aflate în interes precum filme, cărți sau gătit.Găsiți un grup potrivit sau creați-vă propriul dvs!

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Social Media Pasul 14

3. Citeste ziare. Rețelele sociale permit nu numai să comunice și să urmeze viața prietenilor. În multe cazuri, ele sunt, de asemenea, principala sursă de știri. Puteți fi conștient de evenimente fără rețele sociale. Pentru a afla știrile, puteți citi ziarul, vizitați site-urile de știri sau diverse resurse tematice.

Imaginea intitulată Faceți o pauză din partea socială Pasul 15

4. Citiți să vă prindeți. Oamenii fac adesea liste de cărți care intenționează să citească "vreodată". Tăiați un scaun confortabil, cu o ceașcă de ceai delicios și luați o carte interesantă din lista dvs.

Dacă nu aveți o carte dorită, mergeți la biblioteca locală și luați dreptul.

Imaginea intitulată ia o pauză din partea socială Pasul 16

cinci. Mouse-ul peste casa. Colectați praful, petrecerea camerelor și spălați felurile de mâncare. Deschideți cabinetul și sortați lucrurile pe care nu le mai fi. Luați-le la un magazin de comisioane. Selectați cărți, jocuri și filme cu care puteți face parte. Plocare anunțuri de vânzare pe internet.

Imaginea intitulată ia o pauză de la Social Media Pasul 17

6. Ia timpul de fapte. Utilizați timpul care a apărut din cauza lipsei de necesitate de a verifica rețelele sociale pentru a răspunde la e-mailuri sau mesaje vocale din telefon. Porniți cursurile sau faceți o temă. Dacă lucrați acasă, utilizați timpul pentru a căuta noi clienți sau surse de venit.

Imaginea intitulată Faceți o pauză de la Social Media Pasul 18

7. Fii recunoscător pentru ce ai. Gândiți-vă pentru ceea ce oamenii, evenimentele sau lucrurile din viață sunteți recunoscător. De exemplu, faceți o listă de prieteni și rude care sunt întotdeauna gata să ajute într-o situație dificilă. Faceți o altă listă și înregistrați-vă lucrurile sau locurile preferate (de exemplu, o colecție de jocuri sau o bibliotecă locală). Acest lucru vă va permite să vă distrageți gândurile despre rețelele sociale și mai ușor să supraviețuiți unei pauze.